Rostoume moudře: jídla na týden pro štíhlou postavu

Diety od profesionálních odborníků na výživu - nejlepší možnost pro ty, kteří chtějí zhubnout a současně nepoškozují vaše tělo. Tyto diety rozvíjejí celé potravinářské instituce, na nichž se specializují profesionální lékaři na otázky eutrofie.

Funkce profesionální stravy pro hubnutí:

• Denní nabídka vždy poskytuje potřebné vitamíny a stopové prvky;

• Dieta vyvážená a dobře zvolená. Budete nejen schopni zhubnout, ale také normalizovat metabolismus ve vašem těle;

• Kalorické potraviny jsou navrženy tak, aby neměly pocit hladovosti u stravy;

• Diety nejsou kontraindikovány u lidí s chronickými nemocemi. Dieta vyvinutá odborníkem na výživu trvá dlouhou dobu, protože podle lékařů může měsíc ztratit maximálně pět kilogramů hmotnosti bez poškození zdraví.

Projekt Eleny Malysheva nedávno zasáhl po celé zemi. Diváci, aniž by se podívali nahoru, sledovali, jak lidé doslova žijí, klesli o rekordní počet kilogramů. Po takovém úspěchu se hlavní zdravotní specialisté rozhodl odhalit tajemství své techniky tak, aby každý mohl zhubnout jako v televizi.

Dieta Kim Protasova, nebo také známá "mash-up", je snadno tolerována a rychle dává požadovaný výsledek. Zní to lákavě, co je její tajemství?

Dieta Alexeje Kovalkova je v naší zemi tak populární kvůli tomu, že sám autor kvůli své metodě za pouhých šest měsíců klesl o 50 kilogramů. Kovalkov pouze dodržoval jednoduchá pravidla: jedl zdravé jídlo, pil hodně vody a pohyboval se častěji.

Ekaterina Mirimanová - obyčejná dívka z Moskvy jednou váží 120 kilogramů. Nevzala se a ztratila svou váhu na 60 kilogramů, což dalo název stravě - "minus 60".

Nazývá se hvězdou výživou. Doporučení Margarity Korolevy pomohla Nikolai Baskovovi a Nadezhdě Babkinovi zhubnout. A nedoporučuje žádné komplikované věci. Možná byste měli také poslouchat známého odborníka na výživu?

Tatyana Vladimirovna je jistá: tyto extra libry nejsou chorobou, ale výsledkem skutečnosti, že kalorie z potravin se nehromažďují v energii, a proto jsou v těle "uloženy v rezervě" ve formě tukových ložisek.

Diety od profesionálních odborníků na výživu

Myšlenka na dietu byla původně léčbou. V závislosti na onemocnění byla člověku vybrána dieta, její kvalita, množství a složky. Tento přístup praktikoval Hippocrates. Tato myšlenka jeho trochu později vyvinula římský doktor Asklepiad, který je nyní považován za zakladatele dietetiky. Dnes je zachováno povolání odborníka na výživu, ačkoli slovo "dieta" je vnímáno ještě těsněji. Kdysi jsme chodili na dietu pro hubnutí, ne léčbu. Ale pokud se máme vyrovnat s pravdou, zbavíme-li se nadváhy, současně se zbavíme řady souvisejících nemocí.

Pierre Ducane vyvinul unikátní systém řízení hmotnosti. Rozložil dietu do čtyř etap, z nichž každá stanovila konkrétní cíle. Kdo je dokázal dosáhnout, získal skvělý výsledek.

"Potravinový žebřík" od Pierra Ducana

Postupná dieta Dyukan poskytla vynikající výsledky, ale ne každý to dokázal. Poté si odborník na výživu vyvinul na své základně lehkou, ale ne méně účinnou verzi stravy.

Autoritativní přednášející a praktická lékařka Elena Malysheva na základě svých zkušeností a znalostí vyvinula svůj vlastní výživový systém. Jaká pravidla tvoří základ a jaké výsledky můžeme očekávat?

Francouzský odborník na výživu nejen vyvinul speciální systém výživy, ale umožnil ho měnit v závislosti na jednotlivých charakteristikách organismu. A každý dostane svůj příjemný výsledek.

Co je společné mezi teplem a snižováním tělesné hmotnosti? Ukazuje se, že zásady jedné pomoci při dosažení druhého. Tuto skutečnost dokázala Taťána Malachová vlastním příkladem a osobní stravou.

Zdá se, že při pečení ztrácí váhu - nesmysl! Koneckonců je to hlavní faktor v tělesném tuku. Izraelská výživová Olga Raz prokázala opak na příkladu svých pacientů.

Přísná, ale pestrá strava není jediným tajemstvím účinnosti vyvinuté techniky. Je nutné nosit zlaté šperky na biologicky aktivním místě současně.

Od Mila Gritsenko

Tučná matka, která se chtěla vrátit k předchozí hmotnosti, vyvinula svůj vlastní jedinečný vzorec pro snížení tělesné hmotnosti. Má čtyři složky a správná výživa mezi nimi není nejdůležitější.

Od Světlany Fusové

Hlavním účelem pravidel výživy od ukrajinského gastroenterologa-dietitika je normalizace metabolismu. Světlana umožňuje jíst téměř vše, ale za zvláštních podmínek. Další informace o nich.

Z klinice Mayo

Pod rouškou zdravé a zdravé výživy vyvinuté známými odborníky se dvojnásobná dieta stále více objevuje na internetu, z nichž většina je z bezpečí pro zdraví.

Z Ústavu výživy RAMS

Principy výživy jsou založeny na postupné normalizaci metabolismu a snížení příjmu kalorií. Chcete chtějí zhubnout bez stresu a ramen RAMS.

Ukazuje se, že injekce z hladu byla vynalezena v minulém století! Již od první injekce začne tělo vyvíjet nejtěžší k spálení tuku. Jaké je tajemství magické látky?

Chudnutí začíná od hlavy. Psychoterapeut Mirkin navrhuje změnu vitálních postojů k zdravým lidem, motivaci k sobě a úpravě výživy.

Nebezpečnými potravinami jsou potraviny s vysokým glykemickým indexem. Toto může být nejznámější zdravé jídlo, které zasahuje do vašeho úbytku hmotnosti. Kde se skrývá nepřítel a jak ho neutralizovat?

Pohyb - hlavní cesta k štíhlé postavě. Populární americká na základě chudé aktivní fitness třídy, které jsou doplněny správnou stravou.

Americká lékařská strava byla vyvinutá pro lidi s diabetem a těmi, kteří jsou ohroženi. Pomáhá nejenom normalizovat hmotnost, ale také zajistit metabolismus.

Nic nadbytečné, jen nejúčinnější pravidla zdravého života - to bylo základem systému Helly. Všichni jste to dlouho věděli, ale výsledek je nulový? Řekneme vám, co jste udělali špatně.

Francouz ukázal, že kromě kalorií obsahuje i další důležitý ukazatel - glykemický index. Proč je třeba jej při sestavování nabídky vzít v úvahu a jaké produkty jsou pro pas v nebezpečí?

Výživář, který "ztratil váhu" mnoha ruských hvězd, obhajuje individuální přístup v této věci. Ale přesto se podělila o několik základních principů svého programu hubnutí.

Chcete vědět tajemství přeměny buněk na štíhlou princeznu? Catherine Miniminova sdílí několik tajemství najednou, což jí dalo půvabnou a přitažlivou ženu.

Jeden z nejoblíbenějších odborníků na výživu na světě vyvinul třístupňový program pro normalizaci hmotnosti. Když si na to zvyknete, vždy uložíte dosažené výsledky a zlepšíte své tělo.

Není to jen strava, ale schopnost vyjednávat se sebou sama je základem praxe nutričního psychologa Gavrilova. Po naučení nahradit škodlivé bezbolestné užitečné, změníte svůj život!

Dieta byla vyvinuta odborníky z téže kliniky, proto je přístup ke ztrátě hmotnosti různorodý. To není jen úprava stravy, je to kompletní řešení vnitřního problému.

Osoba, která se znovu shromáždila, sdílí tajemství návratu do zdravého a naplňujícího života. Fyzická aktivita a správná výživa - jak je přesně kombinovat?

Dieta dává odpověď na zdánlivě rhetorickou otázku: "Co by taková osoba jíst, aby zhubla?". Tajemství nespočívá v magických produktech, ale v principu kombinace obvyklého jídla.

Slavný kardiolog se zamiloval do skutečnosti, že dovoluje konzumovat téměř všechny obvyklé výrobky, ale za určitých podmínek. Několik pravidel - a už ztrácíte váhu na maso, ryby, mléko.

Jděte na dietu a nechcete jít s ní - je to možné? Ukazuje se, že to není jen možné, ale také velmi efektivní. To vám dokazuje jakýkoliv "Protasov", alespoň jednou se pokusil tuto stravu.

Výživa doporučená výživovými odborníky na základě nejnovějších poznatků a výzkumu v oblasti výživy. Studie provádějí zvláštní instituce, například Ústav výživy Ruské akademie lékařských věd, využívající pokročilé technologie. Poté jsou testovány a doplněny praktickými lékaři, kteří je k nim přizpůsobují. Jsou to světoznámí lékaři, jako je Dikul, a méně známí, ale autoritativní, jako jsou Dr. Ionova, Gavrilova, Bormentál, Dikul, Atkins, Mirkin, Simenos a další. Lidé bez lékařského vzdělání, ale s rozsáhlými zkušenostmi v oblasti zdraví a výživy, Jillian Michaels, Tatiana Malakhova a další také dělají své doporučení.

Takové diety mají řadu charakteristických rysů:

  • mohou být použity pro chronické nemoci;
  • jsou dobře vyvážené v stopových prvcích, vitamíny, esenciální živiny;
  • zaručují optimální příjem kalorií, tj. vám umožňují zhubnout, aniž byste měli neustálý pocit hladovosti, únavy, letargie;
  • pomáhají nejen snížit procento tělesného tuku, ale také normalizovat metabolismus;
  • mají velkou variabilitu;
  • učit dovednosti správné výživy, umožní vám jít postupně k němu;
  • Pomalu snižte hmotnost (asi 1-3 kg za týden), což není pro tělo stresující.
A co je nejdůležitější, takové doporučení jsou bezpečné. Pokud je používáte striktně podle předepsaných pravidel, s přihlédnutím k zvláštnostem vašeho těla, snadno a bez vedlejších účinků dosáhnete požadovaného.

Diety od odborníků na výživu

Ženy často nedůvěřují dietám na základě jejich horké zkušenosti, ale často nerozumějí tomu, že strava nefunguje jen proto, že není vůbec vhodná k řešení konkrétního problému, nebo prostě žena ji správně neřídí. Pro ženy, které nedůvěřují Hollywoodu a dalším významným dietám, si odborníci na výživu sestavili vlastní osobní stravu, jejíž výživa vychází ze zkušeností a znalostí odborníka na výživu.

Diety lékaři výživové na základě znalostí lékaře v oblasti hubnutí a ženského těla. Každá strava má předpoklad, doktor pečlivě vysvětluje, kdo je vhodný pro stravu, s jakými problémy pomáhá v boji a kterému není schopen. Dieta nemusí fungovat ani kvůli skutečnosti, že v potravě jsou potraviny, které vám nevyhovují, nebo kvůli nedodržení pravidel stravy.

Mnoho diet je vytvořeno odborníky, kteří v současné době pracují na výživě a poradce, a pokud nevěříte pravidlům a normám, které již byly předepsány, můžete provést testy a pak se obrátit na lékaře. Ale stalo se také, že se vám stravování líbilo, ale nevíte, zda se vám to hodí nebo ne. Můžete si vzít testy, poradit se s jakýmkoli kompetentním dietetikem a analogicky zvolit dietu, která nevyhnutelně povede k úspěchu.

Nabídka stravy je velmi rozmanitá, protože kvalifikovaní lékaři v této oblasti nejlépe vědí, jak kombinovat produkty tak, aby byla strava dokončena a počet kalorií je minimální. Můžete najít recenze o naší stravě od odborníků na výživu na různých fórech a webových stránkách, včetně našich. Pokud jste si vyzkoušeli dietu a dosáhli požadovaného efektu, nezapomeňte své komentáře nechat se svými přáními, aby ženy mohly najít potřebné informace pro sebe.

Výživa Jack Cruise je nutriční systém zaměřený na zlepšení těla, normalizaci metabolismu a snížení hmotnosti. To vyhovuje téměř všem lidem a zaujímá jednu z vedoucích pozic v žebříčku metod chudnutí. Přečtěte si více →

Díky dietě Farita Khairullina se můžete jednou a navždy zbavit nadváhy, jak se tomu v tomto případě podařil sám autor, který předtím, než vydal na sebe, to vyzkoušel a klesl asi o 25-30 kg. Přečtěte si více →

Oblíbená strava dr. Haya je taková, protože s jeho pomocí můžete eliminovat tyto extra libry bez rizika pro vaše zdraví a zvykat si na dobrou výživu, která se později může stát druhem životního stylu. Přečtěte si více →

Dieta Konstantina Monastyrského je celý systém výživy zaměřený na zlepšení lidského zdraví a snížení hmotnosti, který se často stává příčinou mnoha nemocí. Přečtěte si více →

Mnoho slavných hereček používá dietu Tracy Anderson před důležitými výstřely, protože je určena pro rychlou a bezpečnou ztrátu váhy. Přečtěte si více →

Dieta Catherine Gursak - je účinnou metodou snižování hmotnosti, kterou využívá velké množství žen z celého světa. Přečtěte si více →

Nyní je dieta Rimmy Moisenko považována za jednu z nejúčinnějších a nejvýhodnějších, kromě toho, že ji můžete nejen odstranit nadměrnou hmotnost, ale také posílit své zdraví. Přečtěte si více →

Díky Pritykinově stravě se můžete rychle zbavit nadměrné hmotnosti a také zabraňuje vzniku určitých onemocnění, takže ji široce využívají lidé z různých zemí, kteří chtějí být zdraví a štíhlá. Přečtěte si více →

Efektivní strava Rinada Minvaleeva získala obrovskou popularitu před několika lety, protože vám umožňuje zbavit se těch extra kilo rychle a bez poškození zdraví. Přečtěte si více →

Dr. Hauserova strava je efektivní způsob výživy, s níž můžete rychle odstranit většinu nadváhy, takže je nyní v mnoha zemích populární. Přečtěte si více →

Správná výživa pro výživu - menu pro každý den

Touha hubnout by se neměla otáčet kvůli tělům smutným následkům ve formě narušení hlavních systémů. Správná ztráta hmotnosti je možná pouze za účasti odborníka na výživu, který správně vypracuje plán hubnutí a vytvoří správné menu tak, aby tyto extra libry postupně ztratily bez vytváření předpokladů pro zhoršení celkového stavu.

Přestaň se bláznit

Předtím, než si přečtu dále, se vás zeptám na jednu otázku. Stále hledáte pracovní stravu nebo magickou stravu?

Zrychluji vás zklamat, neexistuje žádná DIETA, která by pomohla dlouho se zbavit nadváhy.

A všechny "prostředky pro ztrátu váhy", které inzerují na internetu - to je solidní rozvod. Obchodníci dělají na vaší naivitě obrovské peníze.

Jedinou drogou, která vám určitě pomůže zhubnout, je TonusFit. Tento lék není prodáván v lékárnách a není inzerován na internetu, a každý akcionář Ruské federace a SNS může obdržet 1 balení ZDARMA

Abyste si nemysleli, že se dostáváte do další "štíhlejší", nebudu popisovat, jaký účinný lék je. Pokud máte zájem, přečtěte si sám o sobě všechny informace o TonusFit. Zde je odkaz na oficiální webové stránky.

Doporučení pro optimální výživu

Stravování podle pravidel organizování dietní stravy znamená organizovat vyvážené a výživné menu pro každý den, uvádět do stravy pouze potraviny, které mají minimální obsah kalorií, které ovšem budou užitečné kvůli jejich přirozenosti. V důsledku používání takové potraviny denní výdaje na kalorie výrazně přesahují jejich příjem, a tím účinně ztrácejí váhu.

Správně organizovaný proces, podle kteréhokoli odborníka na výživu, zahrnuje ztrátu hmotnosti bez toho, aby se objevil silný pocit hladu. Pouze tímto způsobem bude možné vyhnout se stresu, podrážděnosti a depresi, která je stálým společníkem většiny moderních rychlých výživ. Zvláštní pozornost je věnována různorodým nabídkám pro každý den, použití vhodných způsobů vaření.

Pokud chcete vážně ponořit do procesů snižování tělesné hmotnosti a naučit se, jak vytvořit vlastní menu a jídlo plán, pak se ujistěte, že se učí správné stravě pro ztrátu hmotnosti.

Chcete-li zhubnout, bylo provedeno správně a v souladu s dietními standardy, je důležité vzít v úvahu řadu obecných zásad:

Naši čtenáři píší

Dobrý den! Jmenuji se Lyudmila, chci vyjádřit svou vděčnost vám a vašemu webu. Konečně jsem dokázal zhubnout. Vedu aktivní životní styl, vdávám se, žiji a užívám si každého okamžiku!

Od dětství jsem byl docela bahnitá dívka, ve škole jsem byl trénován po celou dobu, dokonce i učitelé mi volali pompushechkoy. bylo to obzvlášť strašné. Když jsem vstoupil na univerzitu, přestali mi věnovat pozornost, změnil jsem se v tiché, proslulé, tlusté tělo. To se nesnažilo zhubnout. A diety a nejrůznější zelené kávy, tekuté kaštany, shokolimy. Teď si ani nezapamatuju, ale kolik peněz jsem vynaložil na všechny tyto zbytečné odpadky.

Všechno se změnilo, když jsem náhodou narazil na jeden článek na internetu. Nemám ponětí, jak moc tento článek změnil můj život. Ne, nemysli si, že neexistuje špičková metoda hubnutí, která je plná celého internetu. Všechno je jednoduché a logické. Za pouhé 2 týdny jsem ztratil 7 kg. Celkem 2 měsíce za 18 kg! Byla energie a touha žít, já jsem se přihlásil do tělocvičny, aby mi pomohl zvednout zadek. A ano, nakonec jsem našel mladého muže, který se už stal mým manželem, miluje mě šíleně a miluji ho také. Odpusť mi, že jsem psal tak špinavý, jen si pamatoval všechno na emocech :)

Dívky, pro ty, kteří se vyzkoušeli spoustou různých druhů stravy a metodami pro ztrátu hmotnosti, ale nemohli se zbavit nadváhy, trvat 5 minut a přečíst si tento článek. Slibuju, že nebudeš litovat!

  1. Snídaně jsou vždy plánovány tak bohaté, jak je to možné.
  2. Použití retence tekutiny a otoku soli je minimalizováno.
  3. Ujistěte se, že máte režim pití.
  4. Množství tuku vstupujícího do těla je minimalizováno. V ideálním případě by počet celkových kalorií denně neměl překročit 30%.
  5. Potraviny jsou přijímány podle striktně rozvinutého rozvrhu tak, aby byly udržovány konstantní intervaly mezi jídly.
  6. Části by měly být malé, ale zvýšit počet jídel a občerstvení, takže žaludek pravidelně přijímá potraviny, které obsahují velké množství vlákniny. Také, aby se nasytil a nedostatek pocitu hladu, můžete si vybrat bylinné čaje, vodu s přidáním ledového a limetkového džusu.

Kromě poradenství v oblasti výživy musí poradenství kvalifikovaného odborníka na výživu nutně obsahovat body týkající se organizace stravy jako celku. Takže stojí za to, abyste si sami nastavili pouze skutečné úkoly a plánovali ztrácet alespoň jeden kilogram týdně, protože systematické dlouhodobé ztráty hmotnosti jsou zárukou dosažení stabilního výsledku a dlouhé doby udržení dosažené hmotnosti. Navíc je žádoucí spojit dietní menu s fyzickou aktivitou. V tomto případě není třeba navštívit fitness centrum. Například vyčerpávající cvičení v hale mohou být nahrazeny procházkou po schodech nahoru, opuštěním výtahu nebo ráno joggingem.

Jak plánovat nabídku

Chcete-li správně malovat menu hubnutí, musíte vzít v úvahu zvláštnosti tvorby stravy pro každý den pro různé jídla:

  1. Snídaně Abyste správně uvolnili tělo z nahromaděného tělesného tuku, je důležité si uvědomit, že ranní jídlo má maximální hustotu. Nejlépe uvařená kaše vařená ve vodě s plátky bobulí nebo ovocem sladkých odrůd.
  2. Oběd (jinak nazvaný druhá snídaně). Budeme-li vyloučit příjem potravy před obědem, tělo je určitě reagovat nesnesitelné pocit hladu, což je nepřijatelné, takže oběd je vnímán jako nepřijatelné vyloučit jídlo. Snack udělejte chutné, ale bez chleba a sendviče. Nejlepším řešením je ovoce, které nejenom saturuje tělo vláknem, pomáhá zhubnout, ale také přispívá k normalizaci metabolismu.
  3. Oběd Nasycení by mělo být téměř stejné jako snídaně. Každý den se jídelní lístek skládá z prvního a druhého kurzu. Současně, kdykoli je to možné, odmítají maso výběrem zeleninových vývarů, salátových příloh a vařené zeleniny.
  4. Vysoký čaj Správně organizovaná strava - směs ořechů a ovoce.
  5. Večeře Je důležité, aby každé večerní jídlo bylo organizováno z produktů rostlinného původu. Jemné zeleninové pečivo, zelenina vařená metodou stewing, s přidáním lehkých samo-vyrobených omáček. V tomto případě je mnohem zatížení je nemožné, protože zpracování žaludek jídlo v noci vede k tvorbě tuku a toxinů - zdroj ledvinových kamenů a žlučníku.

Top 10 nejoblíbenějších diet

Hodnocení nejoblíbenějších diet je založeno na průzkumu profesionálních odborníků na výživu portálu dietolog.ru a analýze dotazů vyhledávače Yandex.

V předvečer Nového roku se mnozí dívky chtějí zbavit za každou cenu navíc za libry a centimetry, aby se při oslavách nového roku podařilo předvést štíhlou postavu v slavnostním oblečení. Rozhovory s odborníky na výživu jsme zjistili, abychom zjistili, které diety nejčastěji volí pacienti, kteří se chtějí dostat do tvaru.

Jak víte, nejlepší dietu, kterou můžete sledovat celý svůj život. Bohužel, ne každý je řízen tímto postulátem, ve spěchu naléhavě zhubnout na dovolenou.

Zdůrazňujeme, že hodnocení uvedené v článku neodráží účinnost stravy. Jeho cíl - jen analýza popularity některých diet mezi Rusy.

Malysheva dieta

(193 tisíc žádostí za měsíc v Yandexu)

Strava Eleny Malysheva je sada hotových jídel pro hubnutí, která je určena pro 4 jídla denně. Účinek stravy v důsledku nízkokalorických potravin (800-1200 kcal), minimální obsah tuku, soli a cukru. Týdenně je také nutné udržovat hladový den sacharidů, ve kterém můžete jíst pouze obiloviny.

VÝHODY: Nemusíte trávit čas na vaření výrobků. Časté pokrmy potlačují hlad. Úbytek hmotnosti je postupný, bezpečným tempem (až 6 kg za měsíc), který zabraňuje zdravotním rizikům způsobeným rychlým úbytkem hmotnosti. Protože strava je vyvážená v živinách, může být po dlouhou dobu sledována.

MINUSY: Mnoho lidí si stěžuje na "hezké částky", které musíte zaplatit za hotové sady, které se skládají z nejkomplikovanějších produktů - obilovin, vajec, zeleniny, kuřecích, rybích, cereálních bary a podobně. Koneckonců, nezávislé vaření vajec, kukuřičných a kuřecích polévek není nákladné podnikání ani za peníze, ani za čas. Ano, a počítání kalorií s minimem praxe nezpůsobí žádné potíže.

Dyukanova strava

(115 tisíc žádostí)

Dyukanová strava se vztahuje k bílkovinám nebo nízkým obsahem uhlohydrátů. Základem stravy jsou bílkovinné produkty, ale sacharidy a tuky jsou sníženy na minimum. Výživa bílkovin v podmínkách závažného nedostatku jiných živin způsobuje, že tělo vynaloží své tukové zásoby v rozšířeném režimu.

VÝHODY: Strava prakticky neukládá omezení množství potravin - pouze výběr produktů. Hmotnost je snížena rychlostí - až 3-5 kg ​​za týden.

MÍNY: Dieta není vyvážená v živinách, chudá na vitamíny a minerály, a proto je plná velkých zdravotních rizik. První z nich je vývoj ketózy (hladovění sacharidů), který se projevuje ztrátou síly, sníženou imunitou, zvýšeným cholesterolem v krvi, otoky a bolestmi hlavy. Tato strava má impozantní seznam kontraindikací a představuje vážnou hrozbu pro tělo - zejména pro gastrointestinální trakt, nervový a kardiovaskulární systém.

Pohanková strava

(51 tisíc žádostí)

Pohanková strava se vztahuje na monodiety založené na spotřebě jednoho produktu. Jídlo se skládá z malých porcí poháněné pohánky bez soli, oleje a dalších přísad. Hmotnost je snížena kvůli špatné a monotónní stravě.

VÝHODY: Jednoduchost a nízká výživa, normalizace cholesterolu v krvi, rychlá úbytek hmotnosti (až 5 kg týdně).

CONS: Chutná monotónní strava je velkým psychologickým a fyziologickým problémem: rozvíjí se podrážděnost, slabost, závratě, bolesti hlavy a další poruchy v těle. Vzhledem k výživovým nedostatkům této stravy nelze dodržet více než dva týdny. Existuje velký seznam kontraindikací. Na konci výživy se vrácená váha vrátí zpravidla s přebytkem.

Kefírová strava

(34 tisíc žádostí)

Kefírova strava je také monodieta založená na spotřebě nízkotučného kefíru. V méně příznivých variantách je přijatelné minimální množství ostatních dietních produktů: jablka, zelenina, libové maso. Úbytek hmotnosti v důsledku nízkokalorické diety a diuretického účinku kefíru.

VÝHODY: Jednoduchost a cenová dostupnost produktu, zrychlená ztráta hmotnosti - až 5 kg za týden.

MINUSY: Tato strava je určena na krátkou dobu, stejně jako při dlouhodobém dodržování, poruchy trávicího systému: gastritida, střevní potíže, plynatost. Existuje poměrně rozsáhlý seznam kontraindikací. Vzhledem k zákazu mnoha potravin je obtížné udržet dietu psychologicky. Po skončení stravy se hmotnost rychle vrací.

Dieta "Dr. Bormental"

(33 tisíc žádostí)

Nutriční systém Dr. Bormental není dietou v klasickém smyslu. Je to spíše zdravá, vyvážená a pestrá strava, plus psychologická podpora a motivace, které pomáhají pacientům dodržovat dietní doporučení s potěšením a nadšením.

VÝHODY: Tato metoda, na rozdíl od ostatních, zahrnuje dlouhodobou podporu zákazníků ze strany zkušených odborníků. Profesionální přístup zajišťuje efektivitu, bezpečnost a spolehlivou prevenci opakování extra kilo. Klienti se v praxi vyučují, aby vytvořili správnou dietu, bohatou na všechny živiny, se zaměřením na své individuální chuťové preference. Neexistují žádné zákazy na výrobcích: pouze jejich množství je regulováno. Fyziologie výživy a psychologického komfortu umožňuje snadné dodržování tohoto systému po celý život.

MÍNY: Skupinové psychoterapeutické školení, osobní péče, individuální poradenství, analýza stravy a neustálá psychologická podpora - není to laciné potěšení. Usilovali se o tuto metodu zpravidla lidé, kteří neúspěšně vyzkoušeli mnoho diet a zoufale chtějí zhubnout.

Kremlová strava

(32 tisíc žádostí)

Kremlská strava, stejně jako dieta Dukan, je dietou s nízkým obsahem karbidu - s tím rozdílem, že tuky nejsou omezené. Jeho principu působení je minimalizace saturace těla uhlohydráty nahrazením bílkovinami a tuky. Proto, důvodem ke ztrátě hmotnosti se stane uměle vytvořené uhlohydrátové hladování těla.

VÝHODY: Nedostatek hladu, rychlé tempo úbytku hmotnosti - až 5-6 kg týdně.

MINUSY: Kompletní zákaz nejen na sladkosti, ale i na obilovinách, bramborách a chlebu - nikdo nemůže vydržet takové deprivace. Být bohatý na tuky a chudý na vitamíny, mikroelementy a vlákninu, dieta v Kremlu vytváří rizika pro kardiovaskulární systém, játra, ledviny, gastrointestinální trakt a má obrovské množství kontraindikací.

Dieta "6 okvětních lístků"

(31 tisíc žádostí)

Dieta "6 lístků" je založena na principech mono-diety a odděleného krmení. Podstata jeho činnosti spočívá v každodenní samostatné konzumaci produktů pro hlavní výživové složky - bílkoviny, sacharidy a vlákniny, v důsledku čehož se tělo nachází v podmínkách nedostatku určitých nezbytných látek. Existují také omezení množství produktů k vytvoření kaloriového deficitu.

VÝHODY: Krátkodobý a rychlý účinek: po šesti dnech trvá dieta 4-5 kg.

MINUSES: pocit hladu, úplné odmítnutí sladké a moučné, nudné, monotónní jídlo (každý den můžete jíst pouze jeden výrobek). Kvůli špatné stravě existuje mnoho kontraindikací. Po návratu do normálního menu se zpravidla vrátí klesly libry.

Mono-dieta

(15 tisíc žádostí)

Jméno mluví samo o sobě: hovoříme o stravě, po které je třeba konzumovat pouze jeden povolený produkt nebo malou skupinu produktů. Už jsme se s tímto tématem zabývali, mluvili o stravě pohanky a kefír. Tam je stále mnoho různých monodiets v různých variacích: rýže, ryby, zelenina, ovoce, tvaroh a dokonce i čokoláda.
VÝHODY: Zjevnými výhodami jsou jednoduchost a nízký rozpočet. Typicky monodiety netrvají déle než 2-3 dny, takže je nepravděpodobné, že by dokázaly poškodit fyzické zdraví a psychiku.

MINUSY: Mono-diety neznamenají žádnou rozmanitost potravin. Bez ohledu na to, jak užitečný je výrobek, nebude schopen uspokojit potřebu celé řady živin. Potřeby těla a tuků, bílkovin a sacharidů - takže všechny dlouhodobé mono-diety jsou škodlivé pro zdraví. Kromě toho je výsledek mono-diety obvykle nestabilní: je nutné pouze vrátit se k normální stravě, kilogramy se vrátily a klesly.

Středomořská strava

(7,5 tisíc žádostí za měsíc v Yandexu)

Středomořská strava je systém výživy, který odpovídá potravinovým tradicím národů středomořských zemí. Základ stravy - nerafinované obiloviny, moučné výrobky z tvrdé pšenice, zeleniny a ovoce, doplněné o mléčné výrobky, vejce, ořechy, olivový olej, ryby a chudé maso. Do stravy jsou vyloučeny jen sladkosti, klobásy, živočišné tuky, občerstvení a další tučné, vysoce kalorické potraviny.

VÝHODY: Nepopiratelnou výhodou je rovnováha a rozmanitost menu. Jíst 5krát denně v dostatečném množství porcí přispívá k sytosti a blahu. Chudnutí je pomalé, ale jeho výsledky jsou poměrně stabilní.

MINUSY: Produkty středomořské stravy by měly být přírodní, vysoce kvalitní a čerstvě připravené, což vyžaduje značnou investice času a peněz. Milovníci sladkostí, pečiva, salámů a uzenin bude psychicky obtížné odmítnout tyto pokrmy.

Apple dieta

(6,2 tisíc žádostí za měsíc v Yandexu)

Jablečná dieta odkazuje na expresní stravu. Jeho varianty představují monodieta nebo kombinace jablek s malým množstvím jiných dietních produktů: kefír, tvaroh, pohánka, vejce atd.

VÝHODY: Snadné použití a rychlé výsledky. Dieta je vhodná pro ty, kteří milují jablka, ale zbytek nebude snadné se držet kvůli jídelní monotónnosti.

MÍNY: Dieta nedává trvalý pocit plnosti a vyvolává nemoci trávicího ústrojí. Výsledkem úbytku hmotnosti je velmi nestabilní.

Závěry

Jak můžete vidět, existuje široká škála diety - je tu spousta na výběr! V každém případě však doporučujeme, abyste před každou rigidní stravou doporučili konzultovat s lékařem, protože chronické nemoci, alergické reakce a jiné zdravotní problémy mohou být dobrým důvodem k odmítnutí stravy.

A ještě jedno důležité varování. V návaznosti na všeobecné přesvědčení, že "čím rychleji jde hmotnost, tím lépe," při sestavování hodnocení jsme přidali ztráty hmotnosti v jedné nebo jiné stravě na "pluses". Z medicínského hlediska je to však absolutní minus. Bez ohledu na to, jak se vám mohou zdát fascinující krátkodobé vyhlídky na stravu, nezapomeňte, že pokud se váha přenese příliš rychle, vrátí se ještě rychleji.

Hlavním principem, který by se měl řídit při usilování o krásu, není poškození vašeho těla. A pokud v předvečer svátků existuje alternativa před vámi: udržet zdravé nebo vytlačit do elegantních šatů menší velikosti na pár večerů, potom je volba zřejmá, že?

Diety od odborníků na výživu a lékařů.

Expert je člověk, který přestal myslet, protože ví všechno.

Chudé diety od odborníků na výživu

V odrůdách stravy zaujímají zvláštní místa diety od profesionálních odborníků na výživu. Tyto diety jsou vyvíjeny výživovými ústavy, lékaři, odborníky na výživu a dalšími organizacemi specializujícími se na výživu.

Výraznými vlastnostmi takové profesionální stravy jsou:

- dobrá rovnováha v základních živinách, vitamíny a stopové prvky;

- dostatečné kalorie denní menu, které vám umožní zhubnout bez pocitu neustálého pocitu hladu a zhoršení zdraví;

- dlouhá doba trvání / existují možnosti a rychlá výživa /, což nejen umožňuje snížit váhu, ale také normalizovat metabolismus v těle, stejně jako naučit se dovednosti správné výživy;

- relativně pomalá ztráta hmotnosti (obvykle 1-3 kg za týden);

- schopnost aplikovat i za přítomnosti různých chronických onemocnění.

Všechny tyto vlastnosti stravy od odborníků vám umožňují bezpečně a efektivně používat je k boji proti obezitě.

Výživa Alexey Kovalkov: metoda hubnutí

Ruský výživář Alexey Kovalkov je doktor lékařských věd a autor zvláštní metody, jak snižovat tělesnou hmotnost. Jeho klienty byly mnoho známých osobností, které potvrzují účinnost stravy. Kovalkov je jedním ze tří předních a vyhledávaných odborníků na výživu v Moskvě. Podle své metody úbytku tělesné hmotnosti obhajoval svou doktorskou práci. Kromě toho se odborník na výživu zabývá psaním knih, účastí přednášek, rozhlasovými a televizními programy.

Kdo je výživář Kovalkov

Jedná se o populární ruský dietitiku, známý svým systémem hubnutí, který je založen na vyvážené stravě a fyzické námaze. Dovolila mu, aby se zbavil 80 liber za 7 měsíců. Po testování techniky na sobě, v roce 2010 založil Kovalkov kliniku pro korekci hmotnosti, která pomáhá i ostatním lidem, aby se stali štíhlejšími. Hvězdy showbusinessu, politici, sportovci se obrátili na specialistu.

Krátká biografie

Kovalkov Alexey Vladimirovich se narodil v Moskvě 19. dubna 1962. Jako dítě navštěvoval různé kruhy, takže jeho rodiče byli přesvědčeni o úspěchu svého syna. Výživář má několik vzdělání:

  1. Studoval na lékařské fakultě denního oddělení 2. MOLGMI. N.I. Pirogov. Instituce skončila v roce 1991.
  2. O patnáct let později absolvoval rekvalifikaci na ruské Lékařské akademii postgraduálního vzdělávání v Roszdravě, po které získal specializaci výživáře.

Jako teenager neměl lékař žádné problémy s vážením. Jak sám Kovalkov říká, po návratu z armády byl majitelem 46 oblečení. Jeho tělo bylo fit, sportovní. Po vstupu do druhého léčebného ústavu začaly problémy se závažností. Bylo normální jíst mezi přednáškami nebo semináři pouze v bufetu, který prodával buchty, muffiny, džusy a kávu. V jídelně také nenabíraly nejvíce zdravé jídlo, ale pro normální trénink tělo potřebovalo glukózu, což se stalo příliš ve stravě.

Historie vlastní ztráty hmotnosti

V důsledku špatné stravy a sedavého životního stylu Kovalkov se na 150 kilogramů stout. Doktor poznamenává, že váhy se nezobrazovaly nad touto značkou, a tak sám neví, jak moc se rozrostl. Překročení hmotnosti bylo zřejmé - doktor se vůbec nehodil za volantem auta. Na tomto pozadí se začala rozvíjet jaterní dystrofie, srdeční rytmus byl narušen a objevila se angina.

Během tohoto období byla Kovalkova pozvána do práce ve Spojených státech, kde byla dietetika na zcela odlišné úrovni. Specialista se dozvěděl o aminokyselinách, bílkovinách a sportovních doplňcích. On také zjistil příčinu nadváhy - rovnováha hormonů:

  • spalování tuků - noradrenalin, adrenalin, testosteron, somatotropní;
  • akumulující tuk - inzulín.

Nutriční odborník dospěl k závěru, že pokud neustále něco chcete, znamená to, že to v těle není dost. Důvodem je nerovnováha hormonů. Jeho zotavení a pomohl doktorovi, aby zhubnout sám. Metoda výživy je následující:

  • nejprve zjistěte, co se děje uvnitř těla;
  • pak zvolte účinnou metodu hubnutí.

Co dělá Kovalkov Alexey Vladimirovich?

Vedle vývoje své vlastní jedinečné metodiky a poradenství na klinice je Kovalkov znám i pro další oblasti činnosti. Je pravidelným konzultantem programů a dokumentů na předních ruských televizních kanálech. Lékaři mohou být viděni v následujících projektech:

  1. "Habitat", "Chuť života", "Test nákupu" - Kanál první.
  2. "S novým domovem", "100 drobností", "Ranní Rusko" - ruský televizní kanál.
  3. "Ráno s Julií Vysotskaya" - NTV.
  4. "Tajemství Chapman: jak se lépe stravovat" - Ren-TV.

Knihy o ztrátě hmotnosti

Jedním z hlavních oborů výživy Kovalkov je psaní knih. Lékař vydal více než jednu publikaci, ve které se zabývá tématem ztráty hmotnosti podle vlastní metody. V každé knize můžete vybrat několik základních užitečných myšlenek:

  1. "Vítězství nad váhou. Technika Dr. Kovalkova, 2010 Jedná se o první knihu, kdy odborník na výživu odráží svou vlastní zkušenost s hromadnou ztrátou a jasně předkládá základy své techniky.
  2. "Ztrácejte váhu moudře! Metody Dr. Kovalkova, 2012 Tato kniha dále obsahuje doporučení pro zlepšení motivace ke ztrátě hmotnosti a tipy na fyzickou aktivitu.
  3. "Ztráta hmotnosti je zajímavá. Recepty na lahodný a zdravý život ", 2014. Obsah této knihy vyžaduje, abyste se těšili procesu snižování hmotnosti.
  4. "Velikost minusu. Nová bezpečná expresní strava, 2015 Tato kniha bude užitečná pro ty, kteří chtějí ztratit 3-10 kilo. Nutriční strava popsaná v tomto článku je vědecky založená, a proto nebude zdraví škodlivá.
  5. "Dieta pro gurmány", 2015. V této knize Kovalkov popsal výživné, zdravé pokrmy, které pomáhají zhubnout.

Vývoj speciální techniky

Základem hubnutí Kovalkov je normalizace metabolismu. Je to pro každou osobu odlišné, takže přístup ke ztrátě hmotnosti musí být individuální. K tomu všichni pacienti podstoupí testy a podstoupí minimální lékařskou prohlídku. Doktor pro účely léčby vyžaduje skutečný obraz zdraví pacienta. Poplatek za konzultaci je 7000 s.

Lékařská klinika Kovalkova

Od roku 2010 se odborník na výživu zabývá osobní praxí v vlastní klinice pro korekci hmotnosti. Klienti mohou navštívit i další specialisty, včetně praktického lékaře, psychiatra, endokrinologa, kosmetologa a dermatologa. To poskytuje integrovaný přístup ke ztrátě hmotnosti. Metoda Kovalkova se přizpůsobuje každému pacientovi. V průběhu let přes kliniku prošlo více než 5 000 lidí. Klinický obchod prodává vitamíny, sportovní doplňky a výživu.

Popularizace myšlenky správné výživy pro snížení tělesné hmotnosti

Podle odborníka na výživu Kovalkova je problém obézních lidí, že zápasí s váhou, ale ani se nemyslí na svou příčinu. Nezáleží na tom, kolik lidí jedl. Je důležité, jak se tělo vstřebává nebo ovlivňuje. Podle odborníka na výživu není jediným účinným způsobem, jak zhubnout, něco škodného. Tento princip pomohl Kovalkovi rozvinout jeho systém, podle něhož obhájil svou práci "Odůvodnění a uplatnění autorovy techniky hubnutí" na Ústavu regenerační biomedicíny v roce 2012.

Alexey Kovalkov oficiální internetové stránky

Pro efektivnější práci s klienty vytvořil odborník na výživu webovou stránku. Na něm můžete prozkoumat všechny služby, které nabízí Kovalkovská klinika, a podívejte se na seznam specialistů, kteří v ní pracují. Stránka odráží všechny metody hubnutí: "Minus 15", "Minus 15 Ultra", "Minus 25. Na zdroji najdete informace o on-line poradenství. Vedle diagnostiky a analýz nabízí místo seznámení s kosmetickými postupy, sortimentem lékáren, informacemi o spolupráci a školení. Pro zajištění efektivity této techniky pomůže klientům klinická hodnocení.

Rozhlasové a televizní projevy

Dr. Kovalkov vede své vlastní programy na různých televizních kanálech a rozhlasových stanicích. Jejich seznam obsahuje následující populární projekty:

  • "Jídlo podle pravidel a bez", "Velikost rodiny" na televizním kanálu "Domashniy";
  • "Dostaň mé tělo zpět" na kanál Mamy;
  • nadpis "Kilogram osudu", "Značka kvality" na rozhlasové stanici "Mayak";
  • rubrice "Je nebo ne" na rozhlasové stanici Vesti FM.

Přednášky odborníka na výživu

Další oblastí činnosti odborníka na výživu je přednáška. Specialista hovoří o výživě, dietě, lécích, některých tajemstvích snižování hmotnosti. Přednášky lze nalézt na internetu nebo je navštívit osobně. Chcete-li to provést, přejděte na oficiální webové stránky lékaře, kde je zpravodajská sekce. Zobrazuje informace o budoucích přednáškách. Sledování on-line je také velmi jednoduché - klinika Kovalkov má svůj vlastní kanál YouTube.

Dieta dr. Kovalkova

Odborník na výživu nepodporuje přísné diety s omezeními, mono diety nebo hladovění, neboť nepřinášejí žádný výsledek. Nakonec se člověk stále rozpadá nebo nedokáže držet svou váhu. Myšlenka výživového lékaře Kovalkov je omezit spotřebu jednoduchých uhlohydrátů a nahrazení rostlinných bílkovin a živočišných tuků. To jsou základní principy techniky hubnutí.

Hlavní věc na začátku cesty k harmonii, podle názoru odborníka na výživu, je psychologický postoj. Osoba musí najít sílu, aby se vypořádala se špatnou náladou, kdy by měly být ze stravy vyloučeny obvyklé buchty a sladkosti. Podstata stravy se může odrazit v několika fázích programu:

  • identifikace příčiny, která vedla k přírůstku hmotnosti;
  • počátek kontroly výkonu, přechod na správnou výživu;
  • stanovení cílů a jejich postupné schvalování.

Principy a pravidla pro hubnutí

Aleksey Kovalkov trvá na tom, že ztráta hmotnosti by se měla objevit bez půstu a stresu, což nejenže nedosahuje štíhlosti, ale také vede ke zdravotním problémům. Chcete-li získat milovanou postavu, stačí dodržet několik jednoduchých zásad:

  • nezakázávejte si čokoládu, stačí si vybrat černé hořké;
  • dokonce ani přejídat ovoce a zeleninu;
  • eliminovat používání vody a jiných tekutin během jídla;
  • brambory jsou pouze v pečené formě;
  • nepoužívejte občerstvení mezi hlavními jídly;
  • těstoviny vybírají odrůdy tvrdé pšenice;
  • používat domácí majonézu na saláty;
  • zvýšit chuť jídel s pepřem a česnekem;
  • neztratit váhu některé události;
  • na půst dní jednou týdně;
  • pít kávu a čaj pouze bez cukru.

Povolené a zakázané produkty

Výživář Kovalkov rozděluje všechny produkty na povolené a zakázané. První musí být ve stravě se ztrátou hmotnosti. Jejich seznam zahrnuje:

  • chudé maso a ryby;
  • rostlinný olej nejprve lisovaný;
  • matice;
  • zelenina s minimálním množstvím škrobu;
  • nízkotučný tvaroh, ostatní mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
  • malé množství suchého vína;
  • plody, bobule;
  • vejce;
  • žitné chléb;
  • chutné chleby;
  • mořské plody.

Chcete-li vyloučit ze stravy, potřebujete všechny škodlivé produkty ve formě tučných, smažených, slaných, uzených pokrmů. Seznam těchto potravin zahrnuje:

  • sladkosti obsahující cukr, včetně čokolády, sladkých nápojů a medu;
  • obiloviny;
  • balené šťávy;
  • výrobky z mouky;
  • uzené maso, polotovary;
  • alkohol, zejména pivo;
  • výrobky s přísadami potravin.

Etapy stravy

Kromě změny stravy, pacienta v každé fázi změny a ve vztahu k cvičení. Kovalkov zahrnuje zavedení aerobního cvičení v podobě každodenní chůze v určité fázi. Silový trénink se přidává již v pozdějším kroku, kdy se metabolismus rychle mění. Podle odborníka na výživu Kovalkova může jednoduchá chůze dobře vykonávat funkci fyzické aktivity nezbytné pro tělo. Pokud se budete muset připravit na posilovnu a vynaložit peníze, pak to není nutné projít.

První fáze stravy - přípravná doba trvání od 2 do 4 týdnů. Zde je potřeba snížit dávky jídla a vynechat velké množství sacharidů, včetně:

  • rychlé občerstvení;
  • sladká soda;
  • mouka;
  • občerstvení;
  • cukrovinky;
  • sladkosti.

Navíc musíte vstoupit do svého režimu dlouhé procházky na čerstvém vzduchu. V prvních týdnech nastává normalizace a čištění gastrointestinálního traktu. Účelem fáze je připravit trávicí trakt k asimilaci maximálního množství proteinových produktů. Po 2-4 týdnech mnoho pacientů zaznamenává dobrý výsledek, který je inspiroval k tomu, aby podle Kovalkova nadále snižovali hmotnost. V první fázi by měly být upřednostněny následující produkty:

  • matice;
  • vejce;
  • fermentované mléčné výrobky;
  • obilné výrobky;
  • sýr;
  • zelenina s nízkým glykemickým indexem;
  • otruby

Další etapa dietetického systému Kovalkova - hlavní nebo návyková. Hmotnost neustále klesá a tělo i nadále zlepšuje svou práci. Dietní omezení již nejsou tak přísné a části potravin jsou velké. Cílem jeviště je učit se, jak těžit a užívat si zdravé výživy. Doba trvání fáze se stanoví individuálně. To končí, když pacient dosáhne normální váhy pro sebe. V průměru trvá od 1 do 7 měsíců. Ve stravě v této fázi zadejte:

  • fermentované mléčné výrobky;
  • mořské plody;
  • chudé kuřecí maso;
  • ryby;
  • petržel;
  • špenát;
  • nízkotučný tvaroh;
  • telecí;
  • česnek;
  • cibule;
  • citrusové plody;
  • borovice a vlašské ořechy;
  • mandle;
  • kefír;
  • Pohankové krupice;
  • hrušky, jablka.

Správná výživa podle Kovalkova v druhém stupni by měla být doplněna o sílu 3 až 5krát týdně. Po dosažení výsledku ve formě normalizace hmotnosti můžete pokračovat v dalším kroku - konsolidaci. Trvá 12-18 měsíců. Tolik času trvá tělo, aby si zvykl na nový životní styl. Tenké a tónované tělo "je pevné." Postupně se známé potraviny mohou vrátit do stravy, například malé množství tuků ve formě másla a brambor, ale v rozumných porcích.

Kovalkovova technika - pro a proti

Nevýhodou techniky výživy Kovalkov je rychlost ztráty hmotnosti. Úbytek hmotnosti trvá určitou dobu, takže dietu nelze klasifikovat jako expresi. Má ale spoustu výhod:

  • není třeba počítat kalorie;
  • osoba se neustále cítí plná;
  • nutriční dovednosti pomáhají vyřešit výsledek;
  • jídla a potraviny lze vybrat podle vašeho vkusu.

Video

Recenze

Kovalkov má velmi jasné a informativní knihy. Podle nich jsem byl schopen zhubnout. Kniha lékaře podrobně popisuje pravidla výživy a příklady receptů. Během pouhých dvou měsíců se mi podařilo ztratit asi 18 kilo. Teď jsem ve fázi konsolidace, někdy si dovolím své oblíbené sladkosti.

Pro mě se Kovalkova strava stala způsobem života. Pozoroval jsem podmínky poslední etapy více než rok. Obecně klesl o 43 liber. S kámošem jsem se snažil jen pro firmu, ale pak se Kovalkova systém ztišil. Mohla nejen zhubnout, ale také zlepšila své zdraví - byla méně pravděpodobné, že by mohla ztratit svou váhu.

Měl jsem problémy nejen s váhou, ale také se žaludkem. Tato dieta byla podplácena skutečností, že Kovalkov sám byl schopen zhubnout. Teprve v přípravné fázi se mi podařilo vzlétnout 7 kilogramů, proto byla velká touha pokračovat. Ve druhém kroku jsem si všiml, že můj žaludek začal bolet méně. Vše díky správné výživě.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Vitamin B1 a jeho role pro naše tělo

Thiamin - co to je? Toto je druhý název pro vitamin B1. Vitamin B1 je jeden z ve vodě rozpustných vitamínů skupiny B. Má důležitou roli v metabolismu tuků, sacharidů a dalších složek, které zajišťují normální fungování těla.

Čtěte Více

Ovoce Feijoa: fotografie, vlastnosti (výhody a poškození)

Fotografické ovoce FeijoaNa rozdíl od většiny exotických plodů Thajska civilizované lidstvo poznal feijoa poměrně nedávno. Německý botanik Friedrich Sello, od jehož jména se později formoval název druhu Feijoa, objevil ovoce v lesech jižní Ameriky v polovině 19.

Čtěte Více

Jaká je struktura kořenových systémů pampelišky a pšenice?

Pampeliška je všude společná a děti ji roztrhají a dospělí v postelích ji roztrhají jako plevel, takže si pamatujeme, že pampeliška má jeden odlišný kořen s malým počtem velmi malých.

Čtěte Více