10 produktů pro zlepšení vidění

Užitečné produkty pro oči přispívají k normalizaci jejich práce, pomáhají předcházet vzniku patologií a komplikací. Hlavní principy přípravy stravy - moderování, plná hodnota a rozmanitost. V potravinách by měly být dostatečné množství vitamínů, zejména A, E, C.

Je třeba upřednostňovat snadno stravitelné produkty přírodního původu lépe než rostlinné. Účinně obnoví práci, pomáhá neutralizovat účinek denního stresu, který je nezbytný pro vitamíny a minerály v těle. Vylučují volné radikály, které zhoršují stav očí, mají negativní vliv na tělo.

Pravidla výživy při obnově zraku

Začátek monitorování stavu orgánů vizuálního systému je vyžadován co nejdříve. Mezi nebezpečné poškození oka patří: katarakta, glaukom, degenerace spojená s věkem souvisejícími změnami. Aby nedošlo k takovým porušením, mělo by začít správně jíst, a tím udržet zdravé oko.
Rozvoj úplné stravy vyžaduje několik pravidel, která mají být dodržována:

  • moderování se nedoporučuje k přejídání;
  • potraviny by měly být snadno absorbovány tělem, užitečné a rozmanité;
  • je nutné zahrnout do stravy potraviny obohacené vitamíny A, C, E, luteinem, nenasycenými mastnými kyselinami ve stravě, aby studovali, které potraviny jsou dobré pro zrak.

Pokud dochází k poruchám ve fungování zrakových orgánů, měla by denní dávka pacienta sestávat z poloviny bylinné výživy obohacené antioxidanty. Oči jsou poškozeny sladkými, mastnými, pikantními. Zeptejte se vašeho oftalmologa, jaké produkty zlepšují vaši vizi.

Výživa pro normalizaci zraku

Pomocí lékařského výzkumu bylo prokázáno, že zelené a oranžové výrobky přispívají ke zlepšení vize. V oranžové formě je vysoká koncentrace karotenu účinným antioxidantem.
Zelení obsahují lutein:

Produkty pro zlepšení vidění mohou být konzumovány syrové nebo vařené. Ale v surovém ovoci a zelenině je koncentrace vitamínů a esenciálních stopových prvků vyšší, ale tělo pohlcuje lépe zpracované.

Zelení a zelenina pro oči

  • Mrkev - hlavní zdroj příjmu vitamínu A, je nepostradatelný pro dobré zdraví, zejména pro oči. Zelenina obsahuje mnoho antioxidantů a stopových prvků, které pomáhají zachovat ostrost zraku. Betakaroten vám umožňuje zamezit zhoršení vizuálního analyzátoru, ke kterému dochází ve stáří. Mrkvový džus dokonale vyživuje zrakové orgány, rychle se vstřebává do těla, protože je obohacen o vitamín A. Může se neustále pít a pro terapeutický účinek se doporučuje používat nápoj na prázdný žaludek každý den po dobu jednoho měsíce.
  • Řepa - perfektně čistí krev, vitamíny ve svém složení mají příznivý účinek na oči.
  • Tekvica, bohatá na karoten, je nepostradatelná pro lidi se špatným zrakem. Je přidán do různých pokrmů: saláty, polévky.
  • Petrželová šťáva je účinná v patologických stavech zrakového nervu v případě katarakty a přispívá ke zrychlení zotavení z konjunktivitidy. Doporučuje se pít lžící denně, smíchat s jinými zeleninovými šťávami. Skutečným skladištěm vitamínů pro oči je petrželová šťáva s mrkvovou šťávou. Tento nápoj přispívá k rychlé obnově práce zrakových orgánů s prodlouženým napětím.
  • Špenát je výživná zelenina, její složení obsahuje nezbytné součásti pro normalizaci zraku: například lutein, který snižuje riziko katarakty. Kromě vitamínů v špenátových nápojích je mnoho důležitých stopových prvků.

Ovoce a bobule

  • Borůvky - jeden z nejužitečnějších pro oči z bobulí. Během sklizně můžete jíst 10 sklenic. Borůvkové pole s cukrem si zachovává všechny své příznivé vlastnosti. Berry obsahuje velké množství aminokyselin a vitamínů, což je lutein. Všichni chrání oči před negativním vlivem prostředí. Borůvky pomohou zmírnit únavu, je obzvláště užitečné pro řidiče a programátory.
  • Marhule mají také pozitivní vliv na zdraví očí.
  • Rosehip - má vysokou koncentraci kyseliny askorbové. Pokud denně vypijete ořechy denně, obnoví se síla a pružnost očních nádob.
  • Hloh - skvělá pomoc s krátkozrakostí, protože obsahuje hodně karotenu a vitamínu C.
  • Kiwi, pomeranče - posilují cévní stěny očí, zlepšují krevní oběh v cévách zrakových orgánů, snižují riziko vývoje onemocnění.

Vejce, rybí tuk, hořká čokoláda

Ve vejcích je spousta síry, aminokyselin, luteinu. Tyto komponenty snižují riziko katarakty. V křepelčích vejcích jsou ještě více vitamínů A a B, železa, mědi, zinku, normalizují metabolické procesy. Při nedostatku těchto látek existuje riziko sucha rohovky, ječmene, konjunktivitidy.
V hořké čokoládě má malou koncentraci flavonoidů, mají pozitivní účinek na oči, posilují rohovku. Pouze skutečná tmavá čokoláda bude účinná.
Rybí olej zabraňuje degenerativním procesům makuly a dalším patologickým stavům. Výrobek obsahuje mnoho esenciálních aminokyselin pro lidské tělo, jejichž nedostatek vyvolává suché oči.
Racionální výživa nutně zahrnuje uvedené produkty. Je velmi důležité, aby dítě léčilo a zabránilo onemocnění očí. Speciálně vyvinutá dávka umožňuje zabránit včasnému stárnutí vizuálního analyzátoru. Je důležité kombinovat tyto produkty, nikoli pouze jednu.
Výrobky, které zlepšují vidění, by měly být vystaveny minimálnímu tepelnému ošetření, měly by být snadno tráveny. Při práci s počítačem často potřebujete krátké přestávky, zanechání očí, provádění speciálních cvičení. Při dodržování doporučení oftalmológa se normalizuje organizace eutrofie rychle pracuje se zrakovými orgány, zlepšuje se stav očí.
"alt =" ">

Mrkev, ořechy, vejce a med Sight se bude zlepšovat po celá léta!

Správná výživa zlepšuje vidění a vyhýbá se určitým onemocněním očí. Základní principy oční stravy jsou: umírněnost; plné a pestré potraviny; jíst potraviny s vysokým obsahem vitamínů A, E a C. Produkty pro zlepšení zraku by měly být snadno stravitelné, přirozené, převážně rostlinného původu.


Produkty, které obsahují velké množství antioxidantů, vitamínů a stopových prvků, pomáhají obnovit špatný zrak a vyrovnávají se s každodenním stresem. Tyto látky jsou nezbytné pro boj s volnými radikály, které jsou velmi destruktivní nejen pro zrak, ale i pro organismus jako celek.
Kromě správné výživy existují další populární způsoby, jak zlepšit vizi. Patří sem speciální cvičení pro oči, obklady a lotiony, odvarky a infuze léčivých bylin.

Základní potraviny, které zlepšují zrak

Pro obnovení vidění a zabránění jeho porušení je nutné používat zdravé produkty ze dvou základních barev - oranžové a tmavě zelené. Oranžové produkty obsahují spoustu karotenu, který má antioxidační účinek. Lutein a zeaksatin se nacházejí ve velkém množství v tmavě zelených produktech, a to v špenátovém, růžičkovém klíči, brokolici, fazole, hrach, cukety, brambory, hrozny, kiwi, mango, sladké papriky.
Všechny tyto produkty jsou nezbytné pro zlepšení vize doma. Můžete je jíst v potravinách, jak surových, tak i zpracovaných.

Surová zelenina a ovoce obsahují více živin a zpracované jsou mnohem snadněji strávitelné.

Zelenina a zelenina

  • Mrkev - zdroj vitamínu A, který je prostě nezbytný pro zdravé oči. Tato zelenina obsahuje mnoho antioxidantů, které podporují zrakovou ostrost. Mrkev je také bohatá na vitamíny C, B, D, E a stopové prvky: draslík, vápník, sodík, fosfor, železo, zinek, měď, fluor. Beta-karoten - hlavní nástroj prevence degenerace a zhoršení zraku s věkem.
    Mrkvový džus dobře vyživuje zrakové orgány. Je bohatý na vitamín A, rychle a dobře vstřebává. Můžete jej použít kdykoliv chcete a lidé s problémy s viděním ji musí vypít dvakrát ročně. Jako lék na užívání mrkvové šťávy by mělo být každé ráno sklenice na prázdný žaludek po dobu jednoho měsíce.
  • Řepa čistí krev a dobře osvěží oči a celé tělo. Do šťávy z mrkve a petrželky se přidá pár lžící šťávy z červené řepy. Získaná vitaminová bomba je užitečná nejen pro oči, ale i pro celé tělo.
  • Dýně je bohatá na karoten. Je to nezbytné pro osoby s poruchou vidění. Použijte dýně přidáním do salátů, polévek, brambor.
  • Petrželová šťáva je velmi účinná při onemocnění optického nervu, konjunktivitidě a kataraktu. Tuto šťávu byste měli mít jednu polévkovou lžíci a míchat ji s vodou nebo jinou zeleninovou šťávou. Například směs petrželky a mrkvové šťávy je velmi užitečná, což obnovuje vidění po dlouhé tvrdé práci očí.
  • Špenát - výživné potraviny obsahující všechny potřebné vitamíny ke zlepšení vidění. Lutein obsažený v špenátu chrání oči před tak závažným onemocněním jako je katarakta. Kromě vitaminů obsahuje špenát mnoho stopových prvků - měď, zinek, fosfor, draslík, hořčík, stejně jako bílkoviny a mastné kyseliny. Milovníci špenátů mají snížené riziko vzniku očních onemocnění o 90%.
  • Česnek a cibule obsahují hodně síry, což má pozitivní vliv na vidění.
  • Brokolice - produkt, který zabraňuje rozvoj katarakty. Lutein a zeaxatin obsažené v brokolici jsou dobré pro oční čočky a karoteny jsou skutečnou ochranou očí před volnými radikály.

Bobule a ovoce

  • Borůvky jsou nejdůležitější letní bobule pro zrak. Během sezóny se doporučuje jíst nejméně deset sklenic borůvek. Surové borůvkové džemy dobře zachovávají hojivé a vitamínové vlastnosti bobulí. Aby to udělalo, roztřepilo borůvky s cukrem v poměru one-to-one. Borůvky obsahují mnoho antioxidantů, kyselin, mikroelementů a vitamínů A, C, B a PP. Lutein se vyskytuje ve velkém množství v borůvkách. Tento pigment šetří zrak a chrání oči před škodlivými faktory prostředí. Pouze čerstvé borůvky jsou pro oči účinné, zmrazené bobule ztrácejí své léčebné vlastnosti. Látky obsažené v borůvkách, uvolňují únavu z očí a zvyšují zrakovou ostrost. Tyto plody jsou užitečné pro řidiče, piloty, programátory.
  • Meruňky mají pozitivní účinek na oči a v různých formách - sušené meruňky, džusy, meruňky.
  • Rosehip - produkt obsahující maximální množství vitamínu C. Denní spotřeba šípky poskytuje elasticitu a pevnost očních nádob.
  • Hloh pomáhá s krátkozrakostí, protože obsahuje hodně karotenu a kyseliny askorbové.
  • Kiwi a pomeranče jsou bohaté na vitamín C. Zpevňují stěny cév, zlepšují krevní oběh v orgánech zraku, což snižuje riziko očních onemocnění.
  • Meloun obsahuje mnoho antioxidantů beta-karotenu, což je provitamin A a zabraňuje vzniku noční oslepnutí.

Vejce, rybí tuk a hořká čokoláda

  • Vejce obsahují síru, lutein a aminokyseliny, které brání rozvoji katarakty. Křepelčí vejce ve srovnání s kuřecím masem bohatší na vitamíny A a B. Obsahují více mědi, železa a glycinu. Všechny tyto biologicky účinné látky zlepšují metabolismus v očích a jejich nedostatečnost vede k vývoji následujících onemocnění: suchá rohovka, konjunktivitida, ječmen.
  • Tmavá čokoláda má mnoho flavonoidů, které chrání krevní cévy očí a posilují rohovku. Je třeba si uvědomit, že je účinná pouze čistá čokoláda.
  • Rybí olej je schopen zabránit makulární degeneraci a rozvoji dalších patologií očí. Ryby jsou zdrojem omega-mastných kyselin, které mají pozitivní vliv na vidění. Jejich nedostatek často vede k suchým očím.

Racionální výživa pro zlepšení vize by měla sestávat hlavně z výše uvedených produktů. Má velký význam pro léčbu a prevenci očních onemocnění.
S pomocí speciálně vybrané stravy je možné zabránit včasnému stárnutí orgánů zraku. K tomu musíte tyto produkty používat pravidelně a v různých kombinacích. Je třeba střídat produkty, které jsou užitečné pro vidění, kombinovat je a nikoli zvolit konkrétní produkt, který se vám líbí.

Doplňkové potraviny dobré pro oči

  • Nerozreté celé zrno je dobré pro oči. Doporučuje se, aby nemocní pacienti pravidelně používali ovesné vločky, otruby a celozrnné výrobky.
  • Fazole obsahují velké množství zinku a minerálů, které jsou nejdůležitější pro zdraví očí. Optimální obsah zinku umožňuje dobře vidět za soumraku během dne a zabraňuje vzniku katarakty.
  • Ořechy a semena obsahují mnoho vitaminu E, které chrání lidské tělo, včetně očí, před škodlivými účinky volných radikálů. Lískové ořechy a vlašské ořechy, arašídy a mandle zabraňují progresi kataraktu a degradaci sítnice.

Pro lidové léky ke zlepšení vidění patří odvar a tinktury léčivých bylin nebo tzv. Bylinný lék.
Eyebright je užitečný pro oči, ale spíše pro jeho tinkturu. Pravidelný příjem takové tinktury zaručuje lepší vidění.
K překonání hyperopie nebo krátkozrakosti pomáhá infuze borůvkových listů nebo čínské schisandry. Taková alkoholická tinktura nejen zlepšuje zrak, ale také posiluje po celý den.
Odvar z listů kopřivy pomáhá zastavit progresi myopie. Současně s vývarem doporučujeme provést mouku z ječmene. K stabilizaci stavu je nutné podstoupit celý průběh léčby. Kontraindikace k takové terapii je zvýšená trombóza.
Tráva, která zlepšuje vidění, je pšeničná tráva. Odvar z odrůd kořene rostliny zvyšuje zrakovou ostrost.

Výše uvedené bujóny a tinktury mohou být užívány perorálně nebo jako roztoky pro oči, lotiony, komprese.

Vedle jíst správné potraviny, bude užitečné dělat oční cvičení pro zlepšení vidění. Koneckonců, v boji o zdraví, stejně jako v mnoha dalších otázkách, nejlepší výsledek pochází z integrovaného přístupu!

Jídlo pro zlepšení vize

V poslední době zrakově postihli oftalmologové po celém světě: stále více lidí všech věkových kategorií čelí problémům se zrakovým postižením. Oční choroby se navíc "stávají mladšími", což postihuje i mladé občany. Například podle neoficiálních údajů asi 30% moderních dětí musí opravit svůj zrak. A to jsou jen ty, které prošly plánovanými zkouškami.

Dosavadní počet budoucích pacientů z očního okolí je však stále záhadou. Koneckonců, mnohé nemoci jsou asymptomatické, takže mohou být diagnostikovány včas, pouze pokud pravidelně navštěvujete oftalmologa.

Nicméně podle lékařů lze jednoduše zabránit některým onemocněním očí a zejména ztrátě zrakové ostrosti. Chcete-li to udělat, musíte minimálně upravit dietu a maximálně mírně změnit své zvyklosti omezením času před počítačovým monitorem, televizorem nebo modelem gadget.

Přečtěte si také náš speciální potravinový výrobek pro oči.

Může výživa ovlivnit oční zdraví?

Jak lékařské praktiky a statistiky vyhledávacích dotazů ukazují, lidé z celého světa se touto otázkou ptají. Vědci však začali hledat souvislost mezi spotřebovanými potravinami a lidským zrakem dlouho předtím, než se mnoho z nich narodilo.

Již v roce 1945 bylo zjištěno, že makula oka (žlutá skvrna ve středu sítnice) obsahuje žluté karotenoidní pigmenty. Vezmeme-li v úvahu fakt, že vědní pracovníci začali provádět podrobný výzkum o potravinách jen o mnoho let později, v té době nikdo nevěděl, že některé z nich mají stejné pigmenty.

V roce 1958 však experimentálně vědci dokázali, že užívání určitých vitamínů (velmi první zkoumalo vitamín E), které je také v potravinách, pomáhá předcházet makulární degeneraci. Výsledky tohoto experimentu byly jednoduše ohromující - dvě třetiny účastníků se dokázali vyhnout zhoršení zraku jednoduše zlepšením stavu žluté skvrny.

Od té doby se v této oblasti uskutečnilo obrovské množství výzkumu. Zatím, ti z nich, jejichž výsledky ukazují na zlepšení zdraví dvou třetin pacientů, mohou být počítány na prstech. To dává právo uvést určité potraviny na rovnocenné místo s nejúčinnějšími prostředky k potírání problémů se zrakem.

O 30 let později ve Spojených státech v průběhu pravidelné studie v rámci Národního programu pro kontrolu zdraví a výživy vědci zjistili, že riziko vývoje onemocnění, jako je degenerace makuly u lidí, kteří dodržují beta-karotenovou dietu, je o 43% nižší ty, které nepoužívají karotenoidy. A pak dokázali, že jídlo špenátu nebo kale 5 až 6krát týdně snižuje riziko makulární degenerace na 88%. Dobrý důvod k poslechu jejich radám, ne?

Top 15 produktů pro zlepšení zraku

Zelí Obsahuje lutein a zeaxantin, které se hromadí v sítnici a umožňují dlouhodobě udržovat dobré vidění. Jejich hlavní funkcí je ochrana proti škodlivým účinkům světla, zejména krátkovlnné modře. Tyto látky navíc zabraňují výskytu katarakty. A jejich účinnost je tak vysoká, že léčba makulární degenerace a léčba katarakty je založena na jejich použití. Také v kapustě jsou vitamíny A a C, které jsou zodpovědné za rychlost přizpůsobení očí temnotě a ochraně před účinky radikálů.

Turecko Díky obsahu zinku a niacinu pomáhá tělu absorbovat vitamín A, odolat volným radikálům a zajišťovat normální fungování očí vytvářením nových buněk.

Losos Lékaři často vtipkují, že tento typ ryb je plný omega-3 mastných kyselin. Umožňují osobě se vypořádat se syndromem suchých očí (často se to vyskytuje u lidí pracujících v počítači), čímž se snižuje riziko vývoje glaukomu a makulární degenerace až o 30%. A aby se cítil pozitivní výsledek, stačí jíst 100 gramů. ryby 2 x týdně. Kromě lososa, tuňáka, makrely, sardinek nebo sleďů bude dělat.

Mandle Vynikajícím zdrojem vitamínu E. Jeho pravidelné užívání brání vývoji různých očních onemocnění a dlouhodobě udržuje vizuální ostrost.

Batat Má více beta karotenů než mrkev. Kromě toho, aby bylo zajištěno, že bude příjem trojnásobného denního příjmu vitamínu A, stačí jíst středně velkou příchuť.

Špenát. Obsahuje lutein, který mimo jiné zabraňuje ztrátě zraku.

Brokolice Je to skladiště příznivých látek nezbytných pro zdraví očí, zejména luteinu a vitamínu C.

Obiloviny. Seznam přínosů z jejich použití je ve skutečnosti nekonečný. Nicméně, pokud jde o vidění, oni to zabraňují jeho zhoršení kvůli vysokému obsahu železa a selenu.

Mrkev Při nepřítomnosti sladkých brambor, můžete jej použít k obohacení těla vitamínem A.

Citrus. Oni mají lutein a vitamín C, které mají antioxidační účinek, a tím udržovat dobré vidění po dlouhou dobu.

Vejce Všechny stejné prospěšné látky - zeaxantin a lutein jsou ve vaječném žloutku. Proto je jejich přítomnost ve stravě moderního člověka povinná. Je však třeba si uvědomit, že zneužití tohoto produktu vede k tvorbě cholesterolu.

Černý rybíz a hrozny. Obsahují antioxidanty a esenciální mastné kyseliny, které mimo jiné zajišťují zdraví očí a zamezují ztrátě zraku.

Bulharský pepř. Je to výborný zdroj vitamínu C.

Mořské plody. Stejně jako u lososa obsahují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají udržovat vizuální ostrost a radost z života po dlouhou dobu.

Avokádo Jeho použití umožňuje zvýšit hladinu luteinu v těle, a tím snížit riziko vzniku katarakty a makulární degenerace.

Jak jinak můžete zlepšit svou vizi?

  1. 1 Pravidelně cvičejte oči. Mohou to být pohyby žáků vlevo a vpravo, nahoru a dolů, rotační pohyby, pohyby podél šikmých nebo blikajících. Hlavní věc, po každém z nich na pár vteřin na pauzu.
  2. 2 Zastavte kouření. To nejen zvyšuje riziko vzniku katarakty a degenerace makuly, ale také vyvolává poruchy zrakového nervu.
  3. 3 Sluneční brýle používejte častěji. Chrání oči před škodlivými účinky ultrafialového záření.
  4. 4 Nepoužívejte sladké a slané, protože vysoká hladina cukru v krvi vyvolává vývoj očních onemocnění a vede ke zhoršení vidění. A sůl brání odstranění tekutiny z těla, čímž se zvyšuje nitrooční tlak.
  5. 5 Omezte co nejvíce příjem alkoholu a kofeinu. Způsobují syndrom suchého oka a metabolické poruchy. Proto je lepší je nahradit přírodními šťávami - rajčaty, pomerančem, bobulí nebo řepou. Nemají jen vitamíny, ale také lykopen - jeden z karotenoidů.

Získali jsme nejdůležitější body o správné výživě pro zlepšení vize a budeme rádi, když sdílíte obrázek na sociální síti nebo blogu, s odkazem na tuto stránku:

Dieta pro oči, výživa ke zlepšení vidění

Popis k 03.10.2017

  • Účinnost: terapeutický účinek po 2 měsících
  • Podmínky: neustále
  • Náklady na výrobky: 1800-1900 rublů. týdně

Obecná pravidla

Mnoho faktorů moderního života způsobuje nadměrné zatížení očí a snížení hladiny vidění. Tento proces je ovšem ovlivněn nejen nerespektováním režimu, zatížením orgánu a nedostatkem řádného odpočinku, ale i špatnou výživou. Všimneme si, že různorodá a výživná strava, která obsahuje všechny potřebné vitamíny a minerály, pomáhá udržovat vizi. Výrobky obsahující antioxidanty mají pozitivní vliv na stav sítnice, protože mnoho očních onemocnění je dystrofická.

Nejprve je nutná výživa pro zlepšení vize u lidí trpících krátkozrakostí, hyperopií, kataraktem, makulární degenerací, destrukcí sklivce, hypertenzními pacienty a diabetiky. Vzhledem k možným změnám ve struktuře oka, které se týkají věku, je třeba, aby se lidé starší 40 let starali o správnou výživu nebo dodatečný příjem vitamínů. Příjem vitamínů zlepšuje zrak o 7-20%, jejich pravidelné užívání je důležité. Je také důležité dodržovat pravidla zdravé výživy:

  • Moderování jídla (vylučuje bohatý příjem jídla, přejídání, zejména ve večerních hodinách).
  • Bilance složení (bílkoviny-tuky-uhlohydráty-minerální látky).
  • Dieta (3-4 jídla denně, nepovolené půst nebo dlouhé přestávky mezi jídly).
  • Omezení nebo vyloučení potravin bohatých na tuky, protože brání trávení a narušují vstřebávání užitečných složek potravy.
  • Vyloučení rafinovaných sacharidů (pečivo, cukr, bílý chléb, leštěná rýže, těstoviny, pečivo, sladkosti atd.).
  • Úloha vitamínů vstupujících do těla s jídlem je velmi důležitá. Je třeba poznamenat, že dlouhodobé skladovací produkty, tepelně zpracované nebo konzervované, ztrácejí většinu vitamínů.

Jaké vitamíny jsou pro oči nejdůležitější?

  • Vitamín A (retinol) je vitaminem pohledu. Tento vitamín rozpustný v tucích je součástí vizuálních pigmentů sítnice rhodopsinu a jodopsinu, kde je určitý přísun tohoto vitaminu. Se svým nedostatkem se v optických nervových sítích a sítnici objevují dystrofické změny a zrak se zhoršuje ve tmě. Zeleninové produkty obsahují provitamin A (karoten), z něhož se v těle vytváří vitamín A. Dodavateli jsou mrkev, listové saláty, švestky, šťovík, špenát, dýně, rajčata. Produkty živočišného původu již obsahují vitamín A: žloutek, máslo, olej z tresčích jater, játra.
  • Vitamin E je přirozený antioxidant, který hraje roli při syntéze bílkovin, tkáňové respiraci a intracelulárním metabolismu. Je obsažen v rostlinných produktech: olivový, kukuřičný, bavlníkový olej, klíčené zrna obilovin (především pšenice).
  • Kyselina askorbová, jejíž úloha pro organismus jako celek a pro udržení zdraví oka nemůže být nadhodnocena. Chrání objektiv před působením volných radikálů a při nedostatku rizika se objevuje nebezpečí vzniku katarakty. A je tu vysvětlení - je aktivní účastník redoxních procesů ve všech tkáních. Zdroje vitaminu - veškerá zelenina a ovoce: citrusové plody, rakytník, rybíz, divoká růže, jablka, jahody, melouny, zelené saláty, růžičková kapusta, paprika, brokolice, rajčata, meruňky, jahody, broskve, rajčata. Kromě vitamínu C obsahuje grapefruit velké množství bioflavonoidů, které zpomalují stárnutí čočky oka. Nejužitečnější je průhledná membrána, která odděluje plátky ovoce, což jí dává hořkou chuť, takže celý grapefruit je mnohem užitečnější než šťáva z ní. Je třeba si uvědomit, že při působení teploty je kyselina askorbová zničena, proto by měla být veškerá zelenina a ovoce konzumována v jejich přirozeném stavu.
  • Vitamin D, slabé formy nedostatku, které projevují pokles chuti k jídlu, nespavost a poruchy vidění. V kůži se vytváří působením slunce z provitaminů, které částečně přicházejí v hotové formě z rostlin a částečně se tvoří v těle z cholesterolu. Dalšími zdroji jsou: rybí tuk, mastné ryby (sleď, makrela, losos), mléčné výrobky, vaječné žloutky, vodní savci (tuleně, mrožky, manatees, velryby, vydra).
  • Thiamin (B1) se podílí na metabolismu a neuroreflexní regulaci. Tělo vstoupí pouze s jídlem: vejce, ledviny, játra, produkty mléčné kyseliny.
  • Riboflavin (B2), jehož biologická role je určena při ochraně sítnice před UV zářením. Tělo není syntetizováno a můžete ho získat pomocí jater, srdce, ledvin, mléka, zelené zeleniny, vajec.
  • Pyridoxin (B6), který se podílí na tvorbě krve a fungování centrálního nervového systému a optického nervu, který pochází z retinálních gangliových buněk. Často je nutno do jídelníčku zahrnout piniové oříšky, fazole, vlašské ořechy, rakytník, tuňák, makrela, lískové ořechy, sardinky, játra, česnek, papriky.
  • Cyanokobalamin (B12), podílející se na konstrukci nukleových kyselin a ovlivňující metabolismus. Množství syntetizované intestinální mikroflórou nestačí k normálnímu životu. Vyžaduje další příjem z potravin živočišného původu: játra, chobotnice, makrela, sardinky, králičího masa, hovězí maso, mořský okoun, tresky, kapra.
  • Kyselina nikotinová (PP) se podílí na redoxních reakcích a tkáňovém dýchání. U luštěnin je tento vitamín ve snadno stravitelné formě, o němž se nedá říct o jeho stravitelnosti z obilovin. Kyselina nikotinová je odolný vitamin pro vaření. Jeho nejvyšší obsah je podzemnice olejná, borovice, kešu, pistácie, krůty a kuřecí maso, kalamáry, losos, sardinka a makrela.

Úloha stopových prvků pro zdraví očí

  • Vápník je potřebný k provedení funkce skelera lešení. Jsou bohaté na: sezamové semeno, mléko, tvaroh.
  • Hořčík reguluje uvolnění krevních cév a očních svalů. S nedostatkem zvýšeného nitroočního tlaku (glaukom), který postupně vede ke ztrátě zraku. Je třeba zahrnout do stravy pšeničné otruby, vlašské ořechy, mandle, hrach, zelí, obiloviny.
  • Draslík zajišťuje stálost intracelulárního prostředí, protože 98% z nich je koncentrováno uvnitř buněk, přispívá k odstranění přebytečné tekutiny z těla, což je důležité při ohrožení glaukomu. Nejvyšší obsah v meruňky, sušené meruňky, banány, dýně, zelí, fazole, cukety, ovesné vločky a pohankovou kaši.
  • Zinek je obsažen v sítnici a je nezbytný pro normální fungování enzymů a procesy asimilace vitaminu A tělem. Jeho nedostatek ovlivňuje schopnost čočky absorbovat glukózu, což vede ke zvýšenému riziku vzniku katarakty. Navíc je pozorován pokles hladin zinku v sítnici při makulární degeneraci. Mnoho tohoto prvku obsahuje borovice, pšenice klíčené, ústřice, čočku, borůvky, dýňová semena, fazole, hovězí, ovesné a ovesné vločky, živočišná játra.
  • Selén jako antioxidant je pro zdraví oka nezbytný. Nedostatek může způsobit zakalení čočky. Zlepšuje vizuální ostrost a vnímání barev. Chcete-li zabránit této patologii, musíte jíst otruby, játra, piniové oříšky, pistácie, arašídy, hovězí maso, česnek, jehněčí, dýňová semínka, ořechy z Brazílie.

Dieta pro oči by měla obsahovat další antioxidanty. Ochrana proti volným radikálům zajišťuje aminokyselinový taurin obsažený v sítnici, kde je zaznamenána jeho nejvyšší koncentrace. Počet s věkem klesá, což vysvětluje zhoršení vidění. V těle se syntetizuje z aminokyselin methioninu a cysteinu za účasti vitaminu E. Dalšími zdroji jsou živočišné produkty a mořské plody: mušle, mušle, chobotnice, chobotnice, ústřice, vepřové maso, krevety, tuňák, treska, kuře, mléko a vejce. Z rostlinných zdrojů lze rozlišit nerafinované oleje: lněná a olivová. Stačí, když používáte 3 g mořských plodů 3x týdně a 2 lžíce denně. olivový olej.

Karotenoidy lutein a zeaxanthin jsou také antioxidanty. Jedná se o rostlinné pigmenty, které dodávají ovoce žlutooranžově-červené barvy, ale nacházejí se také v zelených zahradách. Zahrnuto do makulárního pigmentu. V těle nejsou syntetizovány a jejich denní příjem s jídlem je důležitý. Vysoké procento obsahu je zaznamenáno v žloutku (vejce ze slepic, které dostávají přirozené potraviny), kukuřice, pomerančový pepř, kiwi, brokolice, špenát, řepové, kapustové zelí, cukety, mrkev, hlávkový salát, pomeranče, mandarinky, mandarinky, broskve, meruňky, meloun, papája.

Polyfenoly z borůvkového a černého rybízu - anthokyaniny působí také jako antioxidanty, kromě toho pomáhají posilovat retinální nádoby a zabraňují rozvoji retinopatie.

Polynenasycené mastné kyseliny hrají zvláštní roli při udržování zraku. Takže kyselina dokosahexaenová, která je jednou z nejcennějších lidských omega-3 mastných kyselin, je v období prenatálního vývoje důležitá pro formování mozku a zraku dítěte. V rostlinných tucích chybí, ale je obsažen v tuku mořských ryb. Při použití se pozoruje nejen zlepšení zrakové ostrosti, ale také paměti. Nízké hladiny omega-3 kyselin mohou způsobit diabetickou retinopatiu, syndrom suchého oka a věkem podmíněnou makulární degeneraci.

Povolené produkty

Dieta pro zrak by měla zahrnovat ryby jako zdroj omega-3. Je nutné ho zahrnout do stravy dvakrát nebo třikrát týdně na 200-250 g. Losos, tuňák, treska jednoskvrnná, sardinky tresčí jsou bohaté na tyto mastné kyseliny potřebné pro krmení očí. Konzumace rybího oleje snižuje riziko makulární degenerace.

Zelenina, surová nebo vařená: brokolice, bílé zelí, okurky, celer, listy řepy, chard. V den, kdy potřebujete jíst 300-400 g různé zeleniny, nejlépe čerstvé. Zahrňte do stravy:

  • Mrkev - díky beta-karotenu podporuje zrakovou ostrost. To stačí použít 150 g rostlinného oleje 3-4 krát týdně. Rostlinné oleje, zakysaná smetana nebo krém zlepšují vstřebávání karotenu.
  • Řepa, která je bohatá na fosfor, jód, mangan, vitamíny, kyselinu listovou a karotenoidy. Můžete ho použít v jakékoliv formě, spolu s mrkví nebo mořskou kale.
  • Rajčata díky přítomnosti dvou potřebných karotenoidů - lykopenu a luteinu.
  • Cibule a česnek jsou bohaté na síru a jsou nezbytné pro produkci glutationu. Je to hlavní antioxidant a závisí na účinku jiných antioxidantů. Zvyšování jeho úrovně může zabránit degenerativním procesům v sítnici a čočkách.
  • Dýně - je bohatá na zdravé vitamíny, zinek, lutein a zeaxantin. Můžete z něj připravit různé pokrmy: pečeme, dusíme se sušeným ovocem, vaříme kaši, přidáme na polévky a saláty ve strouhané podobě.
  • Zelí je zdrojem vitamínů k, c, pp, skupiny b, cholinu a síry. Kyselé zelí obsahují více vitaminu C než citrus. Je nutné jíst 150 g třikrát týdně nebo více v jakékoli formě.
  • Brokolice kvůli vysokému obsahu luteinu, zeaxanthinu.
  • Špenát obsahuje mnoho vitamínů, rostlinných bílkovin, aminokyselin, zeaxanthinu. Jíst nebo džus může zabránit retinální dystrofii a předčasnému stárnutí těla. Doporučujeme jíst 100 gramů denně v čerstvé nebo vařené formě se zakysanou smetanou.
  • Čerstvé greeny - 100 g (zelená cibule, bazalka, kopr, petržel, špenát, koriandr, rukolou).
  • Pepř oranžová.
  • Ovoce a bobule. Zvláště stojí za to věnovat pozornost zelenému a oranžovému ovoci: kiwi, avokádo, meruňky (sušené meruňky), citrusové plody (grapefruit je lepší), broskve, hrozny. V den, kdy potřebujete jíst 3 z každého ovoce a 100 gramů bobulí.
  • Marhule jsou bohaté na beta-karoten a lykopen, které jsou důležité pro dobré vidění a prevenci katarakty. Toto ovoce lze konzumovat čerstvé a sušené po celý rok.
  • Borůvky a vysoký obsah karotenoidů (lutein a zeaxanthin) také obsahují anthocyaniny, které díky svým antioxidačním vlastnostem snižují účinky volných radikálů. Vysoký obsah a minerály potřebné pro vidění (selen a zinek). Borůvky si zachovávají své vlastnosti v zmrzlé formě a ve formě džemu nebo džemu. Pro preventivní účely musíte jíst 2 lžíce mražených bobulí (můžete jam, želé).
  • Grapefruit je vzhledem k širokému obsahu vitaminu a obsahu bioflavonoidů zvláště užitečný. Jedzte jedno ovoce každý den nebo dva.
  • Odrůdy s nízkým obsahem tuku z masa a drůbeže. Je vhodnější krmivo z krůtového masa, které je bohaté na zinek. Netřeba dodávat, že zdravá výživa zahrnuje jíst vařené nebo pečené maso, které lze použít nejen jako hlavní chod, ale také pro výrobu salátů nebo sendvičů. Postoje k používání vedlejších produktů jsou dvojí. Na jedné straně obsahují vitaminy skupiny B, selen a další užitečné látky, na druhé straně - je zdrojem cholesterolu. Proto by jejich použití mělo být omezeno pouze na jedenkrát za dva týdny.
  • Ořechy nebo semena - 30 g. Všechny ořechy jsou bohaté na minerály, ale vůdci v tomto ohledu jsou mandle, pekanové ořechy a vlašské ořechy. Pistácie jsou zvláště užitečné v tom, že obsahují kromě mědi, hořčíku, fosforu, draslíku a "zdravých" tuků lutein a zeaxantin. Podle studií obsahuje 28-30 g pistácií více antioxidantů než jiné ořechy (13 krát více než lískové ořechy). Tato částka je denní normou.
  • Olivový olej, lněné semínko, řepka, sója, vlašský ořech, sezam až 2 lžíce. za den.
  • Mléko, mléčné výrobky a tvaroh s nízkým obsahem tuku. Vysoký obsah riboflavinu, kyanokobalaminu a aminokyselin v tvarohu je velmi užitečný pro oční problémy.
  • Celozrnný chléb, protože si uchovává větší množství vitamínů a vláken než bílá mouka.
  • Jakékoli obiloviny ve formě kaše, ochucené rostlinným olejem.
  • Nápoje. Užitečné: zelený čaj s citrónem, zázvorový čaj, džusy ze všech výše uvedených druhů ovoce a zeleniny, bujón boků, filtrovaná voda.

Produkty pro zlepšení vidění

Na této stránce (obsah):

Při nesprávné výživě se zrak zhoršuje, protože práce očních svalů závisí na látkách, které jim byly podávány s krví. Proto ti, kteří mají zhoršené vidění, by měli být plně podáváni.

Co můžete a nemůžete jíst

Existují produkty pro zlepšení zraku, které jsou užitečné pro oči, bez kterých nemůžete udělat. Pokuste se dodržovat doporučení popsaná v tomto článku, více produktů použijte ke zlepšení vidění a v očích si všimnete požadovaných změn.

Jíst lépe

Natalia Kubrak uvedla:
- Používání přípravků obsahujících karotenoidy v jejich přirozeném tvaru pomáhá zlepšit výkon sítnice. Mrkev, dýně, zelenina a ovoce žluté, červené, oranžové a zelené zlepšují strukturu buněk a tím zlepšují funkci sítnice. Příjem potravinových doplňků obsahujících borůvkový extrakt, beta-karoten a stopové prvky, jako jsou přírodní karotenoidy, přispívají k saturaci sítnice a tím také zlepšují zrakovou ostrost. Také vitamíny B zlepšují práci zrakového nervu, pokud jsou užívány pravidelně.

Co jíst je nemožné, aby se zrak nezhoršil

Ale předtím, než přistoupíme k doporučením, jak zlepšit vizi, poznamenáváme, že nejvíce ničivý účinek na oční tkáň:

  • alkohol,
  • konzervy
  • uzené maso
  • silná káva
  • rafinovaný cukr.

Tyto produkty by měly být úplně vyloučeny ze stravy nebo výrazně omezeny jejich užívání.

Draslík a vitamíny

Ve špatném vidění je potřeba draslík a vitamíny z těchto skupin:

Draslík potřebuje oči

Draslík je měkký alkalický kov stříbrně bílé barvy. V těle je obsažena převážně v buňkách.

Když nedostatek draslíku vyvolává poruchy v kostních a srdečních svalech. Stejně jako akutní neuralgie.

Pro naše oči a mnoho orgánů je denně potřeba draslík, doporučený denní příjem: pro děti, 600-1700 mg, pro dospělé, 1800-5000 mg.

Většina z toho:

Poměrně málo z toho:

Chcete-li lidskému tělu poskytnout draslík, stačí pít sklenici vody rozpuštěním 1 čajové lžičky medu a jíst část salátu, naplnit ho rostlinným olejem a jablečným jablečným octem. Můžete si pečeme nebo dusit medovým ovocem. Asimilace draslíku ulehčuje vitamín B6 a ztěžuje to - alkohol.

Vitamin A zlepšuje zrak

Vitamin A je skupina chemicky příbuzných látek včetně karotenoidů a retinoidů. Karotenoidy jsou rostlinného původu a retinoidy jsou živočišného původu. Oleje se dobře v olejích a špatně ve vodě.

Vitamín A se podílí na tvorbě vizuálního signálu, jeho nedostatek porušuje zvlhčení rohovky, zhoršuje vidění, snižuje imunitu.

Každý den potřebujeme 1,5-2,5 mg vitaminu A.

Essential Vitamin A Doplňkové produkty:

  • živočišná a tresčí játra,
  • žloutek,
  • krém,
  • máslo,
  • ryby a velrybí tuky,
  • sýr čedar

Karoten podporuje produkci vitaminu A.

Žlutooranžový pigment - karoten (otcarota - mrkev, doplňky stravy E160a) - provitamin vitamínu A podporuje produkci vitaminu A v těle. 6 μg beta karotenu = 1 μg vitaminu A.

Potřeba karotenu denně pro dospělé je 5 mg.

Karoten se nachází v:

  • mrkev
  • řešetlák mořský
  • sladké pepř,
  • pes růže,
  • petržel,
  • zelená cibule,
  • meruňky,
  • šalátový dresink
  • špenátem,
  • horský popel.

Musíte vědět, že: mrkev se lépe vstřebává s tuky, takže než budete jíst mrkve nebo pijete mrkvovou šťávu, bude moudré jíst sendvič s máslem.

Vitamin C zabraňuje zničení tkáně

Vitamin C je ve vodě rozpustná organická sloučenina, která vstupuje do těla rostlinnými potravinami. V rostlinách je k dispozici ve formě kyseliny askorbové, sodné soli, vápenaté soli nebo ve formě kyseliny isoaskorbové.

Vitamin C v těle:

  • reguluje procesy spojené s metabolismem sacharidů,
  • reguluje redoxní procesy,
  • pomáhá udržovat kapilární propustnost na vhodné úrovni.

Používá se jako posilující a profylaktický prostředek. Dlouhodobý nedostatek tohoto vitamínu ve stravě může vést k krvácení a zničení očních tkání.

Lidé potřebují denní příjem vitamínu C z jídla, protože se v těle nevznikají.

Denní potřeba vitaminu C - 70-100 mg.

Produkty s množstvím vitamínu C:

  • divoká růže (30 krát více než pomeranče)
  • rowan (více než citrony),
  • špenát
  • červený pepř,
  • mrkev
  • brambory,
  • rajčata,
  • zelí
  • jiné ovoce a zeleninu.

Vitamíny skupiny B1 pro zrakovou ostrost

Vitamin B1 je thiamin, rozpustný ve vodě a vyžaduje denní příjem. Je doplňován z produktů a látek syntetizovaných intestinální mikroflórou. B1 je snadno zničen kontaktem s kovy a vařením.

Zraková ostrost závisí přímo na stavu nervového systému a výrobky obsahující vitaminy B1 jsou schopny zlepšit svůj výkon.

Osoba potřebuje 15 mg denně.

Také vynikající dodavatelé vitamínu B1:

  • maso,
  • ledviny,
  • játra
  • žitný chléb
  • ječmen,
  • kvasnice
  • brambory,
  • sóji,
  • luštěnin.

Vitamín B2 přeměňuje sacharidy na energii

Vitamin B2 - riboflavin je důležitý vodonozpustný koenzym mnoha biochemických procesů. Čisté - žlutooranžové krystaly s hořkou chutí.

Vitamin B2 přispívá k přeměně uhlohydrátů na energii a působí na všechny druhy metabolismu. Jeho nedostatečnost vede k krvácení v tkáních těla kvůli prasknutí malých cév. Tento vitamin je obsažen v komplexech léků užívaných při onemocnění optického nervu a sítnice, stejně jako prevence zrání katarakty.

Denní potřeba přípravku B2 - 5 mg.

Nedostatek vitaminu B2 může být doplněn z:

Vitamín B6 pro nervový systém

Vitamin B6 je ve vodě rozpustná skupina příbuzných látek. Nemůže se hromadit v těle, a proto musí být neustále doplňován potravinami.

Vitamin B6 normalizuje nervový systém. Oči se rychle unaví a přepracují, pokud je nedostatek.

B6 osoba potřebuje 2 mg denně.

Vitamin B6 se také nachází v:

  • mléko,
  • kvasnice
  • játra
  • zelí
  • obiloviny,
  • žloutek,
  • pšeničné klíčky
  • ryby

Vitamín B12 tvoří červené krvinky

Vitamíny B12 - kobalamin, skupina biologicky aktivních látek obsahujících kobalt. Jedná se o jediný ve vodě rozpustný vitamín, který se může akumulovat v těle, ale není velmi dobře absorbován v gastrointestinálním traktu.

Vitamín B12 se podílí na tvorbě červených krvinek. To se nachází pouze v živočišných produktech, odlišuje je od jiných produktů, které zlepšují zrak. B12 je syntetizován střevní mikroflórou.

Denní potřeba vitaminu B12 je 3 mikrogramy.

Vitamin B12 se nachází v:

Vitamín B12 není při ohřátí zničen a zůstává aktivní při delším skladování bez přístupu světla.

Musíte vědět: B12 je nejlépe absorbován s řepou.

Jak bezpečně konzumovat vitamíny pro zlepšení vidění

Nezapomeňte na tato šest pravidla správného používání vitamínů a jejich produktů:

  1. Vitamínové skvrny nejsou bezpečné. Přebytek může způsobit poškození dýchacího systému a jater, křeče a usazeniny soli.
  2. Tablety vitaminu A se užívají pouze podle pokynů lékaře (denní spotřeba vitamínu A 4000 IU / kg po dobu 6-15 měsíců způsobuje chronickou otravu a dávka 25 000 IU / kg způsobuje akutní otravu).
  3. Vitamin C a vitamíny skupiny B jsou méně nebezpečné, protože jsou snadno odstranitelné z těla, ale i zde je nutné znát opatření.
  4. Při nepříznivých podmínkách dochází k rychlému zničení vitamínů B2 a C. Při zahřátí se snadno zničí, rozpustí se ve vodě a oxiduje ve vzduchu. Proto při vaření zelenina nemůže vařit po dlouhou dobu. Je lepší je naplnit vroucí vodou, pokrýt víkem a nechat stát.
  5. Zelenina a ovoce nelze vařit v žehličkách a nádobách z mědi.
  6. Upřednostněte čerstvé, nezpracované mléčné výrobky, zeleninu, ovoce, ořechy a zeleninu.

Přibližné denní menu pro zlepšení zobrazení

Kdo chce být zdravý, dodržuje zdravý životní styl a snaží se jíst správně. Vyvážená strava je důležitá nejen pro zdraví celého organismu, ale především pro zachování zdraví očí.

Principy výživy, které je třeba dodržovat při zlepšování vize:

  • zmírnění stravy;
  • výběr kompatibilních a snadno stravitelných produktů;
  • Příjem dostatečných živin pro oči.

Přibližné denní menu:

  • Snídaně:
    - suché nebo čerstvé ovoce se studeným čerstvým mlékem bez chleba.
  • Oběd:
    - Pár zeleniny s rybami, masem nebo vejci. Brambory potřebují vařit v "uniformě". Pečená jablka, sušené ovoce, ořechy.
  • Večeře:
    - Vinaigrette nebo salát, okořeněný olivovým olejem a citronovou šťávou. Celozrnný chléb se sýrem a máslem. Sušené slivky.

Zdravé orgány, včetně očí, mohou být ve zdravém těle. Pokud tedy chcete zachovat, zlepšit nebo opravit vizi, neomezujte se pouze na výcvik očí. Je třeba vzít v úvahu všechno - a správné dýchání a trénink těla a racionalitu výživy.

Při reprodukci textu článku jsou výrobky pro zlepšení zraku užitečné pro oči, zcela nebo zčásti, aktivní odkaz na místo cooktips.ru je povinný.

Zajímavé o nebezpečích a výhodách produktů, které potřebujete jíst každý den:

  • Skořice s medem pro hubnutí, krásu a zdraví - fenomenální kombinace těchto dvou produktů pomůže v mnoha případech.
  • Výhody červené ryby - jak vařit a ve kterých pokrmů používat, stejně jako škody a přínosy červené ryby.
  • Potraviny bohaté na vlákniny jsou škody a přínosy vlákna, když vlákno je nebezpečné a může poškodit tělo.
  • Škody a přínosy různých druhů halva - pamatujte na jednu věc - je to jen dobro, nikoli hlavní jídlo.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

E270 - Kyselina mléčná

Kyselina mléčná, E270 - co to je?Kyselina mléčná je organická sloučenina vzorce CH3CH (OH) CO2H. Vizuálně je to bílá, pevná, ve vodě rozpustná látka nebo čirá kapalina, která může být přirozeně nebo synteticky vyrobena.

Čtěte Více

TOP 26 proteinových potravin

Bílkoviny jsou ty látky, bez kterých není normální fungování většiny procesů v těle možné. Navíc se podílejí na konstrukci různých pojivových tkání.Jaké bílkoviny jsou obzvláště užitečné pro lidi, jaké potraviny jsou bohaté na bílkoviny, jak používat potraviny s obsahem bílkovin pro snížení tělesné hmotnosti a mnohem více, budeme podrobně zkoumat.

Čtěte Více

Carambola chutná jako

Krása a zdraví Zdraví VýživaVlasti karambol - jihovýchodní Asie. Tam, toto exotické ovoce je jíst stejně jako jeme jablka nebo okurky. A chutnat je něco mezi jablkem, angreštou a okurkou.

Čtěte Více