Jaké potraviny jsou přínosné a špatné pro klouby?

Dobré životní podmínky závisí na dobrém stavu kloubů. Zdravé klouby neomezují pohyb člověka, sporty. V dnešním světě trpí příliš mnoho lidí různými nemocemi kloubů v důsledku sedavého životního stylu. Stále častěji se objevují u mladých lidí nemoci, které byly dříve zjištěny pouze u lidí v dospělém věku.

V tomto ohledu se lidé často ptají na otázky: jak můžete pomoci svým kloubům a jak zachovat jejich pohyblivost až do stáří?

Správná výživa obecně může být docela efektivní opatření, které se může zbavit mnoha problémů.

Negativní faktory

Problémy s klouby se vyskytují v případě řady nemocí. Patří sem:

Ovlivňuje klouby a řadu dalších faktorů:

  • aktivní sportovní trénink, doprovázený silným zatížením;
  • fyzická práce;
  • hypotermie;
  • sedavý životní styl.

Je to na kloubech nohou, které mají maximální zatížení při chůzi, běhu, skákání. Ruční spoje trpí při přenosu hmotnosti. Negativní dopad na ně a zranění.

V průběhu času se stává věk faktor. Změny spojené se stárnutím organismu také neomezují klouby. Nicméně je důležité vědět, že nejdříve není tolik biologických faktorů, které přispívají ke stárnutí kloubů, ale nedostatek pohybu a škodlivé stravovací návyky.

Konstantní, ale ne nadměrné cvičení, zdravá výživa jsou důležitým prostředkem, který může zajistit dlouhou dobu normální fungování kloubů.

Nezapomeňte - jídlo, to není všechno zacházení. Za přítomnosti výše uvedených chorob může být pouze jedním ze složek komplexní terapie.

Škodlivou výživu kloubů

Přemýšlejte o zdraví kloubů, nejprve byste měli tyto druhy jídla opustit:

  • maso s nadměrným obsahem tuku;
  • smažené potraviny;
  • sladká voda s obsahem kyseliny uhličité;
  • pečivo;
  • sladkosti.

Je nutné opatrně jíst ty potraviny, které mají vysoký obsah fosfátu. Mohou být nakonec uloženy v těle a v dlouhodobém výhledu vyvolávají výskyt takové nepříjemné nemoci jako je osteoporóza. Seznam těchto druhů potravin zahrnuje:

  • kondenzované mléko;
  • krabí tyčinky;
  • bílý kvasnicový chléb;
  • alkoholické nápoje;
  • tavený sýr;
  • všechny druhy uzenin;
  • zmrzlina, kromě krému a mléka.

Z rostlinných produktů jsou škodlivé pro klouby:

Obsahují velké množství kyseliny šťavelové, která je pro klouby velmi škodlivá.

Je důležité pokoušet se omezit spotřebu produktů, které obsahují významné množství purinu. Tato kategorie zahrnuje:

  • zelené a černé čaje;
  • káva;
  • čokoláda;
  • játra;
  • čočka.

Produkty vhodné pro výživu kloubů

Existuje mnoho užitečných potravin, jejichž použití bude pro klouby velmi prospěšné. Patří sem ty, které obsahují želé podobné látky nazvané mukopolysacharidy. Budou velmi užitečné pro výrobu mazání kloubů.

Do této kategorie patří:

  • mušle a ostatní měkkýši;
  • kelp (mořské řasy);
  • mnoho dalších jedlých řas;
  • korýši (chili, humři atd.).

Kolagen je také považován za důležitý pro klouby. Tato látka produkuje samotné tělo. Avšak konzumace jídla, která ho obsahuje, nebude zbytečná.

Produkty kolagenu vyčistěné:

  • želatina;
  • ryby (zejména kosti a pojivové tkáně);
  • zvířecí kosti, jejich chrupavka.

Snažte se používat častěji v potravinách, například aspiku, želé ryby, želé. Bohaté polévky vařené na kostech, silný vývar také užitečné. Stará kuchařská moudrost říká - nejchutnější bujon z těch částí kuřecího masa, které neměla nejmenší důvod být pyšný.

Ve velkém množství kolagenu se vyskytuje u běžných jablek. O tomto zázračném ovoci už bylo již mnoho řečeno. Nikdo nepochybuje o výhodných vlastnostech jablek. Toto ovoce je nejvíce užitečné jíst syrové, ne peeling.

Jedení jednoho jablka denně je výbornou prevencí proti artritidě, artritidě a jiným onemocněním kolena, kyčle a dalších kloubů, stejně jako páteře.

Výrobky bohaté na síru a selen jsou mimořádně přínosné. Tato kategorie obsahuje většinu síry v:

  • kuřecí maso;
  • hovězí maso;
  • chum a okouník;
  • vejce;
  • cibule;
  • zelí;
  • švestka;
  • angrešt;

Selén je bohatý na:

  • česnek;
  • treska;
  • žitný chléb;
  • kokosové ořechy;
  • korýši;
  • krevety.

K normalizaci práce na kloubech je nesmírně důležité zbavit se přebytečného fosforu. Tento chemický prvek plně neabsorbuje vápník. Tento úkol zvládne:

  • červené maso s nízkým obsahem tuku;
  • hovězí jazyk;
  • kuřecí vejce;

Všechny obsahují velké množství železa.

Užitečné pro výrobky v těsné blízkosti kloubů, výrobky obsahující hořčík. Jedná se o:

  • sušené švestky;
  • matice;
  • otruby;
  • zelená listová zelenina;
  • sója;
  • tmavá čokoláda;
  • kakaový prášek;
  • data;
  • rozinky;
  • sušené meruňky;
  • Pohankové krupice;
  • ovesné vločky.

Je také důležité pamatovat na to, že sportovní výživa, užitečná pro klouby, by měla být nasycena vitaminem C. Ten pomáhá chránit buňky před ničením. Bude lepší diverzifikovat vaši dietu s odvar z šípky, citrusy, rybíz.

Je důležité jíst více potravin obsahujících beta-karoten. Jeho mnoho v dýně, rajčata, mrkev. To je zvláště důležité udělat v zimě, kdy je nedostatek slunečního světla.

Posílení kostí pomůže pravidelnou konzumaci mléka a výrobků z něj vyrobených. Mají hodně vápníku. Je důležité si uvědomit, že v první řadě se tento účinek zhorší, pokud jsou mléčné výrobky konzumovány před obědem. Vápník se později vylučuje v důsledku aktivace ledvin.

Vitamín D přispívá k lepšímu vstřebávání vápníku, který se přirozeně vyskytuje ve žloutkách, másle, tvarohu atd.

Výživa kloubů a chrupavky: povolené a zakázané produkty, lidové prostředky a potřebné vitamíny

Klouby se nazývají pohyblivé kostní klouby v těle. Díky chrupavce a kloubní tekutině může člověk provádět různé pohyby těla.

Bohužel nadváha, špatný životní styl, špatná výživa a nemoci těla (diabetes, dna) negativně ovlivňují stav kloubů, což vede k jejich častému zánětu a patologickým degenerativním procesům. Podle statistik trpí více než 70% dospělých různých patologií muskuloskeletálního systému, takže zvažování výživy kloubů a chrupavky je více než relevantní.

Je důležité si uvědomit, že pomocí správně vybrané stravy můžete nejen nasytit vazy s užitečnými látkami, ale také zlepšit celkové mazání kloubu a přispět k poměrně rychlé regeneraci tkáně chrupavky.

Výrobky škodlivé pro klouby

Aby bylo skutečně prospěšné pro výživu kloubů a chrupavky, musí člověk zpočátku vyloučit ze stravy všechny produkty, které jsou negativně zobrazeny na práci svalově-kosterního systému.

Z nabídky by tedy měly být zcela vyloučeny smažené potraviny a alkoholické nápoje. Potraviny, které mají vysoký obsah fosfátů, jsou také velmi škodlivé pro kosti, protože tyto potraviny vedou k osteoporóze.

Vzhledem k obsahu fosfátů by výživa kloubů a chrupavky neměla zahrnovat použití následujících produktů:

  • Čerstvé pečení.
  • Sladké sycené nápoje.
  • Krabí tyčinky.
  • Kondenzované mléko.
  • Cookies s práškem do pečiva.
  • Smetanový sýr.

Neměli byste také jíst masné maso a polotovary.

Výrobky prospěšné pro klouby a kosti

Pro zdraví kloubů a prevenci artrózy se doporučuje, aby se člověk obohatil svou stravou o fermentované mléčné výrobky. Může být nízkotučný tvaroh, mléko, přírodní sýr a kefír. Toto jídlo je bohaté na vápník, což pomáhá posilovat kostní tkáň.

Jsou velmi užitečné játrové ryby a žloutenky, které jsou bohaté na vitamín D. Takové potraviny si v kostech zachovávají vápník.

Vegetariáni na podporu kloubů pomohou při používání zelených, ořechových, rozinkami, slivků, medu a otrub.

Také užitečné pro klouby budou mořské řasy, šípkový čaj, sleď namočený v mléce, kurkuma, rybíz, telecí maso a červené maso.

Mukopolysacharidy

Mukopolysacharidy jsou produkty, které pomáhají udržovat normální hladiny kyseliny hyaluronové v těle. Jinými slovy, takové jídlo je nezbytné pro obnovu kostní tkáně a vazů.

Výrobky v této kategorii jsou:

  • Telecí maso, stejně jako bujóny z nich.
  • Chill.
  • Jelly.
  • Mořské plody.
  • Rybí hlavy používané pro rybí polévku.

K dosažení ještě větších pozitivních účinků na klouby lze tuto dietu kombinovat s léky a užíváním určitých lidových léků. Předtím se doporučuje, aby o tom předem konzultoval ošetřující lékař.

Co je užitečné pro klouby: nezbytné vitamínové komplexy, sportovní výživa a lidové léky

Na otázku, co je dobré pro klouby a jaké vitaminy je třeba vzít, každý traumatolog odpoví, že člověk potřebuje všechny vitamíny a minerály, avšak současně jsou některé látky vyžadovány ve větším množství a jiné v menším.

Hlavní vitamíny potřebné pro klouby jsou:

  • Vitamin D. Je obsažen v kefír, tvaroh, mléko a vysoce kvalitní tvrdé sýry. Současně je třeba poznamenat, že většina onemocnění páteře je přímo spojena s nedostatkem vitaminu D, takže produkty s jeho obsahem by měly být pravidelně přítomny v lidské stravě.
  • Vitamín F. V dostatečně velkém množství je přítomen v rybách.
  • Vitamíny skupiny B, C a E. Jsou bohaté na čerstvou zeleninu a ovoce. Současně je velmi užitečné udělat zeleninové saláty s citrónovou šťávou a olivovým olejem.

Sportovní výživa pro kosti a klouby

Podrobně zjistíte, co je pro klouby užitečné, můžete od revmatologa, nutritionisty nebo traumatologa. Současně odborníci často kromě toho, že pozorují správnou výživu, doporučují pacientům, aby se plavali, pravidelně fyzicky vyvíjeli tělo a užívali sportovních doplňků.

Důležité je také poznamenat, že pro klouby je vhodné užívat sportovní výživu po zranění nebo zlomenině. Vzhledem k vyváženému složení těchto doplňků je možné urychlit regeneraci tkáně kostí a chrupavek, aby se posílily šlachy.

Nejužitečnějšími doplňky pro klouby ve sportovní výživě jsou glukosamin, chondroitin a také kolagen.

Glukosamin přispívá k vývoji tkáně chrupavky a jejímu navrácení. Při užívání doplňků s ním se klouby stávají odolnějšími. Rovněž provádí účinnou prevenci osteoartrózy.

Chondroitin ve sportovní výživě posiluje tkáň chrupavky a eliminuje zánětlivé procesy v kloubech. Proto je povinným opatřením pro artrózu užívání léčiv založených na této látce.

Kolagen je protein, který zlepšuje vzhled pokožky a také posiluje kostní tkáň.

Důležité je, abyste nezapomněli, že sportovní výživa má často významné kontraindikace, proto je lepší konzultovat s lékařem, než ji přijmete.

Lidové prostředky pro klouby a vazby

Pomocí lidské léčby můžete zastavit bolest, stejně jako přispívat k obnově tkáně chrupavky.

Nejlepší prostředky k obnovení tkáně a chrupavky jsou:

  1. Vezměte stejné množství březových listů, kůry z vrbové kůry a srsti. Nalijte lžíci směsi 1 polévková lžíce. vroucí vodou a trvají na tom. Použijte pro komprese.
  2. Nalijte sklenici rýže vodou a nechte přes noc. Po opláchnutí a před jídlem pojmout část třetího šálku.
  3. Rozemlete ovoce z kaštanu a nalijte alkohol. Vařte a použijte jako masti pro klouby.
  4. Smíchejte dvě lžíce kafru, másla a břízy. Trvejte na 24 hodin a namažte zapálená místa.
  5. Nalijte 7 g želatiny s 0,5 l vody a přes noc trvejte. Ráno přitáhněte a zaveďte želatinu na prázdný žaludek.

Při správné výživě po dobu nejméně tří měsíců může osoba výrazně zlepšit stav jejich kloubů.

Při zvýšené opatrnosti je nutné tuto dietu aplikovat u žen během těhotenství a laktace, u osob s patologickými jaterními chorobami (hepatitidou) a žaludkem (vředy, kolitida atd.).

V případě, že se stav osoby zhoršil při zachování výživy kloubů, doporučuje se poradit se s lékařem.

Co je dobré jíst pro klouby?

Klouby jsou pohyblivé klouby mezi kosti. Jinými slovy, klouby zajišťují správné fungování všech kostí v těle.

Díky kloubům jsou kosti pevně přitlačeny, neotírají se a netrhují se navzájem při provádění různých pohybů.

Klouby a jejich funkce

Základem tohoto kloubu jsou tyto prvky:

  • kloubové povrchy spojovacích tkání;
  • kloubová kapsle;
  • kloubní dutina.

Kloubní povrch je tvořen z kloubní chrupavky, vypadá to jako tkáň naplněná tekutinou. Povrch chrupavky je plochý a hladký, schopný uvolnit nebo absorbovat vlhkost.

Kloubní tobolka pochází z pojivové tkáně. Kapsle má širokou vláknitou vnější membránu a tenkou vnitřní membránu. Vnitřní membrána podporuje tvorbu synoviální tekutiny v dutině kloubu.

Kloubní dutina je naplněna synoviální tekutinou, která je materiálem pro mazání celého kloubu. Mazání zajišťuje správné fungování celého kloubu.

Díky kloubům může člověk provádět taková opatření, jako je ohýbání a unbending nohy a paže, rotační akce, otočení, vedení, addukce, boční pohyby.

Látky potřebné k vyživování kloubů

K udržení kloubů v pracovní formě, stejně jako k prevenci nemocí, jako je artritida, artróza a další nemoci muskuloskeletálního systému, musíte jíst správně.

Kromě toho je nutné zajistit, aby tělo obsahovalo látky nezbytné pro normální fungování kloubů, jako jsou:

Methylsulfonylmethan. Tento doplněk, který umožňuje posílení kostí a kloubů. Podílí se také na tvorbě kolagenu a reguluje metabolické procesy v tkáních.

Kyselina hyaluronová. Je součástí mnoha tělesných tkání. Hlavní funkcí kyseliny hyaluronové je její schopnost zadržovat vlhkost. Lidské tělo samo o sobě dokáže vyrobit tento prvek v správném množství, ale jeho funkce se může postupně snížit.

S-adenosylmethionin (SAM-e). Zrychluje obnovu buněk chrupavky, stejně jako může snížit bolesti kloubů.

Chondroitin. Látka pro obnovu kostí. Jeho společný příjem vitaminových komplexů může urychlit proces hojení na polovinu.

Glukosamin. Je to složka chondroitinu, která posiluje kosti a podporuje regeneraci buněk v nich. Navíc má analgetický účinek.

Aby kosti mohly být silné, je nutné, aby do stravy byly zahrnuty vitamíny A, B, C, D a E. Zvýšení příjmu minerálních látek, jako je selén, vápník a měď, nebude nadbytečné.

Užitečné produkty pro klouby

Spoje jsou tvořeny ze zpracovaných potravin, tj. Společné zdraví je přímo závislé na produktech, které lidé konzumují.

Vznik rychlého občerstvení, potravinářských výrobků a geneticky modifikovaných produktů hrál zdaleka nejlepší úlohu v oblasti lidského zdraví. Jejich použití ohrožuje lidstvo mnoha vážnými onemocněními, včetně artritidy, artrózy a osteoporózy.

Jaké produkty je třeba použít k ochraně před onemocněním kloubů:

  1. Chudé maso Hovězí, koně, ne masné vepřové maso, kuře - všechny tyto produkty jsou bohaté na železo, což zlepšuje krev a pomáhá odstranit přebytečný fosfor z těla.
  2. Ryby a mořské plody. Tuniak, losos, slávky, krevety, korýši - nezbytné součásti menu osoby s bolavými klouby.
    Jsou bohaté na mukopolysacharidy, které se podílejí na tvorbě kloubního mazání. Mořské řasy jsou také velmi užitečným produktem pro klouby.
  3. Mléčné výrobky. Patří sem mléko, sýr, tvaroh, kefír, jogurt - všechny jsou zdrojem vápníku pro tělo, a proto zlepšují strukturu kostí a kloubů.
  4. Želé, aspik, chrupavka, želé. Všechny tyto nádoby obsahují velké množství mukopolysacharidů, které se podílejí na tvorbě kyseliny hyaluronové, která je nezbytná pro vazy a kloubní tekutinu.
  5. Sušené ovoce. Termíny, rozinky, sušené švestky, sušené meruňky jsou bohaté na takovou látku, jako je hořčík, který má příznivý účinek nejen na klouby, ale také na lidský nervový systém.
  6. Zelená zelenina a ovoce se mohou stát nejen zdrojem hořčíku, ale také vitaminu C, který se podílí na regeneraci buněk celého organismu.
  7. Rybí játra jsou nejlepším zdrojem vitaminu D, který pomáhá zachovat integritu kostí. Také zdrojem tohoto vitaminu může být máslo a žloutky.
  8. Rosehip, černý rybíz a všechny druhy citrusových plodů obsahují velké množství vitaminu C, které přispívají k dobré výživě kloubů.
  9. Sója, fazole, pohanka a ovesná kaše jsou zdrojem hořčíku a bílkovin, což pomáhá našim kloubům pracovat v správném režimu.
  10. Horká čokoláda. Tento výrobek překvapivě kombinuje vitamíny PP a E, stejně jako vápník, fosfor a železo, které jsou nezbytné pro udržení kloubů v pracovní formě.
    Je však třeba si uvědomit, že tmavá čokoláda je vysoce kalorický výrobek a měla by být spotřebována v malých množstvích.
  11. Kurkuma - tento indický koření je schopen zvrátit mnoho nemocí kloubů a vrátit je k jejich předchozí síle.

Multivitamínové komplexy pro klouby

Pro udržení a zlepšení muskuloskeletálního systému je nezbytné, aby do těla vstoupilo potřebné množství vitamínů a minerálů, jestliže z nějakého důvodu je nemožné konzumovat léky.

Zde jsou některé z nich:

Ortomol Artro Plus. Je určen k ochraně pohybového systému člověka před nepříznivými okolními podmínkami.

Droga je dobře zavedená v rehabilitační terapii po předchozích nemocech, jako jsou zlomeniny páteře a kosti končetin.

Multivitamínový komplex musí být konzumován každý den po dlouhou dobu.

ArthriVit. Tento léčivý přípravek napomáhá regeneraci buněk chrupavky a jeho vitamíny a minerály plně vyhovují potřebám těla pro denní dávku. Doporučené dlouhodobé použití.

SoustaNorm Složení tohoto léčiva obsahuje prvky, jako je chondroitin a glukosamin, které tělo potřebuje k doplnění elasticity tkáně chrupavky a klouby poskytne přírodní maziva. Komplex se denně používá dlouhou dobu.

Collagen Ultra. Tento lék je dostupný v práškové a gelové formě. Prášek musí být zředěn vodou a spotřebován denně. Gel se třese do postižených oblastí, aby zmírnil bolest. Také lék je schopen obnovit postižené kloubní tkáň.

Co stojí za to omezit?

  • V případě onemocnění kloubů byste měli omezit konzumaci červeného masa. Měl by být spotřebován nejvýše třikrát týdně.
  • Příjem cukru a soli by měl být snížen.
  • Je třeba minimalizovat použití takových produktů, jako jsou brambory, rajčata, sladké papriky a lilky.
  • Spotřeba živočišných tuků by měla být také co nejméně konzumována.

Škodlivé produkty pro klouby

Aby byly klouby zdravé a silné, je nutné vyloučit konzumaci následujících potravin z jídelníčku:

  • uzeniny a uzeniny;
  • okurky;
  • muffiny, sladké pečivo, cukrovinky;
  • mléčné výrobky s obsahem tuku více než 10%;
  • zeleniny obsahující kyselinu sorrol: šťovík, rebarbora, špenát;
  • sladká soda včetně alkoholických nápojů;
  • pikantní a kořeněné jídlo.

Výživa pro nemoci kloubů

Správná výživa je důležitou složkou v boji proti onemocněním pohybového aparátu. Při dodržování správné stravy je možné nejen zmírnit bolest, ale také zcela vyléčit onemocnění.

Vědci prokázali, že lidé, kteří trpí nadměrnou hmotností v důsledku přejídání, častěji trpí onemocněními muskuloskeletálního systému? než tenký. Jídlo by mělo být časté, ale v malých porcích.

  • Polévky - důležitá součást stravy v lidské výživě. Je lepší, že jsou 2-3krát týdně a většinou v bujónu štíhlé maso nebo ryby.
  • Saláty mají lepší výběr z ovoce a zeleniny s obvazem slunečnicového nebo olivového oleje. Dokonalá vinaigretta. V salátech je lepší vyloučit luštěniny, špenát a šťovík.
  • Zelenina se nejlépe podává vařená bez přidání soli. Mírné pražení je povoleno.
  • Ryby pro osoby s chorobou kloubů jsou nejlépe vyvarovány. Vhodné ryby s nízkým obsahem tuku.
  • Ovoce a bobule mohou být použity bez omezení. Výjimkou jsou hrozny.
  • Kahany a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nejsou kontraindikovány, což znamená, že mohou být spotřebovávány v jakémkoliv množství.
  • Z nápojů můžete použít slabý čaj a kávu, ovocné nápoje a džusy z jakéhokoli ovoce, s výjimkou hroznů.
  • Alkoholické nápoje by měly být vyloučeny.

Recepty na příznivé účinky na nemoci kloubů:

Zucchini Fritters

Pro 2 porce břízy, 2 cukety, malou cibuli, česnek, 1 kuřecí vejce, pol šálku mouky a slunečnicový olej na smažení.

Zucchini tři strouhaný, přidejte vejce, mouku, cibuli, česnek a trochu soli. Všechny přísady se smíchají a smažou po obou stranách, dokud nehnědou. Servejte lépe s kyselou smetanou.

Chřestový salát

Pro 2 porce budete potřebovat 300 gramů. Chřest, 100 g. surová mrkev a 100 gr. zelený hrášek.

Chřest musí být dušen v hluboké pánvi až do vaření. Dále přidejte mrkev a hrášek, zavřete víko a vaříme dalších 5 minut.

Výsledný salát může být naplněn malým tukem zakysanou smetanou, přidejte citrónovou šťávu, pokud je to žádoucí.

Správná výživa - klíč k úspěchu v boji proti mnoha chorobám a kloubům není výjimkou. Při dodržení několika pravidel ve vaší stravě nejen získáte dobrou náladu a lehkost v celém těle, ale také zdravé kosti a klouby.

Užitečné produkty pro klouby, chrupavky a vazby: poradenství v oblasti výživy

Dnes nabízíme článek na téma "Užitečné produkty pro klouby, chrupavky a vazy: tipy na správnou výživu". Snažili jsme se popsat všechno jasně a podrobně. Máte-li otázky, zeptejte se na konci článku.

Všechna onemocnění kloubů jsou obvykle rozdělena na artritidu a artrózu: první je skupina zánětlivých onemocnění, druhá je chronická, zpravidla způsobená metabolickými poruchami. A ti a ostatní musí být léčeni léky. Zvláštní nabídka však může pomoci kloubům.

Proč klouby bolesti?

Příčinou bolesti v kloubech, které vznikají čas od času, může být téměř jakákoli nemoc: chřipka, střevní infekce, kardiovaskulární onemocnění atd. Ale pokud je bolest konstantní, pak faktory, které ji vyvolávají, jiné.

  1. Nadváha. Tento důvod je považován za nepřítele číslo 1 pro kolenní klouby. Každých 500 g zvyšuje zatížení hyalinní chrupavky, což zajišťuje normální fungování kloubu. A chrupavka se právě vyčerpá.
  2. Zneužívání alkoholu a některých dalších produktů. Velké množství smažených, mastných a uzených a zejména v kombinaci s alkoholem způsobuje zvýšení hladiny kyseliny močové v krvi. Její krystaly se usazují v kloubech a vytvářejí časem.
  3. Zranění. V důsledku poškození kloubu (například zlomenina) může infekce proniknout do něj a způsobit zánět. Také zranění může být uzavřeno a méně závažné než zlomenina, ale chrupavka je poškozena.
  4. Věk a dědičnost. Pokud měli rodiče nebo jiní blízcí příbuzní chronické onemocnění kloubů, pak se riziko opakování jejich osudu v osobě zvyšuje několikrát desetkrát ve srovnání s těmi, kteří v rodině neměli takové problémy. To je spojeno s věkem.
  5. Každé onemocnění kloubů je obtížné léčit. A některé jsou zcela nevyléčitelné. Proto je lepší provádět prevenci včas, což by mělo spočívat v mírném fyzickém namáhání, kontrole hmotnosti a samozřejmě správné výživě.

Prevence onemocnění ligandu

Svazky v těle mají několik funkcí:

  • Zachování: upevněte klouby a vnitřní orgány v určité poloze;
  • Funkce "měkké kostry" osoby: vytváří podporu pro některé prvky orgánů;
  • Tvarování: společně s kosti vytvářejí určitý tvar některých částí kostry.

Ligamenty jsou tvořeny pojivovou tkání a všechny nemoci vazů jsou nějakým způsobem spojeny s poškozením této tkáně.

Pokud je pojivová tkáň nestabilní, je možné posunutí vnitřních orgánů, uvolnění kloubů apod. Proto je tak důležité provést prevenci onemocnění vazů:

  • Zapojte se do fyzikální terapie.
  • Zanechat špatné návyky.
  • Pravidelně pijte kurzy vitamínů.
  • Sledujte dietu.

Škodlivé produkty pro klouby a vazy - co bychom měli vzdát výživy?

Předtím, než mluvíme o tom, co by mělo být menu pro prevenci onemocnění kloubů a vazy, je nutné určit výrobky, které jsou pro ně škodlivé. Koneckonců, jen je vyloučíte z vaší stravy, můžete snížit riziko příslušných onemocnění několikrát.

Co je špatné pro klouby a vazy:

  • Sýrové nápoje. Obsahují fruktózu, která několikrát zvyšuje hladinu kyseliny močové v krvi. A je známo, že tato kyselina je deponována ve formě krystalů v kloubech.
  • Potraviny s vysokým obsahem fosfátů. Tato skupina zahrnuje kondenzované mléko, pečivo, ve kterém se do těsta přidává prášek do pečiva, tavený sýr, krabí tyčinky.
  • Uzené a nakládané jídlo. Obsahuje velké množství anorganických solí, které dráždí kloubní vak a způsobují zánět.
  • Potraviny s purinem. Jedná se o kávu, čokoládu, droby, droždí a některé mořské plody. Když jsou puriny v těle zničeny, vytváří se kyselina mléčná, jejíž přebytek vede k dnu.
  • Špenát, ředkvička, šťovík, černý pepř, mák, petržel, atd. Obsahují velké množství kyseliny šťavelové, která dráždí pojivové tkáně a může být také uložena v krystalické formě.

Samozřejmě, pokud používáte tyto výrobky zřídka a v malých množstvích, sledujte váhu a neseděte bez pohybu, pak je nepravděpodobné, že byste čelili vážným poškozením kloubů.

Užitečné produkty pro vazy a klouby

Je známo, že vazky a klouby jsou posíleny betakarotenem, vitaminem E, C, B12, seliem, železem, stejně jako mukopolysacharidy a mastné kyseliny. Z toho vyplývá, že pro prevenci nemocí muskuloskeletálního systému je nezbytné obohatit vaši stravu o potraviny, které tyto látky obsahují.

Co je užitečné pro klouby a vazy:

  1. Selen spolu s vitamínem C pomáhá vstřebávat stopové prvky, které zabraňují poškození pojivové tkáně a chrupavky. Tyto prvky jsou obsaženy v těchto produktech:
  • Zelí
  • Černý rybíz.
  • Lemon
  • Pšeničné otruby.
  • Kukuřice
  • Rajčata.
  1. Betakaroten podporuje elasticitu vazy a pohyblivost kloubů. Obsahuje v rostlinných potravinách:
  • Mrkev
  • Marhule.
  • Meloun.
  • Zelený salát
  1. Vitamin E - první pomocník v boji proti změnám v tkáních souvisejících s věkem. Výrobky, které je obsahují v dostatečném množství, jsou:
  • Brokolice
  • Arašidy
  • Mandle
  • Řešetlák mořský
  • Dýňová semínka.
  • Rosehip
  1. Vitamin B12 má protizánětlivý účinek, takže je nezbytný, když se onemocnění již projevilo. Obsahuje v produktech:
  • Přírodní mléko.
  • Kraby a humry.
  • Ústřice
  • Vaječný žloutek.
  1. Železo snižuje množství fosfátů v těle (a jejich přebytek, jak bylo řečeno, je velmi škodlivé). Výrobky obsahující železo:
  • Červené maso bez tuku.
  • Houby
  • Luštěniny
  • Kakao
  • Zelení
  1. Mucopolysacharidy mohou nejen udržet správnou funkci kloubů, ale také přispět k obnově tkáně chrupavky. Výrobky obsahující tyto látky:
  • Sea Kale
  • Šlachy a chrupavky v mase.

Společnou příčinou bolesti v páteři, kloubech a vazy jsou destruktivní degenerativní procesy, ke kterým dochází kvůli nedostatku základních prvků v našem těle. Takovou chorobou může být osteoartróza. Léčba léky v tomto případě často pomáhá pouze dočasně zmírnit symptomy bolesti, ale problém sám nevyřeší. Aby bylo možné zastavit samotný proces, je nutné užívat další léky a odpovídající vyváženou výživu kloubů.

Dobrá výživa ke kloubům: zdravé potraviny

Každá speciální výživa pro artritidu je poměrně obtížná. Můžeme doporučit pouze nádobí a výrobky, které budou užitečné pro zpevnění kloubů a vazů.

Nejdříve jsou to misky obsahující obsah mukopolysacharidů (analog kyseliny hyaluronové, heparinu, chondroitin sulfátu) a kolagenu.

Úloha mukopolysacharidů a kolagenu ve výživě

Mucopolysacharidy - uhlovodíky, komplexy bílkovinných polymerů, které tvoří pojivovou tkáň.

Jsou přítomni v:

  • Kostní tkáň
  • Periosteum
  • Chrupavka
  • Synoviální tekutina
  • Svazky
  • Vitreózní humor

Vlastnosti mukopolysacharidů:

  • Namazávají spoje
  • Uveďte pružnost tkanin

Kolagen je proteinová báze chrupavky, kostí, šlach vazů, kůže a dalších typů pojivové tkáně těla. Je také důležitá pro zvýšení síly a pružnosti.

Hlavní nádobí pro klouby a chrupavky

Pokrmy s vysokým obsahem kolagenu a mukopolysacharidů zahrnují takové tradiční oblíbené pokrmy lidí:

  • Želé (aspic, želé)
  • Solené ryby
  • Tukový vývar

Existuje mnoho receptů na jejich přípravu a obecně jsou poměrně jednoduché.

Jak se vařil aspic

  1. Tukové maso (drůbež nebo vepřové maso) nebo mořské ryby se odebírají k vaření:

Obzvláště dobře se ukázalo želé ze starých kohoutků a vepřových drobů (nohy, ocas - všechny ty části, kde je většina chrupavky a vazů). Želé se používá jen zřídka.

  • Maso nebo droby jsou vařeny s kořením po dobu tří až čtyř hodin - během této doby se ukázalo jako velmi bohatý a mastný vývar
  • Kusy obsahu jsou rovnoměrně rozděleny na desky a nalitý vývar
  • Po ochlazení jsou desky umístěny v chladničce nebo vytaženy za studena (v zimě)
  • Aspic lze také vařit z jakéhokoliv masa, pokud není možné zvolit vhodnější. V nepřítomnosti požadovaného obsahu tuku a lepku lze želatinu přidat do živné půdy (přirozeně zpracovaný zvířecí kolagenový produkt)

    Výhody a poškození brawn

    Kromě kolagenu obsahuje aspik také:

    • Minerální stopové prvky důležité pro posílení vazů a kloubů:
      Vápník, fosfor, měď, síra
    • Vitamíny A, B a C

    Ale neustále konzumovat masový aspik pro posílení vazů je nemožné. Není divu, že toto jídlo je připravováno hlavně na svátcích:

    • Je příliš vysoká v kaloriích a tvrdá pro játra, žlučník, pankreas.
    • Zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi
    • Vzhledem k neúplné absorpci kolagenu během trávení je nutné ho konzumovat ve velkém množství a neustále, což je nemožné

    Želé z ryb a ovocné želé

    Je lepší upřednostňovat želé ryby nebo ovocné želé:

    • Tyto pokrmy jsou méně kalorie.
    • Ryby jsou velmi bohaté na vápník a fosfor, zejména takové odrůdy:
      makrela, sardinka, biskup, sleď, losos
    • Ovocné výrobky jsou skutečným zdrojem antioxidantů a vitamínů celého spektra.

    Výrobky pro zpevnění kloubů

    Pro klouby jsou vhodné produkty, ve kterých je hodně vápníku a fosforu

    V jakých jiných produktech kromě želé a bujónů existuje hodně vápníku a fosforu - primární prvky důležité pro posílení kloubů?

    • Vápník se nachází ve všech mléčných a fermentovaných mléčných výrobcích a sýrech.
      Ale mléčné krmivo by nemělo být užíváno současně s rostlinami obsahujícími kyselinu šťavelovou: šťovík, špenát, rebarbora
    • Také hodně Ca v zelí (bílé zelí a brokolice)
    • Fosfor, kromě ryb, je bohatý na mořské plody (mušle, krevety, kraby, chobotnice)

    Vitamin D produkty

    Žádná dieta obsahující vápník nebude kompletní, pokud není doplněna o produkty obsahující vitamín D - nezbytné pro absorpci vápníku a pro posílení kloubů a vazů.

    Vitamín D se nachází v rybích játrech, žloutku, másle.

    Bylinné produkty pro klouby

    Výživa ke kloubům by měla obsahovat také mnoho surového ovoce a zeleniny, jelikož většina těchto potravin ztrácí většinu svých vitaminů a antioxidačních vlastností během vaření.

    Můžete doporučit následující druhy rostlinných produktů:

    1. Jablka - zdroj vitamínu C a železa
      Mnoho vitaminu C je také v:
      Černý rybíz, jahoda, divoká jahoda, šípka, citrus, česnek
    2. Mrkev, melouny, rajčata, celer, petržel - zdroj vitamínu A
    3. Řepa, dýně, brokolice, mango, slunečnicový olej - obsahuje vitamín E
    4. V fazolech je dostatek manganu a aminokyselin.
    5. Zdrojem nenasycených omega-mastných kyselin jsou:
      Rostlinné oleje, slunečnicová semínka, vlašské ořechy, mandle, arašídy
    6. Marhule, slivky, rozinky, zelená zelenina, otruby - obsahují hodně hořčíku

    Vzájemně závislé prvky ve výživě

    Pokud chcete inteligentně vytvářet stravu, aniž byste zapomněli jediný nezbytný prvek nezbytný pro klouby, ujistěte se, že do jídelníčku patří produkty se sírou a selenem.

    Proč potřebujeme tyto extrémně vzácné a zdánlivě nepotřebné prvky?

    • Faktem je, že bez síry není syntéza kolagenu a mukopolysacharidů v chrupavce a vazy kloubů možná.
    • Bez selenu je deponování síry v chrupavce nemožné.

    Neužívejte ani vitamín A, jestliže užíváte extra vitamin E.

    Ukazuje se, že všechny prvky v potravinovém řetězci, kde je jeden odkaz spojen s jiným, je lepší nepoužívat samostatně:

    Výživa by měla být komplexní, včetně všech nezbytných vitaminů a stopových prvků.

    Pravidla výživy při nemocech kloubů

    Správná výživa pro páteř a klouby:

    • Používejte pouze surové nebo vařené organické potraviny.
    • Zlikvidujte:
      • Konzervy
      • Údené a smažené jídlo
      • Živočišné tuky (kromě malého množství másla), uhlovodíky, sladkosti
      • Mýty, pikantní koření
      • Šumivá voda
      • Časté používání kávy a alkoholu
    • Nahraďte sladkosti s medem, sušeným ovocem, ovocnými kompoty a želé, želé
    • Je velmi užitečné pít čerstvé džusy denně:
      • řepa-mrkev
      • jablko
      • grapefruit
      • oranžová
      • ze zelí a celeru

    Video: Klouby bolesti kvůli nesprávné výživě.

    Klouby jsou pohyblivé klouby kostí pokryté kloubovým vakem, uvnitř kterého je synoviální (mazací) tekutina. Klouby jsou umístěny tam, kde je jasný pohyb: ohyb a prodloužení, únos a addukce, rotace.

    Klouby jsou rozděleny na jednoduché (skládající se ze dvou kostí) a komplexní (kombinující tři nebo více kostí). Kolem nich jsou periartikulární tkáně: svaly, vazky, šlachy, cévy a nervy, které jsou odpovědné za normální výkonnost kloubu.

    Jakýkoli negativní vliv na okolní tkáň se okamžitě projeví v práci kloubu.

    To je zajímavé:

    Vědci odhadují, že během života kloubů prstů jsou sníženy v průměru o 25 milionů krát!

    Nejvýhodnější produkty pro klouby

    • Nízkotučné červené maso, jazyk, vejce. Tyto produkty jsou bohaté na železo, které pomáhají odstranit přebytečný fosfor.
    • Zelená zelenina, meruňky, rozinky, data, sušené švestky, otruby, medu pohanky. Tyto výrobky jsou bohaté na hořčík - prvek, který je zodpovědný za zdraví nervů, které slouží kloubům.
    • Zmrzlina Je povoleno používat pouze smetanovou a mléčnou zmrzlinu. Obsahuje zdravé tuky a vápník.
    • Ryby a mořské plody. Obsahuje organický (užitečný) fosfor, který je nezbytný pro klouby.
    • Mléko, tvaroh a sýr. Tyto výrobky jsou bohaté na organické vápník, který na rozdíl od anorganických látek nemá zvyk být uložen ve formě kamenů, ale slouží k posílení kostí a udržení elektrolytické rovnováhy v buňkách těla. (Není nutné je kombinovat s produkty obsahujícími kyselinu šťavelovou: šťovík, rebarbora, špenát).
    • Laminaria, chrupavka a vše, co dělá želé a mozku. Tyto produkty jsou bohaté na mukopolysacharidy, které zajišťují normální fungování kloubu, protože jsou podobné synoviální tekutině.
    • Želatina. Stejně jako u předchozích výrobků má želírující účinek. Ale kromě slaných pokrmů, může být také přidán do všech druhů šťávy, získání skvělého želé.
    • Rybí játra, máslo, žloutek. Obsahuje vitamín D, který je zodpovědný za uchování vápníku v kostech.
    • Sleď, olivový olej. Zdroj vitaminu F, který má protizánětlivý účinek na klouby.
    • Citrus, šípka, rybíz. Spolehlivý zdroj vitaminu C, který je zodpovědný za výživu kloubů.

    Obecná doporučení

    Aby se klouby udržely zdravé, je třeba opustit nakládanou zeleninu. Jsou lepší jen kvasit.

    Jídlo pro vaření v smaltované misce, aby se zachovaly vitamíny.

    Ovoce a bobule pro zimní použití by měly být buď sušeny nebo zmrazeny. V tomto případě budou všechny vitamíny zachráněny.

    Při vaření zeleniny a ovoce snižte dobu tepelného ošetření, abyste konzervovali vitamíny.

    Výrobky škodlivé pro klouby

    • Produkty, které obsahují anorganické fosfáty. Mezi nimi jsou: sýtené nápoje, chléb z vysoce kvalitní mouky, prášek do pečiva, přidaný do chleba a pečiva, krabové tyčinky, tavené sýry, zmrzlina (většina druhů). Použití těchto přípravků může přinést čas, kdy se osteoporóza a ztuhlost stanou stálými společníky v životě a revmatologové, neurologové a ortopédové se stanou nejlepšími přáteli.
    • Marinované a uzené výrobky. Obsahují mnoho anorganických solí, které dráždí kloubní vak, což způsobuje záněty a deformaci kloubů.
    • Čaj, čokoláda, káva, vepřové maso, čočka, játra. Obsahují puriny, které způsobují změny v artikulačním vaku. Jedná se o hlavní příčinu dny.
    • Škeble, špenát, ředkvičky. Obsahují velké množství kyseliny šťavelové, která dráždí periartikulární nervy a narušuje výživu kloubů.

    V tomto obrázku jsme shromáždili nejdůležitější body správné výživy kloubů a budeme Vám vděční, pokud sdílíte obrázek na sociální síti nebo blogu s odkazem na tuto stránku:

    Přečtěte si také o výživě pro jiné orgány:

    Ve snaze zajistit, aby naše klouby plnili své funkce co nejdéle a jsou mobilní, je třeba mít na paměti, že správnou výživou kloubů je hlavní faktor. Klouby jsou nazývány klouby kostí, zatímco mobilita zajišťují kloubní pytle, které obsahují mazací kapalinu. Spojky jsou jednoduché, když spojují dvě kosti, a složité klouby jsou ty, které spojují tři nebo více kostí. Klouby jsou kolem svalů, šlach, vazů, nervů a cév. Všechna tato tkáně zajišťují normální fungování kloubu, ale naopak vyžadují pečlivé ošetření.

    Co má negativní vliv na klouby

    Vedle známých onemocnění (například artróza) ovlivňují některé další faktory také zdraví kloubů.
    Ve sportu mají klouby největší zátěž. To platí zejména pro ty sporty, u nichž je třeba použít maximální sílu nebo odolnost motoru. Patří sem vzpírání, gymnastika, bruslení a mnoho dalších. Dokonce i jednoduché cvičení na nerovných tyčích znamenají zvýšené zatížení kloubů.
    Navíc klouby, stejně jako celé tělo, podléhají procesu stárnutí. Navíc tyto procesy nejsou ovlivněny skutečným věkem, ale kvalitou života. Orgány stáří s nedostatkem fyzické aktivity a špatnou stravou. V důsledku toho je třeba prodloužit mladistvé tělo a vysoce kvalitní pohybovou aktivitu, je nutno konzumovat zdravé produkty pro klouby. Ale některé preference v potravinách by měly být opuštěny.

    Prodloužit mládí kloubů a jejich pohyblivost by měla být vyloučena z vaší stravy:

    1. Maso z tučných druhů, sušené ryby, uzené výrobky a fazole
    2. Všechny produkty jsou vařeny smažením. Nejlépe se vaří nebo pečou.
    3. Sýrové nápoje. Mohou být snadno vyměněny za džusy, ovocné nápoje, želé nebo ovocné džusy.
    4. Sladké pečivo, buchty, sladkosti. Místo toho je užitečné želé nebo marmeláda z čerstvých bobulí.
    5. Všechny produkty, které obsahují fosfáty, které se hromadí v kloubech, vyvolávají osteoporózu. Mezi tyto produkty patří krabové tyčinky, kondenzované mléko, bochníky, těsto s práškem do pečiva, alkoholické nápoje, zpracované sýry, klobásy, zmrzlina (s výjimkou smetany a mléka).
    6. Škeble, ředkvičky, špenát - obsahují kyselinu šťavelovou.
    7. Výrobky obsahující purin, které vyvolávají vývoj dny. Purina se nalézá v kávě, čaji, čokoládě, játrech, tučných masách a čočce.

    Benefit produkty

    Jídlo, které jíme, může být velkým přínosem pro klouby a okolní tkáně. Měli byste znát seznam nejužitečnějších produktů pro klouby a pokud je to možné, zkuste je zahrnout do stravy.

    1. Obzvláště užitečné pro chrupavku jsou látky, které se podobají želé.

    Jsou nazývány mukopolysacharidy a slouží jako druh "lubrikantu" pro klouby. Mořské plody jsou bohaté na tyto látky, jako jsou mušle, mořské řasy, mořské řasy, krevety. K kolagenu je zapotřebí vytvořit kostru chrupavky. To je vylučováno tělem sám, a také našel v některých produktech. Mnoho této látky v želatině, kostech a chrupavce zvířat a ryb. Proto je pro krmení chrupavky užitečné použití aspiku, želé, husté polévky a bohatých vývarů. Zdrojem kolagenu jsou běžné jablka. Jsou užitečné jíst syrové a se slupkou. Jedno jídlo jíst denně je skvělou prevencí artritidy, artrózy a mnoha nemocí páteře.

    1. Síra a selén hrají důležitou roli při navlhčení a rozmnožování chrupavkové tkáně kloubů.

    Síra se vyskytuje u kuřecích, hovězí, rybích (chum lososů a mořských vlků). Vajíčka, ředkvičky, cibule, zelí, jablka, švestky, angrešt jsou v tomto stopovém prvku bohaté. Pro doplnění zásob selenu v těle by se měla používat mořská kala, česnek, treska, černý chléb, slávky, krevety, kokosové ořechy.

    1. Pro vylučování přebytku fosforu, který zabraňuje absorpci vápníku, užitečné produkty, jako jsou jazyky, vejce, červené chudé maso. Tyto výrobky jsou bohaté na železo.
    1. Pro nervy obklopující klouby jsou příznivé a bohaté na hořčík potraviny švestky, ořechy, otruby, zelená zelenina, sója, hořká čokoláda, kakao, data, rozinky, meruňky a také pohanka a ovesné vločky.
    1. Vitamin C je důležitou složkou při zajišťování výživy kloubů.

    Penetruje přímo do buněk a chrání je před destrukcí na úrovni DNA. Jsou bohaté na kyčle, mandarinky, pomeranče, rýže. Užitečný a beta-karoten, který se nachází v ovoci s oranžovou barvou.

    1. Organická kost je užitečná pro posílení kostí.

    Všechny druhy mléčných výrobků jsou bohaté na tuto látku. Jíst je před polednem přispívá k saturaci kostí vápníkem, protože ve druhé polovině dne je eliminován kvůli aktivní činnosti ledvin.

    1. Akumulují vápník v kostech a produktech obsahujících vitamín D. Patří mezi ně žloutek, máslo, mléčné výrobky.

    Aby se zabránilo nebo snižovalo záněty v kloubech, je nutné konzumovat potraviny nasycené vitaminem F nebo mastnými kyselinami.

    Patří mezi ně olivový olej, sleď, makrela, sardinky. Aby se snížil obsah soli ve sledě, doporučuje se před použitím namočit do mléka.
    Je třeba dbát na to, aby byly buňky kloubů podávány. Pod vlivem volných radikálů jsou buňky zničeny, což vede k dlouhodobé chronické bolesti kloubů - artritidě. Abychom se vyhnuli takovým problémům, je nutné jíst potraviny bohaté na antioxidanty, které ničí volné radikály. Mezi tyto produkty je poskytovat mandle. Látky v něm spolehlivě chrání vnější plášť buňky před ničením. Spolu s mandlemi můžete použít slunečnicová semena obsahující vitamín E.
    Také přidat surovou zeleninu do vaší stravy. K odstranění soli z kloubů je nutné vypít nejméně 1,5-2 litrů vody denně. Grapefruitová šťáva je také užitečná v tomto ohledu.

    Doporučení ve sportu

    Každý sportovec ví, že při výkonu některých cviků vzrůstá zatížení na klouby, stejně jako na svaly a šlachy, které je obklopují. Abyste se vyhnuli zranění - to je výzva, jíž čelí každý sportovec a sportovec. U sportů, zejména profesionálních, nejsou tyto mikroelementy pro klouby obsažené ve výrobcích vždy dostatečné. Speciálně navržená sportovní výživa, která obsahuje tyto nebo jiné doplňky, pomůže chránit klouby před ničením, posílí chrupavku a vazy.
    Hlavními doplňky stravy jsou glukosamin a chondroitin.
    Glukosamin pomáhá při konstrukci chrupavky a vazů. Droga váže buňky tkání a vyživuje je mazací tekutinou, která pomáhá posílit chrupavku, klouby, šlachy a svaly kolem nich. Tento lék bude užitečný pro všechny společné problémy.
    Chondroitin je součástí tkáně chrupavky a používá se společně s glukosaminem. Lék poskytuje elasticitu chrupavky, tudíž snižuje zatížení kloubu, dává sílu spojení tkání a zajišťuje jejich zotavení.
    Všechny druhy přísad, které obsahují chondroitin a glukosamin ve své bázi, pomáhají předcházet zraněním kloubů a zajišťovat jejich spolehlivost a funkčnost za jakýchkoli zátěží.

    Je třeba si uvědomit, že klouby jsou schopny samy o sobě hromadit přebytečnou sůl. Abyste předešli nežádoucím účinkům, měli byste pít dostatek ne-uhličité vody denně. Prevence nemocí kloubů může být odmítnutím špatných návyků, smažených potravin. Snažte se vyhnout ve vaší stravě příliš slané nebo nakládané potraviny, mastné maso. Přechod na zdravou výživu, bohatý na vitamíny, aminokyseliny a další složky, zajistí dlouhou životnost kloubů, mobilitu, ochranu proti zánětu a chronickým chorobám.

    Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

    Goji bobule: přínosy a škodu našeho těla, jak a kdy přijmout

    Najednou byly goji bobule skutečný pocit. Až dodnes jsou po celém světě diskutovány jejich příznivé vlastnosti při úbytku hmotnosti, omlazení a hojení těla.

    Čtěte Více

    Co je užitečné hrozny

    Hrozny jsou jedním z nejoblíbenějších pěstovaných plodů. Tyto drobné bobule jsou zásobou četných užitečných látek, které zlepšují lidské zdraví, jako jsou fytoživiny, polyfenolové antioxidanty, vitamíny a minerály.

    Čtěte Více

    Čistění jaterní jater je metoda win-win terapie.

    Játra jsou orgán, který si zaslouží nejvyšší pozornost. Skvělý dělník, který je schopen obnovit a chránit lidské tělo před toxiny. Její role pro tělo je prostě neocenitelná, takže stejně jako žádné jiné tělo nepotřebuje péči a očistu.

    Čtěte Více