Jak jíst a co pít, aby vaše zuby zdravé

Většina lidí chce mít zdravé zuby a krásný bílý úsměv. Ale jsou důležité nejen pro jejich osobní uspokojení. Při komunikaci s lidmi kolem nich působí také jako významné faktory.

Správná péče o zuby

Koneckonců, i když mluvíme s cizincem, my, navzdory naší vůli, věnujeme především zubům. K zachování dobrého zdraví zubů nebude postačující jen péče o denní dutinu ústní.

Je třeba věnovat přímou pozornost vaší stravě. Koneckonců, jídlo, které konzumujeme, přichází do neustálého kontaktu se zuby v ústech. Často její vliv na zuby může být velmi negativní.

Z tohoto důvodu se obraťte na zubního lékaře, aby co možná nejčastěji pomohl, musíte konzumovat takové výrobky, které mohou být přínosné pro zuby. Takže můžete vytvořit vynikající předpoklady, abyste zajistili, že úsměv může zůstat neodolatelný po dlouhou dobu.

Výrobky škodlivé pro zubní zdraví

Nejdříve byste však měli seznam těchto produktů, poškození zubů, z nichž bude maximální.

Cukr

Nejprve obsahují cukr.

Jeho poškození zubů je obrovské. Koneckonců, cukr spolu s dalšími sacharidy, které jsou náchylné k fermentaci, když vstoupí do těla spolu s cukrovinkami pod vlivem bakterií, se změní na kyselinu. Tyto kyseliny působí na zubní sklovinu destruktivně.

To je to, co vyvolává proces rozpadu kostní tkáně zubů, tedy kazu. Může se to zdát překvapivé, ale jakmile kaz je považován za onemocnění bohatých. Ve skutečnosti, v dobách daleko od našich časů, jen bohatí lidé mohli dovolit konzumovat sladkosti a jiné lahůdky hojně.

Cukr je ideální půda pro bakterie, která nakonec začnou provokovat periodontitis nebo zánět dásní. Rozvoj zubního kazu je však z velké části určen nikoli množstvím snědých sladkostí, ale frekvencí konzumace těchto potravin.

Čím častěji jeme sladké kulinární produkty, tím častěji jsou naše zuby pod ničivým působením kyselin. Sliny jsou určeny k tomu, aby poskytovaly zuby s minerály, které potřebují, stejně jako neutralizují působení škodlivých kyselin.

Pokud člověk často sněží sladkosti, pak už nemá čas se vypořádat s funkcí, která jí byla přidělena. Proto je mnohem rozumnější hýčkat jednou čokoládovou tyčinkou nebo dortem, ale v poměrně velkém množství, než používat cukroví každou hodinu.

Různé druhy sladkostí mohou ovlivnit zuby různými způsoby.

Dlouhé na zubech mohou zůstat viskózní a lepkavé sladkosti, například karamelové. Proto jejich dopad bude mnohem významnější než z těch sladkostí, které lidé prostě polknou.

Dnes je v prodeji více než jeden typ náhrady cukru. A při zachování zdraví zubů bude jejich použití výhodnější. Koneckonců, nejsou schopni vytvořit baktericidní prostředí. Nicméně, jako občerstvení, je lepší používat sladké a vysoce kalorické potraviny.

Jak ochránit zuby před zubními chorobami po jídle

Chcete-li zachovat zdraví zubů, doporučujeme vám vypláchnout ústa po jídle speciální kapalinou. Nicméně, při neexistenci takové možnosti, můžete žvýkat gumu, která neobsahuje cukr.

Jako jeho analog, můžete použít výrobky, které je třeba důkladně žvýkat, například surovou zeleninu a ovoce, černý chléb. Takové produkty stimulují aktivní sekreci slin.

Jak již bylo řečeno, obnoví tvrdost zubní skloviny, neutralizuje škodlivé kyseliny a přispěje k procesům samočistění ústní dutiny. Například pokud jíte nekyslé jablko po jídle, úspěšně nahradí zubní kartáček.

Žvýkačka, která nemá cukr, může dělat totéž. Ovoce a zelenina ve své surové formě, kromě čištění zubů, také odstraňují plakety z nich. Kazy patří do kategorie získaných ne vrozených onemocnění.

Jak chránit vaše dítě před kazem

Například u kojenců nejsou v ústech žádné bakterie zubního kazu. Ale jsou schopni proniknout do ústní dutiny od svých rodičů a dalších lidí kolem nich.

Z tohoto důvodu musí mít novorozenci vlastní lžíce. Také rodiče musí zapomenout na lízání dítěte bradavky. V takovém případě se bakterie aktivně dostanou do úst dítěte.

Pokud byla bradavka náhodně na podlaze, je lepší ji opláchnout vroucí vodou, ale ne olizovat. Odborníci doporučují, aby v prvním roce života dítěte byla obecně vyloučena sladkost. Důležité je nejen kvalita jídla, ale také nápoje.

Pro zuby je například kyselina citronová velmi škodlivá.

Ale výrobci nápojů je do svých produktů přidávají velmi bohatě. Koneckonců přispívá k tomu, že nápoje trvají déle po dobu trvanlivosti. Zvyšuje také chuťové vlastnosti nápojů a dodává jim čerstvost.

Avšak tyto nápoje pro zubní sklovinu jsou velmi škodlivé. Při kontaktu s kostní tkání zubů začíná kyselina citronová učinit smaltu volnou a měkkou. To může vést k nevratné erozi. Přibližně stejný proces probíhá při čištění konvice z vytvořené stupnice.

Kyselina citronová působí podobně na zuby. Citrusové džusy, limonády a jiné sladké nápoje, kde je koncentrace kyseliny citronové velmi vysoká, se často stávají příčinou eroze v zubní sklovině a hlubších vrstvách zubu.

Pokud vypijete dvě sklenice takových nápojů denně, pak se nejspíše nemusíte vyhýbat.

Kyselina citronová je v moderních podmínkách velmi běžným přísadou potravin. Někdy se přidává dokonce i do zdravých potravin a dětských potravin. Aby se snížily škodlivé vlastnosti kyseliny citronové v nápojích, doporučuje se je vypít přes slámu.

Takže kontakt se zuby bude minimální. Po konzumaci nápojů obsahujících kyselinu citronovou by měla trvat nejméně hodinu před očistou zubů. Jinak se zubní kartáček bude chovat jako brusný papír a bude leštit změkčený povrch zubů.

Společně s dotykem odstraní v tomto případě také zubní sklovinu.

Ztmavnutí skloviny má tendenci vyvolávat nápoje, jako je černý čaj a káva

Ale škoda zároveň bude jen estetickým zaměřením. Přímé poškození zubů s největší pravděpodobností nedojde.

Takové nápoje však často způsobují sucho v ústech. Mezitím jsme zjistili, že sliny jsou pro zdravé zuby velmi důležité. Výhodnější v tomto ohledu bude zelený čaj. Nemůže opustit tmavou desku na zubech a pokud ji vypijete bez cukru, odstraní škodlivé bakterie.

Nápoje jako obyčejná pitná voda a mléko budou pro zuby nejvýhodnější.

Perfektně krmí zuby se všemi mikroelementy, které jsou pro ně nezbytné, takže zubní sklovina je pouze zesílena. Je důležité věnovat velkou pozornost dostupnosti zdravých produktů ve stravě.

Mnoho lidí ví, že vápník hraje důležitou roli při udržování zdravých zubů. Najdete ho na sušených fících, brokolici, sezamu. Ale nejvíce se nachází v mléčných výrobcích a ve sýru. Například sto gramů holandského sýra má denní příjem vápníku, což je nezbytné pro dospělé.

Kromě toho může sýr vytvořit na povrchu zubů jakýsi ochranný plášť. Také neutralizuje hladinu kyselosti v ústní dutině. To je velmi důležité po konzumaci sladkých potravin a těch, které obsahují kyselinu citronovou.

Užitečné pro zuby a fosfor.

Zpevňuje sklovinu a zajišťuje optimální distribuci vápníku v těle. Může se nalézt v mléce, rybách, hovězích a vejcích.

Funkce ochrany skloviny od kyseliny přítomné ve slinách, stejně jako z kazu, se provádí fluoridem. Jeho množství se nachází v červených rybách, vlašských ořechách, černém čaji.

Čaj by se však měl vařit nejvýše pět minut.

V opačném případě se fluor začne rychle zhoršovat.

Žehlička pro zuby

Při nedostatku železa v dásně dochází k porušení normálního krevního oběhu. Proto často vede k parodontálním onemocněním.

Zdroje železa jsou:

Vitamíny jsou potřebné pro zdravé zuby.

S jejich nedostatkem může dojít k zubnímu kazu. Všechny skupiny vitamínů jsou nezbytné pro zuby téměř stejně.

Proto musíte jíst takové potraviny, jako jsou:

Vitamín C je zodpovědnější za zdraví dásní.

Při nedostatku v ústech se může vyvinout kurděje.

Množství tohoto vitamínu lze nalézt v citrusových plodech, jablkách a zelí.

Hygienická pravidla pro krásné zuby

Při zachování zdraví zubů je důležité pamatovat si na hygienická pravidla, což znamená, že je zapotřebí zuby zuby ráno a večer.

Je nutné se starat o své vlastní zuby již od dětství, aby se vám krásné úsměv a zdravé zuby stali vašimi pravidelnými společníky.

Publikováno: 08/28/2018 07:17

Hlasujte pro tento článek

Pozor!
Použití materiálů z webu "www.my-doktor.ru" je možné pouze s písemným svolením administrátora stránek. V opačném případě je jakýkoliv opakovaný tisk materiálů z webu (a to i se stanoveným odkazem na originál) je porušením Federálního zákona Ruské federace "o autorském a souvisejících právech" a zahrnuje soudní proces v souladu s občanskými a trestními kodexy Ruské federace.

Co dělat zuby mého dítěte budou žvýkat

Co musíte jíst, aby vaše zuby byly silné a zdravé

Nejprve definujeme, co je pro naše zuby špatné: jaké produkty bychom se měli vyvarovat, ne-li se vyvarovat, pak méně využívat ke snížení jejich negativního účinku na zuby.

Natalia Eliseeva je zubař s 20 lety zkušeností. Natalia je zastáncem takového směru, jako je bio-stomatologie, znamená racionální využití moderních technologií, vysoce kvalitních materiálů a technik, které jsou povzbuzovány přírodou a fyziologií člověka.

Cukr

Najdete ho ve všech sladkých potravinách: bonbóny, čokoláda, pečivo, žvýkačky, sýtené nápoje atd. Samotné "sladké" zuby se nezkazí, ale délka pobytu na zubech ovlivňuje jejich stav. Například pokud jíte sacharidy na oběd (brambory, rýže, chléb), a pak je vše umyjete sladkým čajem a koláčem - to je přehnané. Existuje nepřetržitý účinek sacharidů na zuby, což jim nakonec negativně ovlivňuje. Měla by být takzvaná "kultura konzumace sacharidů": jíst sladkosti v noci, nemusíte dělat občerstvení mezi jídly se sladkostmi, ujistěte se, že vypláchnete ústa po jídle nebo použití žvýkačky.

Surové

Stejně tak škodí kyselinám zubů, například milovníci mají citrony "naživu", riziko kazu je mnohem větší než ty, které nemají takový zvyk. Kyselina obsažená například v citrusových plodech, šťávy může způsobit destruktivní poškození skloviny zubů. Nezapomeňte, že aby se předešlo negativním důsledkům, čerstvě vymačkané šťávy by měly být vždy opojeny slámou.

Čaj, káva, víno

Všechny tyto nápoje, milované většinou, mají ve zvyku způsobit buď ztmavnutí skloviny nebo zbarvení zubů. Kromě toho všechny způsobují sucho v ústech, což snižuje množství slin, které mají baktericidní účinek, což může vést k zubnímu kazu.

Teď se budeme snažit zjistit, co stojí za to zdůraznit ve vaší stravě, pokud sledujete cíl - zubní zdraví.

Vitamín C a stopové prvky, jako je fluor, vápník, železo, jsou užitečné pro zuby. Nedostatek vitaminu C ovlivní nejen sníženou imunitu, ale také stav zubů jako celku, protože se budou potýkat s tak nepříjemným onemocněním jako je kurděje. Proto je nejjednodušší a nejúčinnější způsob léčby prevence a konzumace živých vitaminů obsažených v zelenině, ovoci, obilovinách, luštěninách a dalších produktech.

Vitamin C se vyskytuje téměř v každé zelenině a ovoci, zejména v citrusových plodech, jablkách a zelí.

Jedním z nejužitečnějších výrobků pro naše zuby je tvaroh. To má smrtelnou dávku nezbytného vápníku pro naše zuby. Začátek vašeho rána s tvarohem je nejen chutné, ale také správné. Kromě toho je vápník bohatý na tvrdé sýry, ryby, sušené ovoce, vlašské ořechy, mandle a zelené listy (salát, petržel, kopr).

Zdravé zuby potřebují fluorid, což znamená, že byste neměli vyloučit z vaší stravy vařené brambory, pohanky, mořské ryby.

Nezapomeňte také na železo a vitamíny skupin B, A a E. Jablka jsou bohatá na železo, vitamíny skupiny B jsou obsaženy v ovesných a červených fazolích a vitamín E je přírodní oleje a ořechy. Zdravé zuby jsou nemyslitelné bez konceptu správné, vyvážené výživy. Také nezapomeňte, že nejjednodušší způsob získávání vitamínů je z jídla. Nechte ve své stravě dominovat produkty jako ryba, tvaroh, citrusové ovoce, zelenina, zelenina, brambory, mrkev, jablka, brokolice, špenát. V žádném případě nezapomeňte na sýr - to není jen zdroj vápníku, ale skutečná kouzelná hůlka pro vaše zuby, protože tento výrobek má úžasnou schopnost obnovit zubní sklovinu. Pokud žvýkáte kus sýra, nevyrobí se žádná kyselina, tj. bez zranění, jen dobrý.

A pečujte o správnou výživu, nezapomeňte, že takové návyky, jako je kouření a alkohol, ničí vápník, a proto způsobují nenapravitelné škody na našich zubech.

Výrobky, které jsou dobré pro vaše zuby - co je pro zdravé zuby a šumivý úsměv?

Osoba, která se pokouší ochutnat toto nebo toto pokrm, si myslí, jak příjemné chuťové pocity způsobuje. Ale nedělejte si starosti o skutečnost, že některé výrobky užitečné pro zuby jsou velmi málo přítomné na stole, zatímco škodlivé, naopak, jsou na něm každý den bohaté.

Jaké produkty jsou dobré pro zuby?

Příroda se postarala o to, aby dotyčná osoba měla přirozené a spolehlivé prostředky pro čištění zubů z plaku a škodlivých mikroorganismů. Jídlo může "zabít dva ptáky s jedním kamenem": a dát tělu chybějící energii a rozšířit zdraví. Výrobky pro zpevnění zubů musí být správně zvolené, vědět, jaké vitamíny obsahují a jaký je z nich dosažen. Například, jíst mnoho citronů, můžete získat obrovské množství vitamínu C, ale zároveň "spálit" kyselou zubní sklovinu. Nejužitečnější v tomto případě jsou:

  • zeleniny (celer, petržel, česnek a cibule "peří", kopr);
  • zelenina (řepa, mrkev, okurky, dýně, okurky, cuketa, lilek);
  • plody (banány, pomeranče, mandarinky, hrušky, avokádo);
  • bobule (jahoda, malina, rybíz, ostružina, zimolez, Victoria, angrešt);
  • ořechy (arašídy, pistácie, kaštany, vlašské ořechy).

To znamená, že téměř všechny rostlinné a jedlé potraviny pro člověka mají příznivý účinek na kostní tkáň, pokud se používají v dávkách a správně se kombinují s jinými typy přípravků. Vynikají pokrmy, ve kterých druhá druhá potravina doplňuje druhou chuť. Úspěšné kombinace jsou: banány, pomeranče, řepa, ořechy, petržel, cibule, okurky.

Plody užitečné pro zuby

Rozdíl mezi ovocem a zeleninou není v přítomnosti vitaminů různých skupin a minerálních látek v nich, ale v obsahu sacharidů. Pokud mnoho druhů ovoce obsahuje velké množství fruktosy (je zdrojem složitých zdravých cukrů), pak v zelenině je mnohem méně nebo vůbec ne. Když se domníváte, jaké ovoce je dobré pro zuby, můžete se rozhodnout pro mnohé z nich. Pro zdraví ústní dutiny jsou užitečné:

  1. Mandarinky, pomeranče, citróny, grapefruity. Patří do skupiny citrusových plodů a jsou bohatými zdroji vitamínu C. Ale jak již bylo uvedeno výše, hlavním úkolem je, aby se to nepřehnulo.
  2. Meruňky, meloun, broskve, nektarin se dodávají do těla od 20 do 50 mg vápníku obsaženého ve 100 g ovocné buničiny. Pro srovnání: v zelenině, bylinkách a oříšcích je vápník 2-4krát vyšší.
  3. Meloun, banány. Jedná se o škrobové ovoce obsahující velké množství draslíku, fluoru, hořčíku a dalších minerálů.

Dávat přednost jakémukoli druhu ovoce a ignorovat ostatní je nerozumné. V uvedených příkladech a v souboru dalších se obsah jedné minerální látky a vitamínů liší, ale všechny jsou užitečné. Rozmanitá strava je základem zdraví. To platí i pro stav zubů, které je třeba neustále doplnit o vitaminy a minerály.

Jaká zelenina je pro zuby dobrá?

Zelenina pěstovaná na zahradě jsou produkty pro zesílení zubů a dásní, které podle úrovně užitečných látek mohou "překonat" vzácné, exotické ovoce pěstované v zámořských zemích a atraktivní jak v chuti, tak ve vzhledu. Společné a cenově dostupné výrobky, které jsou užitečné pro zuby, lze nalézt doma nebo koupené na trhu:

  • mrkev;
  • rutabaga;
  • řepa;
  • bílá a karfiol;
  • ředkvička;
  • okurky.

Bobule pro zuby

Lidé, kteří jdou do sezóny s bobulem v místech taiga, přinášejí s sebou spoustu bobulí, ale ne každý má takovou příležitost a není vždy možné koupit bobule, které už někdo sklízí kvůli nedostatku peněz. Buničina obsahuje vitaminy A, B, E, C atd., Zatímco buničina má vynikající čistící účinek. Pravidelně konzumované výrobky pro zuby a dásně jsou schopny bělit zuby ze žluté neprůhledné desky stejně jako drahé zubní pasty. Doporučeno pro pravidelné použití v dávkovaném množství:

  • Victoria, jahody a jahody;
  • maliny a ostružiny;
  • rybíz černý a červený;
  • angrešt;
  • řešetlák;
  • lingonberry

Hrozny a ananas jsou mezi plody, ale i konzervované ananas a hrozinky z hroznů nejsou dobré pro zuby a sušené hrozny ve velkých množstvích činí sliny viskózní a sladké a vyvolávají kaz. Pokud mluvíme o zdravých produktech, odborníci se odvolávají na čerstvou tepelnou úpravu, která není v minulosti.

Ořechy pro zuby

Ořechy jsou pro tělo užitečné: mandle, kešu, borovice, vlašské ořechy atd. Piniové ořechy obsahují jedinečnou látku vanad, která obnovuje strukturu kostní tkáně. A ořechy pro zuby mohou léčit onemocnění, jako je paradentóza. Ale pro tyto účely není použita samotná matice, ale její oddíly. Mandle má lehkou sladivou chuť a analgetický účinek.

Produkty s vápníkem pro zuby

Tato skupina produktů je rozmanitá: zahrnuje výrobky, které jsou přínosné pro zuby a dásně rostlinné, a potraviny živočišného původu: sýr, tvaroh, kefír, jogurt atd. Mléčné výrobky jsou bohatým zdrojem vápníku, fosforu, hořčíku, železa a dalších stopových prvků, bez něhož se kostní tkáň začne postupně zhoršovat. Fermentované mléčné bakterie obsažené v tomto jídle, normalizují úroveň mikroflóry v ústní dutině, odstraňují hnusné prostředí, mají pozitivní vliv na trávení.

Produkty bělení zubů

Lidé, jejichž potravinová dávka obsahuje až 40-60% rostlinných potravin a není junk food, mají zřídkakdy problémy s ústní dutinou. Přívrženci zdravého životního stylu si uvědomují, že jejich zuby mají čistý lesk i bez hygienických postupů. Bobule: jahody, jahody; plody: jablka, pomeranče, hrušky. Zelení: petržel, celer. Zelenina: zelí, okurky - saturace těla vlákninou a vitamín C a vláknina obsažená v buničině, fungují na principu "čistícího kartáče". Navíc uvedené produkty pro bělost zubů normalizují mikroflóru v gastrointestinálním traktu.

Škodlivé výrobky pro zuby

Paradoxem je to, že výrobky pro zuby, které provokují procesy ničení, jako většina lidí, a zdravé, nikoliv za tepelným ošetřením potravin, ne vždy způsobují příjemné chuťové vjemy. Škodlivé potraviny: uzené, slané, pikantní, smažené; pečení a sladkosti lze přiřadit této skupině. Z nápojů škodí džusy z koncentrátů, sýtené vody, piva. Lidé, kteří obsahují pouze výrobky, které jsou v nabídce dobré, jsou překvapeni, že proces zubního kazu je zablokován, dásně jsou silné a růžové, smalt se rozjasní, ale hlavní věc je, že se tělo zlepšuje na všech úrovních.

Potraviny pro zuby a dásně

Zdravé zuby a dásně jsou skvělý obličejový ornament. Zuby ve starých dnech určovaly zdraví člověka, jeho výkon.

Dnes je krásný úsměv důležitým atributem lidské přitažlivosti. Umožňuje vytváření sociálních kontaktů, pomáhá dosáhnout úspěchu ve společnosti. Vedle společensko-estetické funkce mají zuby a dásně velmi důležitou anatomickou hodnotu.

Encyklopedie říká, že zuby jsou kostní útvary v ústech, které slouží k mletí jídla. Kromě toho hrají významnou roli ve výslovnosti mnoha zvuků. Zuby jsou umístěny v kapsách zubních dásní. Hlavní funkcí dásní je chránit zuby před uvolněním a vypadáním.

Výrobky pro zuby

Kde je kouzlo žen? Co je tajemstvím přitažlivosti? Co těm mužům smíří? Krásný úsměv. Krásný úsměv je především zdravý a silný zub. Někdo to dostane z přírody, zbytek bude muset pracovat na sobě, aby dosáhl požadovaného výsledku. Ve skutečnosti není všechno tak obtížné, jak se zdá na první pohled. "Kuchařský Eden" nabízí výrobky pro zuby, které pomohou proměnit zuby a obnovit jejich zdraví a krásu.

1. Tuhá zelenina a ovoce (mrkev, jablka, okurky, řepa)

Mrkev, jablka, okurky a řepa, výrobky pro zuby, které obsahují mnoho užitečných vitaminů a stopových prvků, jako je beta-karoten, vitamíny skupiny B, D, E, K, C, PP, vápník,, jod, fluor, železo, kobalt a stříbro, které normalizují krevní oběh v dásněch a dodávají vápník a fosfor potřebné pro zdravé zuby.

Naše zuby a dásně jsou zvyklé na měkké, zpracované potraviny a přestaly fungovat normálně a v důsledku toho se objevila plaketa a narušený krevní oběh. Jen pár tvrdé zeleniny nebo ovoce denně - a vaše dásně jsou opatřena dobrou masáží a vaše zuby se zbavují usazenin. Kromě toho tato zelenina stimuluje vylučování slin, neustálé mytí úst a snížení počtu mikroorganismů a bakterií.

2. Zelení (petržel, salát, cibule, kopr, celer)

Složení zeleně zahrnuje důležité vitamíny B, E, A, C, PP, draslík, vápník, hořčík, jod, sodík, fosfor, železo, beta-karoten a kyselinu listovou, které jsou důležité nejen pro zuby, ale také pro celý organismus. Zelení posilují nejen zuby, ale i celkovou imunitu, posilují krevní cévy, zlepšují tvorbu krve a eliminují krvácení z dásní.

Petržel a cibule mají přirozený antibakteriální, osvěžující a pachový účinek, jejich šťávy pronikají do těžko dostupných míst, bílí zuby, odstraňují plak, zpevňují a masírují gumy.

3. Bobule (rybíz, hroznové víno, jahody, brusinky)

Jahody jsou bohaté na jedinečnou kombinaci organických kyselin, pigmentů a pektinů, obsahují vitaminy PP, A, skupiny B, C, E, H, beta-karoten, vápník, hořčík, sodík, draslík, fosfor, železo, jod a fluor.

Džus z některých bobulí se doporučuje použít k prevenci kazu. Například brusinkový džus díky baktericidnímu účinku snižuje pravděpodobnost vzniku kazu. Předpokládá se, že složky bobulových šťáv blokují přístup bakterií k zubní sklovině. Hrozny mohou být také použity při prevenci kazu, protože obsahují celou řadu minerálů a stopových prvků, které mají příznivý účinek na zuby a dásně. Kromě toho existují v hroznech látky, které blokují životně důležitou aktivitu patogenních mikrobů v ústní dutině.

4. Ořechy (mandle, borovice, kešu)

Složení ořechů zahrnuje všechny esenciální aminokyseliny, polynenasycené mastné kyseliny, vitamíny A, B, C, D, E, P, jakož i draslík, vápník, hořčík, fosfor a další minerální prvky, které určují jejich vysokou nutriční hodnotu. Kromě toho kešu ořech obsahuje jedinečnou látku, která může zničit bakterie, které ničí zubní sklovinu. Má antibakteriální, antiseptické, tonické vlastnosti, zmírňuje bolesti zubů.

Borovicová ořech obsahuje vanad, který podporuje vývoj kostní tkáně, fosforu podílejícího se na tvorbě a zachování zubů a kostí a hraje důležitou roli v aktivitě svalů a nervových buněk, vápníku, který je hlavní složkou kostí a zubů a je nezbytný pro srážení krve, celistvost buněk a srdeční činnost.

Mandl obsahuje látky, které zlepšují stav zubů a dásní, navíc mají analgetický a antispazmodický účinek.

5. Mléčné výrobky (sýr, tvaroh, jogurt)

Kromě vápníku, draslíku, hořčíku a vitamínů A, B a D, které jsou užitečné pro naše tělo jako celek, mají mléčné výrobky pro zuby příznivý účinek. Takže jogurt snižuje množství sirovodíku, což je hlavní faktor způsobující špatný dech, rychle zvyšuje úroveň pH a fosfáty, vápník a kasein pomáhají mineralizovat zuby.

Sýr může být považován za účinný prostředek prevence kazu, protože zvyšuje koncentraci vápníku v zubní sklovině o 60% a zvyšuje objem slin, který obsahuje složky, které brání vzniku zánětu kazu a žaludku. Tvaroh obsahuje bílkoviny, kyselinu mléčnou, železo a hořčík. Je dobře absorbován tělem a vápník a fosfor, které jsou jeho součástí, se podílejí na tvorbě kostní tkáně, výživě nervového systému a tvorbě hemoglobinu v krvi.

6. Citrusové plody (grapefruit, vápno, pomeranč)

Složení citrusů nutně zahrnuje draslík, vápník, hořčík, sodík, fosfor, železo, vitamíny skupiny B, E, C, PP, které jsou pro tělo nezbytné. Citrusová vůně nejen zesvětlují, zvyšují náladu, snižují ospalost a zvyšují pozornost a zdravotní postižení, ale také mají příznivý účinek na zuby a dásně. Například denní konzumace grapefruitu snižuje krvácení zubů a snižuje riziko zánětlivých onemocnění dutiny ústní a je hlavní příčinou ztráty zubů.

Doporučuje se také konzumovat vápno, které pomáhá předcházet kazu a obsahuje mnoho látek, které jsou užitečné pro zuby a dásně. Vápník a fosfor obsažené v vápence pomáhají smaltu odolávat patogenům a kazu a dásně zlepšují funkci krevních cév a zabraňují krvácení. Zároveň obsahuje vápno organické kyseliny, které s mírným bělícím efektem nekorodují sklovinu a nezničí přirozenou mikroflóru zubů a ústní dutiny. Vitamín C, který je obsažen ve velkém množství pomerančů, podporuje zdravou kolagenovou síť v dásně, což zabraňuje vzniku mnoha zubních onemocnění a ničí bakterie, které způsobují kazy a záněty dásní.

7. Mořské plody (ryby, krevety)

Z hlediska dietetiky se mořské plody považují za téměř dokonalé jídlo, protože jsou bohaté na mikroelementy a vitamíny, především vápník, fosfor, fluor, vitamíny B1 a D, v případě nedostatečné přítomnosti křehkosti kostní tkáně, chorob zubů a dásní. Tyto prvky posilují zdraví dásní a přispívají k správné tvorbě zubů, zlepšují pleť a zdraví vlasů, pomáhají tělu posílit imunitní systém.

Krevety obsahují vápník, thiamin, riboflavin, sodík, draslík, hořčík, fosfor, železo a mangan, které tělo snadno absorbuje. Vysoký obsah vápníku a fluoridu ovlivňuje prevenci onemocnění zubů a dásní, protože tyto minerály slouží jako zdroj pro tvorbu kostí, pěstování a konzervaci zubů, zabraňující tvorbě plaku a zničení skloviny. Prakticky každý typ ryby je bohatý na vápník, selén a fluor, ale nejvíce je to mořská ryba a další mořské plody, které díky vysokému obsahu jódu a vápníku poskytují ochranu zubů proti zubnímu kazu.

8. Vejce (kuřecí, křepelčí)

Vejce obsahuje bílkoviny, tuky, uhlohydráty, 12 esenciálních vitamínů a téměř všechny stopové prvky. Vitamín D obsažený v něm je zdrojem fosforu a pomáhá předcházet zubnímu kazu a vaječná skořápka je ideálním zdrojem vápníku, který je tělem snadno vstřebáván, zatímco léky jako chlorid vápenatý, sádra a křída jsou špatně absorbovány. Při konzumaci rozdrcených vaječných skořápků se můžete zbavit krvácejících dásní a zuby zpevnit a zpevnit.

Každý ví, že med je dobrý pro zdraví, není jen silným zdrojem energie a prostředkem pro zlepšení imunity, ale také má pozitivní vliv na zubní zdraví. Zvláště mnoho vitaminů B a C v medu, med má antibakteriální vlastnosti, má tonizující a omlazující účinek na tělo a žvýkací voskové plástny pomáhají vyčistit zuby a dezinfikovat ústní dutinu, účinně léčí stomatitidu a zánět slizničních tkání. Propolis léčí parodontální onemocnění, zubní kazy a záněty dásní, podle vědců snižuje množství enzymů, které pomáhají bakteriím připevnit k povrchu zubu. Navíc bylo v propolisu nalezeno asi sto elementů, které chrání zuby.

10. Nápoje (čaj, voda)

Jak černý, tak zelený čaj jsou pro zuby velmi přínosné kvůli obsahu látek, které zastavují vývoj bakterií. Antioxidantní katechin, který je součástí čaje, zabíjí bakterie, které způsobují kaz a zoufalý dech, a proto pijeme šálek čaje po jídle, osvěžíme dech a čistíme ústní dutinu z bakterií, čímž chráníme dásně a zpevňující zuby.

Čistá pitná voda, obohacená fluorem, má také pozitivní vliv na zubní zdraví. Fluorovaná voda posiluje zubní sklovinu a zabraňuje výskytu kazu, zabraňuje tvorbě a hromadění měkkých povlaků, potlačuje životně důležitou aktivitu mikroorganismů, což vede k poklesu akumulace organických kyselin v ústní dutině.

Všechny tyto produkty budou mít pozitivní dopad nejen na vaše zuby, ale i na celý organismus. Jíst je každý den, nasytíte tělo vitamíny a minerály, které jsou přínosné pro zdraví. Když se zuby a dásně stanou silnými a zdravými, pak se budete chtít častěji usmívat, což znamená, že dobrá nálada a úsměvy na oplátku jsou zaručené!

10 výrobků, které posilují zubní sklovinu

Ukázalo se, že některé produkty mají schopnost zesilovat smalt a bělit zuby. Čistí je z plaku, a proto.

Sesame

Archeologické vykopávky potvrzují, že kmeny starověkých lidí, kteří tradičně měly ve své stravě významný podíl rostlinných semen, měly velmi silné zuby. Sezamová semena odstraňují plaketu a posilují sklovinu a jsou také bohaté na vápník, který chrání nejen kosti, ale i zuby před ničením.

Co dělat 2-3 krát týdně přidejte lžíci sezamových semen do salátů nebo zeleninových pokrmů. Získáte tak dalších 87 mg vápníku.

Studie francouzských vědců ukázaly, že tvrdé sýry jsou užitečné pro ochranu zubní skloviny. Tyto sýry mají nízkou sůl a vysokou obsah vápníku a fosfátu. Kvůli těmto vlastnostem pomáhá kus sýru udržovat normální pH rovnováhu v ústech, vyvarovat se přebytku kyseliny, která podporuje růst bakterií. A vápník a fosfor, s nimiž sýr zásobuje tělo, posiluje smalt.

Co dělat: namísto sladkého dezertu se naučíte po obědě a večeři 15 g plátku sýra (velikost 22 cm) jako prostředek ochrany zubů.

Tyto malé plody obsahují mnohem více vitamínu C než mnoho jiných. Například jedno velké množství ovoce téměř zcela pokrývá denní dávku vitaminu A, což je velmi důležité pro zdraví dásní. Výzkum vědců z zdravotnického centra v Sydney ukázal, že když nedostatek vitamínu C v těle snižuje produkci kolagenu, tkáně se stanou více zranitelnými vůči bakteriím, dásně začnou krvácet a dokonce se může vyvinout parodontóza.

Co dělat Přidejte jedno kiwi ovoce do kaše (nejlépe ovesné vločky) ráno.

Petržel

Několik čerstvých listů petržele nebo mátového moštu dokonale obnoví dech. V těchto rostlinách je mnoho těkavých těkavých látek, které spolu s průtokem krve rychle dosáhnou plíce a osvěžují vzduch, který vydechujete, působící jako deodorant.

Co dělat Přidejte 1-2 polévkové lžíce k hotovému jídlu. lžíce jemně nasekané petrželky a čerstvé máty.

Celer

Britští lékaři z nemocnice Oxford John Radcliffe dokázali, že celer je pro zubní zdraví velmi dobrý. Pokud ho používáte každý den, chrání zuby dvakrát. Za prvé, listy celeru vyžadují důkladné žvýkání, během které se sliny uvolňují a neutralizují bakterie. Za druhé, při žvýkání se žvýkačky masí a zuby se čistí z plaku.

Co dělat Žvýkat celerovou stonku nebo malou mrkev jednou denně jako denní občerstvení. Nebo přidáme celer do salátů a mícháme s čerstvým tvarohem a dalšími zelenými listy.

Není to jen ochucení mnoha jídel, studie doktorů Centra pro alternativní medicínu sibiřského oboru ruské akademie lékařských věd ukázaly, že křen spolehlivě chrání zuby a dásně. Faktem je, že látky, které chřestu dodávají horkou chuť, brání reprodukci bakterií způsobujících vznik kazu.

Co dělat Několikrát týdně by se na vašem stole měl objevit křen. Můžete jej přidat do salátových omáček. Vezměte 1 lžičku strouhaného křenu, 1 lžičku sójové omáčky, 1 polévkovou lžíci. lžíce medu, 3 polévkové lžíce. polévkové lžíce octa z rýžového vína a 1/2 lžičky sezamového oleje, důkladně promíchejte a připravte si čerstvý zeleninový salát. Do sklenice teplé vody můžete rozpustit poloviční lžičku strouhaného křenu a po jídle opláchnout zuby tímto roztokem.

Shiitake Houby

Nedávno americkí a japonští lékaři věnují vážnou pozornost studiu příznivých vlastností těchto hub. Kromě příznivého účinku na imunitní systém se ukázalo, že tyto houby obsahují speciální látky, které zabraňují růstu bakterií v ústní dutině.

Co dělat 2-3 krát týdně přidejte 4-5 krájených plátků hub shiitake na polévky nebo zeleninové přílohy. Čerstvé a sušené houby jsou stejně užitečné. Ta plně obnovují své vlastnosti namočením do horké vody po dobu 25 minut.

Rusští zubní lékaři doporučují pít dostatek vody, aby se tělo udrželo v suchu. Navíc voda, kterou pijete, vám umožňuje přidělit dostatečné množství slin a je to přirozený neutralizátor škodlivých bakterií. Nezapomínejte si častěji vypláchnout ústa, což vám pomůže včas zbavit se potravinových odpadků, jejichž hniloba přispívá k zubnímu kazu a nepříjemnému zápachu úst.

Co dělat Pít alespoň 6 sklenic čisté nebo minerální vody po celý den. Po každém jídle opláchněte ústa nebo vyčistěte zuby.

Tato zelenina obsahuje tolik přírodních antibakteriálních látek, které mohou zničit obrovské množství velmi odlišných bakterií. Tato skutečnost již dlouho potvrzují řada vědeckých studií. Snažíme se vyhnout čerstvé cibuli kvůli špatnému dechu. A to je špatné, protože může být neutralizováno jinými způsoby: žvýkat větvičku petrželky nebo jíst osvěžující mentolovou tabletu.

Co dělat Každý den přidejte do salátu alespoň několik kroužků čerstvé cibule nebo jej dáte na sendviče.

Zelený čaj

Američtí lékaři zjistili, že katechiny obsažené v infuzi listů zeleného čaje jsou smrtelné vůči bakteriím, které způsobují kaz. Také se zbaví špatného dechu.

Co dělat Každý den pijte nejméně 2-5 šálků hladkého nebo bez kofeinu zeleného čaje. Pro pohodlí si vezměte s sebou do práce nebo na výlety teploměr s čajem, který se vaří předem. Nalijte 4 šálky vroucí vody do termosku, nalijte 3-4 čajové lžičky zeleného čaje. Po pěti minutách je připravena napjatost a hojivý nápoj. Pít po obědě a každé občerstvení, studené nebo horké, nejlépe bez cukru. Mléko lze přidat do čaje.

4 pravidla krásného úsměvu

BEZ snackingu. Když neustále žvýkáte, ztrácíte nejen svou normální hmotnost, ale také "krmíte" bakterie, které jsou vždy v ústech. Proveďte pravidlo, abyste si po každém malém občerstvení důkladně vyčistili zuby nebo si vypláchli ústa.

BEZ sladkých nápojů. Sladká sýrová voda nebo sirupy "obohacují" zuby s cukrem po dlouhou dobu, což je vynikající půda pro reprodukci bakterií. Pijte minerální vodu nebo zelený čaj bez cukru.

BEZ žvýkací gumy. Nemyslete si, že sladká žvýkačka nebo lízátka obnovují dech a vyčistí ústa. Naopak, vyvolávají kaz. Bojte s nepříjemným zápachem s přírodními produkty - žvýkat několik listů petrželky, mátou nebo profylaktické žvýkací pastilky s extraktem klinkovitého oleje a čajového stromu.

BEZ dezertů. Zvyk ukončit oběd se sladkou miskou nepříznivě ovlivňuje zdraví zubů a dásní. Pro dezert jíst plátek sýra.

Produkty pro zuby: pro bělení a zpevnění smaltu, růst obsahující vápník

Výrobky pro zuby nejsou nějaké speciální jídlo, ale každodenní jídla a nápoje. Aby byly zuby zdravé a krásné, měly by být některé produkty opuštěny, zatímco jiné, naopak, by měly být spotřebovány více a pravidelně.

Užitečné produkty pro zuby

Užitečné produkty pro zuby jsou ty, které obsahují vápník, fluorid, fosfor, hořčík, vlákninu, vitaminy, protizánětlivé, dezinfekční, bělící činidla. Mezi nimi jsou vůdci v jednotlivých pozicích.

Ideální jídlo pro zuby. Komponenty ryb a různé delikatesy z mořských plodů obsahují jod, fluorid, vápník, fosfor, vitamín D, které chrání zuby a dásně před nemocemi a smalt z tvorby plaku, zničení a kazu. Šampióny jsou krevety: jsou bohaté na vápník a fluor. Dary hlubokého moře se doporučují systematicky konzumovat.

Požadované výrobky pro zuby. Jsou bohaté na fosfor a vápník a vzájemně posilují příznivý účinek na zuby a kosti. Takové složky mléčných výrobků jako kasein a enzymy mají preventivní a protizánětlivé funkce. Doporučuje se vypít sklenici mléka denně.

  • Křepelčí vejce a kuřecí maso

Obsahují vitamín D, který reguluje hladinu fosforu, a skořápka je cenným zdrojem vápníku. Maximální využití tohoto bohatství je možné tím, že si denně dávkujete čajovou lžičku práškové skořápky. Zuby budou silnější, dásně přestanou krvácet.

Přinášejí zubům velké výhody (samozřejmě, pokud nemusíte vytlačit zuby). Stopové prvky, aminokyseliny, vitamíny procházejí střechou ve všech ořechů, ale existují i ​​určité hodnoty. Takže kešu škodlivý účinek na škodlivou mikroflóru, ničí smalt. Ořech je nasycen vláknem, kyselinou listovou, hořčíkem, vitaminem B6. Mandle působí na zuby jako antiseptické a analgetikum. Plody cedrového stromu přivádějí kostní tkáň a nervová vlákna s vanádem a fosforem.

Nejlepší jídlo pro zuby. Na prvním místě - surové mrkve, bohaté na beta-karoten, další vitamíny a látky pro posílení smaltu. Při žvýkání se zuby čistí z plaku a dásně se masírují, stimulují krevní oběh a slinění. Saliva vypláví patogenní bakterie. Ředkvice, dýně, zelí, řepa mají stejné vlastnosti.

Chovají se jako zelenina, ale obsahují další součásti. Konkrétně ovocné enzymy ničí kazové mikroby. A jahody, ananas, pomeranče dokonale bílí zuby.

Jedna z mála sladkých potravin, které mají prospěch zubům. Enzymy mají škodlivý účinek na škodlivou mikroflóru. Včelařský produkt, propolis, díky svým vlastnostem je dokonce zaveden do formulace zubních past. Tradiční medicína ji aplikuje na léčbu zubních onemocnění, posilování smaltu, protože ve složení propolisu - desítky užitečných složek. Výhodu lze extrahovat i z voskových hřebenů: tato "žvýkačka" dezinfikuje ústní dutinu, zabraňuje vzniku zánětu dásní a stomatitidy.

Nesladený nápoj umývá a deodoruje ústní dutinu, ničí mikroby pomocí katechinů. Stejnou funkci provádí běžná voda, která by měla po každém jídle vypláchnout ústa.

Výrobky zpevňující zuby

Většina minerálů potřebných pro zuby a kostru se vyskytuje v běžných pokrmích denně. Produkty pro zpevnění zubů musí obsahovat vitamín D3, vápník a příbuzné minerály.

  • Nejlepšími dodavateli vápníku jsou mléčné výrobky. Denní dávka je poskytována litrovou částí mléka nebo 150 - 200 g - holandským sýrem.

Sardinky, tuňák, losos jsou bohaté na vitamín D, bez něhož není Ca absorbován. Tělo dostatečně 50 g ryby denně. Stejná funkce poskytuje játra. Kaplina, křovina, kalamity dodávají fosfor, což pomáhá absorbovat vápník.

Švestky, ořechy, proso, otruby, řasy jsou bohaté na hořčík a jsou odpovědné za činnosti osteocytů.

Listy zeleninových plodin jsou zdrojem organických Ca, stejně jako vitamínů K, Fe, Mg, Zn.

Pohanka, arašídy, dýňová semínka dodávají zinek, který podporuje vstřebávání vápníku a vitamínu D. Vzhledem k obsahu vitaminu C zajišťují citrusy tvorbu organického vápníku.

Alternativní medicína nabízí své vlastní recepty a produkty pro zuby: čaj z kosti, čerstvá mrkvová šťáva z listů pšenice.

Produkty pro zpevnění kostí a zubů

Aby zuby a kosti mohly plnit své funkce, mělo by být v nabídce dostatek produktů pro posílení kostí a zubů. V opačném případě se rachity vyvíjejí v dětství, osteoporóza se vyvine v dospělosti a ve středním věku nedostatek minerálu negativně ovlivňuje zuby: zhoršují se kvůli kazu.

Existují různé doporučení týkající se potřeb minerálu. Světová zdravotnická organizace doporučuje zavést 1200 mg Ca do denní dávky. Jedná se o litr mléka nebo fermentovaného mléčného výrobku, 200 g tvrdého sýra, o něco více než 100 gramů sezamu.

200 gramů oranžové obsahuje 70 a 100 g sušených meruněk - 170 mg stopových prvků. Zdá se, že pokud je Sa v takové oblíbené pokrmy, pak jaký je problém a proč mnoho lidí trpí nedostatkem?

Ukazuje se, že s vápníkem není snadné. Tento chrumkavý mikroelement není zcela absorbován, když je přijímán z jídla. Zabraňte tomuto onemocnění (endokrinní, ledvinové, žaludeční), špatné návyky (nikotin a alkohol).

Existují potraviny, které nejsou "příjemné" s vápníkem a odstraňují z těla (soda, káva, těžké a sladké pokrmy). Ale v přírodě je vše vyvážené a poskytují se látky protikladné akce. Společně podporují vstřebávání vápníku: jde o fosfor a hořčík v optimálním poměru, podporovaný vitamíny D a A.

Produkty pro zuby s vápníkem:

  • mléko, jogurt, kyselé mléko;
  • tvaroh, sýry;
  • štikozubce, treska obecná, makrela;
  • sezam, slunečnicová semena;
  • čerstvé a sušené ovoce;
  • greeny a řasy.

Produkty s hořčíkem:

  • pšeničné klíčky a otruby;
  • řepa a dýně;
  • mrkev;
  • kuře;
  • borovice a sušené ovoce;
  • obilných výrobků.

Produkty s vitamínem D:

Produkty s vitamínem A:

  • mrkev a dýně;
  • játra;
  • vejce;
  • hrách a špenát.

Produkty s fosforem:

  • drobů a drůbežího masa;
  • vejce a sýry;
  • ořechy a fazole.

Produkty pro posílení dásní a zubů

Výrobky na zpevnění dásní a zubů dodávají tělu mikroživiny, vitamíny, zpevňující přísady.

Oranžová zelenina je bohatá na karoten, která je užitečná pro ústní sliznici a dásně. Surové mrkev "vlak" zuby a dásně, aktivně masírovat je, což pomáhá posílit smalt.

Dodává hlavní "stavební materiály" - vápník, jehož nedostatek vede k poškození zubů. Mléko ve stravě by mělo být přítomno denně - jako jeden z nejdůležitějších produktů pro zuby.

Důležitým zdrojem fosforu je posilování zubů.

Mořská kala obsahuje mnoho jódu a dalších látek nezbytných pro metabolické procesy.

Má bělící vlastnosti, léčí ústní dutinu. Tělo obohacuje fluorem, selenem a zinkem. Dýňová kaše nebo koláč v období zrání se doporučuje používat každý den.

Je bohatý na phytoncides, vitamín C. Zabraňuje skorumpování, pomáhá posilovat dásně.

Čerstvé ovoce čistí zuby, odstraňuje plaky a barviva a masíruje dásně.

Zahradní zelenina je levný, ale účinný zdroj organického vápníku. Stopové prvky posilují krevní cévy a snižují pravděpodobnost krvácení dásní. Džusy těchto rostlin mají bělící a osvěžující vlastnosti, které odstraňují nepříjemný zápach z úst.

Destruktivně ovlivňuje škodlivou mikroflóru. Hroznová šťáva obsahuje vápník, fluor, jod, hořčík, železo, organické kyseliny.

  • Rybíz, jahody, brusinkové džusy

Zabezpečte prevenci zubního kazu, zničte škodlivé mikroorganismy.

Produkty pro zubní sklovinu

Výrobky pro zubní sklovinu jsou bohaté na látky, které posilují, čistí, bělí a snižují riziko vzniku kazu.

Eliminuje povlak, nasycuje tělo vápníkem, posiluje kostní systém a zuby. Sesame je užitečné používat se zeleninou, lžíce, dělat to několikrát týdně.

Tvrdé sýry mají obzvláště vysoký obsah vápníku a fosfátů; Tyto látky posilují sklovinu, udržují rovnováhu pH a zabraňují nadměrné kyselosti média. Zubní lékaři doporučují nahrazení sladkých zákusků za kostku 2x2 cm.

Chrání zuby před bakteriemi, masíruje dásně, odstraňuje plaky. Žvýkací slina vypláchne ústní dutinu. Doporučuje se namísto občerstvení žvýkat celer nebo mrkev. Zelení jsou také užitečné jako přísada do salátů v kombinaci s jinou kořeněnou zeleninou.

Výrobky zubního růstu

Zdraví zubů budoucího dítěte by se mělo během těhotenství postarat. Lékaři doporučují těhotným ženám, počínaje čtyřměsíčním obdobím, používat vitamín-minerální komplexy a vitamín D. A později neustále v dětské jídelně obsahují přípravky pro růst zubů. Jaké produkty pro zuby jsou užitečné pro děti?

Sýr dodává vápník rostoucímu tělu, udržuje rovnováhu kyselin a bazénu v ústech, má pozitivní vliv na sklovinu a negativní účinek na mikroflóru.

  • Kefír je užitečný, protože Ca je absorbován z něj lépe než z jiných mléčných výrobků. Obsahuje také fosfor, který je nezbytný pro dětské zuby.

Ryba je zdroj bílkovin, důležitý pro rostoucí organismus, vitamín D, který podporuje vstřebávání vápníku. Zvláště potřeba ryby v zimě, kdy je nedostatek slunečního světla.

Cesnak, cibule jsou nasyceny přírodními antimikrobiálními složkami, které chrání pusu dítěte.

Čerstvé zelené osvěžuje dech, čistí a posiluje zuby, vytváří zdravé životní prostředí, distribuuje esenciální oleje. Žvýkání celeru masíruje dásně, odstraňuje plak, osvěžuje dech.

Kiwi obsahuje denní dávku vitaminu C, nutnou pro růst a vývoj malého těla, zejména tvorbu kolagenu. Nedostatek kolagenu je plný výskytu periodontálních onemocnění.

Zuby potřebují fluorid a je snadné ho získat z nejběžnějších vařených brambor a kaštanové kaše. Pitná voda obohacená fluorem provádí stejnou funkci.

Vejce jsou bohaté na bílkoviny, tuky, sacharidy, obsahují 12 vitamínů, většinu minerálů. Práškové vaječné skořápky podporují růst zubů, udržují se v klidu od krvácení.

Produkty s vápníkem pro zuby

Vápníkové výrobky pro zuby také prospívají ostatním orgánům:

Denní potřeba minerálu závisí na věku, fyziologickém stavu a dalších faktorech. Průměrná dávka je: u dětí do 8 let - 800 mg, v období intenzivního růstu - 1300 mg, u žen v ošetřovatelské pozici - až 2000 mg. Tělo dospělé osoby je spokojeno s nižší dávkou Ca.

Nejbohatší vápník je tvrdý sýr: 1000 mg každých 100 g.

Špenát, zelí v celé různorodosti druhů a odrůd - nejbohatší v kalcium mezi zeleninovými plodinami (100 a 200 mg, v daném pořadí).

Ořechy a semena nejsou jednoduché delikatesy, ale užitečné produkty pro zuby. Mandle obsahují 260, Brazilské ořechy - 160 mg Ca. Sezam a mák jsou téměř 1000 a 1500 mg na 100 g porce.

Celozrnná pšeničná mouka, otruby je také obohacena mikroelementy, zejména Ca: až 900 mg.

  • Pokud z nějakého důvodu nelze výrobky mléka konzumovat, pak existuje alternativa: sójové boby a sójové produkty. Takže 100 g tofu obohatí tělo o 105 mg vápníku bez přetížení kalorií.

Ne každý ví, že petržel je bohatší na vápník než mléko. Dill, bazalka, hořčice mají také dostatek stopových prvků.

Melasa, používaná místo cukru, přinese více přínosů než sladký písek. Každá lžíce melasy obsahuje 170 Ca.

Produkty bělení zubů

Správně vybrané produkty pro zuby nasycují tělo nejen užitečnými látkami, ale také pomáhají udržet čistotu ústní dutiny. Obvykle mohou být produkty pro bělení zubů kombinovány do několika skupin. Pro bělící efekt je třeba je systematicky používat.

Šťavnaté plody a bobule (jablka, hrušky, pomeranče) mechanicky čistí zuby z plaku, stimulují tvorbu slin, omyjí zbytky měkkých potravin, barviv a skvrn. Jahoda jemně odstraňuje přebytek a působí také jako čistič kvůli obsahu kyseliny jablečné.

Má mnoho užitečných, včetně bělících vlastností, které jsou aktivně používány tradiční medicínou. Efekt se dosáhne při kloktaci s ústovým octem nebo krkem.

Mrkev se chová jako jablka. Brokolice tvoří ochrannou fólii na smaltu, která chrání před destruktivními kyselinami. Celer funguje perfektně: způsobuje nadměrné sliny při žvýkání, poskytuje přirozenou bělost zubů.

Sýr, jogurt, kefír obsahují kyselinu mléčnou, která šetří zuby před rozpadem a také účinně běluje povrch. Žvýkání tvrdého sýra mechanicky čistí a masíruje dásně.

Křupavé sezamové semena fungují jako měkký škrabák pro odstranění plaku, dokonce i pro vyvážení vápníku.

Shiitake houba obsahuje lentinan - látka užitečná pro prevenci plaku a ochranu zubní skloviny.

Škodlivé výrobky pro zuby

Škodlivé přípravky pro zuby poškozují smalt, zraní dásně, zničí zuby kyselinami, podporují patogeny. Příliš měkké výrobky pro zuby neposkytují žvýkací zátěž. Pečená semena zničí zubní sklovinu: s konstantním kliknutím nemá čas aktualizovat.

Crackery traumatizují plášť zubů a dásně. Vepřové maso, sádlo, máslo, bílý chléb, vdolky, rychlé občerstvení a řada měkkých výrobků pro zuby nejsou prospěšné. Bez dostatečného zatížení zuby ztrácejí sílu, a proto mohou zuby vypadnout. Kvůli zničení smaltu hrozí proniknutí mikrobů do zubů.

Pepsi-cola, limonáda, barevné sodové a energetické nápoje obsahují chemické přísady, které škodí smaltu. Zvláště pokud po pití neoplachujete ústa. Totéž platí pro sódu a nápoje založené na ní.

Umučení sójové omáčky má negativní vliv na čistotu a barvu zubů. K zachování přirozené krásy a odstínu pomůže osobní hygiena ústní dutiny.

  • Šťávy z balení, červené víno s opakovaným používáním způsobují ztmavnutí povrchu zubů. Z preventivních důvodů je třeba po takovém pití vypláchnout čistou vodou. Neklaďte sebe a poměrně bílé víno: také poškozuje zuby, ne méně než červená. Proto se na tento nápoj rozšiřuje pravidlo vyplachování úst.

Cukr a sůl, káva a čaj blokují vstřebávání vápníku. Cigaretový dehet a nikotin, mimo jiné škody, jsou velmi agresivní barviva.

Tmavé bobule (borůvky, ostružiny, rýže), šťavnatá zelenina (řepa), džusy, barevná zmrzlina mají stejné barvicí vlastnosti. Znamená to, že tyto zdravé produkty by měly být opuštěny všemi, kteří následují bílé zubní plochy? Přirozeně ne. Musíte si vždycky pamatovat na prevenci - důkladně vypláchnout ústa po jídle.

Výrobky na malování zubů

Správné výrobky pro zuby spolu s kompetentní péčí o ústní dutinu jim dodávají přirozené bílé barvy jiného tónu. Barvicí produkty pro zuby se mohou zbarvit do černé, hnědé, žluté, červené odstíny. Jednoduchý test vám pomůže zjistit, zda určitý výrobek zanechá zuby na zuby: je třeba, aby potraviny spadly na bílou bavlněnou látku. Pokud zůstane skvrna, budou zuby malovány.

Tmavé pigmenty jsou přítomny v černých a ovocných čajech, kávě, kakao, kola, čokoládě, černém bobulí, balsamickém octě, sójové omáčce. Hnědé zuby jsou nevyhnutelným množstvím chronických kuřáků.

Kečup a rajčatová šťáva, červená vína, džusy, bobule dávají zubům načervenalý nádech. Navíc k barvení, kyseliny těchto produktů nepříznivě ovlivňují čištěnou smalt.

Fialové květy na zubech se objevují po borůvkách, rýží, ostružinách, tmavých vínech. Množství kyselin v bobulích způsobuje mletí a citlivou reakci na vysoké a nízké teploty.

Žlutá barva na zubech zůstává z kari, hořčice, stejně jako sladkosti, sýtené nápoje a sladkosti s barvivy.

Jak zachovat přirozené barvy zubů? Tipy:

  • vzdát se špatných návyků;
  • nezneužívejte škodlivé produkty;
  • pro kávu čaj používá slámu;
  • často vypláchnout ústa;
  • zuby zubte po jídle obsahujících pigmenty.

Správné výrobky pro zuby vás zbaví mnoha zubních problémů. Navíc pro zdraví zubů je třeba pít příliš chladno a ne teplo, udržovat osobní hygienu a navštěvovat zubního lékaře nejenom tehdy, když je zub bolený a obličej byl oteklý, ale také pro preventivní účely.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Jaké jsou vitamíny a stopové prvky nalezené v kiwi?

Kiwi je tropické ovoce s příjemnou povzbuzující chutí. Zelené ovoce se nazývá "král vitaminů", protože obsahuje velké množství užitečných prvků. Jaké vitamíny se nacházejí v kiwi a jaké výhody má?

Čtěte Více

Dieta pro hemoroidy

Podvýživa je často jednou z příčin exacerbace mnoha nemocí a hemoroidy nejsou výjimkou. Velmi často se pacienti začínají stravovat pouze tehdy, když již začalo exacerbace zánětlivého procesu, a ani nemyslí, že by se při neustálém dodržování stravy vyloučilo.

Čtěte Více

Obsah vody v ovoci a bobulích, zelenina a kořenové plodiny, zelenina a koření, houby, obiloviny a semena, ořechy a luštěniny (na 100g)

Obsah vody v ovoci a bobulích, zelenina a kořenové plodiny, zelenina a koření, houby, obiloviny a semena, ořechy a luštěniny (na 100g)Pokud vám tato stránka pomohla, pošlete odkaz na vaše oblíbené fórum nebo blog - to je nejlepší díky

Čtěte Více