Jídlo pro zlepšení vize

V poslední době zrakově postihli oftalmologové po celém světě: stále více lidí všech věkových kategorií čelí problémům se zrakovým postižením. Oční choroby se navíc "stávají mladšími", což postihuje i mladé občany. Například podle neoficiálních údajů asi 30% moderních dětí musí opravit svůj zrak. A to jsou jen ty, které prošly plánovanými zkouškami.

Dosavadní počet budoucích pacientů z očního okolí je však stále záhadou. Koneckonců, mnohé nemoci jsou asymptomatické, takže mohou být diagnostikovány včas, pouze pokud pravidelně navštěvujete oftalmologa.

Nicméně podle lékařů lze jednoduše zabránit některým onemocněním očí a zejména ztrátě zrakové ostrosti. Chcete-li to udělat, musíte minimálně upravit dietu a maximálně mírně změnit své zvyklosti omezením času před počítačovým monitorem, televizorem nebo modelem gadget.

Přečtěte si také náš speciální potravinový výrobek pro oči.

Může výživa ovlivnit oční zdraví?

Jak lékařské praktiky a statistiky vyhledávacích dotazů ukazují, lidé z celého světa se touto otázkou ptají. Vědci však začali hledat souvislost mezi spotřebovanými potravinami a lidským zrakem dlouho předtím, než se mnoho z nich narodilo.

Již v roce 1945 bylo zjištěno, že makula oka (žlutá skvrna ve středu sítnice) obsahuje žluté karotenoidní pigmenty. Vezmeme-li v úvahu fakt, že vědní pracovníci začali provádět podrobný výzkum o potravinách jen o mnoho let později, v té době nikdo nevěděl, že některé z nich mají stejné pigmenty.

V roce 1958 však experimentálně vědci dokázali, že užívání určitých vitamínů (velmi první zkoumalo vitamín E), které je také v potravinách, pomáhá předcházet makulární degeneraci. Výsledky tohoto experimentu byly jednoduše ohromující - dvě třetiny účastníků se dokázali vyhnout zhoršení zraku jednoduše zlepšením stavu žluté skvrny.

Od té doby se v této oblasti uskutečnilo obrovské množství výzkumu. Zatím, ti z nich, jejichž výsledky ukazují na zlepšení zdraví dvou třetin pacientů, mohou být počítány na prstech. To dává právo uvést určité potraviny na rovnocenné místo s nejúčinnějšími prostředky k potírání problémů se zrakem.

O 30 let později ve Spojených státech v průběhu pravidelné studie v rámci Národního programu pro kontrolu zdraví a výživy vědci zjistili, že riziko vývoje onemocnění, jako je degenerace makuly u lidí, kteří dodržují beta-karotenovou dietu, je o 43% nižší ty, které nepoužívají karotenoidy. A pak dokázali, že jídlo špenátu nebo kale 5 až 6krát týdně snižuje riziko makulární degenerace na 88%. Dobrý důvod k poslechu jejich radám, ne?

Top 15 produktů pro zlepšení zraku

Zelí Obsahuje lutein a zeaxantin, které se hromadí v sítnici a umožňují dlouhodobě udržovat dobré vidění. Jejich hlavní funkcí je ochrana proti škodlivým účinkům světla, zejména krátkovlnné modře. Tyto látky navíc zabraňují výskytu katarakty. A jejich účinnost je tak vysoká, že léčba makulární degenerace a léčba katarakty je založena na jejich použití. Také v kapustě jsou vitamíny A a C, které jsou zodpovědné za rychlost přizpůsobení očí temnotě a ochraně před účinky radikálů.

Turecko Díky obsahu zinku a niacinu pomáhá tělu absorbovat vitamín A, odolat volným radikálům a zajišťovat normální fungování očí vytvářením nových buněk.

Losos Lékaři často vtipkují, že tento typ ryb je plný omega-3 mastných kyselin. Umožňují osobě se vypořádat se syndromem suchých očí (často se to vyskytuje u lidí pracujících v počítači), čímž se snižuje riziko vývoje glaukomu a makulární degenerace až o 30%. A aby se cítil pozitivní výsledek, stačí jíst 100 gramů. ryby 2 x týdně. Kromě lososa, tuňáka, makrely, sardinek nebo sleďů bude dělat.

Mandle Vynikajícím zdrojem vitamínu E. Jeho pravidelné užívání brání vývoji různých očních onemocnění a dlouhodobě udržuje vizuální ostrost.

Batat Má více beta karotenů než mrkev. Kromě toho, aby bylo zajištěno, že bude příjem trojnásobného denního příjmu vitamínu A, stačí jíst středně velkou příchuť.

Špenát. Obsahuje lutein, který mimo jiné zabraňuje ztrátě zraku.

Brokolice Je to skladiště příznivých látek nezbytných pro zdraví očí, zejména luteinu a vitamínu C.

Obiloviny. Seznam přínosů z jejich použití je ve skutečnosti nekonečný. Nicméně, pokud jde o vidění, oni to zabraňují jeho zhoršení kvůli vysokému obsahu železa a selenu.

Mrkev Při nepřítomnosti sladkých brambor, můžete jej použít k obohacení těla vitamínem A.

Citrus. Oni mají lutein a vitamín C, které mají antioxidační účinek, a tím udržovat dobré vidění po dlouhou dobu.

Vejce Všechny stejné prospěšné látky - zeaxantin a lutein jsou ve vaječném žloutku. Proto je jejich přítomnost ve stravě moderního člověka povinná. Je však třeba si uvědomit, že zneužití tohoto produktu vede k tvorbě cholesterolu.

Černý rybíz a hrozny. Obsahují antioxidanty a esenciální mastné kyseliny, které mimo jiné zajišťují zdraví očí a zamezují ztrátě zraku.

Bulharský pepř. Je to výborný zdroj vitamínu C.

Mořské plody. Stejně jako u lososa obsahují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají udržovat vizuální ostrost a radost z života po dlouhou dobu.

Avokádo Jeho použití umožňuje zvýšit hladinu luteinu v těle, a tím snížit riziko vzniku katarakty a makulární degenerace.

Jak jinak můžete zlepšit svou vizi?

  1. 1 Pravidelně cvičejte oči. Mohou to být pohyby žáků vlevo a vpravo, nahoru a dolů, rotační pohyby, pohyby podél šikmých nebo blikajících. Hlavní věc, po každém z nich na pár vteřin na pauzu.
  2. 2 Zastavte kouření. To nejen zvyšuje riziko vzniku katarakty a degenerace makuly, ale také vyvolává poruchy zrakového nervu.
  3. 3 Sluneční brýle používejte častěji. Chrání oči před škodlivými účinky ultrafialového záření.
  4. 4 Nepoužívejte sladké a slané, protože vysoká hladina cukru v krvi vyvolává vývoj očních onemocnění a vede ke zhoršení vidění. A sůl brání odstranění tekutiny z těla, čímž se zvyšuje nitrooční tlak.
  5. 5 Omezte co nejvíce příjem alkoholu a kofeinu. Způsobují syndrom suchého oka a metabolické poruchy. Proto je lepší je nahradit přírodními šťávami - rajčaty, pomerančem, bobulí nebo řepou. Nemají jen vitamíny, ale také lykopen - jeden z karotenoidů.

Získali jsme nejdůležitější body o správné výživě pro zlepšení vize a budeme rádi, když sdílíte obrázek na sociální síti nebo blogu, s odkazem na tuto stránku:

Jaké potraviny jíte, abyste zlepšili vidění?

Ahoj všichni, kluci!

Dnes chci vzbudit důležitý problém naší doby, kvůli níž je mnoho lidí nuceno cítit neustálé nepohodlí a cítit se méněcenné. Prudký pokles vidění vlivem pravidelné zábavy u počítače se stává skutečnou "morovou" čilou století.

Sociální sítě, televize, zábavní programy - důvody pro návštěvu internetu se mohou lišit. Výsledkem je však pouze jeden - nákup brýlí nebo nákup čoček.

Navrhuji, abyste zabránili výskytu onemocnění očí včasnou změnou vaší stravy.

Pravidelné konzumace jídel, které zlepšují vidění a odmítají škodlivé potraviny, můžeme zabránit vzniku katarakty a "noční sleposti", obnovit plné fungování smyslů a posílit svalovou tkáň rohovky.

Příčiny zhoršení zraku: určujeme předpoklady

Zpočátku musíme stanovit předpoklady pro naše problémy s viděním, abychom vyloučili faktory, které negativně ovlivňují práci očí.

Při hledání odpovědí jsem se seznámil s názorem odborníků na výživu a kvalifikovaných lékařů, proto vám předkládám nejúplnější seznam důvodů, které zhoršují práci smyslových orgánů:

  • Pravidelné zatížení vidění, které se přímo souvisí s prací.
  • Nedostatek živin ve struktuře optického nervu, takže buňky rohovky a čočky prostě nemohou být regenerovány.
  • Nadměrná sexuální aktivita v důsledku ztráty semenné tekutiny (1 gram reprodukční substance je ekvivalentní 50-70 ml krve).
  • Přítomnost onemocnění jater, která přímo ovlivňuje zrakovou ostrost.
  • Nedbalostní postoj člověka k jeho oči (péči o rodiče nezakazují dětem jen podívat se na proces svařování kovových konstrukcí, slunce nebo jasné světlo lampy).

Po identifikaci příčiny můžeme včas zabránit zhoršení vidění a zastavit proces zničení čočky. Od tohoto okamžiku je třeba změnit dietu, abyste obnovili plnohodnotné fungování očního systému.

Psychologie smyslů: "Rozvíjející se problémy s viděním naznačují neochotu člověka kontaktovat se s vnějším světem. Pravidelná podrážděnost, zoufalství a frustrace jsou často důvody, proč nosit brýle. "

Co odmítnout: výrobky škodlivé pro zrak

Za prvé, jaké potraviny vyloučíte z vaší stravy, aby nedošlo ke zhoršení jejich situace. Pokud si nechcete zakoupit brýle, nezapomeňte odmítnout následující jídlo a nápoje:

  • Alkohol
  • Silná káva.
  • Konzervy.
  • Rafinovaný cukr.
  • Sýrové nápoje.
  • Uzené maso

Rodiče, kteří se zajímají o vizi svého dítěte, doporučuji minimalizovat obsah stravy fast food a cukrářských výrobků. Nadměrné množství karcinogenů a geneticky modifikovaných doplňků negativně ovlivňuje všechny životní procesy v dětských organizmech.

Důležité vysvětlení: "Lidé, kteří již mají" negativní "vizi, často opouštějí snahu o nápravu situace a ještě více zhoršují práci smyslového orgánu. Osoba, která nosí brýle, dodržuje správnou výživu a pravidelně se věnuje tělovému tělu, může v jednom okamžiku odmítnout další okuláry. "

Jak zlepšit zrak: komplex vitamínů a minerálů

Předtím, než seznámíte účastníky se zdravotním stavem se seznamem užitečných produktů, je důležité určit strukturální složení potravin, které pozitivně ovlivňují smysly. Abyste mohli jíst potravu doprovázeni terapeutickým účinkem, musíte věnovat pozornost vysoké koncentraci ve stravě následujících minerálů a stopových prvků:

  • Vitamín "A" - ve složení těchto formací existuje velké množství retinoidů a karotenoidů zapojených do vytváření vizuálního signálu (dostupný v žloutkách, másle, rybí játrech, sýrech).
  • Draslík je alkalický kov obsažený v buněčné struktuře (přítomný v medu, melounu, zelenině, rozinkách).
  • Vitamín C - složení organických sloučenin zajišťuje udržení normální rovnováhy sacharidů a solí a vytváření příznivých podmínek pro propustnost očních kapilár (mrkev, brambory, rajčata, červená paprika, zelí).
  • Karoten - žlutá-oranžová pigmentace, která přispívá k produkci vitamínu "A" v těle (nacházela se v mrkev, rakytník, meruňky, horský popel).
  • Vitamín "B1", "B2", "B6", "B12" - vysoká koncentrace thiaminu, riboflavinu a kobalaminu, která plnou funkci smyslů (obsažená v fermentovaných mléčných produktech, zelenině a ovoci).

Chlapci, výše uvedené mikroelementy a minerální formace jsou přítomny v různých výrobcích, takže můžete nezávisle sestavit stravu s přihlédnutím k osobním preferencím.

Užitečné informace: "Bylo vědecky dokázáno, že moderní pilulky a léčebné přípravky určené ke zlepšení vidění jsou tělem absorbovány mnohem horší než přírodní vitamíny a minerální látky obsažené v potravinách."

Užitečné produkty: obnovení a zlepšení vize

Přátelé, abyste obnovili zrakovou ostrost, musíte jíst následující produkty, které obsahují velké množství užitečných látek, které se podílejí na vytváření vizuálního signálu:

  • Ryby - přítomnost nenasycených mastných kyselin (omega-3) v přípravku zesiluje oční svaly a také zlepšuje krevní oběh.
  • Špenát - pravidelná konzumace takových potravin snižuje riziko vývoje očních onemocnění o 90%.
  • Zelí - kvůli přítomnosti luteinu a lecitinu ve struktuře produktu, oční bulb lépe vnímá sluneční paprsky, které dosahují povrchu senzorického orgánu.
  • Vejce - zlepšuje proces metabolismu prováděný v očním systému, zabraňuje výskytu katarakty a dalších onemocnění rohovky.
  • Zelení jsou bylinné rostliny, které zajišťují obnovení pracovních procesů smyslových orgánů, které prošly nadměrným zatížením.
  • Mrkev je nepostradatelným zdrojem vitaminu A, který se podílí na tvorbě vizuálního signálu.
  • Řepa je produkt, který čistí krev a osvěžuje strukturu tkání smyslů.
  • Citrus - výrazně snižuje riziko očních onemocnění, normalizuje krevní oběh ve vizuálním systému.
  • Borůvka je "sklad" mikroelementů, antioxidantů, minerálních látek a solných formací, které jsou užitečné pro plnou práci všech smyslů.
  • Hrozny - poskytuje optimální úroveň kapilární propustnosti v sítnici.
  • Meruňka je ovoce, které má pozitivní vliv na vizuální procesy.
  • Meloun - obsahuje velké množství beta-karotenu, který zabraňuje výskytu onemocnění "noční slepotou".
  • Kiwi - zlepšuje krevní oběh a posiluje stěny očních nádob.
  • Arašidy - stabilizují buněčné membrány.
  • Rozinky - vysoký obsah nenasycených mastných kyselin je doprovázen normalizací cévního oběhu.
  • Olivový olej je "sklad" omega-3 prvků a živin, které zlepšují všechny životně důležité procesy v těle.
  • Med je přirozenou náhražkou za rafinovaný cukr, s nímž je čaj nejen chutný k pití, ale také užitečný.
  • Červené víno - mírné množství nápoje zlepšuje krevní oběh v těle, chrání zrakové orgány před vnějšími faktory (nejvýše 0,75 litru týdně).
  • Horká čokoláda - obsahuje vysoký obsah flavonoidů, které pozitivně ovlivňují vidění a posilují rohovku oběžné dráhy.
  • Rybí olej - zabraňuje vzniku žlutých skvrn a podobných patologií na povrchu oka.
  • Rosehip - ozdoby s podobnou přísadou obnovují pružnost a pevnost očních nádob.
  • Hloh je produkt, který pomáhá s krátkozrakostí kvůli vysokému obsahu kyseliny askorbové a karotenu ve struktuře.
  • Brokolice - zabraňuje výskytu a vývoje očních kataraktů.
  • Dýně - karoten, přítomný v struktuře takových potravin, pomáhá obnovit ztracené vidění a zabránit výskytu komplikací stávajících nemocí.
  • Jablka - kvůli vysokému obsahu vitaminu A ve výrobku, poskytují normální dodávku vizuálního signálu do systému smyslových orgánů.
  • Haricot - pomáhá zlepšit vidění ve tmě.

Uvádím pouze hlavní potraviny s vysokým obsahem užitečných stopových prvků a minerálních látek. Při sestavování stravy můžete přidat další potraviny, které obsahují také vitamíny A, B, C, draslík a karoten.

Je to nevysvětlitelné, ale faktem je: "Přátelé, nemusím chodit za můj článek, protože takové problémy se vás netýkají. Neopakujte své chyby. Vize začíná náhle a rychle klesat. Abyste byli připraveni na nepříjemnou situaci, doporučujeme dnes cvičit oči a jíst správně. "

Efektivní metody obnovy vidění: tradiční medicína

Pro obnovení vidění se často používají různé obklady a masky, které se vyrábějí na bázi výrobků a rostlin s velkým množstvím užitečných látek. Chcete-li znovu získat jasné vidění, použijte odvar na základě následujících komponent:

  • Vinná réva.
  • Dogwood
  • Cowberries.
  • Quince.
  • Malinový list
  • Fenykl
  • Klíčenky pleté.
  • Nettle.
  • Přeslička.
  • Pyrya.

Chcete-li zvýšit efekt, můžete sestavit několik ingrediencí a míchat je v procesu vaření odvaru. Ve výsledné konzistenci hojně navlhčete textilní tkaninou nebo bavlněným tamponem, které hodláte připevnit k oční oblasti.

Můžete také použít ochlazené kapaliny jako oční kapky, seznámíte-li se s kontraindikacemi při použití hlavní složky směsi.

Doporučení společnosti Start-health: "Moderní techniky obnovy vize nabízené na internetu jsou založeny na legendární knize Williama Horatio Batesa.

Oficiálně vydání nebylo přeloženo do ruštiny, ale zejména pro předplatitele našeho blogu jsme našli jedinečnou kopii po přečtení toho, že můžete zlepšit práci smyslů. Metoda Bates není uznávána jako lék, ale již pomohla milionům lidí po celém světě. "

Můžete obnovit zrak s pomocí speciálních cvičení a univerzální gymnastiky pro oči, ale to je další příběh. Navrhuji, abych se začal měnit přípravou správné stravy.

Nyní víte vše o významu výrobků, které jsou na našem stolu k dispozici, abyste je mohli správně uspořádat. Množství a rozmanitost jídel umožňuje vařit nejen výdatné, ale i lahodné pokrmy!

Pokud vlastníte zajímavé a jedinečné informace, které mohou doplnit můj článek, nezapomeňte ho sdílet v komentářích. Oceňujeme názor každého účastníka našeho blogu, takže věnujeme velkou pozornost zpětné vazbě.

Jsme otevřeni pro komunikaci, rady a doporučení, milí přátelé, protože máme společný cíl - zdravý životní styl.

Dieta pro oči, výživa ke zlepšení vidění

Popis k 03.10.2017

  • Účinnost: terapeutický účinek po 2 měsících
  • Podmínky: neustále
  • Náklady na výrobky: 1800-1900 rublů. týdně

Obecná pravidla

Mnoho faktorů moderního života způsobuje nadměrné zatížení očí a snížení hladiny vidění. Tento proces je ovšem ovlivněn nejen nerespektováním režimu, zatížením orgánu a nedostatkem řádného odpočinku, ale i špatnou výživou. Všimneme si, že různorodá a výživná strava, která obsahuje všechny potřebné vitamíny a minerály, pomáhá udržovat vizi. Výrobky obsahující antioxidanty mají pozitivní vliv na stav sítnice, protože mnoho očních onemocnění je dystrofická.

Nejprve je nutná výživa pro zlepšení vize u lidí trpících krátkozrakostí, hyperopií, kataraktem, makulární degenerací, destrukcí sklivce, hypertenzními pacienty a diabetiky. Vzhledem k možným změnám ve struktuře oka, které se týkají věku, je třeba, aby se lidé starší 40 let starali o správnou výživu nebo dodatečný příjem vitamínů. Příjem vitamínů zlepšuje zrak o 7-20%, jejich pravidelné užívání je důležité. Je také důležité dodržovat pravidla zdravé výživy:

  • Moderování jídla (vylučuje bohatý příjem jídla, přejídání, zejména ve večerních hodinách).
  • Bilance složení (bílkoviny-tuky-uhlohydráty-minerální látky).
  • Dieta (3-4 jídla denně, nepovolené půst nebo dlouhé přestávky mezi jídly).
  • Omezení nebo vyloučení potravin bohatých na tuky, protože brání trávení a narušují vstřebávání užitečných složek potravy.
  • Vyloučení rafinovaných sacharidů (pečivo, cukr, bílý chléb, leštěná rýže, těstoviny, pečivo, sladkosti atd.).
  • Úloha vitamínů vstupujících do těla s jídlem je velmi důležitá. Je třeba poznamenat, že dlouhodobé skladovací produkty, tepelně zpracované nebo konzervované, ztrácejí většinu vitamínů.

Jaké vitamíny jsou pro oči nejdůležitější?

  • Vitamín A (retinol) je vitaminem pohledu. Tento vitamín rozpustný v tucích je součástí vizuálních pigmentů sítnice rhodopsinu a jodopsinu, kde je určitý přísun tohoto vitaminu. Se svým nedostatkem se v optických nervových sítích a sítnici objevují dystrofické změny a zrak se zhoršuje ve tmě. Zeleninové produkty obsahují provitamin A (karoten), z něhož se v těle vytváří vitamín A. Dodavateli jsou mrkev, listové saláty, švestky, šťovík, špenát, dýně, rajčata. Produkty živočišného původu již obsahují vitamín A: žloutek, máslo, olej z tresčích jater, játra.
  • Vitamin E je přirozený antioxidant, který hraje roli při syntéze bílkovin, tkáňové respiraci a intracelulárním metabolismu. Je obsažen v rostlinných produktech: olivový, kukuřičný, bavlníkový olej, klíčené zrna obilovin (především pšenice).
  • Kyselina askorbová, jejíž úloha pro organismus jako celek a pro udržení zdraví oka nemůže být nadhodnocena. Chrání objektiv před působením volných radikálů a při nedostatku rizika se objevuje nebezpečí vzniku katarakty. A je tu vysvětlení - je aktivní účastník redoxních procesů ve všech tkáních. Zdroje vitaminu - veškerá zelenina a ovoce: citrusové plody, rakytník, rybíz, divoká růže, jablka, jahody, melouny, zelené saláty, růžičková kapusta, paprika, brokolice, rajčata, meruňky, jahody, broskve, rajčata. Kromě vitamínu C obsahuje grapefruit velké množství bioflavonoidů, které zpomalují stárnutí čočky oka. Nejužitečnější je průhledná membrána, která odděluje plátky ovoce, což jí dává hořkou chuť, takže celý grapefruit je mnohem užitečnější než šťáva z ní. Je třeba si uvědomit, že při působení teploty je kyselina askorbová zničena, proto by měla být veškerá zelenina a ovoce konzumována v jejich přirozeném stavu.
  • Vitamin D, slabé formy nedostatku, které projevují pokles chuti k jídlu, nespavost a poruchy vidění. V kůži se vytváří působením slunce z provitaminů, které částečně přicházejí v hotové formě z rostlin a částečně se tvoří v těle z cholesterolu. Dalšími zdroji jsou: rybí tuk, mastné ryby (sleď, makrela, losos), mléčné výrobky, vaječné žloutky, vodní savci (tuleně, mrožky, manatees, velryby, vydra).
  • Thiamin (B1) se podílí na metabolismu a neuroreflexní regulaci. Tělo vstoupí pouze s jídlem: vejce, ledviny, játra, produkty mléčné kyseliny.
  • Riboflavin (B2), jehož biologická role je určena při ochraně sítnice před UV zářením. Tělo není syntetizováno a můžete ho získat pomocí jater, srdce, ledvin, mléka, zelené zeleniny, vajec.
  • Pyridoxin (B6), který se podílí na tvorbě krve a fungování centrálního nervového systému a optického nervu, který pochází z retinálních gangliových buněk. Často je nutno do jídelníčku zahrnout piniové oříšky, fazole, vlašské ořechy, rakytník, tuňák, makrela, lískové ořechy, sardinky, játra, česnek, papriky.
  • Cyanokobalamin (B12), podílející se na konstrukci nukleových kyselin a ovlivňující metabolismus. Množství syntetizované intestinální mikroflórou nestačí k normálnímu životu. Vyžaduje další příjem z potravin živočišného původu: játra, chobotnice, makrela, sardinky, králičího masa, hovězí maso, mořský okoun, tresky, kapra.
  • Kyselina nikotinová (PP) se podílí na redoxních reakcích a tkáňovém dýchání. U luštěnin je tento vitamín ve snadno stravitelné formě, o němž se nedá říct o jeho stravitelnosti z obilovin. Kyselina nikotinová je odolný vitamin pro vaření. Jeho nejvyšší obsah je podzemnice olejná, borovice, kešu, pistácie, krůty a kuřecí maso, kalamáry, losos, sardinka a makrela.

Úloha stopových prvků pro zdraví očí

  • Vápník je potřebný k provedení funkce skelera lešení. Jsou bohaté na: sezamové semeno, mléko, tvaroh.
  • Hořčík reguluje uvolnění krevních cév a očních svalů. S nedostatkem zvýšeného nitroočního tlaku (glaukom), který postupně vede ke ztrátě zraku. Je třeba zahrnout do stravy pšeničné otruby, vlašské ořechy, mandle, hrach, zelí, obiloviny.
  • Draslík zajišťuje stálost intracelulárního prostředí, protože 98% z nich je koncentrováno uvnitř buněk, přispívá k odstranění přebytečné tekutiny z těla, což je důležité při ohrožení glaukomu. Nejvyšší obsah v meruňky, sušené meruňky, banány, dýně, zelí, fazole, cukety, ovesné vločky a pohankovou kaši.
  • Zinek je obsažen v sítnici a je nezbytný pro normální fungování enzymů a procesy asimilace vitaminu A tělem. Jeho nedostatek ovlivňuje schopnost čočky absorbovat glukózu, což vede ke zvýšenému riziku vzniku katarakty. Navíc je pozorován pokles hladin zinku v sítnici při makulární degeneraci. Mnoho tohoto prvku obsahuje borovice, pšenice klíčené, ústřice, čočku, borůvky, dýňová semena, fazole, hovězí, ovesné a ovesné vločky, živočišná játra.
  • Selén jako antioxidant je pro zdraví oka nezbytný. Nedostatek může způsobit zakalení čočky. Zlepšuje vizuální ostrost a vnímání barev. Chcete-li zabránit této patologii, musíte jíst otruby, játra, piniové oříšky, pistácie, arašídy, hovězí maso, česnek, jehněčí, dýňová semínka, ořechy z Brazílie.

Dieta pro oči by měla obsahovat další antioxidanty. Ochrana proti volným radikálům zajišťuje aminokyselinový taurin obsažený v sítnici, kde je zaznamenána jeho nejvyšší koncentrace. Počet s věkem klesá, což vysvětluje zhoršení vidění. V těle se syntetizuje z aminokyselin methioninu a cysteinu za účasti vitaminu E. Dalšími zdroji jsou živočišné produkty a mořské plody: mušle, mušle, chobotnice, chobotnice, ústřice, vepřové maso, krevety, tuňák, treska, kuře, mléko a vejce. Z rostlinných zdrojů lze rozlišit nerafinované oleje: lněná a olivová. Stačí, když používáte 3 g mořských plodů 3x týdně a 2 lžíce denně. olivový olej.

Karotenoidy lutein a zeaxanthin jsou také antioxidanty. Jedná se o rostlinné pigmenty, které dodávají ovoce žlutooranžově-červené barvy, ale nacházejí se také v zelených zahradách. Zahrnuto do makulárního pigmentu. V těle nejsou syntetizovány a jejich denní příjem s jídlem je důležitý. Vysoké procento obsahu je zaznamenáno v žloutku (vejce ze slepic, které dostávají přirozené potraviny), kukuřice, pomerančový pepř, kiwi, brokolice, špenát, řepové, kapustové zelí, cukety, mrkev, hlávkový salát, pomeranče, mandarinky, mandarinky, broskve, meruňky, meloun, papája.

Polyfenoly z borůvkového a černého rybízu - anthokyaniny působí také jako antioxidanty, kromě toho pomáhají posilovat retinální nádoby a zabraňují rozvoji retinopatie.

Polynenasycené mastné kyseliny hrají zvláštní roli při udržování zraku. Takže kyselina dokosahexaenová, která je jednou z nejcennějších lidských omega-3 mastných kyselin, je v období prenatálního vývoje důležitá pro formování mozku a zraku dítěte. V rostlinných tucích chybí, ale je obsažen v tuku mořských ryb. Při použití se pozoruje nejen zlepšení zrakové ostrosti, ale také paměti. Nízké hladiny omega-3 kyselin mohou způsobit diabetickou retinopatiu, syndrom suchého oka a věkem podmíněnou makulární degeneraci.

Povolené produkty

Dieta pro zrak by měla zahrnovat ryby jako zdroj omega-3. Je nutné ho zahrnout do stravy dvakrát nebo třikrát týdně na 200-250 g. Losos, tuňák, treska jednoskvrnná, sardinky tresčí jsou bohaté na tyto mastné kyseliny potřebné pro krmení očí. Konzumace rybího oleje snižuje riziko makulární degenerace.

Zelenina, surová nebo vařená: brokolice, bílé zelí, okurky, celer, listy řepy, chard. V den, kdy potřebujete jíst 300-400 g různé zeleniny, nejlépe čerstvé. Zahrňte do stravy:

  • Mrkev - díky beta-karotenu podporuje zrakovou ostrost. To stačí použít 150 g rostlinného oleje 3-4 krát týdně. Rostlinné oleje, zakysaná smetana nebo krém zlepšují vstřebávání karotenu.
  • Řepa, která je bohatá na fosfor, jód, mangan, vitamíny, kyselinu listovou a karotenoidy. Můžete ho použít v jakékoliv formě, spolu s mrkví nebo mořskou kale.
  • Rajčata díky přítomnosti dvou potřebných karotenoidů - lykopenu a luteinu.
  • Cibule a česnek jsou bohaté na síru a jsou nezbytné pro produkci glutationu. Je to hlavní antioxidant a závisí na účinku jiných antioxidantů. Zvyšování jeho úrovně může zabránit degenerativním procesům v sítnici a čočkách.
  • Dýně - je bohatá na zdravé vitamíny, zinek, lutein a zeaxantin. Můžete z něj připravit různé pokrmy: pečeme, dusíme se sušeným ovocem, vaříme kaši, přidáme na polévky a saláty ve strouhané podobě.
  • Zelí je zdrojem vitamínů k, c, pp, skupiny b, cholinu a síry. Kyselé zelí obsahují více vitaminu C než citrus. Je nutné jíst 150 g třikrát týdně nebo více v jakékoli formě.
  • Brokolice kvůli vysokému obsahu luteinu, zeaxanthinu.
  • Špenát obsahuje mnoho vitamínů, rostlinných bílkovin, aminokyselin, zeaxanthinu. Jíst nebo džus může zabránit retinální dystrofii a předčasnému stárnutí těla. Doporučujeme jíst 100 gramů denně v čerstvé nebo vařené formě se zakysanou smetanou.
  • Čerstvé greeny - 100 g (zelená cibule, bazalka, kopr, petržel, špenát, koriandr, rukolou).
  • Pepř oranžová.
  • Ovoce a bobule. Zvláště stojí za to věnovat pozornost zelenému a oranžovému ovoci: kiwi, avokádo, meruňky (sušené meruňky), citrusové plody (grapefruit je lepší), broskve, hrozny. V den, kdy potřebujete jíst 3 z každého ovoce a 100 gramů bobulí.
  • Marhule jsou bohaté na beta-karoten a lykopen, které jsou důležité pro dobré vidění a prevenci katarakty. Toto ovoce lze konzumovat čerstvé a sušené po celý rok.
  • Borůvky a vysoký obsah karotenoidů (lutein a zeaxanthin) také obsahují anthocyaniny, které díky svým antioxidačním vlastnostem snižují účinky volných radikálů. Vysoký obsah a minerály potřebné pro vidění (selen a zinek). Borůvky si zachovávají své vlastnosti v zmrzlé formě a ve formě džemu nebo džemu. Pro preventivní účely musíte jíst 2 lžíce mražených bobulí (můžete jam, želé).
  • Grapefruit je vzhledem k širokému obsahu vitaminu a obsahu bioflavonoidů zvláště užitečný. Jedzte jedno ovoce každý den nebo dva.
  • Odrůdy s nízkým obsahem tuku z masa a drůbeže. Je vhodnější krmivo z krůtového masa, které je bohaté na zinek. Netřeba dodávat, že zdravá výživa zahrnuje jíst vařené nebo pečené maso, které lze použít nejen jako hlavní chod, ale také pro výrobu salátů nebo sendvičů. Postoje k používání vedlejších produktů jsou dvojí. Na jedné straně obsahují vitaminy skupiny B, selen a další užitečné látky, na druhé straně - je zdrojem cholesterolu. Proto by jejich použití mělo být omezeno pouze na jedenkrát za dva týdny.
  • Ořechy nebo semena - 30 g. Všechny ořechy jsou bohaté na minerály, ale vůdci v tomto ohledu jsou mandle, pekanové ořechy a vlašské ořechy. Pistácie jsou zvláště užitečné v tom, že obsahují kromě mědi, hořčíku, fosforu, draslíku a "zdravých" tuků lutein a zeaxantin. Podle studií obsahuje 28-30 g pistácií více antioxidantů než jiné ořechy (13 krát více než lískové ořechy). Tato částka je denní normou.
  • Olivový olej, lněné semínko, řepka, sója, vlašský ořech, sezam až 2 lžíce. za den.
  • Mléko, mléčné výrobky a tvaroh s nízkým obsahem tuku. Vysoký obsah riboflavinu, kyanokobalaminu a aminokyselin v tvarohu je velmi užitečný pro oční problémy.
  • Celozrnný chléb, protože si uchovává větší množství vitamínů a vláken než bílá mouka.
  • Jakékoli obiloviny ve formě kaše, ochucené rostlinným olejem.
  • Nápoje. Užitečné: zelený čaj s citrónem, zázvorový čaj, džusy ze všech výše uvedených druhů ovoce a zeleniny, bujón boků, filtrovaná voda.

Co musíte jíst pro zlepšení vidění?

Všichni pravděpodobně slyšeli víc než jednou, že jíst mrkev, borůvky a některé další výrobky je dobré pro oči. Často se vám podaří dodržovat tato doporučení? Nejspíš ne. A marně!

Oftalmologové tvrdí, že výživa je druhým nejdůležitějším (po dědičnosti) faktorem ovlivňujícím zrak. Studie ukazují, že po přechodu na zdravou výživu s obsahem výrobků, které jsou dobré pro oči, se vize člověka zlepšují "jednou nebo dvěma řádky" nebo o 7-20%!

Správná výživa navíc uzdraví a posiluje oči, vytváří dobrou zásobu "síly" pro úspěšné potírání vážných onemocnění, které nám kradou náš zrak - katarakta, glaukom a věkem související degenerace sítnice. Kromě toho je zdravá výživa velmi příznivá nejen pro oči, ale i pro celé tělo.

Takže, co potřebujete vědět, abyste zdravou stravu očí?

Závislost na sladké, moučné a tučné poškozuje nejen postavu, ale i oči. Na druhou stranu není nutné jíst mrkev ani mrkev. Nejdříve jsou pro oči prospěšné produkty obsahující vitaminy A, C a E, lutein, zinek a nenasycené mastné kyseliny (omega-3 a omega-6). Tyto potraviny by měly převládat v naší každodenní stravě.

Nejdůležitější úlohu v očním zdraví hraje karotenoidní lutein. Lutein a zeaxantin, které se z ní tvoří, tvoří hlavní část pigmentu žluté skvrny umístěné ve středu sítnice a zodpovědné za ostré centrální vidění. Lutein má antioxidační účinek a chrání jemnou strukturu sítnice před škodlivými účinky volných radikálů. Lutein a zeaxantin jsou schopny absorbovat škodlivou modrou část světla, chránící velmi citlivé na světlo z fotoreceptorů sítnice. Tento ochranný účinek luteinu je každým rokem stále důležitější vzhledem k poklesu ozonové vrstvy atmosféry a obecnému šíření počítačů.

Bohužel, lutein není tvořen tělem a může vstoupit pouze s jídlem.

Hlavní zdroje luteinu jsou:

  • zelenina tmavě zelené barvy: špenát, růžičková kapusta, kale, zelený hrášek, brokolice;
  • pomerančové ovoce a zelenina: pomeranče, mandarinky, broskve, meruňky, melouny, sladké brambory, kukuřice, oranžové papriky, mrkev a dýně;
  • ovoce a zelenina jasně červené barvy: malina, jahoda, řepa, červená cibule, jablka, červené hrozny, granátové jablko, červená paprika, třešeň. Patří sem bobule jako borůvky, černé rybízky, goji bobule.

Mezi zdroji luteinu rostlinného původu je třeba poznamenat žloutek kuřecích vajec, jehož oranžová barva je způsobena přítomností této příznivé látky. Pokud každý den jíst jedno velké vejce, pak organismus nedostane nedostatek luteinu.

Zinek - nejdůležitější chemický prvek pro oči. Nedostatek zinku narušuje metabolismus v čočce a podporuje tvorbu katarakty. Zinek se podílí na komplexních biochemických reakcích na sítnici a také pomáhá vstřebávání vitamínů A a E, bez nichž není možné akutní vidění. Pokud se koncentrace zinku v sítnici stane pod normální hodnotou, začne se objevovat onemocnění, které je nebezpečné pro zrak - retinální makulární dystrofii.

Mnoho zinku se nalézá v mořských plodech (humry, kraby, ústřice, chobotnice, mořské a říční ryby), maso, drůbež, vejce, ořechy (vlašské ořechy, cedr), semena (sezam, dýně, slunečnice)

Omega-3 a omega-6 nenasycené mastné kyseliny pomohou výrazně snížit riziko katarakty a makulární degenerace způsobené věkem (makulární degenerace). To není překvapující, protože tyto nenasycené kyseliny jsou součástí fotoreceptoru sítnice (pruty a kužele) a jsou také klíčovým stavebním blokem retinálních buněčných membrán.

Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny pomáhají syntetizovat vitamín A a přispívají k dobrému hydrataci očí, čímž zabraňují neslavnému syndromu suchého oka.

Zdrojem omega jsou: mastné ryby, rybí tuk, semena, ořechy, lněné semínko a olivové oleje, mořské řasy.

Vitamín E rozpustný v tuku je velmi důležitý pro zdravé oči, protože zpomaluje stárnutí očních tkání, snižuje riziko dystrofických změn duhovky a sítnice. Potraviny bohaté na vitamín E jsou nejlepší preventivní léčbou nádorů očí, katarakty a zvýšeného nitroočního tlaku.

Skutečným zdrojem vitaminu E jsou takové produkty: sazenice pšenice a žita, slunečnicové a olivové oleje, špenát, avokádo, mandle, lískové ořechy, slunečnicová semena, kuřecí vejce.

Vitamín C je pro oči prospěšný, protože chrání je před ultrafialovým zářením a udržuje jejich normální zásobení krví a posiluje oční kapiláry.

Hlavní produkty, které tělu dodávají vitamín C, jsou: pomeranč, borůvka, horský popel, jahoda, citrón, rakytník, šípka, červená a zelená paprika, petržel, kopr, šťovík, špenát, karfiol a bílá kapusta.

Dalším "očním" vitaminem je vitamín A rozpustný v tucích, který je součástí pigmentu sítnice a zajišťuje noční vidění. Nedostatek tohoto vitaminu vyvolává tzv. "Noční slepota" - oslabení vidění za soumraku a v noci. Navíc vitamín A poskytuje antiinfekční ochranu očí a správné zvlhčení oční rohovky.

Vitamin A v těle je syntetizován z betakarotenu, jehož zdroji jsou tyto produkty: kuřecí vejce, sýr, tvaroh, meruňka (čerstvá a sušená), mrkev, žlutá paprika, brokolice, rybí tuk, sladké brambory,, česnek, avokádo. Mimochodem, denní dávka vitaminu A je obsažena ve dvou žloutkách.

Jak všechny tyto teoretické poznatky uplatnit v každodenní stravě?

Během každého jídla jíst jedno ovoce (nebo hrst bobulí) a nejméně dvě zeleniny. Zde si musíte zapamatovat jeden rys - čím intenzivnější je barva pleti (tmavě zelená, oranžová, žlutá, jasně červená, fialová), tím více vitamínů a luteinu v tomto ovoci a zelenině jsou pro oči tak přínosné.

Dosavadní tepelné ošetření zvyšuje strávitelnost luteinu v těle, takže některé druhy zeleniny a ovoce (špenát, brokolice, rajčata, červené hrozny, rajčata, dýně, mrkev, fazole, kukuřice) lze vařit pro pár, sušené, pečené nebo lehce smažené.

Ale nedělejte to se zdroji vitaminu C (jahody, kiwi, papája, citrusové plody, papriky, mango, bobule)! Faktem je, že při zahřátí je vitamin C zničen. Proto jsou tyto potraviny nejlépe konzumovány syrové nebo ve formě salátů a čerstvých šťáv.

Aby tělo netrpělo nedostatkem omega-3 a omega-6 mastných kyselin, jíst ryby dvakrát týdně. Kromě toho můžete přidávat arašídy, vlašské ořechy a sezamová semínka do salátů, dušených vajec, kaše, jogurtu a müsli. Nezapomeňte do pokrmu přidat lněné semínko nebo olivový olej.

Je třeba si uvědomit, že přebytečný sodík přispívá k rozvoji katarakty, a proto nepoužívejte slaná jídla (slaná ryba, salámy, klobásy, šunka atd.).

Dnes můžete v obchodech najít sadby pšenice nebo žita. Bude to velmi užitečné pro organismus jako celek a pro zrak zvláště, pokud začnete přidávat 1 nebo 2 čajové lžičky výhonků na pokrmy ráno.

A ještě jedna důležitá poznámka: Aby komplexní metabolické procesy v těle a očí proběhly správným tempem a objemem, je nutné dát tělu dostatek vody. Proto pijte nejméně 4-6 sklenic vody denně a současně snižte spotřebu kofeinovaných dehydratačních nápojů (káva, černý čaj a kola). Voda - hlavní složka slz, zvlhčující oči s každým mrknutím. Proto pijte dostatek vody, abyste snížili pravděpodobnost "syndromu suchého oka".

Pokud nebudete líní a začnete provádět tato doporučení, výsledek nebude trvat dlouho. Po 4-6 týdnech se výrazně zlepší přívod krve do oblasti očí. Oči budou posíleny, stanou se méně unavené, zvětšují se, jejich vlhkost se zlepší. Vzhled bude jasnější a riziko konjunktivitidy se sníží.

A pokud je správná výživa doplněna o správné vizuální návyky, můžete zapomenout na oční problémy v budoucnu! To, čeho bych vám srdečně přál.

10 produktů pro zlepšení vidění

Obsah

Pro zlepšení zdraví očí doporučují oftalmologové, aby do stravy vložili potraviny pro zrak bohaté na vitamíny E, C, A, nenasycené tuky, zinek a lutein.

Správné menu pro zrak je prevence onemocnění, které se objevují s věkem: věkem související degenerace sítnice, glaukom a katarakta.

Křupavé zelí zelí

Síť má citlivé detektory, které přenášejí vše, co vidíme, do mozku. Jas obrazu vykresluje maku, která se nazývá "žlutá skvrna". Je za objektivem. Díky silnému světlu a UV záření dochází k degeneraci sítnice a ztrátě jasnosti obrazu. A hlavní nepřátelé objektivu jsou volné radikály. Poškození bílkoviny vede k zákalu čočky a vzniku katarakty.

V knize "Překonání degenerace sítnice" píše MD Neil Solomon, že lutein je důležitý pro udržení zdraví očí. Nevyrábí se v těle, ale vstupuje z produktů. Lutein poskytuje antioxidační účinek - chrání čočky proti škodlivým účinkům volných radikálů a obnovuje makulární pigment, což snižuje riziko katarakty o 50%.

Vedoucí osoba v obsahu luteinu je uznávána mezi zelenou zeleninou zelí. 100 gramů přípravku obsahuje více než 30 mg - to je více než u špenátu - 12 mg. Kale je zdrojem dalších 8 esenciálních aminokyselin - threoninu, leucinu, histidinu, isoleucinu, tryptofanu, methioninu, fenylalaninu a valinu. Obsahuje vápník, hořčík, vitamíny A a C.

Denní příjem - až 10 mg denně.

Dýňová semínka

Optický nerv se podílí na sítnici při přenosu obrazu do mozku. Pokud je poškozen, existuje riziko optické neuropatie - zhoršení zraku a jeho ztráta. Zinek zabraňuje metabolickým poruchám v čočce a biochemickým procesům v sítnici. Díky zinku jsou absorbovány vitaminy A a E. Nedostatek zinku vede k vyčerpání makuly: vysokým rizikem makulární dystrofie sítnice dochází s věkem.

Vedoucím hráčem v obsahu zinku jsou dýňová semena - na 100 gramů produktu - 115,3% mg. Denní dávka 8 až 11 mg, v závislosti na pohlaví a věku.

Složení tyčí a kuželů sítnice zahrnuje omega-3 a omega-6 nenasycené mastné kyseliny. Mají imunomodulační účinek na celý vizuální přístroj, zlepšují metabolismus tkání a mikrocirkulaci retinálních enzymů. Také omega-3 a omega-6 chrání oči před poškozením a jsou prevencí "suchosti" očí. Jejich nedostatek vede k makulární degeneraci, špatnému zraku a kataraktu.

Nenasycené omega-3 a omega-6 mastné kyseliny nejsou syntetizovány tělem. Jedním z předních produktů podle jejich obsahu je len. Složení mastných kyselin z lněného oleje ve 100 gramech: omega 6 - 135,0%, omega-3 - 5335,2%.

Denní množství omega-3 a omega-6 - 08-1,6 gramů.

Oranžový pepř

Zeaxantin je pigment ze skupiny karotenoidů, bez níž je nemožné akutní zrak a oční zdraví. Chová se jako ochránce očí. Pomáhá absorbovat modré světlo. Jeho nedostatek vede k vyčerpání "žluté skvrny" a katarakty.

Zdrojem zeaxanthinu je žlutá zelenina včetně vařené dýně - na 100 gramů - 2,5 mg. Denní příjem - 1-2 mg.

Játra tresčí

Důležitou roli ve vnímání barev a zrakové ostrosti hraje vitamin A nebo retinol. Jeho nedostatek je plný problematické rohovky a špatného zraku.

Jedním ze zdrojů vitaminu A je játra tresčí. 100 gramů přípravku obsahuje 4,4 mg. Denní dávka retinolu je 3 300 až 5 000 IU.

Hovězí játra

Vitamín B12 je nezbytný pro dobrý krevní oběh v tkáních očí. Zbavuje únavu očí a zvyšuje ochranu před vnějšími faktory.

Jedním z bohatých zdrojů vitaminu B12 je hovězí játra. 2,4 mikrogramů na 100 gramů produktu. Denní norma 2-2,8 mkg.

Bunda brambory

Struktury očních tkání oslabují, jestliže tělo má nedostatek vitamínu C. Kyselina askorbová zabraňuje ztrátě zraku a vyčerpání svalů a cév, kterými se oka pohybuje.

Zdrojem vitamínu C jsou nejen citrusové plody, petržel, divoká růže. Brambory v uniformách obsahují 100 gramů - 20 mg vitamínu C. Denní příjem je 65-75 mg.

Černý rybíz

Oftalmologové vylučují antokyaniny jedním z hlavních antioxidantů pro oči. Jedná se o ve vodě rozpustné pigmenty, které se nacházejí v zelenině, bobulích a plodech červené, modré, fialové nebo žluté barvy. Když vstoupí do těla s jídlem, mají pozitivní dynamiku na sítnici, zvyšují elasticitu cév a chrání před volnými radikály.

Vedoucí v obsahu antokyaninů uznal černý rybíz. Ve 100 gramech - 50 g.

Tuk sleď

Vitamín D se používá k prevenci myopie. Jeho zdrojem je tukové sledování. 30 gramů na 100 gramů produktu. Denní dávka je 100-150 IU.

Celozrnný chléb

Vitamín E přispívá k normálnímu krevnímu oběhu a slouží jako prevence oddělení vlákna a opacity objektivu. Vyživuje oční bulvy a posiluje stěny cév.

Vysoký obsah vitaminu E v celých zrnech. Na 100 gramů - 20,2 IU. Denní dávka je 30-40 IU.

Co musíte zlepšit vidění

Pokud jste se rozhodli zlepšit zdraví očí, je důležité zjistit, co potřebujete k jídlu, abyste zlepšili svou vizi?

Převládající část celkového denního příjmu potravy by měla být rostlinné produkty.

Ze všech zeleniny a ovoce, které známe, můžeme rozlišit ty, které skutečně dokážou účinně ovlivnit zlepšení vidění.

Mrkev Mrkev obsahuje nezbytné pro zdraví očí vitaminu A, beta-karoten, stopové prvky, jako je vápník, jód, železo, hořčík, fosfor, které zlepšují funkci sobě, které podporují růst a tvorbu nových buněk.

Jezte mrkev nejlépe čerstvé, ve formě salátů nebo džusu. Beta-karoten a vitamin A se rozkládají při interakci s tuky, takže do salátu přidáte kyselou smetanu nebo rostlinný olej a trochu smetany na džus.

Borůvky Borůvky bohaté na vitaminy A, C, a obsahují železo, mangan, selen, zinek, které společně inhibovat ztrátu zraku související s věkem, zlepšuje průtok krve do oční tkáně, zlepšit zrakovou ostrost.

Borůvky mohou být konzumovány čerstvé, zmrazené, džem, sirup. Ze sušených bobulí můžete připravit vitamínové čaje. Můžete dokonce pohřbít roztok borůvkové šťávy do očí: dvě kapky vařené vody pro jednu kapku šťávy.

Provádějte průběh takové léčby během týdne v kombinaci s tělocvičnou pro oči. Borůvka odstraňuje zánět, pomáhá obnovit vidění o 30-40%, zabraňuje mnoha oční chorobám (glaukom, katarakta).

Meruňky a sušené meruňky. Meruňky a sušené meruňky druh velmi užitečné pro ty, kteří mají problémy se zrakem v noci (noční vidění). Toto ovoce je bohaté na anti-okysličovadla beta-karoten, který vám pomůže řešit problémy s nočním viděním.

Jen meruňka obsahuje vitamíny A, C, E, B, F (biotin), fosfor, nutné vláken pro zlepšení oční cévy. Pokusu použít čerstvé meruňky ve své podobě, není-li to možné, a to i ve formě předvalků (sirupy, džemy, sušené) si zachovávají své léčivé vlastnosti.

Citrus. Ovoce bohaté na vitamin C - grapefruity, pomeranče, mandarinky, citrony přispět ke zlepšení vidění, posilují krevní cévy oka, podporuje normální krevní oběh, což přispívá ke snížení v rozvoji mnoha očních onemocnění.

Každé ráno použijte z těchto plodů sklenku čerstvě vymačkané šťávy, přidáme citronovou šťávu do salátů a dalších hotových jídel.

Řepa Řepa je bohatá na vitamíny skupiny B, C, E, U, zinek, sodík, fosfor, mangan, jód, obsahuje kyselinu listovou. Všechny tyto látky, zejména zinek, pomáhají zvyšovat zrakovou ostrost, uvolňují únavu očí.

Řepa je užitečná pro použití jak v čerstvé formě, tak i vařené, ve formě salátů, přísady do jiných pokrmů. Jídlo se s ním často objeví na stole. Můžete dát čerstvý džus s lžící citronové šťávy.

Listová zelenina. Čerstvá petrželka, kopr, koriandr, celer, běžná kala, špenát obsahují velké množství luteinu a zeaxantinu.

Tyto antioxidanty pomáhají chránit oční sítinu před narušením souvisejícím s věkem, zabraňují vzniku katarakty, regulují nitrooční tlak. Řada prvků má čisticí vlastnosti.

Vápník, fosfor, draslík a vitamíny v petrželu pomáhají poškozovat optický nerv a pomáhají mu lépe se zotavit.

Nezapomeňte přidávat čerstvé bylinky do polévek a salátů, stlačte a přidejte do jiných zeleninových džusů. Obyvatelé regionu Kavkazu mají zpravidla vynikající představu o svém stáří. A to vše proto, že čerstvé zeleniny na stole jsou po celý rok!

Připravte saláty ze špenátových listů a přidejte špenát do jiných pokrmů. Stopové prvky obsažené v ní pomáhají chránit vaše oči před předčasným stárnutím, zabraňují sítniční dystrofii.

Neméně důležitými produkty pro zlepšení vidění jsou tmavá čokoláda, luštěniny (zejména fazole), ořechy a semena, med.

Pro zlepšení a obnovu vidění potřebujeme i další užitečné látky obsažené v jiných produktech rostlinného původu. Takže, jaké produkty jsou dobré pro zrak.

Mořské ryby. Mastné kyseliny jsou velmi důležité pro prevenci a zpomalení vývoje onemocnění očí. Tyto látky poskytují strukturální podporu pro buněčné membrány.

Nejlepším zdrojem těchto esenciálních mastných kyselin pro oči jsou mořské ryby. Většina z nich se vyskytuje u lososa, sardinek, tuňáka, makrely, tresky, sleďů.

A vzhledem k bílkovinám obsaženým v mořských rybách posiluje práce očních svalů a zlepšuje činnost krevních cév. U očních chorob by měl být rybí olej podáván jednou za rok.

Kuřecí vejce. Kromě dobrých bílkovin a vitamínů obsahuje vejce lutein, který chrání zrakový nerv a zabraňuje tvorbě katarakty. Nejlepší je jíst vajíčka vařená.

Hovězí Hovězí maso kromě bílkovin, které tělo potřebuje, obsahuje vitamíny skupiny B, A, C, PP, mikroelementy - zinek, draslík, vápník, které jsou důležité pro vidění. Hovězí maso zlepšuje činnost hematopoetického systému, zlepšuje zrakovou ostrost.

To také obsahuje selen, kvůli které je nedostatek katarakty, věk je degenerace sítnice, který není léčen. Hovězí dobré k jídlu vařené hovězí jazyk je velmi užitečná.

Mléčné výrobky a mléko. Tyto výrobky (kefír, jogurt, zakysaná smetana, tvaroh) obsahují vitamín D, B2, vápník. Pomáhají lépe vidět ve tmě, a co je nejdůležitější, vnímané barvy jsou jasnější. Chrání sítnici před ultrafialovým zářením z opacity oční čočky (zákal).

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Bazil - léčivé vlastnosti a kontraindikace

Popis použití bazalky, složení a obsahu kalorií čerstvé a sušené bazalky, použití semen a listů, použití bazalky pro úbytek hmotnosti, stejně jako další užitečné vlastnosti.

Čtěte Více

Velká encyklopedie ropy a plynu

Molekula - glykogenCelková rovnováha těchto tří reakcí je silně posunuta k syntéze glykogenu. Jako semeno je vyžadována glykogen syntáza, a (1-4) je polyglukózový řetězec nebo větve molekuly glykogenu sestávající z alespoň čtyř zbytků glukózy, ke kterým enzym sekvenčně váže glukosylové skupiny z neredukujícího konce. [46]

Čtěte Více

Jak si vybrat dietu ke snížení vysokého cholesterolu v krvi

Pokles motorické aktivity, konzumace potravy bohaté na tuky, přítomnost somatické patologie vrozené a získané povahy v krátkém čase začíná ovlivňovat hladinu cholesterolu v krvi.

Čtěte Více