Postarejte se o střeva

Čreva, kromě jeho trávicí funkce, je určeno k výkonu transportní a asenizační práce ve prospěch našeho zdraví. Jejich střeva 7-8, nebo dokonce všech 9 metrů dlouhý, byly rozděleny mezi jejich dvě divize: tenké a husté, se specifickými odpovědnostmi přiřazeny každému.

Tenký, asi 5-7 metrů dlouhý a 4-6 cm široký na začátku až 3-2,5 cm na konci, poskytuje konečné štěpení jídla a asimilaci živin, které jsou absorbovány přes villi, hustě bodkování sliznice (vnitřní vrstva střeva). Tenké střevo má tři divize: duodenum, jejunum a ileum. Úloha tlustého střeva, který se téměř netýká trávení, je tlačit zbytky stravovacích potravin na "výstup". Jeho délka není tak působivá, ve srovnání s tenkým střevem pouze 1-2 metrů, ale průměr je 2-4krát větší, navíc má působivé svaly sestávající ze tří podélných svalových pásů. Úseky tlustého střeva: cékum, vzestupné tlusté střevo, příčný tlustý střevo, klesající tlusté střevo, sigmoidní tlusté střevo, konečník.

Zdraví a čistota celého organismu závisí na stavu střev a na tom, jak dobře plní své úkoly.

Tlustá láska

On je velmi vybíravý na jídlo! Přijme přírodní produkty (minimální průmyslové zpracování) bohaté na rostlinnou vlákninu, která zvyšuje peristaltiku a podporuje propagaci potravin: celozrnný chléb (žito, cereálie, pšenice s otrubami apod.), Obiloviny (pohanka, ovesné vločky, ječmen) luštěniny (hrach, fazole, čočka), zelenina (zelí, řepa, mrkev, zelenina), ovoce (především jablka, švestky a švestky). A ne v úžasu smaženého a kořeněného jídla, který zhruba stojí za jeho delikátní vilus.

Další starověký řecký vědec a myslitel Pythagoras prohlédl příznivé vlastnosti listu zelí: schopnost udržovat dobré nálady a veselou náladu. Co je to tajemství? Tato rostlina je obzvláště bohatá na vlákninu, která se tělem téměř neabsorbuje a stimuluje funkci střevního motoru. Vláknina podporuje vylučování přebytku cholesterolu, mastných kyselin a dalších škodlivých a proto nepotřebných sloučenin ze střev, stejně jako usnadňuje život prospěšných E. coli žijících v něm.

Čreva nebude odmítat jíst salát z mořských řas, působící na střevo laxně, kvůli vysokému obsahu minerálních solí a schopnosti bobtnat, čímž se zvyšuje obsah žaludku.

Mléčné výrobky (jogurt, kefír, jogurt) milují skutečnost, že léčí zdravou intestinální mikroflóru, která je nezbytná například pro biosyntézu vitamínů. Příznivé bakterie mléčného kvašení v nich potlačují reprodukci a vývoj patogenních hnilobných mikroorganismů.

Nebude odmítat, jestliže ráno na prázdný žaludek mu bude nabídnuto sklenici čisté vody při pokojové teplotě nebo infuze sušených švestek připravených předtím v noci. Bude také potěšen "povzbuzující ranní duší" - sklenici chladné minerální vody, která ji nastaví na "pracovní náladu".

Podle pravidel zdravé výživy je nutno konzumovat ovoce před jídlem (po dobu 20-30 minut), jídlo v dopoledních hodinách je ideální: dietní vláknina a kyselé kyseliny připraví střeva na nový den, protože ošetřovatel čistí dvůr s koštětem a vitamíny jsou také vstřebávány lépe ráno. Nejlepším začátkem dne pro střeva bude jablko, kiwi, grapefruit nebo jiné citrusy.

Bude vám vděčný, pokud budete mít večeři nejpozději do 19-20 hodin a vaše večerní jídlo se skládá z lehce stravitelných jídel: zeleninové dušené maso, tvarohový pečený puding, vařená ryba, omeleta, mléčná kaše a před spaním si vypijete sklenici kefíru. Při poslušnosti každodenním biorytmům a jejich vlastní únavě večer střevo zpomaluje trávicí a záchvatovou aktivitu a zanechává krátký odpočinek.

Během dne musí průměrné střevo zpracovat asi 4 kg potravy. Pro jeho veselost a dobrý výkon je prostě potřeba každou den "a" velkou potřebu ulehčit, a nejlépe ráno. V tom má důležitá role nálada jeho pána, veselého chlapce: zpravidla nemá problémy se zadržením stolice. Grumbleři, ponuré a nervózní lidé nejsou podle svého vkusu a doporučuje se, aby sledovali komedie častěji jako preventivní opatření.

Činnost střev, jak chápeme, stačí, a proto, aby mu pomohli, jsou potřební externí asistenti, aby usnadnili jeho práci, takže se všemi jeho šikovně propletenými metry hlasuje pro aktivní životní styl, a proto se rozhodne každodenní cvičení ráno, sport, práci na pozemku, procházky na čerstvém vzduchu.

Jemná masáž břicha, která zlepšuje krevní oběh v břišní dutině, je pro střevo příjemná a vstřícná. Lehněte si na zádech, položte malý polštář pod hlavu a trochu si ohneme nohy, ohnout se na kolena - tato poloha pomáhá maximálně uvolnit břišní svaly a je příjemná pro masáž.

Umístěte pravou dlaň do středu břicha, na pupku as třemi prsty, proveďte 6-8 kruhových pohybů ve směru hodinových ručiček, postupně zvyšujte amplitudu tak, aby se na konci prsty dotýkaly horní části hrudníku ze dna do pubisu. Tento zdvih opakujte několikrát v intervalu 15-30 sekund. Tato masáž vám netrvá moc času, ale je velmi účinná při prevenci zácpy. Můžete to udělat dvakrát denně.

Jakmile se probudíte, udělejte cviky, které pomáhají regulovat pohyby střev. Zhluboka se nadechněte, vydechujte a dejte si dech, zatáhněte do žaludku. Po 3-5 sekundách uvolněte břišní svaly. Opakujte 8-10krát. Dalším cvičením je to: vložte tři prsty dohromady (tak pokládejte se, když jsou pokřtěni) a několikrát intenzivně stiskněte oblast v levém dolním rohu břicha, na tomto místě (po sigmoidní dvojtečce) se střevo ohybe a potravní masy se zde často zastaví ( dokonce se cítí snadno).

Zdraví, medicína a zprávy o dlouhověkosti

Zajímavé, užitečné a nezbytné informace pro vaše zdraví.

Každé naše tělo miluje určité výrobky. Moudří lidé říkají, že jsme to, co jíme. A v tom jsou správné - jídlo vám umožňuje udržet zdraví vnitřních orgánů a tím i naši integritu. Takže, co musíte jíst, aby žaludek, játra a pankreas byly zdravé.

Co žádá náš žaludek?

Naše matky vždy říkaly, že bychom měli jíst včas. A v tom byly, divně, správné. Více než cokoli jiného, ​​lidský žaludek miluje režim a pořádek. Pokud jíte ve tři, pak v sedm, nebo dokonce ve dvanácti, neměli byste být překvapeni, že gastritida a zažívací potíže se staly častými hosty, jak jsme již napsali na našich stránkách a2news.ru.

Chcete-li být zdravý, žaludek preferuje přijímat jídlo ve stejnou dobu každý den. A nejlepší ze všech tří nebo čtyřikrát denně. Pokud sedíte u jídla každé čtyři hodiny ve stejnou dobu každý den, váš žaludek se učí stabilně a jasně vyrábět správné množství žaludeční šťávy, aby nasákli příchozí potravu kyselinou chlorovodíkovou a strávili ji.

Také žaludek má rád rituály. Miluje přípravu na oběd nebo večeři uspořádané s různými obvyklými akcemi, obvyklým posloupností jídel a zvláštní náladou.

Žaludek upřednostňuje míru - rád jíst častěji, ale postupně. Mezi nejrůznějšími druhy jídla patří žaludek především vařené a dusené pokrmy. Smažené potraviny jsou špatně stráveny žaludkem. Ale obiloviny, želé, zelenina jsou oblíbené výrobky pro žaludek.

Vůně začíná práce žaludku. K ochucení chuti, koření a přísad, jako je hořčice, křen, ocot, majonéza, glutamát sodný se odpovídajícím způsobem probudí. Zvědavě, žaludek miluje a zjevně nezdravé věci. A miluje je, protože přispívají k probuzení chuti k jídlu. Takové kotle zahrnují sódu, pivo, vodku, okurky, nakládaná zelenina. To je třeba vzít v úvahu - takoví provokatéři se mohou vyčerpat tím, že využijí slabých slabostí našeho žaludku.

Co nemá rád žaludek

Nemá rád přejídání a plné jídlo před spaním. Toto vede k pádu záhy, křehnutí, a pak gastritida a jiné potíže. A to vše proto, že velké množství potravin žaludek nemá čas se rozkládat na součásti. A špatně strávené kousky spadají do dvanácterníku. Tam, toto jídlo také nemůže být dále trápené pravidly a vyloučen z těla, sotva vstřebává. Pokud je taková strava zvykem, vtahuje se vazivový přístroj a žaludek se rozkládá na velké velikosti. U některých lidí dosahuje 10 litrů a více. V důsledku toho nenastává nasycení, člověk začíná jíst více a více a proměňuje se v otroka svého žaludku. Se všemi důsledky, jako je obezita a poruchy zažívacího traktu.

Také žaludek nemá rád stres. Kvůli nim se oddělení žaludeční šťávy snižuje a může dokonce úplně zastavit. Zároveň samotný stres může působit na lidský mozek dvěma způsoby - v některých se zvyšuje touha po jídle, v jiných odrazuje od lovu.

Snacking na cestách, dlouhé hladové údery, kouření na prázdný žaludek a bohaté pokrmy jsou také škodlivé pro žaludek.

Co střeva milují

Délka našeho střeva je 7-9 metrů. Je zodpovědný za konečné trávení jídla a za dodávání živin do těla, odkud je celé naše tělo postaveno. V čreve se syntetizuje řada vitaminů. Porušení jeho práce vede k tomu, že tělo nedostává dostatečnou výživu. Proto předčasné stárnutí a narušení všech systémů.

Črevo miluje celulózové vlákno ve všech formách - všechno, co aktivuje jeho motilitu, je podle jeho přání. Jedná se o otruby, zelí, žitný chléb, zeleninu, ovoce. V tomto případě preferuje přijímání jídla ve formě tepla, spíše než horké nebo studené.

Mléčné výrobky jsou dalším oblíbeným tématem střev. Jogurt, kefír a jogurt pomáhají udržovat střevní mikroflóru v normální podobě.

Čreva také nemá rád pozdní večeři jako žaludek. Pro něj je vhodnější jíst kolem sedmi hodin večer s lehkými produkty - salát, chudé ryby a maso, zelenina, mléčné výrobky.

Črevo miluje mléko. Je zajímavé, že ti, kteří pijí mléko, mají o 50% nižší pravděpodobnost, že budou trpět rakovinou tlustého střeva. Tento závěr provedli vědci z Finska, kteří provedli 25leté studium.

Co se ti střevům nelíbí

Črevo nemá rád mastné, pikantní, příliš pikantní a kořeněné jídlo. On také nemá rád alkohol - to všechno dráždí střeva a zabíjí jeho mikroflóru. Stejným způsobem jsou příliš teplé tuky škodlivé pro něj, sladkosti ve velkém množství - to přispívá k vývoji hnilivých bakterií v něm a zabíjí prospěšnou mikroflóru.

Je důležité, aby střeva pila hodně - malé množství tekutin znesnadňuje odstranění metabolických a rozkladných produktů z těla.

Hladové střevo se také nelíbí. Po dvou dnech půstu začíná přerušovaně pracovat.

Co má pankreas rád a nemá rád

Pankreas je zodpovědný za trávení jídla a upozorňuje na nejdůležitější enzymy. Nejsmutnější je, že buňky pankreatu nejsou obnoveny. Proto jeho poškození vede k rozvoji chronické pankreatitidy. A to znamená celoživotní stravu.

Aby byl pankreas zdravý, musíte jíst tolik, kolik se vám líbí. Ona, stejně jako její žaludek, ráda jíst jen málo, ale často. A ještě častěji - pro pankreas je nejvhodnější jíst 5-6krát denně. Ale pro pankreas není podstatně čas večeře. Naposledy můžete jíst klidně hodinu před spaním.

Má také tendenci vařit a dusit pokrmy. Zelenina, obiloviny a těstoviny jsou zvláště sladké pankreatu. Ale sladkosti a mastné potraviny mohou vést k jeho rozpadu. Je to množství mastných potravin, které mohou způsobit akutní pankreatitidu. Vařené kotletky a ryby, tvaroh a vařená zelenina jsou nejoblíbenějšími pokrmy pankreatu.

Co miluje a nelíbí žlučník

Opět platí, že žlučník miluje částečnou výživu. Je kategoricky proti suchému masu - denní polévka je vítána. Všechny druhy obilovin a zeleniny se podobají žlučníku. Ale alkoholické nápoje, tučné potraviny, sladkosti, uzené maso a klobásy nejsou pro žlučník užitečné. To může způsobit selhání jeho práce a stagnaci žluči. Odtud k cholelitize blízko, protože stagnace žluče vede k vzhledu kamenů.

Je zvědavé, že tato nemoc je nejčastěji přenášena ženskou linií - v rodině, která jsou nemocná z generace na generaci. Jaký je důvod - rodinné zvyky stravy nebo fyziologická obecná slabost žlučníku není přesně známa. Pokud však v rodině existují případy cholelitiázy, je třeba věnovat pozornost výživě. A je velmi důležité zvážit sklon žlučníku. Nejjednodušší komplikací selhání může být biliární dyskineze. Správná výživa pomůže předejít jeho vývoji.

Co játra mají rádi a nemají rádi

Úkolem jater je neutralizovat jedy a toxiny, které vstupují nebo se tvoří v těle, a také syntetizovat cholesterol, který je nezbytný pro správný metabolismus lipidů a syntézu nejdůležitějších hormonů. Také játra produkují bílkoviny, které jsou zodpovědné za srážení krve. Játra mají mnoho důležitých funkcí a správné fungování všech tělesných systémů, včetně reprodukčních, závisí na jejich zdraví.

Abychom pomohli játr vyrovnat se s neustálým přílivem jedů a usnadnit jeho tvrdou práci, musíme se pokusit zjistit lepší způsob, jak vyživovat játra.

Nejvíce pro jarní marinády, uzené výrobky, smažené a tukové výrobky jsou škodlivé. Všechny pikantní a kyselé játra se nelíbí. Klobásy, klobásy, potraviny bohaté na konzervační látky a barviva, pasterizované neživé potraviny pro játra jsou velmi škodlivé. A ona je nemiluje, reaguje na porušení práce. Nakonec dokončí játrový alkohol a kouření.

Játra milují všechny štíhlé a neostré, všechny přirozené. Vařené pokrmy, zelenina, zejména mrkev, zelí, řepa, rajčata, okurky, cuketa léčí játra a obnovují své buňky. Také pro játra jsou příjemný sýr, med, sladké ovoce, telecí maso, mléčné výrobky, celozrnný chléb.

Pokud analyzujeme všechny výše uvedené, objeví se zajímavý obraz. Aby náš trávicí systém fungoval hladce jako hodiny, musíme dodržovat několik jednoduchých pravidel. Oni jsou všichni známí, ale jsou zřídka dána důležitost. Ale všechny naše orgány - žaludek, játra, pankreas a střeva, milují stejnou věc. Konkrétně - jídlo nejméně 3-4 krát denně, vařené a dusené pokrmy, množství zeleniny, výrobky s nízkým obsahem tuku, fermentované mléčné nápoje a ovoce. Navštivte užitečný blog - zde se dozvíte vše o účinnosti. A naše trávicí systém miluje opatření. Dodržování opatření v potravinách pomáhá udržovat je ve zdravém stavu a ne otravovat tělem rozkladnými produkty. A pak říká "vy jste to, co jíte", opravdu začíná mít smysl.

10 potravin užitečných pro střevní práci

Potraviny bohaté na vlákninu zajišťují pravidelnou činnost střev a zabraňují zácpě.

Sedavý životní styl a nezdravá strava mají často negativní vliv na trávicí systém. Situaci můžete lépe změnit, například diverzifikací vaší stravy pomocí užitečných rostlinných vláken. Tato složka potravin, jako jsou minerální soli nebo voda, hraje hlavní roli v životě těla, ale průměrná osoba jej spotřebuje dvakrát méně než je doporučená dávka (je to 30-35 gramů denně).

Celulóza: nejen důležité je množství, ale i kvalita

Ne všechny typy vláken jsou stejně výhodné. Termín "vlákno" je poněkud zastaralý a ve většině případů používáme koncept "vlákniny". Ale ne všechny typy vláken jsou stejně užitečné. Jsou nerozpustné vlákno (tzv. "Hrubé vlákna") a rozpustné. Hrubá, nerozpustná, jako "koštěta", čistí střevní stěnu a stimuluje peristaltiku. Nicméně velké množství nerozpustných vláken může způsobit zvýšenou plynatost střev a dokonce spastickou bolest. Tkanina nejen čistí střeva škodlivých látek, ale také zpomaluje proces asimilace tělem minerálů a vitaminů. Kromě toho přebytek hrubých vláken v těle pomáhá snížit hladinu testosteronu v krvi mužů. Ovoce, zelenina a otruby obsahují většinou hrubé, nerozpustné vlákno, takže když jsou spotřebovány ve velkém množství, je nepohodlí nevyhnutelné.

Rozpustná vláknina v přítomnosti tekutých bobtnání a změní se v želé, změkčuje výkaly a usnadňuje jejich vylučování. Kromě toho rozpustná vláknina pomáhá odstranit z těla cholesterol, žlučové kyseliny a odpady vzniklé během trávení, které se nacházejí v hrubém střevě a také přispívají k regulaci hladin cukru v krvi. Dieta s vysokým obsahem rozpustných vláken pomáhá eliminovat zácpu, snižuje riziko hemoroidů, snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi, pomáhá udržovat normální hmotnost, snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva, srdečních chorob a diabetu 2. typu.

Zde je 10 užitečných produktů, které jsou nejbohatší v hrubých rostlinných vláknech.

1. Celozrnný chléb. Jedním z nejvíce dostupných zdrojů vlákniny, stopových prvků a vitaminů je chléb z hrubé mouky. Rajský chléb je považován za nejužitečnější: je nízkokalorický a obsahuje mnoho dietních vláken, které snižují hladinu cukru v krvi a vyčistí trávicí trakt. Mimochodem, žitný chléb je často součástí léčivé stravy, protože 2-3 řezy denně pomáhají normalizovat trávení.

2. Otruby a obiloviny. Deska obilovin s kusy ovoce na snídani je téměř 14 gramů čistého vlákna. Například talíř ovesné kaše na čtvrtinu pokrývá každodenní lidskou potřebu vlákniny a škrob obsažený v ovesu je tráven a vstřebává se pomalu a poskytuje pocit sytosti po dlouhou dobu.

3. Čočka a ostatní luštěniny. Jeden šálek hotové čočky obsahuje asi 16 gramů vlákniny. Kromě toho je to jedinečný zdroj železa a zinku a také nehromadí toxiny, a proto je považován za produkt šetrný k životnímu prostředí. Ostatní luštěniny jsou také bohaté na vlákninu. Šálek černých fazolí obsahuje asi 15 gramů vlákniny a šálek fazolí - 13 gramů. Veškeré luštěniny jsou zdravým doplňkem stravy. Přidávání těchto látek do stravy by však mělo být postupné, aby se zabránilo zvýšenému tvorbě plynu a břišnímu rozšíření.

4. Bobule: maliny, jahody, borůvky, angrešt. Bobule mají z větší části velmi vysoký obsah vlákniny. Jeden šálek maliny, který prakticky neztrácí své příznivé vlastnosti při zpracování, obsahuje 8 g vlákniny a pouze 60 kalorií.

5. Avokádo. Avokádo má vysoký obsah vlákniny: například jedno středně velké ovoce obsahuje asi 12 g zdravých vláken. Toto ovoce může zlepšit složení střevní mikroflóry, zvýšit peristaltiku a je profylakticky proti zácpě.

6. Mandle, pistácie a jiné ořechy. Dostatečně vysokokalorické mandle (jedna část mandlí v 30 g obsahuje 161 kalorií) je charakterizována vysokou koncentrací živin: téměř 13 g nenasycených tuků a 3,4 g vlákniny je asi 14% denního doporučeného množství. V pistáciových kaloriích méně, ale dost dobré. Američtí vědci zjistili: zvýšit elasticitu tepen a snížit hladinu cholesterolu o 8,5%, stačí jíst 70-80 gramů pistácií denně. Mimochodem, mohou být použity samostatně nebo přidány do kaše, jogurtu, pečiva nebo omáček.

7. Hruška je také bohatá na zdravá vlákna: ve středně velkém ovoci je až 5 g vlákniny. Toto ovoce obsahuje více fruktosy než glukózu (jak víte, fruktóza nevyžaduje inzulín pro jeho absorpci v těle), proto je považována za užitečnou při dysfunkci pankreatu.

8. Lněné semínky obsahují oba typy vláken rozpustných a nerozpustných, a lžíce tvoří 2,8 g vlákniny. Lněný olej je často používán jako projímadlo a lněné produkty snižují hladinu cholesterolu. Při použití uvnitř gastrointestinálního traktu obklopuje hlien, který je vylučuje, což je přínosné při vředech, gastritidě a jiných zánětlivých procesech. Vysoký obsah hlienu v lněném semínku chrání podrážděný jícnu a gastrointestinální sliznici před podrážděním a snižuje absorpci toxinů. Semena z lnu usnadňují odstranění nezdravých zbytků potravin, což má pozitivní vliv na zácpu a obezitu.

9. Sušené ovoce: rozinky, švestky. Švestky mají příznivý účinek na střevní funkci a jedním z důvodů je vysoký obsah vlákniny (3,8 g na polovinu šálku). Jiné sušené ovoce jsou bohaté na vlákninu. Chcete-li zlepšit trávení, jako občerstvení mezi jídly, doporučujeme přidávat do stravy fíky, data, rozinky, meruňky nebo jiné sušené ovoce. Nicméně je třeba si uvědomit, že sušené ovoce mají velmi vysoký obsah kalorií a neměli byste jíst ve velkém množství.

10. Zelená zelenina. Zelená listová zelenina je vynikajícím zdrojem železa, beta-karotenu a nerozpustného vlákna. Jeden šálek špenátu, listových listů nebo řepy obsahuje od 4 do 5 g vlákniny. Také mezi lídry v obsahu vlákniny mezi zeleninou květák, zelený pepř, brokolice, ředkvičky, černé ředkve, kapustou, řepa, okurky, mrkev, celer, chřest, květák, cuketa.

Aby bylo zajištěno potřebné množství příjmu vlákniny, není nutné absorbovat libru zeleniny a ovoce. Existuje jednodušší a užitečnější způsob, jak obohatit svou stravu o rozpustná vlákna - to je norma Fitomucil. Obsahuje pouze vysoce kvalitní rozpustná vláknina - skořápka semen speciálních druhů psyllium plantain a plum pulp. Fitomucilové normy zajišťují obnovu přirozeného rytmu střevní práce a jeho pravidelné uvolňování bez bolesti, bez křečí a bez otoku. Dost 2 sáčků za den a střeva bude fungovat jako hodiny!

BAA. Není droga

Jako reklama

Produkty od přírody: užitečné pomocníky pro střeva

Gastrointestinální trakt je jedním z hlavních mechanismů lidského těla. Kvalita jeho práce závisí nejen od úrovně asimilace živin a jejich rozkladu, ale také od imunitních sil. Aby systém fungoval správně, je nutné jíst potraviny, které jsou užitečné pro fungování střev. Jídlo by nemělo být pouze krásné nebo s vysokým obsahem kalorií. Je povinen těžit z vnitřních systémů.

Proč je nutné vybrat potravu?

Je třeba vzít v úvahu principy střevní funkce, aby bylo jasné, co je třeba zahrnout do každodenní stravy. Každé zdravé tělo může pokazit špatnou stravu za šest měsíců. Toxiny nahromaděné v tkáních, kamenech a usazeninách na stěnách střevního traktu jsou tvrdé a dlouhodobé. Aby nedošlo k vytváření problémů, je lepší nechat je zpočátku. Nadměrná a špatná výživa může vést k následujícím nepříjemným výsledkům:

  • Zhoršení intestinální peristaltiky, kdy jídlo prochází delším kanálem, metabolismus se zpomaluje, nenastává potřebná nasycení, člověk začne příliš jíst. V takovém případě zbytky nedotovaných produktů stagnují a hnijí zevnitř.
  • Porušení mikroflóry, což vede k poklesu imunity, které dokonce obohacené potraviny nemohou rychle kompenzovat.
  • Snížil výkon a zvýšil nervozitu.
  • Problémy s křeslem, které mohou mít jinou povahu, včetně jeho dlouhé nepřítomnosti.
  • Nízký hemoglobin, nesouvislý s nedostatkem železa v potravinách.
  • Zhoršení kůže, vzhled akné;
  • Vznik vředů a adhezí ve střevech.
  • Hledání nespavosti.

O nebezpečích určitých produktů pro střevní trakt je mimořádně užitečné vědět, je-li to nutné, přizpůsobit stav zdraví prostřednictvím stravy.

Co jíst, aby neškodilo?

Vzorec výživy je poměrně jednoduchý. Je nutné v jídelníčku zařadit potraviny, které poskytují vlákninu ve výši 30-80 Pokud je vaše hmotnost je vyšší v důsledku špatné výživy, prvním krokem je úprava vlastního stolu je povoleno zvýšení této sazby.

Je vhodné, aby střeva začlenila do stravy rostlinných produktů. Jejich kůže obsahuje potřebné látky a vitamíny, které vyvolávají procesy samočistění a regulace peristaltiky.

Užitečné produkty pro gastrointestinální trakt jsou poměrně rozsáhlý seznam:

  • obiloviny, obzvláště hrubé;
  • luštěnin;
  • zelenina;
  • plody;
  • zelené, včetně pampeliška, listy máty;
  • matice;
  • med a včelí výrobky;
  • šípkové lodi.

Čím méně času jejich tepelného zpracování, zachování vlastností je vyšší. Zdravé tělo je schopné konzumovat syrové potraviny. To je výhodné pro střevní trakt.

Surové potraviny způsobují, že tělo produkuje více enzymů, vitamíny vstupují do krve v podstatných množstvích. To vše ovlivňuje metabolismus. Výsledkem je, že téměř všichni lidé, kteří monitorují stav jejich gastrointestinálního traktu, mají normální váhu a atraktivní postavu. To je užitečné pro teenagery a ty, kteří trpí akné. Černé skvrny a akné zmizí za 1-2 měsíce.

Produkty ke snížení tvorby plynu

Zvýšená plynatost v důsledku problémů ve střevě ubližuje každé třetině. Stačí, abyste upravili výživu a začne zdravý proces trávení jídla.

Chcete-li to udělat, jíst potraviny bohaté na vlákninu. Seznam už je, protože luštěniny, i když jsou bohaté na vitamíny, jsou v této situaci kontraindikovány. Stav konzumace jablek, hroznů, rozinky, cukety a kukuřice se zhorší. Kompoty a džusy s obsahem těchto plodů a bobulí by měly být také vyloučeny, přestože tyto produkty obsahují vitamíny.

Ve stravě by měly být:

  • pohánka, ječmen, ovesné vločky;
  • řepa;
  • mrkev;
  • dýně;
  • granátové jablko;
  • krupice;
  • lněné semínko nebo lněný olej;
  • meruňka;
  • švestky

Pokud není možné zakoupit čerstvé ovoce, mohou být nahrazeny sušenou verzí. Ale je to méně přínosné pro střeva. I když jsou vitamíny zachovány, což je důležité pro imunitu. Jsou také bohaté na vlákno.

Někteří věří, že to není záležitost, ale nápoje. Črevo opravdu má ráda mnoho šťáv, zeleninových vývarů a minerální vody. Ale měli by mít malé množství cukru nebo soli. Před výběrem minerální vody je nutné zjistit, které mikro a makro prvky jsou její součástí. Ne všechny přírodní nápoje jsou pro intestinální trakt stejně prospěšné.

Jednoduchá pravidla výživy

Je důležité nejen poznat zdravé tělo nádobí, které obsahují vitamíny. Musíte je používat správně, což také ovlivňuje střeva. Potraviny by měly být doprovázeny spoustou čisté pitné vody. Tím se zmírní potíže s křeslem.

Pokud v procesu restrukturalizace těla pro nový zdravý režim zácpa je pozorována, měli byste vypít na prázdný žaludek 1 polévková lžíce. rostlinné nebo ropné vazelíny. Vitaminy současně budou absorbovány ještě horšími. Ale když vyřešíte problém, tělo začne fungovat normálně.

Výkon by měl být částečný, tj. Je nutné jíst v malých porcích každé 3 hodiny. Měli byste se také vyhnout jíst a jíst v noci. Okamžitě se nedoporučuje pít.

Škodlivé přísady

Potraviny, které způsobují rozpad ve střevech nebo stagnaci, by měly být z výživy odstraněny. Přestože od dětství mnoho výrobků nás nutně spotřebovává. Obsahují vitamíny a aminokyseliny, které řeší určité problémy těla. Současně se nikdo nezamýšlí o mizích několika jídel.

Potraviny, které jsou pro střevo neškodné, vylučují:

  • maso;
  • vejce;
  • fermentované mléčné výrobky;
  • každé uzené maso;
  • tvaroh;
  • sýry

Zdravé tělo je proslulé svými vynikajícími střevy, které dokážou včas a včas přenášet vše do jiných systémů. Ať už jsou atraktivní nabídky vytvořené výrobci potravin, je třeba si uvědomit, že pouze potraviny bohaté na vlákniny mohou pomoci udržet dlouhověkost a krásu. Nezapomeňte také na smysl proporcionality. Poslouchat vaše tělo je také stojí za to. Čelo dokáže navrhnout, které produkty se mu líbí víc. Koneckonců každá osoba je individuální.

Zdravotní knihovna

Vše o zdraví a zdravém životě

  • Domů
  • /
  • Zdraví
  • /
  • Co se ti střevům nelíbí

Co se ti střevům nelíbí

Jak často zapomínáme na naše střeva? Často si ho pamatuje, když nám dává "signály tísně". Dnes zjistíte, že vaše střevo se nelíbí.

Čreva nenávidí nečistotu. Pomocí špinavých rukou a nesplaveného jídla vstoupí do hrubého čreva a tenkého střeva všechny druhy infekcí a škodlivých bakterií.

Bude reagovat negativně na ovoce, sladkosti, bobule a ořechy jíst ve velkém množství. Koneckonců, jsou ve velkém množství může způsobit nadýmání střeva a v důsledku toho záchvat plynatosti.

Črevo nemá rád mastné, uzené, kořeněné, kořeněné pokrmy. Toto jídlo dráždí střevní sliznici a způsobuje zánět. Další tvorba polypů je možná.

On je kategoricky proti potraviny připravené na roztavených tucích z předchozího vaření. Uvnitř tlustého střeva se díky těmto tukům rozmnožují hnilobné bakterie.

Čelo bude reagovat negativně na časté projímadla a klystýr. Koneckonců, udělají pro něj všechnu práci a v takovém případě bude prostě líný.

On je proti moderní módní stravě. Nedostatek výživy může způsobit problémy s stolicí, která se projevuje zácpou.

Črevo bude urazeno, pokud nebudete pečlivě zvažovat signály, které jim byly zaslány: zvýšená tvorba plynu, chvění, břišní distenze. Skutečně vás upozorňuje na přítomnost problémů se žaludečními a jaterními chorobami.

Črevo vyjadřuje protest proti nekontrolovanému příjmu antibiotik. Antibiotika mají negativní vliv na příznivé střevní bakterie (a to se říká velmi jemně). Antibiotika mohou jednoduše zničit všechny prospěšné bakterie ve střevě, a tak je nechat bezbranné.

A samozřejmě, střeva skutečně udeří, pokud jste v teple, nebudete zajišťovat plný proud tekutiny do těla. Proto se v horké sezóně pokuste vypít více.

Dávejte pozor na vaše střeva a on vás nezklame.

Užitečné a škodlivé produkty pro střeva

Aby trávení fungovalo správně, měli byste pravidelně jíst potraviny vyrobené z přírodních vysoce kvalitních výrobků pro střeva.

Zdravá výživa

Jedná se o velkou skupinu, především rostlinného původu, z níž lze snadno připravit jak jednoduché pokrmy, tak kulinářské pochoutky:

  • zeleniny, ovoce, bobule a džusy z nich;
  • celá zrna, otruby;
  • rostlinný olej;
  • banán (zobrazen i dětem);
  • čokoláda s nízkým podílem kakaa;
  • jogurt, kefír, ryaženka, tvaroh a jiné mléčné výrobky.
  • fíky, slivky;
  • dýně (kaše, čerstvá šťáva);
  • řepa (boršč, šaláty, džus);
  • švestky.

Aktivní složka v takovém jídle, která aktivuje střeva, je vláknina z vlákniny. Je to spousta, mechanicky tlačí na receptory a žluč adsorbovaná vláknem také dráždí sliznici. To vše stimuluje pohyblivost kolon a vede k jeho včasnému uvolnění z nahromaděné hmoty.

Užitečné potraviny pro střeva mají příznivý účinek na jiné orgány, vitaminizují a posilují tělo jako celek.

Je žádoucí užít si jídlo, ale bez žaludku. Nesprávné požití dokonce i správných potravin způsobuje problémy s jídlem. Zlatý prostředek je přesně to, co pomáhá spojit podnikání s potěšením. Rovné intervaly mezi snídaní - oběd - večeře, pomalost, žvýkání (dlouho žvýká, dlouho žije), odmítnutí smažené, slané, mouky, kombinace těžkých jídel se zeleninou - je dobré, kdyby se tato pravidla stala každodenní normou.

Produkty na obnovu intestinální mikroflóry

Čelní mikroflóra se skládá z příznivých a oportunních mikroorganismů. Některé faktory mohou posunout rovnováhu mezi nimi a způsobit nerovnováhu. Existuje dysbióza, doprovázená extrémně nepříjemnými příznaky: břišní distenze, dunění, průjem.

Obvykle jsou příčinou poruchy příjmu potravy nebo vedlejší účinky léků. Obnova střeva je nutná jen pár okamžiků

  • vyvážená výživa: eliminace škodlivých látek a vniknutí produktů do obnovy intestinální mikroflóry;
  • vybrat léčiva (fungicidní antibiotika, laktobacily);
  • konzultovat s lékařem, aby nedošlo ke zhoršení situace místo léčby.

K zastavení vývoje dysbakteriózy je v menu omezeno mléko, brambory (bramborová kaše, pražené), bílý chléb, máslové sušenky, cukr, konzervy, sladká soda, uzené a nakládané produkty.

Užitečné produkty pro střeva v této situaci:

  • Jablka (jedna na prázdný žaludek);
  • Česnek;
  • Různá zelenina, ovoce, bobule;
  • Kyselé mléčné výrobky, sýry.

Souhlasíte, strava není zatěžující. Jeho plus je, že je přijatelné nahradit některé výrobky přijatelnějšími (cukr - med, klobása - vařené maso, chléb - strouhanka). Doporučuje se také nepít pít, ale za půl hodiny vypít sklenici čisté vody.

Zvláštní léky se rychle zotavují. Jsou jmenováni lékařem.

Mléčné výrobky pro střeva

Ze sortimentu mléčných výrobků pro střeva upřednostňujete čerstvé, s krátkou trvanlivostí. Ideální k vaření v zařízení na výrobu jogurtu (nebo bez něj) a okamžité použití.

Jogurt, jogurt, kefír, ryazhenka obsahují kyselinu mléčnou. Je to výborné živné médium pro střevní bakterie, které ničí patogenní, hnilobné mikroby. Krátká cesta tak chutné léčby zastaví hnilobu v trávicích orgánech, procesy se normalizují, tělo se zotavuje. Pro obnovu je také užitečný sýr (typ sýra). Taková výživa je prospěšná u jiných patologií gastrointestinálního traktu, zlepšuje tvar.

Příprava domácího jídla, které potřebujete

  • pečlivě sledujte čistotu nádobí;
  • zahřát směs nebo kvas nejvýše 50 stupňů;
  • požadovaná konzistence je přímo úměrná době kysání.

Nakoupené mléčné výrobky pro střeva jsou užitečné, pokud neobsahují konzervační látky, barviva, příchutě a jiné přírodní přísady.

Jogurty nejsou kombinovány se sladkým pečivem, čokoládou, čerstvým ovocem. Ukázalo se, že ovocné kyseliny jsou destruktivní pro mléčnou mikroflóru. Je lepší použít zmrazené plnidla v konzervách.

Čisticí produkty střev

Produkty pro čištění střeva mohou být zhruba připsány několika skupinám.

  • Choleretik - jsou tuky, které se používají v jeho přirozeném stavu, na prázdný žaludek: sádlo, žloutek, smetana, zakysaná smetana, rostlinný olej. Zvyšte choleretický účinek koření (kmín, koriandr, fenykl).

Přírodní med je účinný při použití po dobu několika týdnů. Jediný příjem medu má projímací efekt.

  • Z rostlinných produktů pro střeva, šťávy ze zeleniny a domácí kvas mají dobrý čistící účinek. Některé minerální vody, mléčné sérum jsou pro to vhodné.

Sušené ovoce, celozrnný chléb, otruby, proso, houby, ořechy, luštěniny a cereální pokrmy, čerstvá a zkvašená zelenina (zelí, řepa, dýně, okurky, špenát) jsou také velmi potřebné.

  • Propagují čištění, normalizují defekaci čerstvé (ne peroxidované) mléčné výrobky včetně tvarohu.

Peristaltika zrychluje mnoho ovoce (zejména hrozny, hrušky, broskve, meruňky, švestky, angrešt, melouny); z cukrové třtiny.

  • Studený žaludek (rychlá voda, okroska, polévka z červené řepy), nápoje (sklenice vody), zmrzlina, na prázdný žaludek, mají příznivý účinek na motilitu střev.

Ratuya pro vícenásobné jídlo, nemůžete to udělat příliš často, takže čerstvé jídlo není smíšené s poloprázdnou. Nejlepší jídlo je na režimu: každý den ve stejnou dobu.

Intestinální laxativa

Oslabení peristaltiky je plné bolestivého a velmi nepříjemného jevu - zácpy. Důvody jsou různé. Někdo mluví o genetice, někdo obviňuje fyzickou nečinnost, stres a další vnější faktory. Ale nepochybně nezdravé jídlo zhoršuje situaci. Zlepšuje zdraví laxativních produktů pro střeva.

  • Již zmíněné vlákno se nachází v mnoha rostlinách, zejména v kůžích ovoce, kořeněných bylinek a obilovinách. Slivky, sušené meruňky, vařené dýně, pečené, v kaši nebo bramborové kaše - vůdcové v obsahu rostlinných vláken.
  • Zelný salát s mrkví, řepou a celerem, strouhaný a bez oleje, se nazývá "panicle" - pro jeho laxativní účinek.
  • Laxative plody - jablka (se slupkou), broskve, švestky, mandarinky, sušené ovoce.
  • Med má také prázdný žaludek.
  • Cibule - syrové, smažené, dušené, pečené, vařené - patří mezi zdravé produkty střev. Je také účinný při chronické zácpě.
  • Několik sklenic okurky se rychle ulehčí stavu pacienta.
  • Skvělý nástroj - banány.

Existují přírodní farmaceutické přípravky pro mírnou revitalizaci tlustého střeva, například ricinový olej, seno. Ale nedělejte si tělo na svůj trvalý příjem. Je mnohem lepší normalizovat jídlo a životní styl, zvýšit fyzickou aktivitu, alternativně pracovat s aktivním odpočinkem.

Výrobky s vláknem pro střeva

Gastrointestinální nepohodlí otráví něčí život. Drogy, stejně jako vláknové produkty pro střeva, mohou problém okamžitě vyřešit.

  • Hrušky, jablka, banány;
  • Mrkev, zelí, řepa, dýně;
  • Švestky;
  • Ořechy, sušené švestky, jiné sušené ovoce;
  • Otruby, žitný chléb.

Vlákno se skládá z komplexních sacharidů, které nelze rozložit v zažívacím traktu. Jedna z jeho funkcí je mechanická: evakuovat to, co zbylo z jídla a čistit střeva.

Existuje několik typů vláken.

Obsahuje citrusy, jahody, jablka, zelené fazole a suchý hrach, brambory, bílé a karfiolové, džusy s dužinou. Snižuje hladinu cholesterolu, snižuje vstřebávání cukru (důležité pro diabetiky).

Podáváme v ovesné vločce suché fazole. Vlastnosti jsou podobné pektinu.

Obiloviny, hrach, ředkvičky, lilek, jahody - sklady tohoto typu vláken. Vázá se na žlučové kyseliny, snižuje hladinu cholesterolu, aktivuje trávení jídla.

Tato odrůda obsahuje celou bílou mouku, nerafinované zrna a otruby, hrach a brokolici, mrkev a papriky, borák a jablka. Absorpční voda, urychluje proces trávení, slouží k prevenci zácpy.

Vlákna by měla být konzumována pravidelně až do 30 gramů. Pokud z nějakého důvodu potřebujete zvýšit dávku, postupujte postupně. Vyčíslení těchto látek, které přicházejí s produkty pro střeva, je stejně tak nežádoucí jako jejich nedostatek.

Střevní produkty pro zácpu

Porušení včasné evakuace střevního obsahu je nejen nepříjemné, ale také nebezpečné - jak tvrdí onkologové, dokonce i u nádorů. Aby se zabránilo problému za působení síly pro střeva se zácpou, aktivace peristaltiky.

  • Voda - nejméně dva litry denně.
  • Švestky - sta gramů stačí.
  • Bran - ve své čisté podobě, v obilovinách, pečení.
  • Zelí, řepa, rebarbora, listová zelenina.
  • Jablka, melouny, banány.
  • Kefír.
  • Káva, čokoláda.
  • Olivový olej, ořech, ricinový olej - lžička na prázdný žaludek.
  • Vývar z lněných semen.

Hlavní věc v prevenci zácpy u dětí je správné provedení menu. Současně vyloučit čipy, sušenky, hot dogy, hranolky apod., Které jsou tak oblíbené, ale velmi škodlivé pro mladé lidi.

S tendencí k takovým porušením u dospělých je třeba upustit od sladkostí, mouky, kouře, tuku, rýže. Pokud strava jídel pro střeva nevyřeší problém, nezapomeňte kontaktovat svého gastroenterologa.

Nejlepší potraviny pro střeva

Pět nejlepších potravin pro střeva:

  • přírodní jogurt;
  • celá zrna, otruby;
  • banány;
  • zázvor;
  • artyčok.

Podle ostatních odborníků na výživu mohou být tyto produkty považovány za nejužitečnější:

  • jablka;
  • kefír;
  • bylinné čaje (z kopru, kořenu pampelišky, kopřivy, březových listů);
  • proso;
  • celer, parsnip;
  • brusinky;
  • cibule, jeruzalémský artičok;
  • čekanka;
  • vody

Kromě kvality produktů pro střevní to záleží na tom, jak jsou zpracovávány, co vaří a jak jedí. Existuje jen málo pravidel, jsou to jednoduché.

  • Používejte zdravé kulinářské recepty: vařte ve vodě, vařte, dužte, pečte.
  • Vyberte si libové maso a ryby.
  • Nepřidávejte do jídla hodně soli, horké koření.
  • Nejezte a nepijte velmi horké a velmi chladné.
  • Minimalizujte nezdravé, vyhazujte bezpodmínečně škodlivé produkty.
  • Pijte spousty tekutin.

Škodlivé intestinální produkty

Seznam škodlivých produktů pro střeva (stejně jako pro tělo obecně) je veden alkoholickými nápoji, zejména sýtené oxidem uhličitým. Na "čestných" špičkových místech - sortiment restaurací rychlého občerstvení. Tradičně mezi nimi jsou smažené, uzené, příliš slané, konzervované pokrmy.

  • Nezapojujte se do sladkých nápojů obsahujících plyn, konzervační látky, umělé barvy, příchutě. Velmi čerstvý bílý chléb, bohaté cukrářské výrobky přetížují gastrointestinální trakt.

Pokud je činnost narušena, výživa ve střevech také vylučuje čerstvou zeleninu, některé ovoce, plnotučné mléko.

  • Odborníci na výživu nedoporučují najednou jíst hodně masa, vařených vajec, pekařských výrobků, hrachu a jiných luštěnin. Taková jídlo vyvolává fermentaci a hnije ve střevech.

Nepravidelná výživa, zejména bez prášku, vede k zácpě a tvorbě fekálních kamenů.

Harm může a přijatelné jídlo, pokud je zastaralé, špatně uvařené nebo uložené.

Pro normální trávení je důležité používat ve střevě vysoce kvalitní potraviny, správně je připravit a používat podle stravy.

Odborný lékařský editor

Portnov Alexey Alexandrovich

Vzdělání: Kyjevská národní lékařská univerzita. A.A. Bogomolets, specialita - "Medicína"

Zdravá výživa

Užitečné potraviny pro střeva pomáhají udržovat dobré zdraví a vyhýbat se některým chorobám, stejně jako účinně bojovat proti nadváhy.

Jaké produkty jsou potřebné pro normální fungování střeva ^

Produkty pro intestinální zdraví jsou rozděleny do dvou skupin:

  • Stimulace jeho peristaltiky: musí obsahovat vlákninu, která pomáhá zbavit se zácpy a odstranit toxiny a toxiny;
  • Poskytnutí průjmu a plynatosti: obnovují mikroflóru, uklidňují podráždění sliznice, snižují fermentační procesy.

Zvláště relevantní potravinářské výrobky jsou užitečné pro gastrointestinálního traktu pro ty, kteří trpí různými nemocemi: atonie, průjem, hepatosis, zácpa, pankreatitida, zánět žaludku, vředy, ezofagitida, atd..

Jaké jsou výhody používání nejužitečnějších produktů pro střevní zdraví:

  • Umožňují vám normalizovat křeslo v případě průjmu nebo zácpy;
  • Čistí intestinální mikroflóru;
  • Zlepšení trávení;
  • Dodávají tělu užitečné látky, v důsledku čehož vylučuje akné, zlepšuje stav kůže, posiluje nehty a vlasy.

Vědět, jaké potraviny jsou dobré pro střeva, můžete také dosáhnout hubnutí, protože proces asimilace potravy závisí na čistotě a řádném fungování gastrointestinálního traktu.

Užitečné a škodlivé produkty pro střeva: seznam

Mezi produkty obnovy prospěšné střevní mikroflóry patří:

  • Surové ovoce, zelenina, ořechy a celozrnné obiloviny obsahují vlákninu, vlákninu a pektiny, které pomáhají zmírnit zácpu;
  • Mléčné výrobky: obsahují bakterie mléčného kvašení, které zabraňují hnilobným procesům;
  • Cibule a česnek: zničí patogenní bakterie, které se obvykle vyskytují při hnilobě potravin, které jsou obtížně strávitelné;
  • Rostlinné oleje: pokud se jedná o obtíže, pak na prázdný žaludek je nutné vypít 1 polévkovou lžíci. l slunečnicový olej, ořech, olivový nebo lněný olej;
  • Černá ředkvička, hřebíček, kopr, med, fík a divoká růže.

Škodlivé produkty zahrnují:

  • Maso Pokud je používáte ve velkém množství, může dojít k hnilobným procesům, protože je po dlouhou dobu tráveno;
  • Hrách Způsobuje plynatost, která narušuje absorpci střev;
  • Mléko: Při intoleranci laktózy se může vyskytnout průjmy.

Co jíst pro onemocnění střev ^

Tyto produkty jsou rozděleny podle toho, zda jsou tyto nemoci doprovázeny zácpou nebo průjmem.

Chronická zácpa

Máte-li potíže s vyprášením, jsou následující produkty a pokrmy účinné a musíte je zahrnout do své denní stravy:

  • Polévky na slabých bujních;
  • Včerejší chléb;
  • Nízkotučné maso, vařené nebo pečené;
  • Ryby;
  • Drobná obilná kaše, pečivo pohanky, ječmen nebo pšeničná obilovina;
  • Mrkev, řepa, rajčata, vařené bílé zelí;
  • Čerstvé ovoce;
  • Zlato;
  • Mléko, čerstvá tvaroh a kefír, zakysaná smetana;
  • Máslo;
  • Rosehip odvar.

Co je zakázáno

Pokud nelze použít zácpu:

  • černá káva
  • čokoláda
  • cowberries,
  • želé,
  • neplodné obiloviny,
  • vařené brambory
  • příliš teplé jídlo
  • červené víno.

Výživa pro střeva

Črevo je součástí lidského zažívacího systému. Je to hlavní proces trávení a vstřebává mnoho živin a vody. Čelo je rozděleno na dvě části - tenké a tlusté.

Žlázy umístěné ve střevě vylučují hormony a enzymy nezbytné pro trávení. Délka tenkého střeva je 5 až 6 metrů a délka tlustého střeva dosahuje 1,5 metru. Pro plnohodnotnou práci potřebuje tento organismus správnou a úplnou výživu.

Obecná doporučení

Pro čištění a správnou funkci trávicího traktu je nutné pít denně na prázdný žaludek s 1 sklenicí vody. To aktivuje práci vnitřních orgánů a nastavuje potřebný tón po celý den.

Jídlo by mělo být kompletní s distribucí bílkovin, tuků a uhlohydrátů v poměru 1: 1: 4. Pro zdraví střev, odborníci na výživu důrazně doporučují pravidelné čtyři nebo pět jídel denně, stejně jako důkladné žvýkání jídla.

Dieta obsahuje produkty, které stimulují motorickou funkci střeva.

Lékaři doporučují vyhýbat se potravinám, které způsobují fermentaci a hnilobu ve střevech. Velké množství masa, vařených vajec a pekařských výrobků se nemusí "líbit" vašim střevám. Vegetariánské polévky a boršč jsou velmi užitečné. Jedení suchých ryb podporuje tvorbu fekálních kamenů.

Pro střeva užitečné potraviny používané v čerstvé, vařené nebo pečené formě, stejně jako lehce vyprážené potraviny s kůrou. Užitečné "parní" nádobí. Fiber - nejlepší "přítel" střeva "! Proto každý den musíte jíst velkou talíř zeleninového salátu.

Zdravá výživa

  • Odřízněte Stimulace intestinální motility jsou dobrou prevencí dyskineze.
  • Mrkev Velmi užitečné pro střeva, díky čisticím vlastnostem. Obsahuje velké množství vlákniny, které hraje roli "štětce" v těle. Navíc mrkev zničí patogeny, což potvrzují údaje lékařského výzkumu. Také užitečné pro střevní sliznici, kvůli přítomnosti karotenu.
  • Řepa, zelí. Dobrý zdroj vlákniny. Očišťují střeva, tónují peristaltiku.
  • Cesnak. Obsahuje phytoncides. Zničí patogeny ve střevě, je užitečné pro dysbiózu. Kůra chleba, česaná česnekem, uspokojí každodenní potřebu těla pro tento produkt!
  • Zlato Stimuluje střevní sekreční funkci. Usnadňuje vstřebávání živin.
  • Hruška Obsahuje zinek, který je nezbytný pro posílení imunitního systému. Používá se jako fixační prostředek.
  • Jeruzalémský artičok. Je to prostě nezbytné pro intestinální dysbiózu. V lidovém lékařství existuje také názor, že použití vařeného Jeruzalémského artičoku s mlékem zcela eliminuje všechny důsledky dysbiózy.
  • Kysané mléko, kefír. Obsahují prospěšné mikroorganismy, které jsou nezbytné pro intestinální mikroflóru.
  • Marhule, švestky, fíky. Mají laxativní vlastnosti a také obsahují velké množství vitamínů.
  • Fazole Čistí střeva z akumulace škodlivých látek. Používá se k normalizaci funkce střevních pohybů.

Lidové metody hojení střev

Existují různé způsoby čištění střev. Zastavme se u nejjednodušších a nejbezpečnějších z nich.

  • Peeling červená řepa. Řepy nakrájíme na plátky a vaříme, dokud nezměkneme. Potom rozdrcené (nejlépe s mixérem) na homogenní konzistenci. Vezměte si půl šálku třikrát denně.
  • Purifikace metodou Paul Bragg. Koná se jednou týdně. Půst - od 24 do 36 hodin. Pak mrkvový salát se zelím, který jako koštěti zametá vše zbytečně z čreva. Předpokládá se, že po takovém postupu dochází k nárůstu síly v těle a k celkovému zotavení.
  • Čisticí šťávy. Jablka jsou pro střeva velmi dobrá, takže jablečný džus má mírný čistící účinek. Následující postup urychluje postup čištění: mrkev, okurka a řepné šťávy v poměru 2: 1: 1.

Silná imunita je také nezbytná pro intestinální zdraví. Takové nástroje jsou proto užitečné:

  • Propolis. Má baktericidní, analgetický a protizánětlivý účinek. Používá se při onemocnění gastrointestinálního traktu.
  • Tinktura echinacea, eleutherococcus, světlice lesklá. Zvyšte imunitu těla a tím zlepšujte funkci střeva.

Přečtěte si také, jak čistit střeva doma metodou Yu.A. Andreeva.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Prvotřídně ruské výrobky

Pokud jde o ruskou kuchyni a tradiční výrobky, fráze je připomenuta: "Shchi a kaše jsou naše jídlo." Samozřejmě, že to není úplný seznam stravy, tak se podívejme na to, co snědli v Rusku před několika staletími.

Čtěte Více

Výživář - výživář ve Voroněži zdarma

Co jsou enzymy?Jádrem všech životních procesů jsou tisíce chemických reakcí. Projíždějí v těle bez použití vysoké teploty a tlaku, tedy za mírných podmínek. Látky, které jsou oxidovány v lidských a živočišných buňkách, rychle a efektivně spálí, obohacují tělo energií a stavebním materiálem.

Čtěte Více

Pštrosí maso: výhody a škody

Pštrosí maso je stále exotické na našich regálech a stolech, ale už se to nezdá být neskutečné. V souvislosti s aktivním vzhledem farmy pro chov pštrosů téměř každý může vyzkoušet neobvyklý pták.

Čtěte Více