Potraviny pro migrény, diety

Migréna je onemocnění, které může rušit jakoukoli osobu. V posledních letech podle statistik ve většině případů onemocnění zachycuje ženy, ale také se neobtěžuje muži. Dnes budeme věnovat pozornost symptomům nemoci a zvážíme velmi důležitou otázku - správnou výživu pro lidi s migrénou.

Jedná se o speciální dietu, která umožní snížit intenzitu projevů migrenózních příznaků, zmírnit celkovou pohodu osoby, spíše se zotavit.

Příznaky migrény

Migréna je onemocnění chronického onemocnění. Téměř vždy pokračuje s poměrně častými obdobími exacerbace. Člověk obvykle začíná cítit silnou bolest hlavy, která pulsuje v přírodě. Po určitém časovém období se tento nepříjemný pocit opakuje. Pacienti se stěžují na lékaře o výskytu bolestí hlavy v jedné polovině hlavy. Nejčastěji slouží jako oblast očí, čela a chrámů. Často označené a doprovodné značky, například,

U klasické migrény onemocnění získává mírně odlišný průběh. Bolestný křeh v osobě předchází aura. Je charakterizován podivnými vjemy chuti, narušenou citlivostí rukou, zhoršeným smyslem pachu. Také seznam těchto příznaků zahrnuje problémy s vidění (například tzv. Mlha, která se objeví před vašima očima, neschopnost vydržet jasné světlo). Kromě toho se pacient stěžuje na nesnášenlivost hlasitých zvuků. Toto se nazývá phonofobie.

Doba trvání aury může být od pěti do šedesáti minut. Dokončení aury nastane okamžitě při nástupu bolestivého spasmu nebo přímo před ním. Poznamenejme, že migrace bez aury narušuje asi sedmdesát procent pacientů a migréna s aurou je méně zřídka nalezena a vyskytuje se v přibližně třiceti procentách případů.

Existuje spousta onemocnění, u kterých je typický vzhled bolesti hlavy. Migrenózní bolesti jsou však specifické a nebezpečné. Ignorovat nemoc není nutné, měli byste se okamžitě poradit s lékařem.

Více o migréně

Migrační ataky se vyvíjejí, když dojde k porušení:

  1. metabolismus;
  2. rovnováha histaminu a serotoninu, které se aktivně podílejí na fungování lidského imunitního systému, stejně jako na regulaci práce nerovného systému.

Serotonin je zodpovědný za zúžení cév, histamin - pro jejich expanzi. Ti lidé, kteří znají hrůzu migrénové bolestí hlavy, by měli vědět, že onemocnění nastává, když je histamin produkován ve velkém množství a serotonin v mnohem menší míře. Jaké faktory ovlivňují koncentraci těchto látek? Faktory mohou být velmi odlišné. Hlavní jsou:

  • náchylnost k alergiím;
  • doba trvání spánku;
  • stresující situace;
  • těžké náklady (duševní, fyzické);
  • potraviny, které denně obsahujeme v naší stravě;
  • sexuální život;
  • jiné

Potraviny pro migrény: důležitá pravidla

K léčbě migrény lékaři individuálně předepisují vhodné léky, které zabraňují migrénům. Druhou metodou léčby jsou preventivní opatření.

Měli byste vždy pamatovat na výživu, protože s její pomocí můžete snížit frekvenci bolesti hlavy a v některých případech je zcela zbavit. Důvodem jsou látky, které omezují, rozšiřují nebo uvolňují krevní cévy a způsobují vznik onemocnění. Mezi tyto látky patří:

  • tyramin;
  • dusičnany;
  • kofein;
  • histamin;
  • glutamát monosodný.

Do této skupiny patří také produkty obsahující:

O něco později budeme považovat zakázané a užitečné produkty za migrény a nyní uvádíme základní pravidla, která by měla pacientka následovat. Útok může nastat kvůli přeskočení dalšího jídla. Abyste tomu zabránili, musíte dodržovat toto pravidlo - jíst 3-4krát denně. Hladovění je přísně zakázáno. Tento faktor může snadno vyvolat vývoj této nemoci.

Prenosnost mnoha potravin v průběhu onemocnění se může lišit. Tento proces se děje různými způsoby. Je třeba pečlivě přistupovat k tomuto problému, zkusit pomocí osobních pozorování a rady lékaře vybrat správnou dietu. Je třeba odmítnout marinované, mastné, slané pokrmy. Doporučuje se rovněž významně snížit počet spotřebovaných sladkostí.

Není nutné zahrnout do výživy exotických potravin, provádět pokusy o nalezení určitých produktů, které nebudou vyvolávat vývoj této nemoci. Pamatujte, že náhlé změny ve výživě jsou také provokátory bolesti hlavy, to znamená migrény.

Co je zakázáno jíst?

  • uzené maso a ryby;
  • alkohol, zejména pivo, červené víno;
  • tučné vepřové maso;
  • ořechy, fazole;
  • droby (například mozek, ledviny, srdce);
  • salámová klobása;
  • trhavý.

Také pacient musí nutně vyloučit:

  • různé sýry, zejména ty starší (ty mohou být Roquefort, Brie, Cheddar);
  • ryba se rozmnožuje;
  • citrusové plody (pomeranče, citrony, ananas, avokádo atd.).
  • fermentovaný tvaroh z fazole;
  • kysané zelí;
  • kvas, pivovarské kvasnice.

Jedení osoby s migrénou by měla směřovat k odstranění bolesti hlavy a dalších nepříjemných příznaků. Proto je nutné omezit použití:

  • aspic, masové vývary;
  • Filet z ryb a masa;
  • ředkev, křen;
  • hořčice, cibule a česneku;
  • těžký krém, zakysaná smetana;
  • klobásy, klobásy a klobásy.

Kofeinované výrobky

Často jsou produkty, které obsahují kofein, provokatéři této nemoci, takže je jejich použití omezeno na maximum. Tato skupina zahrnuje:

  • káva;
  • energetické nápoje;
  • čaj (černý, zelený);
  • Coca-Cola;
  • čokoláda, kakao.

Vezměte na vědomí, že v případech, kdy nápoj, jako je káva, naopak pomáhá překonat záchvaty migrény (až na samém počátku jejího výskytu).

Správná výživa

Stravování by mělo zahrnovat:

  • hnědá rýže, pohanka, ovesné vločky;
  • drůbeží maso;
  • sušené ovoce;
  • oleje (olivový, kukuřičný olej, slunečnicový olej);
  • mořské ryby;
  • čerstvé ančovičky;
  • lněné semínky;
  • zelená zelenina (okurky, brokolice);
  • hrušky, zelené jablka, broskve, třešně.

Příznivé účinky na tělo jsou čerstvé:

  • hrozinky, sladké tvaro;
  • smetanový sýr, sýr;
  • vařené vejce;
  • mléko s nízkým obsahem tuku;
  • řepa, celer;
  • sušené ovoce;
  • vařená zelenina;
  • rajčatová šťáva, kyselé ovocné nápoje, listový čaj.

S povolením lékaře můžete zahrnout do stravy užitečné termíny, dýně, meloun, banány, fíky. Pamatujte si, že výskyt bolesti hlavy a dalších příznaků této nemoci je důvodem okamžité konzultace s lékařem. Zdravé stravování, vyhýbání se špatným návykům, sportování, chůze, nedostatek stresu umožní překonat migrény. Zvláštní význam věnujte výživě, protože obsahuje velký podíl úspěchu v léčbě! Nezapomeňte, že samoléčba je nebezpečná!

Jídlo pro migrénu

Obecný popis choroby

Migréna je onemocnění charakterizované záchvaty silné bolesti hlavy způsobené křečemi mozkových cév.

Typy a příznaky migrény

Pravidelná migréna je typ migrény, kdy bolestivé křeče mohou trvat 4-72 hodin. Jeho příznaky: pulzující povaha bolesti středně silné nebo silné, její jednostranná lokalizace a zisk během chůze nebo fyzické námahy. Mohou také vzniknout fonofobie (nesnášenlivost zvuku), fotofobie (nesnášenlivost vůči světlu) a zvracení a / nebo nauzea.

Klasická migréna - bolestivému křeči předchází aura, která je charakterizována nepochopitelnými sluchovými, chuťovými nebo čichovými pocity, rozostřeným zrakem ("jiskry" nebo "mlha" před očima), což je porušení citlivosti rukou. Doba trvání aury se může pohybovat od 5 minut do jedné hodiny, aura končí s nástupem bolestivého spasmu nebo bezprostředně před ním.

Užitečné produkty pro migrény

U migrény se doporučuje používat dietu s nízkým obsahem tyraminu. Doporučené produkty zahrnují:

  • bezkofeinová káva a soda, soda;
  • čerstvé vejce, čerstvě dušená drůbež, maso, ryby;
  • mléčné výrobky (2% mléko, tavené sýry nebo sýr s nízkým obsahem tuku);
  • obiloviny, výrobky z mouky, pasty (například továrně vyráběné droždí, sušenky, obiloviny);
  • čerstvá zelenina (mrkev, chřest, smažená cibule nebo vařené rajčata, brambory, luštěniny, cuketa, řepa, dýně);
  • čerstvé ovoce (hrušky, jablka, třešně, meruňky, broskve);
  • domácí polévky;
  • koření;
  • cukr, muffiny, různé druhy medu, sušenky, želé, džemy, bonbóny;
  • přírodní čerstvé šťávy (grapefruity, pomeranč, hroznové víno, červená řepa, okurka, mrkev, špenátová šťáva, celer);
  • produkty obsahující hořčík (divoký losos, dýňová semena, halibut, sezam, slunečnicová semena, quinoa, len).

Doporučuje se také používat potraviny s riboflavinem (vitamín B2), které chrání mozkové buňky před oxidačním poškozením, podporuje vstřebávání železa, zinku, kyseliny listové, vitamínu B3, B12 a B1. Mezi tyto produkty patří: hovězí, zvěřina, jehněčí, brokolice, růžičková kapusta.

Tradiční lék na migrénu

  • odvar ostružinového ovoce;
  • studené inhalace ze směsi amoniaku a kafrového alkoholu;
  • komprese z kapusty na časové části hlavy a za ušima;
  • koktejl čerstvých vajec nalitých s vařícím mlékem;
  • syrovátka nebo podmáslí, které je třeba užít na prázdný žaludek;
  • infuze louky jetel (nalijte sklenici vařící vody přes lžíci květin, nechte na jednu hodinu) vzít půl šálku třikrát denně;
  • komprese listů čerstvého šeříku na časové a čelní části hlavy;
  • syrové bramborové šťávy, aby dvakrát denně dostala čtvrtinu sklenice;
  • Sibiřská infuze z bílé (jedna polévková lžíce sušených květin na šálku vroucí vody, nechte jednu hodinu) vezme čtvrtinu šálku až čtyřikrát denně patnáct minut před jídlem;
  • Bylinná infuze oregano, ústřice a mátové máty (směs stejných poměrů) - nalijte jednu polévkovou lžíci směsi s 1,5 šálky vroucí vody, nechte hodinu, vezměte jednu sklenici infuze pro bolestivé křeče;
  • silný zelený čaj;
  • šťávy z čerstvého vápna nebo černého rybízu si čtyřikrát šálek čtyřikrát denně;
  • infuze citrónového balzám (tři lžíce citronového balzámu na jednu šálku vařící vody po dobu jedné hodiny) vezměte dvě lžíce pětkrát denně;
  • léčebné lázně s valerijským odvarem;
  • farmaceutické heřmánek infuze (jedna lžíce květin na šálek vařící vody, nechte na jednu hodinu) vzít půl šálku čtyřikrát denně.

Nebezpečné a škodlivé produkty pro migrénu

Omezit použití těchto produktů:

  • silná káva, čaj, horká čokoláda (více než dvě sklenice denně);
  • klobása, slanina, klobásy, šunka, uzené hovězí maso, kaviár;
  • Parmezán, kyselé mléko, jogurt, zakysaná smetana (ne více než půl šálku denně);
  • kysaný těstvý chléb, domácí droždí;
  • čerstvá cibule;
  • banány, avokády, červené švestky, data, rozinky, citrusové plody (mandarinky, pomeranče, ananas, grapefruity, citrony) - ne více než půl šálku;
  • koncentrované masové bujóny, rychlé a čínské polévky, které obsahují glutamát monosodný, kvasnice;
  • zmrzlina (ne více než 1 šálek), výrobky, které obsahují čokoládu (ne více než 15 g).

Vylučte použití těchto produktů:

  • alkoholické nápoje (vermut, sherry, pivo, pivo) nealkoholické nápoje v kovových plechovkách;
  • slané, nakládané, uzené, stálé, konzervované nebo kořeněné potraviny (například játra, salám, játra);
  • dlouhotrvající sýry (Roquefort, Swiss, emmentailer, ceder);
  • zakázané potravinářské přídatné látky;
  • sójová omáčka, nakládaná a konzervovaná fazole a sójové produkty;
  • obiloviny a ořechy;
  • masové koláče.

Správná výživa a strava pro migrény: jaké potraviny jsou nemožné a co mohou?

Kromě léků a tradiční medicíny je velmi účinnou preventivní metodou v boji proti migréně správně zvolená strava. Správná kombinace a konzumace těch nebo jiných produktů, které tělo přináší prospěch nebo škodu v případě nemoci, pomůže vyhnout se dalšímu bolest hlavy.

Migréna - opakující se bolesti hlavy doprovázené následujícími charakteristikami: lokalizace bolesti na jedné straně hlavy, intolerance na světlo, hlasité zvuky, silný zápach, v některých případech, nevolnost a závratě.

Migrén-provokativní potraviny: co se nedá jíst?

Existují dvě skupiny potravin, které mohou vyvolat onemocnění:

  1. výrobky, jejichž použití je nutné omezit;
  2. potraviny, které by měly být zcela vyloučeny ze stravy.

Co musí být omezeno?

Při dodržení výživy pro migrény by měla ostře omezit konzumaci následujících potravin:

  • kysané zelí;
  • droždí a pekařské výrobky;
  • kvass;
  • výrobky složené ze ženšenu;
  • salámy (včetně salámů a salámů) a šunka;
  • smetana a zakysaná smetana;
  • hořčice a křen;
  • česnek, cibule, ředkvička;
  • Želé a masové bujóny;
  • těstoviny z masa a ryb;
  • citrusových plodů, banánů, avokád a dat;
  • káva a kofeinované nápoje (černý čaj, kakao, energetické nápoje, cola);
  • čokoláda

Co nemůže jíst?

Zakázané kategorie produktů zahrnují:

  1. alkoholické nápoje (především červené víno a pivo);
  2. ryby a masné uzené výrobky (maso, salám atd.);
  3. droby (játra, ledviny atd.) a jaterní klobása;
  4. vepřové maso, jiné tučné maso, zvěřina;
  5. luštěnin a ořechů (zejména arašídy a mandle);
  6. rybí jar;
  7. některé tvrdé sýry (Švýcarsko, Roquefort, Cheddar);
  8. masové koláče;
  9. sójová omáčka, majonéza.

Při výběru nebo omezení produktu je třeba se zaměřit na své individuální vlastnosti a sledovat reakci organismu.

Jak jíst?

Výživa nezaručuje zotavení po onemocnění, ale pouze zlepšuje celkový stav těla a zabraňuje tak vzniku záchvatu. Tato metoda má účinný účinek, pokud ji pacient kombinuje s tradiční léčbou pod vedením specialisty.

Co může být migréna:

  • plody (neexotické) a zelenina (včetně dušeného a vařeného);
  • pohanková a ovesná kaše;
  • zelený čaj;
  • sušené ovoce;
  • čerstvé maso s nízkým obsahem tuku, ryby (nejlépe mořské), drůbeží maso;
  • tavené sýry, sýry, mléko s nízkým obsahem tuku;
  • rostlinné oleje (slunečnice, lněné semínko, oliva atd.);
  • ovocné nápoje, ovocné šťávy (nejlépe čerstvě vymačkané) a bobulové ovocné nápoje;
  • potraviny s vysokým obsahem vitamínu B2 (růžičková kapusta, brokolice, hovězí maso);
  • potraviny bohaté na hořčík (mořská kala, meloun).

Doporučení

Abyste dosáhli léčebného účinku, musíte se řídit určitými pravidly výživy:

  1. Části by měly být malé.
  2. Nepřejívejte se.
  3. Měli byste jíst třikrát nebo čtyřikrát denně, nejlépe bez dlouhých přestávek.
  4. Vyhněte se mastným, nakládaným a slaným jídlům.
  5. Nedovolte hladování.
  6. Nepoužívejte experimenty s různými druhy exotických pokrmů a diety, protože prudká změna druhu jídla může vyvolat další útok.
  7. Ve výběru produktů zohledněte individuální faktor.

Migréna

Pro dospělé


Obecné doporučení týkající se stravy pro dospělé:

  • Při nástupu migrénového záchvatu se doporučuje jíst pouze čerstvé džusy (mrkev, pomeranč, grapefruity, okurky apod.) Během prvních dvou dnů.
  • Dieta u pacientů s migrénou musí být neustále sledována (s patrnými zlepšeními).
  • Je třeba se vzdát špatných návyků (kouření, pití).


Ukázkové menu pro den:

  1. Snídaně: ovesné vločky a sklenice čerstvé šťávy (dle Vašeho výběru).
  2. Oběd: polévka z čerstvé zeleniny, bramborová kaše a čaj z šípky.
  3. Večeře: pohár kefír nebo ryazhenka.

Pokud je onemocnění s vizuální aurou


Obecná doporučení:

  1. Vyhněte se kofeinu a glutamátu monosodného.
  2. Používejte co nejméně cukru.

Jinak jsou doporučení stejná jako u běžné bolesti s migrénou.

Ukázkové menu pro den:

  • Snídaně: salát čerstvé zeleniny, několik lžiček obilovin a šípkové bujóny.
  • Oběd: zeleninová polévka, lehký salát a bylinný odvar.
  • Večeře: nízkotučný tvaroh se skořicí, nebo zeleninovým salátem a čerstvým džusem.

Na oběd a odpolední čaj můžete jíst jedno jablko.

Dieta pro děti


Pro usnadnění průběhu onemocnění v dětství byste měli dodržovat následující pravidla výživy:

  1. Takové potraviny, jako je dýňová semena, brokolice, krůtí maso, sladká paprika, zelenina a sušené ovoce, by měly být součástí stravy.
  2. Doporučuje se pít šťávu z čerstvé mrkve nebo okurky.
  3. Čaj s heřmánkem a mátou je užitečný.
  4. Možná je použití aromaterapie s esenciálními oleji z mátového, citrónového, růžového.

Pro těhotné ženy


Těhotné ženy musí dodržovat následující pravidla:

  1. Vylučte z dietních koláčů, pečiva.
  2. Omezte čokoládu a kofein.
  3. Pokud je to možné, jíst biopotraviny bez nitrátů.
  4. Minimální množství konzervačních látek, více přírodních beztukových potravin.
  5. Obzvláště užitečné jsou čerstvé ančovičky, sladká kukuřice, vařené vejce, okurky, řepa, rozinky, fíky, ovoce, tvaroh a rajčatová šťáva.

Užitečné recepty

  1. Zeleninový salát:
  • nakrájené okurky, sladké papriky, celer a brokolice;
  • míchat, sůl a přidat rostlinný olej jako dres.
  • Ovocný salát:

    • nakrájený banán, kiwi a pomeranč na plátky;
    • Přidejte jogurt s nízkým obsahem tuku a špičku s hrozny.
  • Zeleninová polévka:

    • dát vařené brambory na vroucí vodu;
    • za dvacet minut přidejte nakrájenou zeleninu na brambory: cibule, zelí a mrkev;
    • sůl a sezóna se zeleninou;
    • vaříme až do připravenosti.
  • Nezapomeňte, že léčba by měla být komplexní a pod dohledem lékaře. Při dodržení správné stravy můžete výrazně zmírnit útoky bolesti hlavy nebo se je nakonec zbavit.

    Užitečné video

    Ve videu dirigent diskutuje o příčinách migrény a výživě při migréně.

    Potraviny, které nemohou být během migrény jedeny

    Migréna se může vyskytnout z mnoha důvodů, ale nejčastější z nich je nevhodná výživa. Úpravou stravy se můžete téměř úplně zbavit této nemoci. Migrénová strava neznamená, že by se dalo jíst. Jeho hlavním úkolem je normalizovat úroveň příznivých látek a úplné odstranění škodlivých látek z těla.

    Migréna nebo alergie?

    Řada vědců provedla studie, jejichž výsledky ukázaly, že lidé s alergiemi mají vyšší pravděpodobnost migrénových záchvatů. Ne všichni odborníci tento názor podporují. Nejčastěji se bolesti hlavy při alergických reakcích spojí s pocity únavy.

    Buňky imunitního systému produkují s alergiemi látky, které přispívají k expanzi krevních cév. To způsobuje migrénový záchvat. Obvykle se tato reakce nazývá "mozková alergie".

    Dosud se vědci nedokázali shodnout na příčinách bolesti. Nezpochybnitelným faktem zůstává, že některé potraviny mohou způsobit exacerbaci stavu. Patří sem:

    Nemusí být pozorována alergická reakce těla na tyto přípravky, proto bychom měli mluvit jen o "potravinové intoleranci" a přecitlivělosti. "

    To je důvod, proč lékaři považují za nevhodné projít testy alergií na osoby náchylné k bolesti hlavy.

    Velmi často lékaři trvají na tom, že pacienti dodržují určité diety, které způsobují migrénu. To se vysvětluje skutečností, že s nedostatkem určitých živin v těle se začínají změny, které vyvolávají záchvaty.

    Potraviny a nápoje, které vyvolávají migrény

    Nadměrně silné procesy v těle mohou běžet běžnou stravou. Neexistuje žádný univerzální seznam produktů, které způsobují migrény. Každý, kdo trpí bolesti hlavy, by si měl samostatně připravit pro sebe. Nicméně, tam je přibližný seznam potravin, eliminovat které, můžete výrazně zlepšit jejich zdraví.

    Výrobky způsobující migrénu zahrnují:

    • barviva a přídatné látky v potravinách;

    Zvyšte tlak, výrazně zhoršujte průtok krve do mozku, snižte vaskulární tón.

    Pokles teploty nepříznivě ovlivňuje stav těla. Navzdory skutečnosti, že zmrzlina je oblíbenou pochoutkou, měla by být, pokud není zcela opuštěná, spotřebována co nejméně.

    Při pití alkoholu se významně zvyšuje krevní oběh. Po překročení normy má významný vliv na srdce.

    Tyramin je látka, která se vyskytuje ve velkých množstvích ve stárnutých sýrech. Když do těla vstoupí velké množství tyraminu, stoupá tlak a mohou se objevit bolesti hlavy. Látka je považována za toxickou, má inhibiční účinek na nervový systém. Alkaloid obsahuje absolutně všechny fermentované produkty: zralý sýr, roztavený a plísně. Nejvíce škodlivý sýrový výrobek je mozzarella, cheddar, brie a s plísní.

    • jogurt;
    • marinované a uzené maso;
    • omáčky pro dlouhodobé skladování;
    • matice;
    • luštěnin;
    • česnek;
    • olivy;
    • čokoláda

    Obsahuje malé množství fenylethylaminu. Tato narkotická látka je psychedelická. Změní myšlení, ovlivňuje vnímání světa.

    Obsahují histamin, který snižuje krevní tlak, zhušťuje krev a způsobuje otoky. Při pronikání do těla aktivně působí na krev a způsobuje záchvaty bolesti.

    • masné výrobky;
    • banány;
    • ananas;
    • jahody;
    • lilky;
    • špenát;
    • produkty na bázi kvasnic;
    • glutamát monosodný

    Má silný účinek na receptory, což způsobuje bolest břicha a migrénu.

    Eliminujte všechny výrobky, které způsobují bolesti hlavy, samozřejmě nemožné, ale je třeba výrazně snížit jejich užívání.

    Užitečné produkty

    Bolest hlavy může být odstraněna nejen pomocí pilulky. Může pomoci některé potraviny, jejichž denní použití zlepší stav těla.

    Potraviny a nápoje doporučené pro migrénu:

    Dehydratace je častou příčinou migrénových záchvatů. Pitný režim je nejlepší lék na bolesti. Denní by měl vypít asi 7 sklenic čisté vody. Po cvičení se také doporučuje pít tekutiny.

    Pro silné bolesti hlavy se doporučuje vypít sklenici vody malým plátkem citronu.

    • celozrnné

    Jsou zdrojem vlákniny, což je přínosné pro práci trávicího systému. Kromě toho tyto produkty obsahují hořčík. Pomáhá zmírnit migrény způsobené kritickými dny.

    Tyto druhy ryb obsahují omega-3, který má příznivý účinek na mozek.

    • lněný olej a osivo;
    • olivový olej

    Bohatý vitamín E. Zvyšuje průtok krve, stabilizuje hormony, snižuje zánět.

    Nevolnost je častým společníkem migrény. Kořen zázvoru pomáhá s tím vyrovnat. Má antihistaminové a protizánětlivé vlastnosti. Doporučuje se pít zázvorový čaj v případě bolesti.

    Základy stravy

    Při častých záchvatech migrény se doporučuje dodržovat určitý dietní vzorec. Příliš dlouhé intervaly mezi jídly mohou přispět k výskytu záchvatů. Neměli byste hladovět a zapojit se do monodietů - to vede k metabolickým poruchám. Vyvážená výživa je nejlepší možností pro výskyt migrény.

    Pokud tělo nepřijme potravu po dobu pěti hodin, množství cukru v krvi prudce klesá. To vede k nástupu migrény.

    Při dlouhodobé nevyvážené stravě ztratí organismus potřebné množství vitamínu B a železa. Tato situace je typická při používání mono-diety. Stav se zhoršuje při užívání orální antikoncepce, pití kávy a alkoholu. Všechny tyto faktory společně vedou k rozvoji migrény.

    Odborníci doporučují ženám, aby užívali komplexy vitamínů, existují takové produkty jako: bobule, pohanka, granátové jablko, jablka.

    Nedostatek hořčíku vede k migrénami u žen před kritickými dny, stejně jako u osob s alergiemi. Fytoestrogeny mohou výrazně snížit pravděpodobnost záchvatů spojených s menstruačním cyklem. Můžete jíst sójové produkty, a hlavně se ujistěte, že štítek neznamená "GMO".

    Lidé, kteří jsou náchylní k migréně, by měli být opatrní ohledně stravy. Díky vyvážené stravě a dobře vybíraným produktům můžete významně snížit četnost útoků.

    Bohužel neexistují žádné univerzální tipy na výběr jídla. Existují však diety s nízkým obsahem tyraminu, které pomohou výrazně usnadnit výběr výrobků pro osoby trpící migrénou.

    Co můžete jíst za migrény:

    • maso;
    • čerstvé vejce;
    • šťáva;
    • bezkofeinová káva a nápoje;
    • mléko s nízkým obsahem tuku;
    • těstoviny;
    • kaše;
    • malé množství přírodních koření;
    • zelenina;
    • polévky vařené sami;
    • plody;
    • zlato

    Co by nemělo být užíváno při migrénových záchvatech:

    • alkohol;
    • Polotovary;
    • klobásy, uzené maso, klobásy;
    • kaviár;
    • velké množství jogurtu a zakysané smetany;
    • produkty na bázi kvasnic;
    • sójová omáčka;
    • konzervované luštěniny;
    • celer;
    • česnek;
    • rajčata;
    • banány;
    • citrusové plody;
    • nádoby obsahující glutamát monosodný nebo připravené na bázi hovězího vývaru;
    • čokoláda;
    • velké množství cukru;
    • zmrzlina

    Správně složená strava, která usnadňuje vstup do těla všech potřebných látek pro svou práci, je důležitá. Migréna v přírodě není choroba. Je to jen příznak, který poukazuje na zdravotní potíže.

    Výrobky pro migrénu hrají důležitou roli. Pouze správná volba jídel pomůže udržet dobré zdraví a zbavit se útoků.

    Jaké potraviny nemohou jíst s migrénami a potravinami, které se mohou spotřebovat

    Oficiálně se odhaduje, že 18 procent žen a 6 procent mužů trpí tak závažným onemocněním jako obyčejná migréna. Existuje mnohem více pacientů s atypickým projevem. Počet lidí, kteří jsou vystaveni tomuto onemocnění, roste každý rok.

    V lékárnách patří mezi nejprodávanější drogy prášky na bolesti hlavy, zejména u migrény. Zisk jejich distributorů a výrobců neustále roste.

    Ale, bohužel, některé pilulky s touto nemocí nepomůže. Ukazuje se, že migrénový útok může způsobit běžné produkty, které obvykle nakupujeme a používáme bez analýzy.

    Chutné provokatéři

    Ale předtím, než mluvím o produktech, chtěl bych upozornit na látky, které způsobují migrény. Toto je všichni obeznámeni s serotoninem "hormon štěstí", jehož extra produkci v těle poskytují všechny druhy sladkostí, tyramin - aminokyselina, která vzniká v důsledku stárnutí potravin bohatých na bílkoviny a lepek, tedy lepek.

    Jsou to produkty, které je obsahují, lékaři doporučují používat v malých množstvích nebo dokonce odstranit ze stravy. Naštěstí jejich seznam není tak velký:

    • čokoláda a vše, co zahrnuje kakao, zejména koláče a zmrzlinu;
    • všechny druhy sýrů;
    • maso marinované a uzené;
    • matice;
    • jahody, hrozny, banány, fíky, citrusy;
    • chléb a všechen pečivo s kvasnicemi;
    • klobása, bohaté vývary;
    • kysané zelí;
    • mastné mléko a tvaroh, pokud jíte hodně z nich;
    • lilek, špenát, okurky, avokádo.

    Může vyvolat migrénu a cukr, takže je lepší používat med.

    POZOR! Stává se tak, že jsou to produkty, které ovlivňují trvání a frekvenci nástupu záchvatů během migrény. Tito pacienti musí dodržovat dietu po celý život.

    Samozřejmě, všechny tyto dobroty jsou často na našem stolu, takže lékaři je zcela nezakazují. Nicméně, výrobky, které vyvolávají útoky, doporučujeme používat co nejméně a postupně.

    Specifická tabu

    Konkrétněji porozumíme, jaké produkty způsobují migrény.

    Ukazuje se, že bolesti v hlavě s touto chorobou závisí nejen na škodlivém jídle, ale jsou také alergické na jídlo. Mezi zakázanými všemi druhy pokrmů s pšenicí, pomeranči, vejci, čajem a kávou, čokoládou a mlékem, hovězím, kukuřičným, třtinovým cukrem, kvasnicemi, houbami, hráškem.

    POZOR! Migrenová bolest je tak silná, že pacient odmítá vše. Neměla byste ho přinutit jíst v takových dnech. Když bolest ustoupí, musíte nabídnout lehké jídlo a pak postupně zvyšovat jeho kalorický obsah.

    Škodlivé s touto chorobou jsou droby, zejména játra, ledviny, srdce atd., Vepřové maso, zvěřina, hovězí maso, rybí kaviár, luštěniny, včetně konzervy, sójová omáčka. Mražené maso a ryby se obecně lépe vzdát, měly by být konzumovány čerstvě.

    Nebezpečí také představují takové sýry jako cheddar, švýcarský, emmentailer, gruyere, parmezán atd.; sýry s plísní - Roquefort, Brie, Camembert, Dor Blue, atd., nakládaná mozzarella.

    Z následujících nápojů se nedoporučuje: káva, čokoláda, černý a zelený čaj, kola, energetické nápoje, alkoholické (zejména červené víno a pivo), všechny sladce sýtené.

    Samostatně by se mělo říkat o potravinářských přídatných látkách, které se nyní silně používají při výrobě jakýchkoli produktů:

    1. glutamát monosodný - činidlo zvyšující chuť;
    2. aspartam - náhražka cukru;
    3. dusičnan sodný je konzervační látka a další.

    Obvykle si můžete přečíst o jejich dostupnosti na obalu. Kromě škod, nepřinášejí nic dobrého. A není možné je použít pro člověka, zvláště pro pacienta. Takže se snažte nekupovat hotové a polotovary vůbec.

    POZOR! Chcete bolest hlavy celý den? Jedzte sladkosti, pijte několik šálků silné kávy denně a večer přidejte do tohoto sklenku vína - a je vám k dispozici.

    Po přečtení tohoto zakázaného seznamu mnoho nemocných přemýšlí o hladovění. Ale tady se budou mýlit. Protože hlad vyvolává také záchvaty.

    Tak co je to řešení? Je třeba okamžitě poznamenat, že stále neexistují žádné konkrétní údaje, které by potvrdily / vyvrátily účinnost takového dietního omezení. Lidé s migrénami typicky identifikují produkty, které jsou pro ně vhodné a které způsobují záchvaty. Hlad, chci znovu zdůraznit, nepřináší úlevu. Takže jíst vyvážené jídlo bude mnohem lepší.

    POZOR! Nedělejte dar na tuto nemoc v podobě hladovění - jíst trochu, ale často.

    Dostupná nabídka

    Když už mluvíme o výživě a produktech pro migrénu, není možné poznamenat další nuance. Některé z nich mají nepříjemný účinek téměř okamžitě, zatímco jiné - několik hodin po jídle a trvají téměř týden. Ale spolu s tím je spousta zdravých potravin, které mohou zabránit bolesti hlavy. Že by měl být každý den na stole pro lidi, kteří se musí vyrovnat s migrénami.

    Jedná se o potravinu, ve které je nízké procento tyrominu. Pokud máte migrénu, můžete tyto potraviny volně konzumovat:

    • všechny nápoje, včetně kávy, bez kofeinu;
    • vejce pouze čerstvé;
    • drcená drůbež, maso a ryby;
    • nízkotučné mléčné výrobky;
    • kaše, makarony, sušenky;
    • zelenina - mrkev, chřest, smažená nebo vařená cibule, rajčata, brambory, cuketa, řepa, dýně;
    • plody - hrušky, jablka, třešně, meruňky, broskve;
    • domácí polévky;
    • koření;
    • muffiny, med, sušenky, želé, džemy, bonbóny;
    • šťávy - grapefruit, hroznové víno, řepa, mrkev, špenát, celer.

    Mohou být také užitečné látky obsahující hořčík, jako je divoký losos, halibut, slunečnicová semena, dýně, sezam a len.

    Existují, ačkoli velmi málo, určitá jedlá, která zabraňuje vzniku bolesti v hlavě. Je pravda, že jeho seznam je poměrně malý. Nejdříve je zázvor (1 g denně). Není to špatné mluvit o velkém heřmánek (zahrada, dívka), který by v žádném případě neměl být užíván pro heřmánkovou drogu. Odvar z jeho listů, který někdy jen žvýká, dobře zmírňuje bolesti v hlavě. V tomto případě je také ukázáno podávání velkých dávek (až 400 mg) vitaminu B6 nebo léků s hořčíkem (600 mg).

    POZOR! Uvolněte bolest v granátu z obyčejného granátu. Je zcela nealergenní, má řadu léčebných vlastností. Je pravda, že toto ovoce není vhodné pro vředy a pacienty s gastritidou.

    Užitečné pro takové pacienty budou potraviny s riboflavinem (vitamín B2) - hovězí, zvěřina, jehněčí, brokolice a růžičková kapusta.

    Současně je třeba dbát na to, aby byla výživa vyvážená, zejména u bílkovin a sacharidů. Mimochodem, snížit příznaky nemoci, je dovoleno jíst malé ančovičky, okurky, kukuřici, řepu, vařené vejce, fíky a rozinky.

    Namísto následného slova

    Shrnutí, chci dát nějaké tipy, jak se vyhnout migrénům u dospělých. Tito pacienti by měli:

    1. nastavte režim napájení;
    2. nezatěžujte se fyzicky;
    3. odpočinek v noci;
    4. opustit destruktivní způsoby.

    Když migréna určitě sleduje to, co jíte. Potraviny bohaté na škodlivé látky vždy vypadají svůdně a velmi chutné. Ale s touto nemocí je třeba se vyvarovat.

    Chcete-li eliminovat možnost migrénního záchvatu, změňte svůj životní styl a dietu v kořene, odstraňte z ní nežádoucí potraviny (které ti vaše tělo řekne).

    Konzumace zdravých potravin v malých porcích, přítomnost bílkovinných potravin, správné nasycení těla vodou, jistě pomohou posílit imunitní systém a zmírnit a možná dokonce zbavit se tohoto trvalého onemocnění.

    Co jíš? Jak moc si myslíte, že vaše strava vám může pomoci zbavit se migrény? Napište odpověď do komentářů. Vaše zprávy jsou pro nás velmi důležité.

    Migréna

    Popis k 24. prosinci 2017

    • Účinnost: terapeutický účinek po 3 týdnech
    • Podmínky: neustále
    • Náklady na výrobky: 1400-1500 rublů za týden

    Obecná pravidla

    Migréna je chronické dědičné onemocnění charakterizované útoky bolesti hlavy. Jednoduchá forma (pozorovaná častěji) se projevuje pulsujícím bolením hlavy, jednostranným nebo oboustranným. Je doprovázena nevolností, zvracením a fotofobií. Doba trvání útoku - od 6 hodin do dvou dnů.

    Migréna s aurou (nazývá se klasickou nebo asociovanou) je vzácnější formou a je charakterizována skutečností, že před útokem předchází komplex různých neurologických projevů (citlivých nebo vizuálních). Nejčastěji se jedná o šumivé cikcaky, záblesky, tečky, ohnivé postavy, které se objevují před očima, nebo vizuální iluze, kdy se zdá, že se lidé a věci mění ve tvaru, velikosti a barvě.

    Během útoku dochází k záchvatu mozkových cév, po němž následuje výrazná expanze a pokles tónu. Vyvíjí se edém cévní stěny a uvolňují se účinné látky zodpovědné za bolest. V tomto okamžiku se krevní oběh mozku zhoršuje a nervové impulsy jsou potlačeny.

    Důležitou roli ve všech těchto procesech je přidělena nerovnováha mezi neurotransmiter serotonin (omezuje krevní cévy) a mediátor alergických reakcí histamin (rozšiřuje malé cévy a zvyšuje jejich propustnost, což vede k edému). U pacientů s tímto onemocněním je nedostatek serotoninu a nadbytek histaminu. Koncentrace těchto bioaktivních látek závisí na mnoha faktorech: zatížení, stres, doba spánku, náchylnost k alergickým reakcím.

    Migrační spouštěče (příčiny nebo události způsobující útok) mohou být prudké pachy, hluk, kouření, vestibulární zátěže, příliš jasné světlo, stejně jako fyzická aktivita. V předisponovaných osobách dokonce i potravina způsobuje útok.

    Migréna vzhledem k její dědičné povaze je nevyléčitelná. Při léčbě této komplexní neurobiologické poruchy je nutné vzít v úvahu řadu aspektů - lékařskou, psychologickou a dietní terapii. Správná taktika léčby a změny výživy mohou ovlivnit frekvenci a dobu trvání záchvatu, takže dietní terapie hraje důležitou roli v léčbě této nemoci.

    Obecné zásady výživy jsou:

    • Pravidelný příjem jídla (čtyři jídla). Půst nebo velké intervaly mezi jejími příchutí mohou vyvolat útok. V tomto ohledu je hladovění kontraindikováno. Neměli byste experimentovat s exotickými dietami a zavádět neobvyklou dietu, protože změna stravy je provokativním faktorem onemocnění současně, měli byste se vyvarovat nadměrného jídla, nemusíte se zapojovat do slaných a nakládaných potravin a cukrovinek.
    • Omezte tuky a živočišné tuky. Nízkotučné diety jsou založeny na tom. Při omezení tuku na 28 g / den dochází ke snížení intenzity bolesti hlavy a jejího trvání.
    • Omezení jednoduchých sacharidů - dieta s nízkým obsahem sacharidů je uvedena.
    • Použití vitamin-minerálních komplexů jako nedostatek vitamínů způsobuje zvýšené bolesti hlavy. Upřednostňuje se vitamíny skupiny B, hořčík, vápník, mangan, zinek, měď, kyselina jablečná, l-cystein, vitamin D. Vitamíny mají antioxidační a rozsáhlé účinky. Hořčík a vápník blokují uvolňování mediátorů bolesti. Riboflavin je považován za prostředek prevence výskytu záchvatů (trvá 200-400 mg denně po dobu 3-6 měsíců). Pravidelné užívání těchto léků může zabránit stavům nedostatku vitaminů na pozadí, které přispívají k vzniku bolesti. Pro preventivní účely můžete užívat kyselinu alfa-lipoovou, koenzym Q10, stejně jako léčivé rostliny (motýle, měsíček, bodlák, pampeliška, celer, chlorofyl).
    • Zahrnutí probiotik do stravy (bifidobakterium, lactobacillus acidophilus a bulgaricus, enterococcus faecium).
    • Adekvátní příjem tekutin - doporučuje se řídit příjem vody a rovnoměrně uspokojit žízeň po celý den. Nesmí docházet k deformacím - neomezovat, ale ani nepoužívat nadměrné množství kapaliny. Děti ve věku 8-14 let doporučují pít 1,6 litru vody a dospělé - až 2,5 litru.
    • Vyloučení ze stravy kofeinu, alkoholu, glutamátu a aspartamu.

    Podle myšlenky na nástup migrény je způsobena biogenními aminy obsaženými v potravinách, stejně jako alergie na potraviny. V této souvislosti, s migrénou, musíte nejprve opustit výrobky, které obsahují tryptofan, histamin a tyramin.

    Tyramin, který patří do skupiny biogenních aminů, může zvýšit krevní tlak, který negativně ovlivňuje funkce mozku. Jsou bohaté na zakysanou smetanou, jogurt, kefír, jogurt, roztavený sýr, staré sýry a sýry. Tato látka je přítomna v pivu, víně, silně alkoholických nápojích (koňak, bourbon, rum, whisky), masné výrobky, okurky a nakládka, vejce pro dlouhodobé skladování, sušené ryby, černé fazole, sójová omáčka, přezrálé fazole, banány, houby, avokády. Tato látka je toxická ve vysokých koncentracích. Jeho koncentrace ve výrobku se prodlužuje při delším skladování.

    Tryptofan se nachází u drůbeže (zejména krůty), sýra, mléka, sezamu, sóji, masných výrobků, ořechů, ryb, luštěnin, avokáda.

    Histamin obsahuje sýry a klobásy (zejména při dlouhodobém skladování), tuňáka a makrely v konzervách, pivu a červeném víně. Produkce histaminu se objevuje při působení bakterií, takže produkty "histaminu" jsou kysané zelí a suchá klobása. Některé potraviny (vejce, jahody) mohou stimulovat produkci histaminu v těle.

    Pokud jde o alergie na potraviny, dieta pro migrénu by měla být hypoalergenní. Výkonnost takové výživy podporuje mnoho, vzhledem k migréně jako formě potravinové alergie, která může hrát roli spouštěcího faktoru. Ve 30 až 50% případů vyloučení alergenů přispívá ke snížení frekvence a závažnosti útoků.

    • čokoláda, káva, kakao;
    • mléko;
    • vejce;
    • arašídové máslo, ořechy;
    • banány, citrusové plody (zejména pomeranče);
    • výrobky z žitné a pšeničné mouky;
    • alkoholické nápoje (zejména červené víno);
    • luštěninami, rajčaty, vínem a balsamikovým octem;
    • "Houbové" produkty (měkké sýry, sladké nápoje sýtené oxidem uhličitým).

    Podle studií nejvíce produkty vyvolané migrénou jsou: pšenice, pomeranče, vejce, čaj a káva, vepřové maso, zvěřina, čokoláda, hovězí maso, nakládané produkty, vedlejší produkty, mléko, kukuřice, cukr (cukrová třtina), čerstvý chléb, kvasnice, a hrách.

    Seznam může být výrazně rozšířen, což je závislé na individuální přenositelnosti.

    Dieta pro migrénu s aurou nemá žádné charakteristické rysy a výživa pacientů je organizována podle výše uvedených doporučení. Přestože migréna s aurou je méně častá, je třeba poznamenat, že tato forma je nebezpečná pro rozvoj stavu migrény, kdy útočení trvá déle než tři dny, spolu s nekontrolovaným zvracením a rizikem dehydratace. V takových případech je indikována hospitalizace pacienta. Další hroznou komplikací je mozková příhoda, jejíž účinky trvají po celou dobu života pacienta.

    V případě migrény je také možné použít oligoantigenní dietu, která je pokračováním hypoalergenní, s tím rozdílem, že tento typ z velké části vylučuje kauzálně významné antigeny.

    Navrhuje vyloučit nejen provokatéry, ale také produkty, u nichž je možná křížová alergická reakce. Zde je příklad běžných produktů s křížovou reakcí:

    • kravské mléko - hovězí, telecí, kozí mléko, produkty s bílkovinami z kravského mléka;
    • brambory - lilky, rajčata, hořká paprika;
    • kuřecí vejce - kuřecí a kachní maso, křepelčí vejce, všechny produkty s vejci;
    • ořechy - rýže, ovesné vločky, pohanková mouka, sezam, kiwi, mango;
    • banány - avokádo, meloun;
    • jahody - rajčat, ostružiny, rybíz, lanýž;
    • švestka - třešeň, mandle, meruňka, třešeň, jablka, broskve, nektarinky;
    • kefír - kvasné těsto, kvas, sýry s plísní.

    Výsledkem je, že vyloučení mnoha výrobků dosahuje největší účinnosti. Nejprve jsou pacientům nabídnuty velmi omezené seznamy výrobků a po obdržení výsledků se dávka rozšiřuje zavedením jednoho nového přípravku jednou týdně s povinnou kontrolou pohody (pacient musí mít "deník hlavy"). Identifikace potravinových triggerů pro migrénu je spolehlivou a jednoduchou metodou léčby. V důsledku toho mohou být potraviny, které způsobují záchvaty, identifikovány a vyloučeny ze stravy.

    Tento typ stravy má nedostatek vitamínu a bílkovin. Proto jsou komplexy vitaminu a minerálu předepsány paralelně. Zdrojem esenciálních aminokyselin, které nenesou zvýšenou antigenní zátěž, jsou bílkovinné hydrolyzáty, "polo-elementární" vzorce (plně vyvážené směsi) a "elementární" (obsahují pouze jednu z živin nebo jednotlivé aminokyseliny a slouží k doplnění stravy terapeutické výživy).

    Zázvorový čaj s medem pomáhá u některých pacientů

    Je třeba poznamenat, že jmenování tohoto typu jídla je oprávněné pouze u pacientů s těžkými syndromy. Výsledky její aplikace jsou nejednoznačné, jako použití ketogenních diet.

    Popsané metody dietní terapie se dosud nepovažují za legitimní, proto se lékaři v praxi spoléhají více na způsoby léčby.

    Povolené produkty

    Potraviny by měly obsahovat potraviny, které přispívají k produkci serotoninu:

    • Nejprve se jedná o potraviny bohaté na nenasycené mastné kyseliny: mořské ryby, lněná semínka, lněné semínko, sezam, kukuřice a olivový olej.
    • Produkty obsahující hořčík: hnědá rýže, mořské řasy, sušené ovoce, otruby, banány. Chcete-li kompenzovat nedostatek hořčíku, měli byste denně zahrnovat zelenou zeleninu, brokolici, slivky, zelenou papriku, fíky, otruby / celozrnný chléb, pohanku, dýňová semínka, sezamová semínka, lněná semínka a slunečnice.
    • Vitaminy skupiny B přispívají k produkci serotoninu v těle a snižují hladinu histaminu. Jejich hlavním zdrojem je zelená zelenina, brambory pečené ve svých kůžích, brokolice, chřest, otruby, celozrnný chléb, slunečnicová semínka a ovesná kaše (pohanka). Kyselina listová je bohatá na meloun, dýně, datumy, brokolice a celer. Snažte se tyto výrobky používat surový nebo po dlouhém tepelném zpracování.
    • Produkty obsahující kyselinu pantothenovou (vitamín B5) mohou také snížit hladiny histaminu: drůbež, pohanka a ovesné vločky.
    • Potraviny pro pacienty by měly obsahovat čerstvé kuřata, králíka a mořské ryby. Pamatujte, že konzumace zmrazeného masa a produktů z ryb je nežádoucí.
    • První pokrmy se vaří ve slabém zeleninovém vývaru. Může se jednat o zeleninu a obilné polévky.
    • Brambory, dušená cuketa, kapustové saláty, brokolice a okurky jsou povoleny jako příloha. S dobrou přenositelností patří pestrobarevná zelenina - řepa a dýně.
    • Hnědá rýže, pohanka a ovesné vločky jsou povoleny z obilovin.
    • Ve stravě mohou být tvaroh, mléčné výrobky, jogurt, bez přísad a barviv, smetanové sýry a sýry.
    • Každý den musíte jíst zázvor (až 1 g suchého) nebo čerstvý, což zabraňuje vzniku záchvatů. Můžete pít zázvorový čaj, přidat do různých omáček a salátů.
    • Můžete jíst jablka, hrušky, broskve v čerstvé a zpracované formě, fíky, rozinky.
    • Vodní režim může zahrnovat nápoje bez plynu, káva bez kofeinu, bylinný čaj, kompoty, neslazené ovocné nápoje. Užitečné: mrkvová šťáva, okurka, hroznové víno, řepa, celer.

    Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

    Kartochi Domana "Produkty"

    Studium karet s obrazem produktů, dítě od raného věku, které se naučí rozpoznat potraviny, které se téměř denně objevují na vašem stole, a přesně je identifikují na regálech obchodů.

    Čtěte Více

    Obsah a poměr omega-3 a omega-6 v produktech

    Obsahy a poměry omega-3 a omega-6 polynenasycených mastných kyselin na 100 g produktů.Optimální celkový poměr omega-3 k omega-6 ve stravě je 1: 3-1: 6 a musí být zachován.

    Čtěte Více

    Typy granátového jablka

    Granátové jablko je v mnoha zemích považováno za jedno z nejužitečnějších a nejlepších plodů. Tato rostlina se pěstuje v zahradách jako ovocný strom a přináší bohatou sklizeň cenného ovoce.

    Čtěte Více