Tabulka obsahů argininu v produktech

Arginin je dobře známá aminokyselina, ale teprve koncem dvacátého století začali o něm mluvit jako o nezbytném prvku pro tělo ao zázračné léčbě. Předtím to bylo považováno pouze za spojení v řetězci molekul stavebních proteinů a velmi škodlivá sloučenina byla jednoduše postavena na faktu, že se v těle mění na oxid dusíku. Po rozsáhlém výzkumu objevili Američtí vědci globální scénář - oxid dusnatý je pro lidské tělo velmi důležitý, pro nějž získal Nobelovu cenu v roce 1998.

Biologické akce

U lidí nelze oxid dusnatý vyrábět bez argininu, což je aminokyselina, která se vyrábí pouze za určitých podmínek. Pokud se z nějakého důvodu tělo nevyrovná s jeho produkcí, arginin musí být užíván jako lék nebo jako doplňková výživa.

Provádění různých fyziologických procesů v těle, včetně tvorby enzymů a hormonů, odstranění toxinů, průchod metabolických procesů, udržování zdravého cholesterolu, zlepšení metabolismu tuků, normální fungování imunitního systému není bez argininu. Příjem této aminokyseliny v těle by proto měl být neustále poskytován.

Arginin nestačí v orthomolekulární terapii, je nutné:

• při posilování imunitního systému;
• hypertenze;
• koronární onemocnění srdce;
• impotence a neplodnost;
• ateroskleróza;
• revmatoidní artritida.

Arginin se také používá k prevenci a léčbě diabetes, cirhózy, imunodeficience, protahování šlach, rakoviny, zvýšené vytrvalosti, zvýšeného potenciálu ledvin, rychlosti hojení ran, zlomenin kostí a dalších.

Pro zdraví a dobrou náladu

Kromě toho je arginin jako nosič dusíku nezbytný ke zvýšení hladiny kreatinu ve svalech, což pomáhá snižovat tuky a zvyšovat svalovou hmotu. To má tendenci zadržovat vodu v buňkách, což přispívá ke zvýšení hydratace. To znamená, že krevní oběh cévního systému se zvyšuje a poskytuje živiny rychleji po celém těle, čímž dochází k obnově svalové tkáně. Výsledkem je, že naše postava je lehká a štíhlá.

Vzhledem k vlastnostem argininu k urychlení syntézy růstového hormonu a některých dalších hormonů má schopnost zvýšit aktivitu a odolnost lidí. Dokáže zlepšit náladu a učinit nás proaktivnějšími. Arginin může ovlivnit trvání a kvalitu života. Proto by měl každý, kdo se stará o své zdraví a dlouhověkost, užívat arginin.

Tabulka obsahu argininu v potravinách

Arginin je známý ve sportu a především v kulturistikách jako přísada, která stimuluje přirozenou produkci růstového hormonu, zvyšuje účinek kreatinu a nasycuje krev oxidem dusíku.

Všechny tři komponenty jsou nezbytné pro budování svalů a zvyšování celkového atletického výkonu. Zatímco růstový hormon a kreatin jsou více či méně jasné, oxid dusnatý podporuje vazodilataci, zlepšuje zásobování svalů živinami a kyslíkem.

Všechno by bylo skvělé, kdyby nebylo pro vědecký výzkum: ne vždy potvrzují účinek užívání argininu jako přísady na uvedených parametrech. Toto bylo ukázáno v materiálu Arginin v kulturistikách: co to je, co to je a jak efektivní je to opravdu | Vědecký výzkum.

Důvodem může být míra vhodnosti sportovce (čím vyšší - tím menší je účinek užívání argininu), pohlaví, věk, forma vstupu (ústní nebo injekce).

Vědci poukazují na to, že by měla být kriticky revidována praxe užívání jednotlivých aminokyselin (BCAA, glutamin, taurin, leucin, arginin) ve velkých dávkách, která je široce akceptována v kulturistikách. Zejména proto, že vede k nerovnováze aminokyselin: když užíváte arginin, koncentrace jiných aminokyselin v krvi velmi klesá.

V tomto článku uvádíme seznam přírodních produktů obsahujících arginin, které jsou dobrou (ne-li nejlepší) alternativou k argininu jako typ sportovní výživy.

Argininové bohaté potraviny

Dobrým zdrojem argininu jsou potraviny bohaté na bílkoviny (106, 119):

  • drůbež (kuřecí, krůtí);
  • ryby;
  • vejce;
  • maso (vepřové, hovězí);
  • ořechy a semena (dýňová semena, arašídy, vlašské ořechy, lískové ořechy);
  • luštěnin (čočka, cizrna);
  • čokoláda (hořčí více);
  • obiloviny (ovesné vločky, pšenice).

Tabulka: Arginin v potravinách

V tabulce níže jsme sestavili seznam přírodních produktů, jejichž obsah argininu je poměrně vysoký. Informace z národní databáze nutrientů USDA (100).

O potravinách obsahujících velké množství argininu

Arginin je aminokyselina, která je dávkovačem a nosičem dusíku. Poskytuje volný dusík specifickým enzymům, které produkují oxid této látky. Je nezbytně nutné vědět, kde je arginin obsažen, aby byly tyto produkty zavedeny do vaší stravy. Faktem je, že nedostatek dusíku vyvolává zvýšený tlak v cévách, což vede k hypertenzi.

Funkce argininu se však neomezují na regulaci tlaku v cévách, lidská těla potřebuje tuto aminokyselinu k odstranění produktů rozpadu proteinových struktur, které vyřešily svou funkci. Kromě toho je nezbytné pro syntézu svalové tkáně těla, a proto v doplňcích určených pro kulturisty a jiné síly sportovce, můžete nejčastěji najít tuto látku. Během cvičení hormon snižuje množství tukové tkáně a zvyšuje svalovou hmotu.

Co tělo potřebuje?

Potřeba hledat arginin v potravinách a jejich zavedení do stravy je důsledkem funkcí aminokyseliny:

  1. Stimulace a regulace oběhového systému.
  2. Prevence onemocnění rakovinou. Předpokládá se, že aminokyselina detekuje defektní buňky v těle a ničí je.
  3. Prevence virových onemocnění a zlepšení imunitního systému. Stejně jako rakovinné buňky aminokyselina detekuje viry a bakterie a aktivně bojuje proti nim.
  4. Prevence deprese a eliminace stresových hormonů. To je způsobeno skutečností, že hormon podporuje syntézu endorfinu - hormonu štěstí.
  5. Převádí tukové buňky do požadované energie těla, což vede k aktivní ztrátě hmotnosti.
  6. V ženském těle má aminokyselina pozitivní vliv na funkci reprodukčního systému a také tato aminokyselina může překonat neplodnost jak u žen, tak u mužů.
  7. Aminokyselina výrazně zpomaluje stárnutí těla.
  8. Léčí rány.
  9. Zlepšuje stav nehtů a vlasů.

Pokud tělo má nedostatek argininu, mohou nastat následující zdravotní problémy:

  • hypertenze;
  • onemocnění srdce;
  • poruchy centrální nervové soustavy;
  • retardace růstu;
  • snížení svalové hmoty;
  • zvýšený výskyt virových nebo bakteriálních onemocnění;
  • zhoršení mozkové aktivity;
  • neplodnost

Musím říci, že to není úplný seznam onemocnění, které se projeví u osoby s nedostatkem hormonů, takže je důležité vědět, kde přesně je arginin obsažen.

Kde najdu aminokyselinu

Jaké potraviny obsahují arginin? Existuje tabulka produktů, která uvádí nejen produkty, ale i denní dávku této látky.

Produkty obsahující arginin lze rozdělit na mléko, maso a zeleninu:

  1. Obiloviny a slunečnicová semínka. 100 gramů dýňových semen obsahuje 5 gramů hormonu. Pokud osoba spotřebuje asi 40-50 tekvicových semen denně, plně živí tělo správnou dávkou. Kromě dýně je arginin v sezamu, mandle, borovice a mnoho dalších.
  2. Maso a mléko jsou další skupinou. Musím říct, že obsah hormonu v různých odrůdách masa může změnit nabídku. Nicméně, většina z této aminokyseliny je v hovězí, pak přijde vepřové a nakonec kuřecí. Při použití 100 g masa v těle vstoupí do 2 g požadované látky. Ale v argininu mléko není tolik. Například ze 100 gramů tvarohu lze extrahovat pouze 1% aminokyseliny. Proto, aby se udržovala úroveň látky, která je předmětem diskuse v těle, vždy na úrovni, musí být produkty kombinovány. Dieta by měla obsahovat maso a mléčné výrobky. Takže můžete získat požadované procento argininu.
  3. Rybí produkty bohaté na arginin jsou ančovičky, losos a tuňák. Kromě toho je tato látka přítomna v mase slimáků a chobotnice. Co se týče rybího oleje, nelze jej nazývat skladem aminokyselin - tato látka je přítomna v takovém užitečném produktu ve velmi malých množstvích.

Arginin v potravinách je snadné najít, je důležité, aby vaše dieta takovým způsobem, že tělo dostane všechny potřebné látky a stopové prvky.

Speciální přípravky

Jak lze koupit výživový doplněk arginin:

  1. Glutargin. Tento lék je předepsán k léčbě onemocnění jater;
  2. Vazaton - určeno pro onemocnění srdce, krevních cév a mnoho dalších onemocnění;
  3. Alcoklin - je určena při intoxikaci alkoholem a dalším posttoxifikačním poruchám;
  4. L-arginin používá se s nízkou imunitou, stejně jako se silnou fyzickou námahou.

Kromě toho lze drogy zakoupit v sportovních obchodech. napájení:

Podle série studií byl prokázán pozitivní účinek argininu na stav vlasů a kůže, proto se tato látka často vyskytuje v kosmetologii:

  • kožní sérum;
  • pleťová voda pro odstranění make-upu s jemným koi kolem očí;
  • balzám na péči o rty;
  • regenerační krém pro péči o pleť na obličej a tak dále.

Jaký je přebytek

Musíte vědět, že nadměrné množství této aminokyseliny negativně ovlivňuje zdraví člověka. Současně lze pozorovat nevolnost, zvracení, alergické reakce. Kromě toho je možný prudký pokles krevního tlaku na kritické úrovně. Proto není také žádoucí překročit denní dávku argininu, stejně jako jeho nedostatek.

Denní dávka aminokyseliny pro dítě je 4 gramy a pro dospělého 6 gramů. Pro ty, kteří se zabývají silovými sporty nebo kulturistikou, je denní dávka 9 gramů.

Kromě toho má arginin (v přípravcích) kontraindikace pro použití:

  • individuální nesnášenlivost;
  • těhotenství;
  • laktace;
  • herpes v akutní fázi;
  • schizofrenie;
  • děti ve věku do 3 let se nedoporučuje užívat roztok a až 12 let není žádoucí užívat pilulky;
  • závažné porušení jater a ledvin.

Příjem argininu může navíc způsobit následující nežádoucí účinky:

Tyto jevy jsou možné s použitím více než 15 gramů látky denně.

Stávající substituce

V některých případech může arginin vyvolat vznik nežádoucích reakcí, pak se doporučuje užívat syntetické analógy:

  • Kreatin;
  • L-glutamin;
  • BCCA;
  • Treonin;
  • Perindopril;
  • Nitroprusid sodný;
  • Hypernik.

Nedoporučuje se užívat argininové přípravky bez konzultace s lékařem, protože pro normální životně důležitou aktivitu zdravého těla stačí vyrovnat stravu a získat přirozené množství požadovaného množství látky. Nicméně, při cvičení silových sportů nebo u některých onemocnění je nutné užívat argininové přípravky, ale v žádném případě byste neměli zapomenout na lékařskou konzultaci. Děti musí předepsat arginin s velkou opatrností, protože nadbytek této látky v těle dítěte, kromě jiných negativních jevů, může vyvolat gigantismus.

Potraviny a obsah argininu

Potraviny a obsah argininu

Pokud pravidelně konzumujete potraviny, které jsou nasycené argininem, můžete zlepšit práci gastrointestinálního tactu, nervového systému, zhubnout a zlepšit práci genitálií.

V těle jsou důležitým prvkem bílkoviny. Pro jejich vzdělání potřebujete stavební materiál, což jsou aminokyseliny. Některé z nich mohou být produkovány tělem samy o sobě, to jsou tzv. Esenciální aminokyseliny. Některé z nich nemohou vyrábět samotné tělo a pocházejí zvenčí - s jídlem. Takové aminokyseliny se nazývají nepostradatelné. Zbytek je nazýván podmíněně vyměnitelným, jejich lidské tělo může nezávisle syntetizovat, ale pro to musí být vybaveno určitými podmínkami. Arginin patří do druhé skupiny. Tato aminokyselina je velmi důležitá pro normální fungování hypofýzy. Existuje mnoho potravin, které jsou bohaté na arginin.

Potraviny, které jsou v argininu

Tato aminokyselina je velmi důležitá pro získání jídla. Dospělí lidé musí dostat 6,1 gramů této látky denně.

Jaké produkty byste měli konzumovat, aby co nejvíce nasýtili vaše tělo argininem?

Největší množství této důležité aminokyseliny se vyskytuje u semen a ořechů (obsah argininu je uveden v 100 gramech produktu):

  • U vlašských ořechů - 2278 mg;
  • U arašídů - 3506 mg;
  • V sezamovém semene - 3326 mg;
  • Dýňová semena - 5353 mg;
  • V mandlích - 2492 mg;
  • V borovicových oříšcích - 2413 mg.

Mírně méně argininu je v těchto produktech přítomno:

  • Ve vepřovém mase - 1394 mg;
  • V játrech - 1256 mg;
  • U hovězího masa - 1194 mg;
  • V domě tuk - 770 mg;
  • Kuřecí filet - 1436 mg;
  • V kuřecích prsou - 1033 mg;
  • V temném masa kuře - 1211 mg;
  • Ve světle kuřecí maso - 1397 mg;
  • Ve slepičích vejcích - 820 mg;
  • V kravském mléce - 119 mg;
  • V tvarohu (2% tuku) - 623 mg;
  • V nízkotučných tvarohách - 786 mg.

V mouce, luštěninách a obilovinách

  • V kukuřičné mouce - 345 mg;
  • V pšeničné mouce - 642 mg;
  • V sušených hrách - 2188 mg;
  • Nelítaná rýže - 602 mg.

V mořských rybách a rybách:

  • U bílých ryb - 1142 mg;
  • U ančoviček - 1730 mg;
  • V kapře - 1067 mg;
  • U úhoře - 1103 mg;
  • U tresky obecné = 1065 mg;
  • U slimáků - 2470 mg;
  • Sleď - 1075 mg;
  • U plamének - 1128 mg;
  • U krabů - 1600 mg;
  • V krevety - 1776 mg.
  • Tabulka - arginin v potravinách


Kromě toho je arginin součástí dezertů, rozinky a čokolády a výrobků s želatinou.

K dnešnímu dni existují speciální potravní přísady arginin. Často jsou zahrnuty do vitamin-minerálních komplexů.

Bezpečnostní opatření

Negativní účinky na tělo mohou nastat jako nedostatek argininu a jeho nadbytečné množství. Nadměrné množství této aminokyseliny může způsobit kožní problémy. Velmi pečlivě by měli užívat arginin, kteří mají poruchy nervového systému, kojící matky a těhotné ženy. Měli byste být také opatrní při akutním herpesu.

Existuje mnoho potravin bohatých na arginin. Nejdůležitější věcí je znát opatření a ne přehánět. Ale než začnete užívat jakékoli doplňky stravy, musíte nejprve poradit s lékařem.

Kde je arginin nejvíce obsažen? Stravovací stůl, léky

Lidské zdraví je přímo závislé na jeho výživě. Mnoho užitečných látek, které tělo potřebuje, dostane člověk během jídla. Pokud hovoříme o argininu, je to nejdůležitější aminokyselina. V lidském těle se vytváří zvenčí proteiny a látky uvnitř těla působením enzymů. Produkce této aminokyseliny však závisí na tom, zda jsou v těle vytvořeny podmínky pro její produkci. Chcete-li se cítit dobře, musíte vědět, kde je aminokyselina arginin obsažena v potravinách, a zahrnout je ve vaší stravě.

Funkce aminokyselin

Arginin má v lidském těle důležité funkce. Jeho obsah závisí na věku. Zdraví dospělí často nemají nedostatek aminokyselin. Ale v těle dětí a starších lidí se látky vyrábějí nedostatečně. Dospělí mohou mít po dlouhotrvající a těžké fyzické námaze nedostatek aminokyselin. Tento stav lze korigovat užíváním argininu v potravinách.

Nejdůležitější funkcí aminokyseliny je výroba oxidu dusnatého z ní. Dříve se předpokládalo, že jde o velmi škodlivou látku. Nedávno však vědci objevili pozitivní vliv oxidu dusnatého na tělo. Ukázalo se, že opravdu potřebuje člověka. Funkce oxidu dusnatého a argininu:

  1. Snížení tvorby stresových hormonů, které pomáhají zvládat stres.
  2. Normalizace krevního tlaku. Stimulace srdce a cév. Látka pomáhá očistit krevní cévy od plaků cholesterolu a zabraňuje ateroskleróze.
  3. Eliminace podmínek pro difúzní spazmus jícnu.
  4. Stimulace imunitního systému. Kvůli tomu dochází k rychlejšímu zánětlivému procesu, zvyšuje se rychlost hojení ran. Aminokyselina ničí buňky virů a bakterií, vyléčí z infekčních onemocnění.
  5. Regulace smrti starých buněk, která přispívá k léčbě rakoviny.
  6. Zvýšená produkce somatotropinu růstového hormonu.
  7. Zlepšení spalování tuků a podpora energetického metabolismu. Pokud tělo nedostane dostatek glukózy, pomůže tato aminokyselina plnit nedostatek energie.
  8. Zrychlení metabolismu obecně.
  9. Stimulujte růst svalové hmoty.
  10. Zvýšená sexuální aktivita.

Arginin ovlivňuje hypofýzu a aktivuje ji tak, aby člověk získal dobrou náladu, energii a sílu. Pokud člověk nevytváří dostatek aminokyselin, může to cítit některými známkami.

Známky nedostatku výroby

Následující stavy těla a onemocnění naznačují potřebu doplnění zásob aminokyselin:

  • Stav deprese, deprese;
  • Nepřestává konstantní únava;
  • Kolika v játrech, což naznačuje onemocnění žlučníku;
  • Onemocnění ledvin;
  • Snížená imunita, časté nemoci;
  • Snížení svalové hmoty;
  • Tlusté usazeniny po stranách a v pasu;
  • Nezdravá kůže;
  • Srdeční a cévní onemocnění;
  • Zhoršená funkce mozku;
  • Stárnutí těla, není vhodné pro věk;
  • Hormonální nerovnováha.

Další příjem aminokyselin je vyžadován u dospělých nad 35 let a dětí. Standardní příjem látky je 4000 mg pro děti, 6000 mg pro dospělé. Pokud budete jíst potraviny obsahující arginin, je možné dosáhnout těchto čísel. Jaká látka je přítomna, uvádíme níže.

Známky nadměrné substance

Snížení spotřeby aminokyselin stojí za lupus erythematosus a další systémové nemoci s maligními a benigními nádory. Dospělí ve věku 16 až 35 let nepotřebují další příjem argininu.

Symptomy přebytečné látky jsou:

  • Nepřiměřená podrážděnost;
  • Tremor končetin.

Množství aminokyselin v těle je ovlivněno stavem lidského zdraví a požitím potravin obsahujících arginin.

Produkty s aminokyselinou

Namísto pilulky na pilulku stojí za to prozkoumat seznam potravin potřebných ke spotřebě a zahrnout je do stravy v závislosti na denním příjmu aminokyselin uvedených výše. Jaké potraviny obsahují arginin? Tabulka obsahu látek ve 100 g produktu je následující:

Jaké potraviny obsahují arginin?

Arginin v potravinách

Je možné s jednoduchým jídlem zlepšit imunitu, zlepšit zdraví nervového systému a gastrointestinálního traktu, snížit hmotnost a stimulovat fungování pohlavních orgánů? Ano, pokud si vyberete potraviny bohaté na arginin.

V procesech vitální aktivity těla hrají významnou roli proteiny. Konstrukční materiál, kterým jsou tvořeny, jsou aminokyseliny, z nichž některé se vyrábějí v samotném těle (vyměnitelné aminokyseliny) a některé musí být dodávány s potravinami (nepostradatelné). Zbytek je podmíněně vyměnitelný, protože jsou syntetizovány samotným tělem, ale za mnoha okolností.

Druhá skupina zahrnuje arginin - aminokyselinu, která hraje zásadní roli při udržování hypofýzy. Arginin je také přítomen v potravinách.

Proč arginin

Všech 20 aminokyselin je tělo potřebné, ale je to arginin - chemická látka, z níž je oxid dusnatý produkován fermentací. Tato chemická sloučenina je zodpovědná za řadu procesů.

  • Zvýšená stresová tolerance: přítomnost oxidu dusnatého v těle omezuje uvolňování stresových hormonů.
  • Prevence vzniku hypertenze.
  • Snížení pravděpodobnosti onemocnění, jako je difúzní spasmus jícnu.
  • Posílení imunitního systému (a tím i zrychlení procesů obnovy, hojení ran a popálení).
  • Regulace procesu programované smrti buněk nebo apoptózy je jedním z mechanismů boje proti rakovině: pokud nedostatek argininu (a v důsledku toho oxid dusnatý) zvyšuje pravděpodobnost vzniku maligního nádoru, jeho přítomnost v normálních množstvích klesá.
  • Stimulace produkce růstového hormonu.
  • Spalování tukových buněk a jejich zpracování do energie, čímž chrání játra.
  • Zlepšení paměti (zejména dlouhodobé, zodpovědné za dlouhodobé ukládání informací a jejich reprodukci).
  • Zrychlení růstu svalové hmoty a zlepšení metabolismu.
  • Zlepšení sexuální aktivity u mužů a fungování genitálií u lidí obou pohlaví.

Konečně, vzhledem k působení na hypofýzu, arginin jednoduše zlepšuje náladu, dodává energii a sílu. Proto jeho nedostatek v těle může negativně ovlivnit zdraví, zejména pokud jde o děti, pro které je tato aminokyselina nezbytná, a dospělé starší než 30 let.

Jaké potraviny obsahují arginin

Řada vlastností této aminokyseliny vede k tomu, že ji potřebujeme dostat s jídlem. A je třeba si uvědomit, že denní potřeba dospělého těla pro arginin je 6,1 g. V jakých potravinách je arginin obsažen v maximální dávce?

Jedná se především o ořechy a semena (na 100 g produktu):

  • dýňová semena - 5353 mg;
  • sezamové semeno - 3326 mg;
  • arašídy - 3506 mg;
  • borovice - 2413 mg;
  • vlašské ořechy - 2278 mg;
  • Mandle - 2492 mg.

Také arginin je v následujících produktech:

  • vepřové maso - 1394 mg;
  • játra - 1256 mg;
  • hovězí maso - 1194 mg;
  • kuřecí filet - 1436 mg;
  • domácí kachna - 770 mg;
  • kuřecí prsa - 1033 mg;
  • kuřecí maso, tmavé maso - 1211 mg;
  • kuřecí maso, lehké maso - 1397 mg;
  • kuřecí vejce - 820 mg;
  • kravské mléko - 119 mg;
  • tvaroh 2% - 623 mg;
  • Nízkotučný tvarohový sýr - 786 mg.

Ryby a mořské plody:

  • ančovičky - 1730 mg;
  • bílá ryba - 1142 mg;
  • filet z čerstvého lososa - 1221 mg;
  • tunu - 1769 mg;
  • treska - 1065 mg;
  • žlutavka - 1128 mg;
  • kapr - 1067 mg;
  • sleď - 1075 mg;
  • akné - 1103 mg;
  • hlemýžď ​​- 2470 mg;
  • krevety - 1776 mg;
  • kraby - 1600 mg.

Mouka, zrna a luštěniny:

  • pšeničná mouka - 642 mg;
  • kukuřičná mouka - 345 mg;
  • nerafinovaná rýže - 602 mg;
  • sušený hrách - 2188 mg.

Sladký zub bude s potěšením vědět, že arginin je v dezertech a ve výrobcích na bázi želatiny, stejně jako v čokoládě a rozinkách.

Také tato aminokyselina je nyní vyráběna ve formě speciálních potravinových přísad a je často zahrnuta do vitamin-minerálních komplexů.

Arginin: Bezpečnostní pokyny

Nicméně, nejen nedostatek argininu, ale jeho přebytek může vést k smutným důsledkům pro tělo. Zvláště velké dávky této aminokyseliny mohou vést k problémům s kůží. Nedoporučuje se užívat těhotenství a laktaci arginin; lidé trpící nervovými poruchami a akutní exacerbací herpesu.

Takže existuje mnoho možností, jak dostat arginin z jídla. Hlavní věcí není přehánět a před rozhodnutím o užívání argininových doplňků konzultujte s lékařem doporučenou dávku této aminokyseliny.

Arginin - obsah v potravinách Fitness a kulturistika

Arginin je dobře známá aminokyselina, ale teprve koncem dvacátého století začali o něm mluvit jako o nezbytném prvku pro tělo ao zázračné léčbě.

Předtím to bylo považováno pouze za spojení v řetězci molekul stavebních proteinů a velmi škodlivá sloučenina byla jednoduše postavena na faktu, že se v těle mění na oxid dusíku.

Po rozsáhlém výzkumu objevili Američtí vědci globální scénář - oxid dusnatý je pro lidské tělo velmi důležitý, pro nějž získal Nobelovu cenu v roce 1998.

Biologické akce

U lidí nelze oxid dusnatý vyrábět bez argininu, což je aminokyselina, která se vyrábí pouze za určitých podmínek. Pokud se z nějakého důvodu tělo nevyrovná s jeho produkcí, arginin musí být užíván jako lék nebo jako doplňková výživa.

Provádění různých fyziologických procesů v těle, včetně tvorby enzymů a hormonů, odstranění toxinů, průchod metabolických procesů, udržování zdravého cholesterolu, zlepšení metabolismu tuků, normální fungování imunitního systému není bez argininu. Příjem této aminokyseliny v těle by proto měl být neustále poskytován.

Arginin nestačí v orthomolekulární terapii, je nutné:

• při posilování imunitního systému; • hypertenze; • koronární onemocnění srdce; • impotence a neplodnost; • ateroskleróza;

Arginin se také používá k prevenci a léčbě diabetes, cirhózy, imunodeficience, protahování šlach, rakoviny, zvýšené vytrvalosti, zvýšeného potenciálu ledvin, rychlosti hojení ran, zlomenin kostí a dalších.

Pro zdraví a dobrou náladu

Kromě toho je arginin jako nosič dusíku nezbytný ke zvýšení hladiny kreatinu ve svalech, což pomáhá snižovat tuky a zvyšovat svalovou hmotu.

To má tendenci zadržovat vodu v buňkách, což přispívá ke zvýšení hydratace.

To znamená, že krevní oběh cévního systému se zvyšuje a poskytuje živiny rychleji po celém těle, čímž dochází k obnově svalové tkáně. Výsledkem je, že naše postava je lehká a štíhlá.

Vzhledem k vlastnostem argininu k urychlení syntézy růstového hormonu a některých dalších hormonů má schopnost zvýšit aktivitu a odolnost lidí. Dokáže zlepšit náladu a učinit nás proaktivnějšími. Arginin může ovlivnit trvání a kvalitu života. Proto by měl každý, kdo se stará o své zdraví a dlouhověkost, užívat arginin.

Tabulka obsahu argininu v potravinách

Jaké jsou škody a přínosy argininu? Vlastnosti aminokyselin Potraviny bohaté na L-arginin

V průběhu několika studií dokázali Američtí vědci dokázat terapeutické vlastnosti argininu aminokyseliny (donoru oxidu dusnatého). Byl zjištěn jeho příznivý účinek na organismus jako celek a přesně na krevní oběh, krevní cévy a srdeční sval. Díky tomuto úžasnému objevu získali odborníci 1998 Nobelovu cenu.

Výhody a funkce

Dnes bylo opakovaně studováno poškození a přínosy argininu. L-arginin je hlavním nosičem dusíkatých sloučenin a podílí se také na eliminaci a transportu přebytečného dusíku, udržování optimální rovnováhy v těle této složky. Arginin má také příznivý účinek na kardiovaskulární systém, zajišťuje správné fungování metabolických a metabolických procesů.

Dostatečné množství této aminokyseliny pomáhá rychle odstranit toxiny a toxiny. Látka také urychluje syntézu mnoha hormonů v lidském těle. Z tohoto důvodu se aminokyselina aktivně používá ve stravě atletických kulturistů. Je to katalyzátor pro syntézu svalové hmoty a využívá rozkladných produktů.

Při endogenním vývoji je tuková vrstva výrazně snížena a svalová tkáň se zvyšuje. Během uplynulého desetiletí se přípravy s přidáním této látky staly velkým úspěchem. Rejuvenation pilulky jsou v prodeji, stejně jako gely a šampony pro zvýšení růstu vlasů.

Aminokyselina v kulturistikách

Škody a přínosy argininu v sportovní výživě jsou nerovné. Během intenzivního tréninku nemůže tělo produkovat ani 10% této látky, sportovci potřebují získat zvenčí aminokyselinu, a to pomocí speciálních biologických přísad.

L-arginin podporuje rychlé hojení poškozených tkání, zvyšuje staminu, normalizuje cholesterol, urychluje regeneraci po úrazech. Vyživuje také svalové buňky a odstraňuje nežádoucí látky.

Výhodou argininu je jeho schopnost urychlit tvorbu svalové hmoty, spalování tukových usazenin a zlepšit ochranné vlastnosti těla.

Příjemným objevem pro většinu žen je, že aminokyselina pomáhá nejen kontrolovat hmotnost, ale také eliminovat nahromaděné zásoby tuku.

Navíc se doporučuje, aby se k melancholickým a příliš podezřelým děvčatům, zvláště v období deprese.

Snižuje hlavní příznaky deprese, zlepšuje náladu, zvyšuje účinnost a prodlužuje mládí.

Látka přispívá k produkci radostných hormonů - serotoninu a GH (růstový hormon). S nedostatkem těchto vitálních hormonů se naše tělo zrychluje a ztrácí. Na této léčivé vlastnosti nekončí. L-arginin stimuluje reprodukční systém u mužů i žen.

Proto se často doporučuje léčit neplodnost: zvyšuje produkci semenné tekutiny, zvyšuje sexuální aktivitu, intenzitu orgasmu, zvyšuje pocit a prodlužuje pohlavní styk. Pro dosažení tohoto účinku se doporučuje používat arginin denně. Vlastnosti aminokyselin jsou jedinečné a pomáhají zbavit se problémů sexuální povahy.

Jaké potraviny obsahují l-arginin?

Denní dávka této látky pro dospělé je 6 gramů. Muž to dostane z jídla. První místo v obsahu aminokyselin zaujímá:

-borovice, vlašské ořechy a mandle;

Na druhém místě:

Třetí místo v tomto čestném seznamu zaujímá:

-bílá rybí filé;

Arginin je přítomen v produktech následující kategorie:

-luštěniny (hrách, fazole);

-obiloviny (pohánka, rýže, proso);

Kromě tohoto seznamu potravin se aminokyselina vyskytuje v čokoládě, rozinkách a nádobách obsahujících železo.

Jak se látka užívá?

Pro lepší asimilaci aminokyseliny je lepší užívat prázdný žaludek, nemíchat s tuky - jednu hodinu před jídlem nebo dvě hodiny po jídle (pokud trénujete). Se současným používáním aminokyselin a potravin se pomalu absorbuje arginin. Sportovci a všichni ti, kteří chtějí budovat svalovou hmotu, doporučujeme pít doplněk hodinu před třídou - 3-6 gramů.

V přebytku dávky na 10 g. dochází ke zvýšení růstového hormonu. Doporučuje se vypočítat individuální číslo specialistou. Škody a přínosy argininu jsou zřejmé z hlediska dávkování a pravidel podávání.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Nepokládejte lékaře, aby užívali lék pro osoby s duševními poruchami, jakoukoliv formou schizofrenie. Stejně jako malé děti (dochází ke zvýšené produkci růstového hormonu), těhotné ženy (také v období laktace) a osoby s přecitlivělostí (individuální nesnášenlivost). Při užívání by měla být sledována přesná dávka, aby nedošlo k negativním účinkům argininu.

Poškození drogy může způsobit tělo, pokud překročíte denní dávku (více než 20 gramů). V tomto případě to povede k aktivaci herpesu a negativně ovlivní pankreas. Následující projevy nejsou vyloučeny: závratě, průjem, pokles tlaku, nevolnost, slabost.

Může způsobit bolesti hlavy a zvracení. Pokud zjistíte tyto příznaky, musíte snížit množství doplňků. To je škoda a přínos argininu. Nádherné vlastnosti aminokyselin jsou nesporné a mnohostranné. Postupujte podle pokynů a zůstaňte mladí, zdraví a krásní.

Kde je arginin a ve kterých výrobcích je nejvíce?

Arginin je aminokyselina, která je dávkovačem a nosičem dusíku. Poskytuje volný dusík specifickým enzymům, které produkují oxid této látky. Je nezbytně nutné vědět, kde je arginin obsažen, aby byly tyto produkty zavedeny do vaší stravy. Faktem je, že nedostatek dusíku vyvolává zvýšený tlak v cévách, což vede k hypertenzi.

Funkce argininu se však neomezují na regulaci tlaku v cévách, lidská těla potřebuje tuto aminokyselinu k odstranění produktů rozpadu proteinových struktur, které vyřešily svou funkci.

Kromě toho je nezbytné pro syntézu svalové tkáně těla, a proto v doplňcích určených pro kulturisty a jiné síly sportovce, můžete nejčastěji najít tuto látku.

Během cvičení hormon snižuje množství tukové tkáně a zvyšuje svalovou hmotu.

Co tělo potřebuje?

Potřeba hledat arginin v potravinách a jejich zavedení do stravy je důsledkem funkcí aminokyseliny:

  1. Stimulace a regulace oběhového systému.
  2. Prevence onemocnění rakovinou. Předpokládá se, že aminokyselina detekuje defektní buňky v těle a ničí je.
  3. Prevence virových onemocnění a zlepšení imunitního systému. Stejně jako rakovinné buňky aminokyselina detekuje viry a bakterie a aktivně bojuje proti nim.
  4. Prevence deprese a eliminace stresových hormonů. To je způsobeno skutečností, že hormon podporuje syntézu endorfinu - hormonu štěstí.
  5. Převádí tukové buňky do požadované energie těla, což vede k aktivní ztrátě hmotnosti.
  6. V ženském těle má aminokyselina pozitivní vliv na funkci reprodukčního systému a také tato aminokyselina může překonat neplodnost jak u žen, tak u mužů.
  7. Aminokyselina výrazně zpomaluje stárnutí těla.
  8. Léčí rány.
  9. Zlepšuje stav nehtů a vlasů.

Pokud tělo má nedostatek argininu, mohou nastat následující zdravotní problémy:

  • hypertenze;
  • onemocnění srdce;
  • poruchy centrální nervové soustavy;
  • retardace růstu;
  • snížení svalové hmoty;
  • zvýšený výskyt virových nebo bakteriálních onemocnění;
  • zhoršení mozkové aktivity;
  • neplodnost

Kde najdu aminokyselinu

Jaké potraviny obsahují arginin? Existuje tabulka produktů, která uvádí nejen produkty, ale i denní dávku této látky.

Produkty obsahující arginin lze rozdělit na mléko, maso a zeleninu:

  1. Obiloviny a slunečnicová semínka. 100 gramů dýňových semen obsahuje 5 gramů hormonu. Pokud osoba spotřebuje asi 40-50 tekvicových semen denně, plně živí tělo správnou dávkou. Kromě dýně je arginin v sezamu, mandle, borovice a mnoho dalších.
  2. Maso a mléko jsou další skupinou. Musím říct, že obsah hormonu v různých odrůdách masa může změnit nabídku. Nicméně, většina z této aminokyseliny je v hovězí, pak přijde vepřové a nakonec kuřecí. Při použití 100 g masa v těle vstoupí do 2 g požadované látky. Ale v argininu mléko není tolik. Například ze 100 gramů tvarohu lze extrahovat pouze 1% aminokyseliny. Proto, aby se udržovala úroveň látky, která je předmětem diskuse v těle, vždy na úrovni, musí být produkty kombinovány. Dieta by měla obsahovat maso a mléčné výrobky. Takže můžete získat požadované procento argininu.
  3. Rybí produkty bohaté na arginin jsou ančovičky, losos a tuňák. Kromě toho je tato látka přítomna v mase slimáků a chobotnice. Co se týče rybího oleje, nelze jej nazývat skladem aminokyselin - tato látka je přítomna v takovém užitečném produktu ve velmi malých množstvích.

Speciální přípravky

Jak lze koupit výživový doplněk arginin:

  1. Glutargin. Tento lék je předepsán k léčbě onemocnění jater;
  2. Vazaton - určen pro onemocnění srdce, krevních cév a mnoho dalších onemocnění;
  3. Alkoklin - je předepsán pro intoxikaci alkoholem a dalšími post-toxickými účinky;
  4. L-arginin se používá pro nízkou imunitu, stejně jako pro silnou fyzickou námahu.

Kromě toho lze drogy zakoupit v sportovních obchodech. napájení:

Podle série studií byl prokázán pozitivní účinek argininu na stav vlasů a kůže, proto se tato látka často vyskytuje v kosmetologii:

  • kožní sérum;
  • pleťová voda pro odstranění make-upu s jemným koi kolem očí;
  • balzám na péči o rty;
  • regenerační krém pro péči o pleť na obličej a tak dále.

Jaký je přebytek

Musíte vědět, že nadměrné množství této aminokyseliny negativně ovlivňuje zdraví člověka. Současně lze pozorovat nevolnost, zvracení, alergické reakce. Kromě toho je možný prudký pokles krevního tlaku na kritické úrovně. Proto není také žádoucí překročit denní dávku argininu, stejně jako jeho nedostatek.

Kromě toho má arginin (v přípravcích) kontraindikace pro použití:

  • individuální nesnášenlivost;
  • těhotenství;
  • laktace;
  • herpes v akutní fázi;
  • schizofrenie;
  • děti ve věku do 3 let se nedoporučuje užívat roztok a až 12 let není žádoucí užívat pilulky;
  • závažné porušení jater a ledvin.

Příjem argininu může navíc způsobit následující nežádoucí účinky:

Tyto jevy jsou možné s použitím více než 15 gramů látky denně.

Stávající substituce

V některých případech může arginin vyvolat vznik nežádoucích reakcí, pak se doporučuje užívat syntetické analógy:

  • Kreatin;
  • L-glutamin;
  • BCCA;
  • Treonin;
  • Perindopril;
  • Nitroprusid sodný;
  • Hypernik.

Nedoporučuje se užívat argininové přípravky bez konzultace s lékařem, protože pro normální životně důležitou aktivitu zdravého těla stačí vyrovnat stravu a získat přirozené množství požadovaného množství látky.

Nicméně, při cvičení silových sportů nebo u některých onemocnění je nutné užívat argininové přípravky, ale v žádném případě byste neměli zapomenout na lékařskou konzultaci.

Děti musí předepsat arginin s velkou opatrností, protože nadbytek této látky v těle dítěte, kromě jiných negativních jevů, může vyvolat gigantismus.

E-Arginin L-arginin je esenciální aminokyselina pro každého! L-arginin je perfektní přístup k zdravíMikrobiologistka Natalya Petrosyan o aminokyselině L-argininu, která je obsažena v Mystique gelArginine a její smysl žít zdravě s Elenou MalyshevaArginin, kompletní informace! Skvělé s Elenou Malyshevou

Arginin. Výhody a ublížení

Arginin je podmíněně vyměnitelná aminokyselina. V těle dospělého člověka se zpravidla vyrábí sám o sobě v dostatečném množství. Výjimkou mohou být pouze malé děti, dospívající, starší a nemocní lidé.

Nedostatek argininu je extrémně vzácný. Je přítomen v mnoha potravinách obsahujících dostatečné množství bílkovin.

Současně, pokud není výživa dostatečně vyvážená nebo existují zdravotní potíže, nemusí být v těle dostatečné množství argininu. V takovém případě by měl člověk dostávat arginin navíc s použitím více produktů bohatých na arginin nebo s argininem.

Arginin nedávno přilákal rostoucí pozornost vědců a lékařů. Především je spojena s jeho přínosy pro srdce. Ve skutečnosti se v posledních letech zvyšuje počet kardiovaskulárních chorob po celém světě.

Výhoda argininu

Arginin byl nejprve izolován v roce 1886 z extraktu z lupiny, z rostliny, která patří do třídy zeleniny.

Arginin, lépe známý jako L-arginin, je zapojen do řady různých funkcí v lidském těle, zejména:

Pomáhá hojení ran rychleji;

Odstraňuje odpadní produkty z ledvin;

Podporuje imunitní a hormonální funkce;

Uvolňuje a rozšiřuje krevní cévy.

Arginin je složkou bílkovin a peptidů. V těle se mění na oxid dusnatý, což je silný neurotransmiter, pomáhá uvolnit krevní cévy a zlepšuje krevní oběh.

Kvůli této funkci lékaři často doporučují užívat arginin k léčbě onemocnění srdce a cév.

To je schopnost argininu přichází do oxidu dusnatého a způsobuje všechny jeho výhody pro tělo. Výhody argininu jsou nepopiratelné pro:

Udržujte normální hladinu cukru v krvi

Udržujte normální hladinu cukru v krvi

Pro udržení rovnováhy dusíku v těle

Zlepšuje krevní oběh a snižuje ucpané tepny;

Zlepšení kvality spermií;

Zvyšte plodnost u žen;

Spalování tělesného tuku a snížení tělesného tuku;

Zlepšení hustoty kostí;

Snížení účinků toxicity alkoholu;

Rychlejší hojení ran;

Odstranění nadbytečného amoniaku;

Snížení krevního tlaku;

Snižte cévní a srdeční onemocnění, mrtvici a nižší hladinu cholesterolu.

Arginin se často doporučuje pro léčbu srdečních a cévních cest: srdečního selhání, bolesti na hrudi, vysokého krevního tlaku, koronárních onemocnění srdce, erektilní dysfunkce u mužů, zablokování žil, cévní bolesti hlavy.

Arginin stimuluje produkci bílkovin tělem, což vede k rychlejšímu hojení ran, zabraňuje atrofii tkání vážně nemocným lidem.

Arginin se také používá při léčbě vysokého krevního tlaku během těhotenství.

Používá se také při léčení metabolické alkalózy.

Nedávno bylo provedeno studium vlivu argininu na proces stárnutí organismu. L-arginin stimuluje růstový hormon těla, testosteron a IGF (růstový faktor podobný inzulínu jako polypeptidový hormon).

Jak tělo stárne, produkce těchto hormonů klesá. Zvýšení produkce těchto hormonů pomáhá udržovat pokožku elastickou, snižuje tělesný tuk, zvyšuje sexuální touhu.

Samozřejmě, naše tělo nevypadá jako v mladém věku, ale můžete se cítit mladší.

Poškození argininu

Aminokyselinový arginin je přírodní látka, která je produkována samotným lidským tělem. Při použití produktů, které obsahují látky, z nichž se tato aminokyselina vyrábí následně, nemůže dojít k žádnému poškození. Jedinou výjimkou může být individuální nesnášenlivost jakéhokoli produktu.

Poškození argininu může být diskutováno, když je dodatečně užíváno jako injekce nebo jako přísada. Studie vlivu argininu na lidské tělo pokračují a mnohé z těchto studií se liší ve svých závěrech.

Během předběžných studií bylo zjištěno, že větší počet pacientů, kteří dostali arginin přímo po infarktu, zemřelo.

Existují také návrhy, že lidé, kteří již trpí onemocněním srdce, zvyšují riziko úmrtí v případě přídavku argininu.

Některé studie také ukázaly, že arginin může zhoršit příznaky astmatu. Někteří vědci věří, že užívání dalšího argininu může způsobit aterosklerózu.

Existují léky, s nimiž nemůžete současně užívat arginin. Mezi tyto léky patří antikoagulancia k potlačení krve. Arginin zvyšuje krevní oběh, což může vést k riziku krvácení.

Lidé s onemocněním, jako je hemofilie, by se také měli poradit s lékařem.

Arginin může výrazně zvýšit hladinu cukru v krvi. Proto jestliže jste diabetik, měl by být arginin koordinován se svým lékařem.

Arginin ve formě přísady je zakázán, pokud:

Pacienti s onemocněním jater;

Srdeční buněčná anémie.

Nežádoucí účinky při užívání argininu jsou velmi vzácné a mnoho z nich se může vyhnout, pokud se poradíte s lékařem dříve, než začnete užívat. Možná bude nutné provést vyšetření před zahájením vyšetření, abyste zjistili, zda máte onemocnění, když užíváte arginin, který může způsobit více než škodu.

Zpravidla nejsou nežádoucí účinky závažné. Ale je lepší o nich vědět.

Arginin se nejčastěji užívá perorálně jako výživový doplněk. S touto formou recepce lze pozorovat:

Při užívání argininu ve formě injekcí může být:

Bolest kolem místa vpichu

Bolest dolní části zad

Při intravenózním argininu lze pozorovat:

V některých případech mohou nastat závažnější nežádoucí účinky. Mohou to být:

Dýchací problémy

Časté záchvaty astmatu

Alergické reakce ve formě vyrážky, kopřivky, svědění, otoku

Obtížnost polykání

Pokud se tyto nežádoucí účinky vyskytnou po užívání aminokyseliny, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Při intravenózním řízení se mohou objevit závažnější nežádoucí účinky. Toto je:

Ostrý pokles krevního tlaku

Změny v krvi

Poškození nervů kolem místa vpichu

Opuch obličeje, zejména kolem očí

Podráždění žil a tkání, poškození krevních cév

Symptomy nedostatku argininu

Arginin hraje důležitou roli v lidském těle. Jeho nedostatek může přispět k pozdějšímu pubertu. Mezi další příznaky nedostatku argininu patří:

Snížená produkce inzulínu

Metabolické poruchy v játrech

Vysoký cholesterol

Jak užívat arginin

Správnou výživou dostává naše tělo dostatečné množství argininu s jídlem. Ve skutečnosti neexistuje doporučená dávka suplementace argininu. Nejzdravější způsob, jak doplnit arginin, jíst více potravin obsahujících tuto aminokyselinu.

Přídavný příjem argininu aminokyseliny pro léčebné účely, jednorázová dávka, denní dávka a trvání podávání mohou být předepsány pouze lékařem.

Arginin, v němž obsahují produkty

Existuje mnoho potravin, které jsou bohaté na arginin. S racionální zdravou výživou lze získat dostatečné množství těla právě z produktů. Nejbohatší z argininu jsou obiloviny a luštěniny. Ale nejen. Mezi tyto produkty patří:

Turecko (bílé maso)

Z bylinných produktů

Dostatek argininu v ořechách (kešu, para ořechů, vlašských ořechů), slunečnicových semen a dýňových semen.

Nejchutnějším zdrojem argininu je čokoláda.

Arginin pro muže

Schopnost argininu rozšířit krevní cévy, zlepšit krevní oběh - jeden z důvodů, proč je předepsán s nedostatečnou účinností u mužů. Tento účinek argininu pomáhá zlepšit krevní oběh a pomáhá zlepšit zásobení krví, včetně pohlavních orgánů.

L-arginin je také důležitým prvkem při produkci spermatu a spermií, což pomáhá produkovat zdravější ejakulát. Tato vlastnost se často používá při léčbě neplodnosti u mužů.

Arginin se podílí na produkci kreatinu a bílkovin, které pomáhají budovat svaly. Proto je arginin často inzerován jako doplněk tělesné stavby.

Arginin pro ženy

Arginin může přitahovat ženy se schopností spalovat tuky. Pro tyto účely se arginin obvykle používá ve formě gelu nebo krému. Pomáhá snižovat hlasitost, strihy a celulitidu. Kůže se stává hladká a hladká.

Aplikujte tento nástroj nejméně dvakrát denně.

Můžete vytvořit zábaly s argininem. Samozřejmě ne s tabletkami, ale ve formě gelu.

Arginin pro vlasy

V poslední době se v reklamě na jakýkoliv šampon slyší slovo "arginin". Šampony a jiné výrobky pro péči o vlasy s argininem jsou oblíbeny mnoha ženami. Pomáhá výrazně zlepšit stav vlasů, protože zlepšuje průtok krve do vlasových folikulů.

O hodnotě argininu pro osobu viz video z programu "Chcete-li žít zdravě"

Kde je arginin nejvíce obsažen? Stravovací stůl, léky

4215Přidat do Záložky

Lidské zdraví je přímo závislé na jeho výživě. Mnoho užitečných látek, které tělo potřebuje, dostane člověk během jídla. Pokud hovoříme o argininu, je to nejdůležitější aminokyselina.

V lidském těle se vytváří zvenčí proteiny a látky uvnitř těla působením enzymů. Produkce této aminokyseliny však závisí na tom, zda jsou v těle vytvořeny podmínky pro její produkci.

Chcete-li se cítit dobře, musíte vědět, kde je aminokyselina arginin obsažena v potravinách, a zahrnout je ve vaší stravě.

Funkce aminokyselin

Arginin má v lidském těle důležité funkce. Jeho obsah závisí na věku. Zdraví dospělí často nemají nedostatek aminokyselin. Ale v těle dětí a starších lidí se látky vyrábějí nedostatečně. Dospělí mohou mít po dlouhotrvající a těžké fyzické námaze nedostatek aminokyselin. Tento stav lze korigovat užíváním argininu v potravinách.

Nejdůležitější funkcí aminokyseliny je výroba oxidu dusnatého z ní. Dříve se předpokládalo, že jde o velmi škodlivou látku. Nedávno však vědci objevili pozitivní vliv oxidu dusnatého na tělo. Ukázalo se, že opravdu potřebuje člověka. Funkce oxidu dusnatého a argininu:

  1. Snížení tvorby stresových hormonů, které pomáhají zvládat stres.
  2. Normalizace krevního tlaku. Stimulace srdce a cév. Látka pomáhá očistit krevní cévy od plaků cholesterolu a zabraňuje ateroskleróze.
  3. Eliminace podmínek pro difúzní spazmus jícnu.
  4. Stimulace imunitního systému. Kvůli tomu dochází k rychlejšímu zánětlivému procesu, zvyšuje se rychlost hojení ran. Aminokyselina ničí buňky virů a bakterií, vyléčí z infekčních onemocnění.
  5. Regulace smrti starých buněk, která přispívá k léčbě rakoviny.
  6. Zvýšená produkce somatotropinu růstového hormonu.
  7. Zlepšení spalování tuků a podpora energetického metabolismu. Pokud tělo nedostane dostatek glukózy, pomůže tato aminokyselina plnit nedostatek energie.
  8. Zrychlení metabolismu obecně.
  9. Stimulujte růst svalové hmoty.
  10. Zvýšená sexuální aktivita.

Arginin ovlivňuje hypofýzu a aktivuje ji tak, aby člověk získal dobrou náladu, energii a sílu. Pokud člověk nevytváří dostatek aminokyselin, může to cítit některými známkami.

Známky nedostatku výroby

Následující stavy těla a onemocnění naznačují potřebu doplnění zásob aminokyselin:

  • Stav deprese, deprese;
  • Nepřestává konstantní únava;
  • Kolika v játrech, což naznačuje onemocnění žlučníku;
  • Onemocnění ledvin;
  • Snížená imunita, časté nemoci;
  • Snížení svalové hmoty;
  • Tlusté usazeniny po stranách a v pasu;
  • Nezdravá kůže;
  • Srdeční a cévní onemocnění;
  • Zhoršená funkce mozku;
  • Stárnutí těla, není vhodné pro věk;
  • Hormonální nerovnováha.

Další příjem aminokyselin je vyžadován u dospělých nad 35 let a dětí. Standardní příjem látky je 4000 mg pro děti, 6000 mg pro dospělé. Pokud budete jíst potraviny obsahující arginin, je možné dosáhnout těchto čísel. Jaká látka je přítomna, uvádíme níže.

Známky nadměrné substance

Snížení spotřeby aminokyselin stojí za lupus erythematosus a další systémové nemoci s maligními a benigními nádory. Dospělí ve věku 16 až 35 let nepotřebují další příjem argininu.

Symptomy přebytečné látky jsou:

  • Nepřiměřená podrážděnost;
  • Tremor končetin.

Produkty s aminokyselinou

Namísto pilulky na pilulku stojí za to prozkoumat seznam potravin potřebných ke spotřebě a zahrnout je do stravy v závislosti na denním příjmu aminokyselin uvedených výše. Jaké potraviny obsahují arginin? Tabulka obsahu látek ve 100 g produktu je následující:

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Hovězí

Slovo pochází ze starého ruského "govdo", což znamená "dobytek". Maso mladého skotu se nazývá telecí maso.Z různých částí jatečně upraveného těla se získává hovězí maso, které je odlišné v kulinářských vlastnostech.

Čtěte Více

Jak jíst muškátový oříšek: jaké jsou jeho výhody pro tělo

Při vaření se často používá koření jako muškátový oříšek. Je vybaven množstvím užitečných vlastností, díky nimž je možné nejen vychutnat si neobvyklou chuť, ale také vyléčit některé nemoci.

Čtěte Více

Mléčné výrobky: klady a zápory, které je třeba znát

Životní styl jídlo

ObsahPravděpodobně jednou z nejkontroverznějších potravin v lidské stravě je mléko. Od dětství se dozvídáme, jak důležité je vypít, o přínosu mléka pro zdraví, ale mnoho studií ukazuje opak.

Čtěte Více